Zjistěte Svůj Počet Andělů
Káva a těhotenství
Jste těhotná a patříte k lidem, kteří se neobejdou bez ranní dávky latte nebo espressa? Možná se ptáte, zda se musíte vzdát kofeinu a jak byste mohli správně fungovat bez své každodenní opravy. No, máte štěstí, odborníci říkají, že se nemusíte zdržovat kávy během těhotenství, pokud vaše denní spotřeba nepřesáhne 200 mg kofeinu. 200 mg kofeinu odpovídá asi 2 šálkům instantní kávy nebo jednomu šálku filtrované kávy. Dobrá zpráva, že?
Přesto mnoho lékařů nedoporučuje kávu během těhotenství úplně. Kofein je klasifikován jako sympatomimetikum, což znamená, že stimuluje „boj nebo útěk“ v mozku. Udržuje vás ve střehu, zvyšuje vaši srdeční frekvenci a vyvolává změny v průtoku krve. Kromě toho může kofein snadno procházet placentou a jít přímo do vyvíjejícího se embrya, což má stejné účinky jako na matku. Některé práce uvádějí, že konzumace velkého množství kofeinu během těhotenství může zvýšit určitá rizika. Podívejme se blíže na to, jak může konzumace kávy ovlivnit těhotenství v jeho různých fázích, a také na alternativy kávy, které můžete vyzkoušet.
Konzumace kávy v prvním trimestru, rané fáze těhotenství
1. Prekoncepce a zdraví plodnosti
K početí a následně k těhotenství dochází pouze v těle, které je plodné a připravené donosit dítě do termínu. V mnoha případech ženy nemohou otěhotnět, protože mají nadváhu, podváhu nebo nedostatek určitých vitamínů, jako je nedostatek vitamínu D. A výzkum z ' Journal of Bone and Mineral Research zjistili, že kofein ve velkých dávkách může snížit vstřebávání vitaminu D v těle, což způsobuje nedostatek, který by mohl bránit početí. Přítomnost příliš velkého množství kofeinu způsobí, že prostředí vašeho těla bude nepřátelské pro oplodnění.
2. Potrat
Během prvních dvou týdnů těhotenství, obvykle ještě předtím, než vůbec víte, že jste těhotná, se vajíčko několikrát rozdělí, než si najde cestu do dělohy a zahnízdí se tam. Toto je nejchoulostivější fáze těhotenství, protože embryo by mohlo selhat a způsobit brzký potrat. Pití velkého množství kofeinu během tohoto období zvyšuje riziko, že k tomu dojde. I když je riziko minimální, stále je možné, takže je lepší být v bezpečí, než litovat. Taky, výzkum naznačuje, že kofein může způsobit potrat během celého prvního trimestru.
Spotřeba kávy ve druhém trimestru
3. Nespavost
V těhotenství je jednou z nejčastějších stížností nespavost, ženy si stěžují na to, že si nemohou najít pohodlnou polohu na spaní, jsou neklidné a káva s tím vůbec nepomáhá. Kofein je stimulant, takže vás upozorní, a bez ohledu na to, jak jste unavení, odpočinek nebo spánek pro vás nejsou volbou, pokud jste visí na kofeinu. V této fázi těhotenství nejsou potíže se spánkem hezké, jste již unavení a s kofeinem je to mnohem nesnesitelnější, takže vám doporučujeme omezit příjem nebo kofein úplně vysadit.
4. Dehydratace
Kofein má schopnost zrychlit srdeční tep, což zase ovlivňuje průtok krve a udržuje mozek v pohotovosti. Všechny tyto malé změny vyžadují od těla více úsilí a způsobují, že se dehydratuje rychleji než normálně. A to není dobré ani pro matku, ani pro plod. Dehydratace způsobuje bolesti hlavy, únavu a další drobné komplikace, které byste si nepřáli.
Související článek: 10 důležitých tipů na Zvládání prvního těhotenství Velká zpráva, že čekáte dítě, je zpočátku vždy ohromující, přichází se smíšenými emocemi vzrušení a strachu, zejména pro prvorodiče.
Konzumace kávy ve třetím trimestru
5. Delší těhotenství
Podle a studie o účincích kofeinu na těhotenství bylo zjištěno, že kofein může prodloužit délku těhotenství asi o 5 hodin na každých 100 mg kofeinu denně. To se týká kofeinu z jiných nápojů, jako jsou nealkoholické nápoje a podobně, kofein ze skutečné kávy má vyšší koncentraci, takže na každých 100 mg denně je až o 8 hodin delší.
