Zjistěte Svůj Počet Andělů
Existuje spousta opravdu dobrých důvody pořídit si psa (přemýšlejte: dospělost, společnost, záchrana, trénink rodičovství nebo jen neschopnost odolat tváři, která těží ze srdce).
nejlepší tetování všech dob pro muže
Ne, jako byste potřebovali přesvědčivější, ale vlastnictví kožešinového dítěte může také zlepšit vaše zdraví. Studie ukazují, že psi mohou pomoci snižují váš krevní tlak a cholesterol ; snížit depresi, stres a úzkost ; motivovat vás k cvičení ; a dokonce pomůže vám zhubnout . [Psi a zdraví. Recenze zdokumentovaných připojení]. Larsen BA, Lingaas F. Journal of the Norwegian Medical Association: Journal of Practical Medicine, new series, 1998, Feb .; 117 (30): 0029-2001. Venčení psů: motivace pro dodržování programu chůze. Johnson RA, Meadows RL. Klinický ošetřovatelský výzkum, 2010, červenec; 19 (4): 1552-3799. Je to jako kamarád z tělocvičny, kterého jste vždy chtěli & hellip; pouzezpůsobroztomilejší.
& ldquo; Pes může být jen vaším největším cvičebním partnerem vůbec, & rdquo; říká Adam Rosante , trenér síly a mentálního výkonu a milovník psů, který každé ráno trénuje se svým štěnětem. & ldquo; Neexistují žádné plány, které by měly být provedeny nebo porušeny. Žádné dramatické příběhy. Jen pracovitý a zábavný kamarád, který udrží krok po vašem boku. Ve skutečnosti, pokud jste ochotni vynaložit trochu úsilí a důslednosti na přední straně, může váš pes ve skutečnosti držet zodpovědnost za vaše cvičení. & Rdquo;
Nedělá si srandu: Rosante vycvičil svého psa tím, že vedle předních dveří vedle tenisek umístil hračku a vodítko. Po dvou týdnech důsledné ranní rutiny má nyní jeho pes ve zvyku budit ho ve dnech, kdy se Rosante snaží spát.
& ldquo; Psi jsou vysoce trénovaní & rdquo; on říká. & ldquo; Potřebují od vás jen lásku, pozitivní posílení a důslednost. Pokud váš pes není zvyklý na takovou rutinu, dejte mu čas, buďte trpěliví a buďte důslední. & Rdquo;
Tato konzistence je klíčová a existuje jen málo věcí pravidelnějších než váš čtyřnohý přítel, který potřebuje jít ven na procházku, což můžete proměnit v trénink celého těla s pouhými několika cviky s hmotností.
Jak používat tento seznam : Budete potřebovat řemínek , házet psí hračka , zachází a mělký pohár nebo skládací mísa pro svého přítele na toto cvičení. (Překontrolovat Žvýkací pro skvělé možnosti.) Jednotlivé cviky proveďte níže, abyste dosáhli doporučeného počtu opakování. Pokud váš pes hned nespolupracuje (náš pro tento výstřel ne!), Nestresujte se. Snažte se trénovat své dítě a bavte se s ním.
Je důležité si uvědomit: Pokud máte psa s plochým čenichem, jako je francouzský buldoček, prodlužte doby odpočinku, abyste se ujistili, že vaše štěně dostává dostatek kyslíku. Tato plemena nejsou schopna plně dýchat tak, jak to dělají ostatní plemena. Pokud máte pochybnosti, požádejte veterináře o doporučení ohledně aktivity.
líbat jí břicho
Zahřívací běh
Začněte lehkým joggingem do nedalekého parku, pole nebo pláže. To obvykle funguje nejlépe poté, co váš pes podniká. Poté pracujte na výcviku psa, aby zůstal soustředěný na úkol (jogging), než aby vás rozptylovala každá vůně, kterou najde. Použijte vodítko, které vám pomůže řídit rychlost a vést trasu. Stejná trasa často pomůže vašemu psu vědět, co můžete očekávat, ale můžete ji také čas od času přepínat. Ztěžujte to: U kardio výzvy vyzvedněte rychlost a utíkejte na požadovanou vzdálenost nebo čas.
Squat & Throw
Postavte se s nohama na šířku ramen a hračku pro psa držte v obou rukou. Závěs na boky a poslat zadek zpět dolů dolů do dřepu. (Jděte tak nízko, jak jen můžete, a přitom držte zvednutý hrudník a neztrácejte přirozenou křivku v dolní části zad.) Když začnete stoupat, explodujte až k prstům na nohou, které se klenou dozadu, když hodíte hračku co nejdále přes hlavu a za možný. Jakmile se váš pes s hračkou vrátí, je to jeden zástupce. Opakujte po 10 opakováních.
Reverse Lunge With Torso Twist & Treat
Rozbijte památku na pět malých kousků. Nechte svého psa cítit ve vašich rukou, poté sevřete ruce v pěst a držte se přímo před hrudníkem. Postavte se s nohama na šířku boků, vykročte levou nohou dozadu a dolů do výpadu. V dolní části pohybu otočte trup přes přední stehno a poté pohyb otočte, abyste se vrátili do stoje. Opakujte na druhé straně. To je jeden zástupce. Dokončete 10 opakování. Na vrcholu každého dalšího zástupce odměňte svého psa lahůdkou.
Čtyřcestný běh
Položte něco na zem, abyste označili startovní čáru. Rozbijte pamlsky na čtyři malé kousky a nechte svého psa cítit ve vašich rukou. Ze startovní čáry běžte zpět na 40 yardů a pak běžte dopředu na startovní čáru. Poté postranní směna 40 yardů doleva a postranní směna doprava zpět do výchozí polohy. Opakujte 40 yardové míchání doprava, pak zpět a začněte. Nakonec běžte zpět zpět na 40 yardů a sprintujte tak rychle, jak můžete zpět na startovní čáru. Dej lahůdku. To je 1 kolo. Dokončete 4 kola.
Burpees & Bounds
Začněte stát. S pozorností vašeho psa házejte hračku co nejdále. Provádějte co nejvíce burpees, dokud se váš pes s hračkou nevrátí. Opakujte 3 až 5krát. Pokaždé se pokuste hodit hračku dále a porazit své poslední kolo burpees.
Ruský twist s lahůdkou
Sedněte si na zem s nohama naplocho a pamlskem v ruce, rozbitým na pět malých kousků. Nechte svého psa cítit. Nakloňte se asi o 45 stupňů a zvedněte paty. Zatímco se držíte vzpřímeně, otočte trupem doleva a poklepejte rukama na podlahu, poté otočte trupem doprava a poklepejte rukama na podlahu. To je 1 rep. Dokončete 10 opakování a po každém dalším opakování udělejte svému psovi lahůdku.
Hodit a protáhnout
Házejte hračku co nejvíce. Přineste pravou patu na pravý zadek a roztáhněte čtyřkolku. Snažte se držet kolena v linii a pánev zastrčenou pod. Držte úsek, dokud se váš pes nevrátí. Opakujte házení a protahování s protilehlými čtyřkolkami, hamstringy, lýtky a horní částí zad.
nahé textové fotografie
Cool-Down Walk
Jděte svižně domů.
Nakupujte Shoot: New Balance M4M Seamless Breathe Tank in Sunrise (54,99 $, newbalance.com) podobné: New Balance Impact Printed Capri Speed Glitch (69,99 $, newbalance.com) New Balance Fresh Foam Arishi (69,99 $, newbalance.com)
