Zjistěte Svůj Počet Andělů
Život může být šílený, což znamená, že jídlo na cestách je pro mnohé normou. Ale zachování ohroženého rituálu pravidelného společného jídla může vést ke zdravějšímu a šťastnější stát, dokonce i po jídle Sdružení mezi rodinnými jídly, sledováním televize během jídla a příjmem ovoce, zeleniny, sodovky a čipů mezi latino dětmi . Andaya AA., Arredondo EM., Alcaraz JE. et al. Národní institut zdraví. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 20. října Neskrývejte své štěstí! Disociace pozitivních emocí, sociální propojenost a psychologické fungování . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. University of Denver, Denver. Journal of Personality and Social Psychology, 2011 Apr; 100 (4): 738-48.
Řekněte Ne jídlu na cestách - potřeba vědět
Sociální propojenost, ať užpo prácinebo Bylo prokázáno, že posezení u stolu s přáteli a rodinou na nočním jídle zvyšuje štěstí a pomáhá zmírňovat deprese Neskrývejte své štěstí! Disociace pozitivních emocí, sociální propojenost a psychologické fungování . Mauss, IB., Shallcross, AJ., Troy, AS., Et al. University of Denver, Denver. Journal of Personality and Social Psychology, 2011 Apr; 100 (4): 738-48. Pokud čas na jídlo nevypadá jako tento , prosté shromáždění kolem stolu pomáhá navázat spojení, která podle studií mají zásadní význam pro udržení štěstí a pocitu sounáležitosti Psychologická odolnost a pozitivní emoční zrnitost: zkoumání výhod pozitivních emocí pro zvládání a zdraví . Tugade, MM., Fredrickson, BL., Barrett, LF. Katedra psychologie, Vassar College, Poughkeepsie, NY. Journal of Personality, 2004 Dec; 72 (6): 1161-90. Překlad: Textové zprávy to nepřeruší.
jak udržet konverzaci s chlapem
Užívat si večeři s přáteli nebo rodinou přináší spoustu výhod: dosahuje cíle osobní interakce a může také vést ke zdravějšímu stravování Sdružení mezi rodinnými jídly, sledováním televize během jídla a příjmem ovoce, zeleniny, sodovky a čipů mezi latino dětmi . Andaya, A.A., Arredondo, E.M., Alcaraz, J.E., et al. Národní institut zdraví. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 20. října. Jedna studie zjistila, že děti, které jedly rodinné večeře, na rozdíl od rychlých jídel „go-and-go“ jedly více ovoce a zeleniny a vypily méně sody Sdružení mezi rodinnými jídly, sledováním televize během jídla a příjmem ovoce, zeleniny, sodovky a čipů mezi latino dětmi . Andaya, A.A., Arredond, E.M., Alcaraz, J.E., et al. Národní institut zdraví. Journal of Nutrition Education and Behavior, 2010 20. října. Ale není tomu tak vždy; dejte si pozor nasociální přejídání pasti.
Popadněte Grub, komunálně - váš akční plán
Využívání výhod společného stravování je docela jednoduché: Stačí shromáždit několik lidí kolem jídla, společně si sednout, povídat si, jíst a užívat si! Zde je několik tipů, jak naplánovat jídlo s přáteli a rodinou:
věci, které kluci říkají, abyste se dostali do kalhot
- Naplánujte si potluck . Jídla s přáteli jsou mnohem lákavější, když jedna osoba nemusí dělat všechnu práci - prostě se ujistěte, jaké pokrmy lidé přinášejí dopředu, takže není devět dezertů a jeden špenátový salát, když je čas jíst. (Protože mít na výběr devět dezertů zní jako ahroznýosud & hellip; tak nějak.)
- Vyberte si zabijácké recepty. Jednou z nejlepších částí stravování s přáteli - kromě dobré společnosti - je, no, stravování. Ujistěte se, že jídlo je vynikající, a vyzkoušejte některé z ověřených a pravdivých Greatistrecepty.
- Zadejte datum. Závazky je mnohem těžší porušit, pokud jsou naplánovány předem. Spolupracujte se skupinou na dohodnutí času schůzky, který funguje pro všechny většinu času - řekněme každé úterý večer - a držte se ho.
- Rezervovat. Zjistíte, že všichni vaši přátelé jsou v kuchyni méně než nadaní? Žádný problém. Jít na jídlo s přáteli nebo rodinou vám umožní sklízet všechny výhody komunálního stravování, aniž byste po jídle něco uklízeli (a s tím spojený stres). Nezapomeňte vybrat zdravé místo a nenechte tosociální prostředívykolejit svou dietu.
Jíte pravidelně jídlo s přáteli nebo rodinou? Dělá tě to šťastnějším? Sdílejte své zkušenosti v komentářích níže!