6. Předčasný porod
Kofein ve velkých dávkách má pověst potenciálního vyvolávače porodu. To znamená, že to může způsobit, že budete mít své dítě před stanoveným časem. Když tělo cítí, že něco není v pořádku, pokusí se vypudit plod dříve – to je to, co se nazývá předčasný porod. Příliš mnoho kofeinu zvyšuje riziko předčasného porodu tím, že vysílá varovné signály do těla. To je důvod, proč lidé obvykle používají kofein k vyvolání porodu.
7. Nízká porodní váha
Lékaři říkají, že pokud pravidelně během těhotenství konzumujete více než 200 mg kofeinu denně, budete mít vyšší riziko, že budete mít dítě s nízkou porodní hmotností. Děti narozené s nízkou porodní hmotností jsou ve vyšším věku vystaveny zvýšenému riziku zdravotních problémů. Výzkum podle BMC Centra Publikované v roce 2013 ukázaly, že děti, u kterých se očekává průměrná porodní hmotnost 3,6 kg, zhubly 21-28 gramů na 100 mg kofeinu zkonzumovaného denně.
Alternativy kávy během těhotenství
Kofein se nenachází pouze v kávě, ačkoli káva má vyšší dávku, stále je také hodně kofeinu ve většině našich oblíbených nealkoholických nápojů, energetických nápojů, dezertů a svačin. Zde je krátký seznam některých každodenních nápojů, které konzumujeme a které jsou kofeinové, a také alternativ, které můžete použít ke snížení příjmu kofeinu během těhotenství.
Nealkoholické nápoje | Množství | Kofein |
Kola | 12 uncí | 35 mg |
Dietní kola | 12 uncí | 47 mg |
Pepsi kdy byste měli mít svůj první polibek ve vztahu | 12 uncí | 38 mg |
Dietní Pepsi | 12 uncí | 36 mg |
Jolt Cola | 12 uncí | 72 mg |
horská Rosa | 12 uncí | 54 mg |
Energetické nápoje | Množství | Kofein |
červený býk | 8,3 unce | 77 mg |
SoBe Essential Energy, bobule nebo pomeranč | 8 uncí | 48 mg |
5-hodinová energie | 2 unce | 138 mg |
Dezerty | Množství | Kofein |
hořká čokoláda (70-85 procent kakaové sušiny) | 1 unce | 23 mg |
mléčná čokoláda | 1,55 unce | 9 mg |
kávová zmrzlina nebo mražený jogurt | 8 uncí | 2 mg |
horké kakao | 8 uncí | 8-12 mg |
čokoládové mléko | 8 uncí | 5-8 mg |
1. Roobios čaj
Rooibos neboli červený čaj je bezkofeinový nápoj, který je v posledních letech velmi populární. Pochází z Afriky a je založen na prastaré receptuře, která prošla zkouškou času. Čaj rooibos je plný různých antioxidantů a má se za to, že chrání před některými srdečními chorobami. Rooibos má lehce nasládlou a ovocnou chuť, která po přidání medu nebo citronu chutná nebesky.
2. Citronová voda
Citronová voda je skvělý způsob, jak začít den, je bez kalorií a kofeinu a poskytuje dávku vitaminu C. Vitamin C jako antioxidant chrání pokožku před poškozením sluncem, pomáhá vytvářet kolagen, protein, který buduje pokožku vlasy, nehty, šlachy a vazy. Na tento nápoj potřebujete jen sklenici vody a šťávu z poloviny citronu. Snazší to nebude.
souhrn
Přestože je během těhotenství povoleno omezené množství 200 mg kofeinu, někdy je lepší řídit se pravidlem „lépe-bezpečně-než-promiň“ a úplně ho vynechat. Existuje mnoho možností, na které můžete kdykoli přejít. Můžete se rozhodnout pro cokoliv od ovocných a bylinkových čajů, mléka, mandlového nebo kokosového mléka, citrónové vody nebo jen čisté vody. Se všemi nemůžete udělat chybu, nabízejí také další výhody, které káva nemůže, jako jsou antioxidační vlastnosti, probiotika, kyselina octová a vitamíny.Zvažujete tedy, že s kávou skončíte? Pokud ano, který z těchto alternativních nápojů jste ochotni vyzkoušet?
Související článek: Odhalení různých typů těhotenského skenování 
Těhotenské skeny jsou obecně neinvazivní, bezbolestné postupy prováděné na těhotných ženách, které se používají k určení různých faktorů souvisejících s...
