Zjistěte Svůj Počet Andělů
S každým dalším rokem se fitness trendy díky médiím mění. Nejnovějším typem postavy v módě je notoricky známá štíhlá tlustá postava Kim Kardashian, definovaná jako dokonalá postava přesýpacích hodin, kterou většina žen hledá.
Zjevně dokonale ploché břišní svaly s 11 patrnými s pasem, který je sevřený a kořist, která je tak broskvová, jak jen to jde. Na rozdíl od trendu z počátku 21. století, kdy preferované ženské tělo mělo být hubené a tak tenké, jak jen to mohlo být ze všech stran, 21.Svatýstoletí štíhlé tlusté tělo podepírá vyplněná stehna, s vycpanými kyčlemi, jasně větší než střední část, ale tónované, jak jen mohly. Zadní část následuje; musí být baculaté a vyplnit všechna správná místa. V současném jazyce je pažba bubliny to, co dotváří štíhlé tlusté tělo.
To je odchylka od normy, že ženy, které byly štíhlé a hubené, se kvalifikovaly na módní přehlídku Victoria's Secret, hollywoodské filmy a televizní pořady. Nejnovější požadavek je, aby všechny správné křivky na všech správných místech na relativně štíhlé a zpevněné postavě. Podobně prsatá musí být i hrudník. Pokud jste na Instagramu, pravděpodobně jste si tuto postavu již představili, protože téměř každá slavná modelka Instagramu a celebrity otřásají stejným tělem.
Vychvalovaný jako poněkud zdravější tělo, které zahrnuje ženy s křivkami a váhou, štíhlé tlusté tělo nelze dosáhnout přes noc. Podívejte se na Khloe Kardashian; trvalo jí roky tréninku v posilovně a několik pauz (volitelně), než získala to šťavnaté štíhlé tlusté tělo. Pokud si nemůžete dovolit posilovnu nebo jste již v uzamčení kvůli COVID19, nebojte se, důsledné posilování doma vám může po určitou dobu přinést stejné výsledky.
Zatímco většina online tenkých tlustých těl je fotografována, nejsou ve skutečnosti nedosažitelná. Některé změny ve vaší stravě a konkrétní cvičení, které vám pomohou budovat svaly a zároveň spalovat tuk, vám zajistí štíhlou a hustou sexy právě včas na sezónu bikin; jakmile bude uzamčení COVID19 samozřejmě zrušeno. Využijte tento čas k procvičení své mysli a těla!
Celebrity se štíhlým a tlustým tělem
Není moc co si stěžovat, když máte tělo štíhlé, ale tlusté na správných místech – jak by řekl Thanos, je to ‚dokonale vyvážené, jak by všechny věci měly být“. V této sekci jsme dali dohromady krátký seznam celebrit, které představují vrchol štíhlé tlusté postavy! Nejen, že vás mohou motivovat k dosažení vašich tělesných cílů, ale sledování jejich cest může být užitečné při určování správné cesty, po které jít.
Někteří lidé tančí, běhají, boxují, jezdí na kole nebo se věnují fitness u tyče. Bez ohledu na to, jak se k tomu rozhodnete přistupovat, konečným cílem je dosáhnout dokonalého wellness a zdraví. Ze jmen, která jsme vybrali, uvidíte, kdo se vám nejvíce líbí, a začněte sledovat jejich pluky!
Tracee Ellis Ross
Zdroj: https://s.hdnux.com
Jaké by mohlo být dokonalé ztělesnění ženy 10/10? Druh? Krásná? Postava bomby? No, Tracee Ellis Rossová zde zaškrtává všechny ty rámečky, s třešničkou na jedinečném humoru k tomu. Hvězda „Girlfriends“ nedávno ukázala své dokonalé tělo na Instagramu všem svým sledujícím a stala se okamžitou inspirací pro mnoho dam, které touží získat svá letní těla pro rok 2020!
