Zjistěte Svůj Počet Andělů
Ať už chcete létat jako Superman, nebo konečně prozradit jednoho blbce v kanceláři, který se nikdy nezavírá, myšlenka ovládat své sny je docela lákavá.
Teoreticky byste se mohli zbavit nočních můr, prožít konečné fantazie a přimět Garyho, aby přiznal, že jeho příběhy jsou otravnéanudný.
Tolik lidí fascinuje představa jasného snění. Je ale opravdu možné zahájit tyto sny sami?
Ačkoli neexistují žádné osvědčené techniky ke spuštění tichá přehlednost , zde je několik způsobů, jak můžete mít lepší kontrolu nad svými sny.
Co je lucidní sen?
Než se dostaneme do fantastického světa lucidního snění (tj. Lizzo spánku), musíme začít se základními sny (tj. Lauren Conrad spánku).
snadné updo účesy pro dlouhé vlasy
I když zjevně potřebujeme spánek, abychom obnovili naše těla, účel snů je méně jasný. Upřímně, vědci opravdu nevědí, proč sníme, ale mají nějaké dobré odhady .
Někteří odborníci si myslí, že sny jsou způsob, jak náš mozek třídit všechny informace dne a zpracovávat větší význam. Jiní věří, že sny hrají roli při uchovávání paměti.
Když se váš mozek snaží vzpomenout na mnoho věcí, které se během dne staly, vytvoří z těchto kousků malý příběh a vy získáte podivný sen o stříhání vlasů na rybím trhu.
Snění může být také způsob, jak porozumět a hlouběji zpracovat své emoce. Nebo prostě nemůžete přestat myslet na to, co se stalo Jonathanovi Taylorovi Thomasovi, a teď straší vaše sny.
Vědci rozhodně nestudovali jevy JTT, ale stále přibývají studie, které ukazují, že sny jsou důležitou součástí našeho poznávání a emocionálního života na vysoké úrovni.
Lucidní snění se stane, když si uvědomíte, že jste ve snu ... zatímco stále sníte. Někteří jasní snílci pak mohou ovládat své činy.
Takže místo toho, abyste se styděli, že berete své SAT nahé před svou nadřízenou, jednoduše uznáte stav snů a hodíte si nějaké imaginární kalhoty.
Jak funguje lucidní snění?
Jak spíte, váš mozek stále funguje. Přestože si vědci stále nejsou jisti, co přesně váš mozek dělá, když odložíte, testy ukazují aktivní vzorce mozkových vln po celou noc.
Spánek se děje čtyři etapy .
Fáze 1 je dlouhá jen několik minut a přenese vás z bdělosti do ospalosti. Ve fázi 2 spíte lehce, jak se zpomaluje váš srdeční rytmus a svaly se uvolňují. Fáze 3 je hluboký spánek, díky kterému se ráno budete cítit odpočatí.
Čtvrtá etapa je ale zábavná: REM.
Během spánku s rychlým pohybem očí (REM) vaše srdeční frekvence stoupá, vaše oči se pohybují kolem a váš mozek je téměř stejně aktivní jako během dne.
V tomto cyklu mozkové činnosti dochází k většině snů a jasných snů. Dokonce i mokré sny se vyskytují během cyklu REM, i když jsou vzácnou pochoutkou, pokud jste prošli pubertou.
Lucidní sny nemusí být nutně živější než běžné sny, rozdíl je v ovládání. Lucidní snění se může cítit vzrušující, protože najednou ovládáte svět fantazie.
Nebo může jednoduše snížit úzkost, stres a strach z opakujících se nočních můr. Stejně jako běžné sny, i lucidní snění je pro každou osobu a každou noc trochu jiné.
Extrémně živé sny nebo náměsíčnost se nepovažují za jasné sny. Především proto, že si nejste vědomi snu, který se právě děje. Liší se také od hypnagogické halucinace (máte-li při spánku zvukové nebo vizuální halucinace).
Kolem 55 procent populace měl ve svém životě alespoň jeden lucidní sen a 23 procent uvedlo, že má lucidní sny alespoň jednou za měsíc.
Lucidní sny mohou být terapeutický způsob, jak překonat opakující se noční můry . Existují také důkazy, že výkon motorických dovedností v jasném snu by mohl pomoci tyto motorické dovednosti posílit v reálném životě.
Jak cvičit lucidní snění
Studie o jasném snění byly řídké a malé. Stephen LaBarge byl v čele výzkumu lucidního snění a v několika studiích našel nějaký důkaz lucidní snění je skutečné .
v jeden test subjekty spaly, když byly sledovány v laboratoři, a vydávaly signály, když zasáhly určité okamžiky jasnosti. Mnoho z nich dokázalo dát tyto signály, což ukazuje, že mají ve spánku určité vědomí.
