Zjistěte Svůj Počet Andělů
Co je menopauza a průměrný věk
Zatímco většina z nás si stěžuje na svou měsíční menstruaci a nenávidí křeče, které dostáváme, ke svému menstruačnímu cyklu máme vztah lásky a nenávisti. Když si vzpomenu na menopauzu, vyděsím se stejně jako v den, kdy jsem zjistila, že budu každý měsíc po zbytek života krvácet. Navzdory nelibosti vůči našim obdobím se rozloučení s nimi navždy zdá zvláštní a děsí nás. Zdá se, že se část našeho života mění, a samozřejmě se to tak děje.Pokud jste narazili na tento článek, je pravděpodobné, že chcete proces co nejvíce oddálit, a nevinil bych vás za to. Když pomyslím na to, že můj sexuální touha klesá, nevím, co si bez toho počnu. Je to však vážné téma a je třeba zbourat spoustu mýtů, které se k němu vztahují. Když většina z nás slyší slovo menopauza, myslí si, že se jednoho dne prostě probudíme a už nikdy nebudeme mít menstruaci. To však není tento případ.
Menopauza před 40
Menopauza nenastává; náhle jde o přirozený proces stárnutí, ke kterému dochází po 40. roce věku. Pokud je vaše menstruace nepravidelná, nemusí to nutně znamenat, že vstupujete do fáze menopauzy. Menopauza je stav, kdy žena celý rok nekrvácí. Existují tři fáze menopauzy, perimenopauza, menopauza a postmenopauza. Ženy před menopauzou procházejí fází perimenopauzy, kdy začíná mírně klesat produkce estrogenu, což má za následek nepravidelnou menstruaci. Může se objevit 8 až 10 let před nástupem menopauzy.
Šance
Vzhledem k podprůměrné stravě, kterou dnes většina lidí má, se ženy ptají, jaké jsou jejich šance na předčasnou menopauzu. No, nemusíte se bát, pokud je vám méně než čtyřicet, máte 1% šanci, že zažijete menopauzu. Pokud je vám tedy méně než třicet let a pociťujete nepravidelnosti v menstruačním cyklu, doporučujeme vám navštívit svého lékaře.
Beran muž panna žena slavné páry
Co se stane s vámi a vaším sexuálním životem?
Když většina lidí slyší o menopauze, myslí si, že úplně ztratí chuť na sex, to není pravda. I když existuje šance, že nebudete tak snadno vzrušení, ne všechny ženy pociťují sníženou chuť. I když se značný počet žen potýká s problémy, jako je vaginální suchost a nepohodlí, existují způsoby, jak lze těmto příznakům předejít a přesto pokračovat ve zdravém sexuálním životě. Některé ženy dokonce říkají, že mají lepší sexuální život, protože se nemusí bát těhotenství. Pokud zaznamenáte nižší sexuální touhu, existuje vysoká pravděpodobnost, že pokud se vypořádáte se sekundárními příznaky, jako je deprese, úzkost a nespavost. budete mít větší šanci zažít zdravější sexuální život.
Prevence Jak nedostat menopauzu před 40
Pokud je přechod do menopauzy něčím, co chcete co nejdéle oddálit, pak jste na správném místě. Níže je uvedeno několik preventivních opatření, která můžete podniknout k oddálení menopauzy.
1. Mají dietu bohatou na vápník a estrogen
První a nejdůležitější způsob, jak oddálit menopauzu, je zajistit vysokou nutriční hodnotu vaší stravy. Ve většině případů se většina z nás spokojí s podprůměrným jídlem, které má nižší nutriční hodnotu. Pokud však jíte chytře, můžete brzký nástup menopauzy výrazným opatřením oddálit. Zatímco užívání doplňků je dobrý způsob, jak kompenzovat ztracenou výživu, nejlepším způsobem je začlenit takové potraviny do vaší každodenní stravy. Lněná semínka, červené víno, ořechy a sója mají vysokou hladinu estrogenu a jsou skvělým způsobem, jak oddálit menopauzu. Kromě potravin s vysokou hladinou estrogenu se doporučují také potraviny jako mléko, sýry a další mléčné výrobky, protože mají vysoký obsah vápníku. Vězte, že to, co nyní vložíte do svého těla, bude mít dlouhodobý účinek.
2. Pravidelně cvičte
Jedním snadným způsobem, jak oddálit menopauzu, je pravidelné cvičení. Cvičení nutně neznamená chodit do posilovny na 2 hodiny denně. Když většina z nás slyší slovo cvičení, pomyslíme si „skvělé! Teď musím začít chodit do posilovny“, ale to není to, co mám na mysli. Cvičení znamená zapojit své tělo fyzicky do všeho, co se vám líbí. Může to být sport, procházka v parku, ranní běh, jóga nebo cokoli, co vymyslíte, abyste se fyzicky zabavili. Cvičení pomůže k dosažení zdravé tělesné hmotnosti a duševního zdraví. Cvičení může oddálit menopauzu a pomoci člověku vypořádat se s příznaky menopauzy, když jí čelí.
