Zjistěte Svůj Počet Andělů
Pokud jste někdo, kdo prožívá migrény, víte, že často pocházejí z ničeho - vyvolané zvuky, pachy nebo dokonce počasím.
Kdykoli prší, vím, že pravděpodobně skončím s těžkou bolestí hlavy. (Mám tedy pádný důvod nenávidět déšť, kromě toho, že jsem rodák z Kalifornie.) Protože bouře - a tedy migréna - může udeřit kdykoli, je nutné mít po ruce úlevu, když ji potřebujete.
Trvalo mi chvíli, než jsem zdokonalil svoji migrénovou soupravu, ale teď můžu jít s minimem nervů na to, zda a kdy může začít moje další epizoda migrény.
Pokud zůstanete připraveni, nemusíte se připravovat.
Káva
Káva je moje první obranná linie proti migréně. Jako protiklad ranního člověka piju většinu rána kávu, ale dávám si pozor, abych vypil i šálek, jakmile ucítím bolest hlavy.
Lékaři doporučují užívat si kofein s mírou - jako všechny dobré věci - ale podle Národní nadace bolesti hlavy , káva může pomoci omezit průtok krve, což zhoršuje příznaky migrény.
Snažím se být šetrnější a šetrnější k životnímu prostředí, proto si před odchodem z domu udělám šálek kávy (s ovesným mlékem) nebo si přinesu cestovní hrnek do své oblíbené kavárny.
v okamžiky zoufalství „Jsem ochoten vypít hrubou kávu z mé kanceláře Keurig - ale nedoporučuji se sehnout na tuto úroveň, pokud to není nezbytně nutné.
Acetaminofen a aspirin
Můj dědeček v Libanonu je lékárník, takže moje rodina nikdy nebyla proti dobrému, klasickému volnému obchodu (OTC).
nick goepper lyžuje
Vzhledem k tomu, že migrény nejsou jediným chronickým bolestivým stavem, který mám (saje sát), mám vždy po ruce léky proti bolesti. Díky tomu jsem velmi oblíbený mezi všemi lidmi, kteří křičí: „Má někdo nějaký Advil ?!“ Protože vždycky ano.
vlastnosti alfa ženy
Jen se ujistěte, že tyto OTC léky nadměrně nepoužíváte, protože pokud se užívají denně na bolesti hlavy, ve skutečnosti může být vedlejší účinek nadužívání bolesti hlavy . Takže to není fér, že?
Profesionální typ:Nejlepší je zůstat hydratovaný a vzít si OTC lék proti bolesti, když poprvé pocítíte příznaky, že se blíží záchvat migrény. Příznaky je obtížnější kontrolovat pomocí OTC léků poté, co je váš migrénový záchvat plný.
Excedrin: 2 za 1
Excedrin je bůh mezi muži s migrénami. Kombinuje tři z nejúčinnějších způsobů migrény: kofein, acetaminofen a aspirin (viz výše). Ale vážně - mám doma láhev, láhev v kabelce a láhev v kanceláři.
Sluneční brýle
Doslova mám nulovou ostudu, když mám migrénu a stávám se velmi citlivým na světlo. Jako takové budu nosit sluneční brýle kdekoli - do kanceláře, metra, restaurace. Není nic lepšího, než blokovat zářivky nebo doslova slunce, než pěkné velké sluneční brýle.
Nosit sluneční brýle je to, co jsem považoval za nejlepší rychlou opravu, když nemohu nosit masku na oči (jako když potřebuji vidět). Pokud doma dostanu migrénu, jsem okamžitě ve vodorovné poloze se zapnutou maskou na oči. Také to velmi doporučuji.
Varuji vás, že vaši kolegové z kanceláře by si mohli myslet, že máte kocovinu, pokud v kanceláři nosíte sluneční brýle. To mi nevadí - #NoShame.
Špunty do uší
Rád poslouchám hudbu, když pracuji (výkřik na soundtrack „Knives Out“). Ale když mám migrénu, není nic, co by znělo příjemněji, než absolutní ticho.
Z tohoto důvodu - a v případě, že si potřebuji spontánní zdřímnutí - pořád držím v kabelce ucpané špunty do uší značky CVS.
Je trochu divné, že neslyšíte lidi v kanceláři volat vaše jméno, ale je to vítaný zmatek, když každý zvuk na světě zní tak hlasitě.
Esenciální oleje z levandule nebo máty peprné
S rizikem, že to bude znít jako archetyp kalifornského tisíciletí, ze kterého jsem byl vychován, já miluji dobrý éterický olej . I když mám kočky, takže rozptylování éterických olejů v mém domě je od té doby ne-ne mnoho EO je toxických pro kočky .
To znamená, že ředění levandule nebo máty peprné máty a tření je na spáncích nebo na horním rtu může hodně pomoci. Vůně je opravdu uklidňující a nepřekonává to, jaké jsou jiné pachy, když mám záchvat migrény.
Opakovaně použitelný ledový obklad
Mám sadu těch opakovaně použitelných ledových balíčků, které naplníte vodou a ledem (velký pro domov a malý pro kancelář). Často mě najdete s jedním z těch, kteří jsou na mé hlavě nebo na zátylku, aby se ulevilo od migrenózního napětí.
Stejně jako já miluji ty ledové balíčky, můj zájem v poslední době vzbudil migrénové ledové masky, které pokrývají horní polovinu obličeje jako maska na oči. Tato úleva zní tak osvěžující, takže to určitě zkusím příště, až budu mít epizodu migrény!
Vicks VapoRub
Tenhle je pro mé kolegy hnědé lidi. Pokud jste vyrůstali v přistěhovalecké domácnosti jako já, je pravděpodobné, že vám vaši rodiče nebo prarodiče řekli, že Vicks byl řešením každé nemoci, kterou jste kdy měli.
Možná nebudete souhlasit s tím, že tření Vicks o nohy vyléčí kašel, ale určitě pomůže s příznaky migrény. Natírám si to na spánky a vůně a chladivý efekt opravdu pomáhají.
mám kvíz o astmatu vyvolaném cvičením
Odvoláním by to mohla být nostalgie mé matky, která se o mě stará, ale já si za tím stojím!
Sečteno a podtrženo
Mít migrénové záchvaty je velmi nepohodlné - a děsivé. Je to upřímně hrozný pocit tak zranitelný kvůli neočekávané bolesti. Mít po ruce migrénovou soupravu mi dává trochu kontroly nad situací, kdy bych jinak žádnou neměl.
Reina Sultan (ona / ona) je libanonsko-americká muslimka, která v devíti na pět pracuje na otázkách rovnosti pohlaví a konfliktů. Její práce lze nalézt také v Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag a Rantt. Následovat @SultanReina na Twitteru pro nekonečné horké záběry a fotografie jejích extrémně roztomilých koček.
