Zjistěte Svůj Počet Andělů
Ankylozující spondylitida (AS) je typ zánětlivé artritidy, která primárně postihuje vaši páteř. A pokud jde o spánek a AS, boj je skutečný.
Kromě toho, že AS způsobuje bolesti a ztuhlost zad, může také vést k poruchám spánku. Usínání a usínání se může cítit jako výstup na Mount Everest.
Aby to bylo ještě méně zábavné, tvrdí Společnost pro artritidu , můžete se také probudit s promočenými prostěradly z nočního pocení. Zde se podíváme na spojení mezi AS a nočním pocení a nabídneme tipy, jak zůstat v suchu a lépe si odpočinout v noci.
Proč k nim dochází?
Fuj, noční pocení. Nejprve si přiznejme, jak jsou otravní. Probudíte se namočení, někdy se zimnicí, protože se vaše tělo ochladilo. Mezitím ležíte ve vlhkém nepořádku pyžama a prostěradel.
BJC zdraví uvádí, podle Dr. Irwina Lima a osoby žijící s AS, že obávané noční pocení je příznakem tohoto onemocnění. Jaké je ale spojení mezi AS a probuzením vlhkým?
Mít autoimunitní stav, jako je AS, může jednoduše způsobit noční pocení. Podle Spondylitis Association of America horečka může být také příznakem AS, a pokud se vaše tělo snaží snížit teplotu, pravděpodobně se potíte.
wiki michael cudlitz
Noční pocení může být také vedlejším účinkem některých léků, které užíváte pro AS nebo něco jiného. Poruchy spánku mohou také způsobit noční pocení. Probuzení v noci s bolestivým pocitem je také běžné u AS.
Vědci stále obecně studují příčiny nočního pocení. To znamená, že stará, malá studie z roku 2006 našel souvislost mezi nočním pocením a denní únavou a také probuzením bolestí.
Samotná bolest AS tedy může způsobit, že se probudíte promočený - a stejně tak napětí, které na vás AS během dne působí.
Navíc, a Studie z roku 2019 našel souvislost mezi AS a rizikem spánkové apnoe. Spánková apnoe je porucha spánku, která způsobuje narušení dýchání.
Podle a malá studie z roku 2013 , noční pocení je běžným příznakem spánkové apnoe, zvláště když není léčeno. Je tedy možné, že vaše noční pocení může souviset s narušeným dýcháním, když spíte.
Co dělat pro noční pocení
Pokud se probouzíte s pocitem, že jste uprostřed horké hodiny jógy, zkuste se ochladit, abyste se mohli vrátit spát. Na nočním stolku si nechejte sklenici vody, abyste rychle doplnili ztracené tekutiny. Umístěte si na krk atletický chladicí ručník, který vás ochladí, zatímco se vydáte zpět do říše snů.
Pokud jste zalití, možná se budete muset převléknout do čerstvého pyžama nebo jednoduše svléknout ty, které máte oblečené, a zbytek noci spát v aktu.
Výměna listů v časných ranních hodinách přispěje ke ztrátě času spánku. Místo toho mějte po ruce ručník z mikrovlákna, který leží mezi vámi a mokrou oblastí. Nebo pokud je to možné, jednoduše se přesuňte na suché místo na posteli.
Pokud se po zpoceném spánku probudíte se zimnicí, odolávejte nutkání svazovat se s více vrstvami a usnout. To může způsobit, že se znovu přehřejete a zahájíte frustrující cyklus přerušených Zzz. Místo toho podnikněte kroky k vysušení, které vás může zahřát bez přidání dalšího tepla.
seznamovací aplikace pro flirtování
Jak zabránit nočnímu pocení
Několik triků vám může pomoci zabránit probudit horký (nebo studený) zpocený nepořádek.
Investujte do několika nových výkopů pro sebe a svou postel. Chladicí plachty vyrobené z prodyšných materiálů odvádějících vlhkost, na rozdíl od bavlny, vám mohou pomoci odvést teplo z vašeho těla.
Chyťte několik nových PJ, když už jste u toho. Spánek ve starém tričku s kapelou může zachytit teplo a pot na vaší pokožce a probudit se, jako byste byli ve skutečnosti na drsné show.
Pokud máte v zimě zahřáté teplo, aby vám bylo útulně, snižte v noci teplotu. Ideální teplota se liší od člověka k člověku, ale odborníci říkají, že nastavení termostatu mezi 60 a 67 ° F vám může pomoci lépe se vyspat.
roztomilé otázky, které můžete položit své přítelkyni
V letních měsících může být regulace teploty trochu složitější, pokud nepoužíváte AC. Pokud je teplo, zkuste spát s prostěradlem nad sebou. Můžete se také rozhodnout pro ventilátor do ložnice. Jako bonus může vrčení pomoci zablokovat okolní zvuk televize vašeho spolubydlícího.
Alkohol, cigarety , kofein , a kořeněná jídla všechny byly prokázány jako spouštěče nočního pocení u různých skupin lidí.
Udržujte konzumaci kofeinu na ranní hodiny a konzumujte alkohol na minimum. Pokud plánujete na večeři kari, objednejte si jídlo s předstihem nebo úplně přeskočte.
Podle Nadace pro artritidu cigarety mohou také vyvolat zánět a zhoršit další příznaky AS. Pokud tedy kouříte nebo vapujete, zeptejte se svého lékaře na strategie, které vám pomohou přestat kouřit.
Některé léky mohou také pomoci při nočním pocení. Pokud se i nadále setkáváte s promočením snů, promluvte si o možnostech se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Měl bych mít obavy?
Občasná zpocená noc se nemusí bát. Pokud však noční pocení pokračuje pravidelně, i když jste provedli několik výše uvedených vylepšení, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Ačkoli noční pocení může souviset s AS, může také naznačovat, že se děje něco jiného.
Jídlo s sebou
Doufejme, že výše uvedené tipy a triky vám pomohou zabránit probuzení a pocit, jako byste byli v sauně nebo si šli zaplavat.
Spánek je tak důležitou součástí zvládání chronické bolesti a stresu a vy si zasloužíte nejlepší odpočinek. Pokud se i nadále potíte v noci, neváhejte si promluvit se svým doktorem, který může mít jen řešení, které vás udrží v suchu.