3. Mít často sex
Dalším způsobem, jak se ujistit, že nemáte menopauzu před 40. rokem, je pravidelný sex. Zdravý sexuální život prokázal, že oddálí nástup menopauzy nejméně o pět let. Pokud jste v perimenopauzální fázi a začali jste pociťovat příznaky, jako je nepohodlí a suchost, můžete požádat svého lékaře o recepty, které mohou pomoci vašemu sexuálnímu životu. Existují různé způsoby, jak překonat takovou suchost a přejít ke zdravějšímu sexuálnímu životu.
jak se rozejít s dívkou, aniž by jí ublížil
4. Dosáhněte své ideální hmotnosti
Vzhledem k rychlému tempu světa, ve kterém žijeme, je pravděpodobné, že většina z nás nedrží zdravou stravu, a proto trpí nadváhou nebo podváhou. Skvělý způsob, jak předejít menopauze, je dosáhnout ideální tělesné hmotnosti. Spočítejte si své BMI a poté začněte s měřením, abyste získali ideální váhu. Zůstat zdravý fyzicky také povede k menšímu stresu a úzkosti, což může výrazně oddálit menopauzu. Jsem si docela jistý, že jste slyšeli přísloví „zacházejte se svým tělem jako s chrámem“, vězte, že to není jen věc, kterou říkají lidé, kteří se snaží prodávat své produkty pro zdraví. Je podpořena výzkumem a pomáhá žít zdravý, poutavější a sexuálně aktivní život.
5. Doplňky
Další cestou, jak oddálit brzký nástup menopauzy, je užívání doplňků stravy. Výzkumy dokazují, že strava průměrného člověka ve městě postrádá nutriční hodnotu, kterou jeho tělo vyžaduje. To znamená, že se musíte ujistit, že vaše tělo dostává požadované živiny prostřednictvím alternativního zdroje a doplňky jsou nejlepší možný způsob. Fytoestrogeny, vitamin C a doplňky stravy jsou skvělým způsobem, jak naplnit své nutriční potřeby a zajistit, že nebudete muset čelit perimenopauzálním příznakům.
chris long čisté jmění 2017
6. Omezte příjem zpracovaných potravin
I když žijeme ve velmi zaneprázdněném životním stylu, musíme si vybrat stravu, která je pro nás z dlouhodobého hlediska lepší. Zatímco do svého systému zavádíte zdravé věci, musíte se také vzdát nezdravých návyků. Je pravda, že je snadné vzít si svačinu, zvláště když pracujete, zpracované potraviny mohou mít za následek vyšší šance na předčasný nástup menopauzy. Potraviny s vysokým obsahem sacharidů a konzervačních látek nejsou příznivé pro reprodukční systém žen a mohou vést k různým stavům, které mohou usnadnit brzký nástup menopauzy. Zpracované potraviny mají nejen nižší nutriční hodnotu, ale obsahují také konzervační látky, které mohou v určitých případech způsobit hormonální nerovnováhu. To může vést k vážným problémům v postmenopauzální fázi.
Související článek: Jak vyhýbání se dobovému sexu skutečně zvýšilo můj sexuální život
Šest důvodů, proč je dobový sex ne-ne a jak to vlastně pomohlo mému sexuálnímu životu.
souhrn
Pokud jste si prošli výše zmíněný článek, nyní víte, jaké kroky můžete podniknout, abyste oddálili nástup menopauzy před dosažením věku 40 let. I když existují chirurgické možnosti, které mohou oddálit nástup menopauzy, oddálení s ohledem na dietu a pravidelné cvičení je nejlepší způsob, jak jít. Uvědomte si, že menopauza není jediným důvodem nepravidelné menstruace, mohou existovat i jiné důvody, jako je PCOS a další nedostatky, takže pokud zaznamenáváte nepravidelnosti v menstruačním cyklu, doporučujeme vám navštívit svého lékaře a nechat si to zkontrolovat. při prvním pohodlí.
Jedna věc, se kterou se budete muset smířit, je, že menopauza je přirozenou fází života a je nevyhnutelná. Dříve nebo později budete muset proces stárnutí převzít; nemusí to však být bolestivé nebo nepříjemné. Pokud budete postupovat podle výše uvedených kroků, můžete oddálit menopauzu na významnou dobu a zvládnout příznaky, jakmile k nim dojde.