Má všechny křivky, jaké si kdy můžete přát, a pokud chcete poslouchat, jak mluví o jejích metodách a rutině, měli byste ji následovat. Nejde jen o získání požadovaného tvaru, ale také o jeho udržení. Podívejte se na ni!
Kelly Rowlandová
Zdroj: https://ionehellobeautiful.files.wordpress.com
Kelly Rowland opravdu nebyla daleko od oka slávy, ale vidět ji tak často předvádět své křivky je pro její následovníky docela nové. Je jí 39 let, ale její tělo nevypadá ani o den na více než 25! Nejde jí však jen o sebe; herečka Destiny Child se snaží natočit videa s cílem pomoci jiným ženám efektivně pracovat na jejich postavě a kondici. Kdybychom všichni mohli začít cvičit jako Kelly hned teď, pláže by letos v létě vypadaly mnohem lépe!
Rosa Acosta
Zdroj: https://famousbio.net
Zde je další celebrita s vysněnou postavou, Rosa Acosta! Je to vysněná dívka mnoha fanboyů tam venku. Abychom to dokázali, stačí vzít v úvahu, že má celou píseň pojmenovanou po ní od Jeremiha ve svém mixtapu „Late Nights“.
Není to jen genetika; tvrdě pracuje na dosažení neskutečných křivek a striktně dodržuje stanovený dietní plán, aby si ho dobře udržela. Pokud jde o zdraví a kondici, Rosa Acosta je někdo, ke komu je třeba vzhlížet. Dámy, dělejte si poznámky!
Kylie Jenner
Zdroj: https://media.allure.com
Zde je nejslavnější celebrita v tomto našem krátkém seznamu – jediná Kylie Jenner! Je o ní známo, že má neskutečný zadek spojený s nejštíhlejším pasem a nohama, což znamená fenomenální postavu. Něco takového však nelze dosáhnout bez námahy, to by mělo být dobře pochopeno. Její trénink pasu je extrémně intenzivní, a to natolik, že odborníci vlastně varují před tréninkovým režimem, který dodržuje.
wiki james toback
Nicméně některé užitečné tipy, které poskytla při rozhovoru s ‚Babe‘, zahrnovaly;
- Dělejte oslí kopy a zvyšujte počet opakování, jak postupujete vpřed ve svých cvičebních sériích.
- Zaměřte se více na pilates stroj.
- Začlenění více cviků, které procvičí spodní polovinu a jádro, vám umožní dosáhnout štíhlejšího pasu, ale silnějšího zadku!
Malý dietní tip od ní, který byste měli mít na paměti: jezte čistě, pijte více vody a přísně omezte příjem sacharidů.
Cvičení pro štíhlé tlusté tělo, které můžete dělat doma
Spousta lidí si z této karantény udělala velkou starou výmluvu, jak odkládat cvičení. Ano, možná nebudete moci chodit do posilovny, ale to neznamená, že nemůžete cvičit. Ve skutečnosti jsou domácí cvičení pro začátečníky vysoce doporučeno, protože je to hloupý způsob, jak zajistit, že si nikdy neublížíte. Cvičení s tělesnou hmotností se nikdy nemůže pokazit, i když nemáte žádného cvičebního partnera, který by vás „zpozoroval“ v situaci neúspěšného opakování, protože se prostě nejedná o žádný další odpor.
Se správnou rutinou domácího cvičení po ruce můžete začít hned teď! Žádné výmluvy. Mohli byste jen popadnout telefon a vytáhnout renomovaný fitness kanál s režimem domácího cvičení pro tenké a tlusté tělo! Jeden jsme pro vás dokonce vytáhli, podívejte se, jak daleko můžete zajít při sledování tohoto.
V tomto režimu byste měli absolvovat celý její okruh třikrát. Pokud jste úplný začátečník nebo trochu nováček na scéně, je naprosto v pořádku, když cítíte potřebu občas pozastavit video, abyste se nadechli a napili se vody. Na čem záleží, je nutit se znovu přehrát video! Zde je návod, jak to půjde;
Zahřejte se 2-3 následujícími sériemi s 30 sekundovou pauzou mezi sériemi;
- 30 sekund vysokých kolen
- 30 sekund kopání do zadku
Začněte cvičit se super sestavou! Skládá se z 10 skokových dřepů a výpadů (obě nohy). Pro upřesnění, jeden výskok dřep a dva výpady celkem by se počítaly jako jedno opakování.
Další super sada obsahuje prkna; 1 minutu pro běžné prkno a boční prkna po dobu 30 sekund na každé straně.
Před touto další sadou si 1 minutu odpočiňte. Skládá se z 15 zdvihů boků a 15 kliků na kole s 30 sekundami odpočinku mezi dvěma cviky.
Přichází poslední a poslední sada! Musíte to zakončit silně s 10 opakováními burpees + pikes (1 burpee + 1 pike = 1 opakování).
glen keane aladdin
Je něco, na co si dát pozor při dietě?
Stejně jako jakýkoli jiný cíl týkající se postavy těla, nemůžete jej dosáhnout pouze tím, že budete tvrdě trénovat. Polovina práce se udělá v kuchyni, pokud jde o stavbu štíhlého a tlustého těla vašich snů. Naštěstí máte veškeré znalosti světa k dispozici přímo na dlani! V té vaší malé aplikaci na YouTube je ukryto množství užitečných videí od spolehlivých a profesionálních fitness trenérů, kteří pomáhají svým divákům každý den! Zde jsou některá videa, kterými můžete začít.
1. CO JÍM: SLIM THICC EDITION (mé kalorie, bílkoviny, sacharidy a tuky)
Podívejte se na Jazmin Gonzalez, youtuberku s téměř 700 tisíci odběrateli, která vám řekne vše, co potřebujete vědět o štíhlé a husté dietě, kterou dodržuje. Jde do hlubokých detailů a návrhů s cílem pomoci její nesmírné sledovanosti dosáhnout těla, jako je ona, nebo ještě lepšího!
2. CO JÍM, ABYCH BYL ŠTÍHLÝ TLUSTÝ | Nastassia Ponomarenko
Vážně, s videi, jako jsou tato, dostupnými zdarma 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, komu ještě zbývá omluva? V tomto videu vám fitnesska youtuberka Natassia Ponomarenko poskytne hluboký pohled na to, co jí, aby si udržela své vysněné štíhlé tlusté tělo. Její dietní plán na šest jídel denně vás možná šokuje, ale jako youtuberka s 688 tisíci odběrateli ji musíte vzít za slovo, když říká, že to funguje.
3. Slim Thick Meal Plan
Pokud jste se úplně nepřipojili k nápadům a dietním plánům ve videích výše, dejte šanci tomuto videu z kanálu ‚The Find Guru‘. Mají 661 tisíc odběratelů a lze s jistotou říci, že vědí, o čem mluví. V tomto konkrétním videu vám rekapituluje výběr jídel z celého minulého týdne.
Související článek: Vše o dietě Sirtfood, Adeleina hubnutí 
Co je to za dietu, která způsobila Adele tak významnou změnu?
souhrn
Stejně jako každý nový trend tvarování těla, který si najde cestu k cílům průměrných žen, se štíhlé tlusté tělo také stalo populární díky celebritám, které se chlubí svou postavou přesýpacích hodin. To, čeho chtějí ženy dosáhnout svým tělem a co muži hledají u dívek, se nyní zdá být sladkou tečkou mezi štíhlou a tlustou. Nebo, abych byl přesnější;tlustý! V tomto článku jsme sestavili seznam některých z nejlepších štíhlých tlustých těl, ke kterým byste měli vzhlížet, a několik super účinných tréninkových a dietních plánů, které vás nastartují. Ať dosáhnete všech svých fitness cílů!