Studie z roku 2009 zjistil, že mozkové vlny během stavu jasnosti byly jakýmsi hybridem mezi bdění a snění mozkových vln. Tyto testy byly provedeny s velmi malým počtem subjektů, ale většina odborníků souhlasí s tím, že lucidní snění je skutečné.
Bohužel existuje ještě méně studií, na které by bylo možné poradit jakna lucidní sen . Přesto existuje několik triků, díky nimž se váš sen o ovládání vašich snů může stát realitou.
Více spánku
Nejlepším řešením pro lucidní snění je získat více REM spánku. Bohužel poslech „ Automaticky pro lidi „To neudělá. Chcete-li zvýšit svůj REM, musíte celkově spát.
Chcete-li to provést, dodržujte správnou hygienu spánku.
Zkuste jít spát a probouzet se každý den přibližně ve stejnou dobu. Ujistěte se, že vaše ložnice je tmavá a má příjemnou teplotu. Snažte se nespát vedle staveniště nebo operního zpěvu nespavců. Víte, základní věci.
Snít o snění
LaBerge vytvořil řadu technik, aby se pokusil vyvolat lucidní snění. Mnoho z nich zahrnuje hodně přemýšlení o snech a lepší povědomí o realitě.
Když budete mít sny v mozku celý den, je pravděpodobnější, že sen poznáte, když spíte.
Stejná logika platí i pro „testování reality“. Ve snech jsou určité předměty nebo úkoly všedního dne divné. Například se podívejte na digitální hodiny nebo knihu ve snu. Slova nebo čísla budou s největší pravděpodobností liché symboly, které se mění pokaždé, když se na ně podíváte.
Bohužel nás obvykle nenapadá dívat se na digitální hodiny a knihy ve snech, takže tato potenciální spoušť jasnosti zmizí. Proto nadšenci jasného snění navrhují provádět „kontroly reality“ během bdělosti.
Dvacetkrát denně si připomeňte, že byste se měli podívat na knihu nebo hodiny a opravdu si přečíst, co na nich stojí. Nepředpokládejte, že jste vzhůru, zkontrolujte svou realitu. Teorie je taková, že to začnete přirozeně dělat ve spánku a hned budete vědět, že sníte.
Vedení deníku snů také pomáhá tomuto zvýšenému povědomí o snech.
Stačí napsat, o čem jste snili, tak podrobně, jak si jen pamatujete. Je užitečné mít vedle postele pero a papír, protože i ty nejhezčí sny mohou rychle vyblednout.
Získejte MILD
Mnemotechnická indukce lucidních snů nebo technika MILD začíná těsně před spánkem.
Přemýšlíte o „snovém znamení“ nebo o neobvyklé věci, která se často vyskytuje ve vašich snech (jako je létání). Když jdete spát, neustále přemýšlejte o tomto snu a řekněte si, že si tento nadcházející sen budete pamatovat.
Toto zvýšené povědomí o snění je určeno k tomu, aby váš mozek přimělo uvědomit si sen, zatímco znak snů je signál, který vám pomůže zapamatovat si, že sen není skutečný.
Malá studie z roku 2017 shledal toto jako nejefektivnější z technik LaBerge.
nejsexy fotky lauren cohan
Probuďte se, abyste snili
V těch nejotravnějších technikách lucidního snění můžete vyzkoušet Wake Back to Bed (WBTB).
Nastavte si budík, aby se spustil 5 hodin po usnutí. Zůstaňte půl hodiny vzhůru a pak se vraťte spát. Tím se zvyšuje vaše šance na spánek REM, což by mohlo vést k jasnému snění.
Noste světelnou masku
Řada masek spouštějících lucidní sny zasáhla v posledních několika letech platformy crowdfunding.
Vypadají jako noční masky, ale kolem očí obsahují malá světla. Když stisknete REM spánek, maska zabliká světly a řekne „hej, teď sníš. Proč nezkusíš létat? “
LaBerge vytvořil masku nazvanou NovaDreamer, která podle všeho fungovala 11 ze 14 předmětů studoval . Ačkoli se maska dostala na trh koncem 90. let, v roce 2004 skončila s výrobou a přes oznámení o návratu je NovaDreamer 2.0, bohužel, jen sen.
Podobné masky jsou v současné době v prodeji, ačkoli tam jsou žádný důkaz jejich účinnosti .
Vezměte galantamin
NA studie z roku 2018 zjistila, že užívání galantaminu , lék obvykle používaný k léčbě příznaky Alzheimerovy choroby , může pomoci při jasném snění.
V této studii nyní účastníci také dělaliVšechnotechnik lucidního snění LaBerge (včetně probuzení 5 hodin po spánku) a užil dávku drogy.
Není jasné, zda by samotné užívání galantaminu zvládlo tento trik samo o sobě, nebo zda existují nějaké škodlivé vedlejší účinky užívání drogy jen kvůli snům.
Neměli byste to zkusit bez konzultace s lékařem, ale jedná se o zajímavou nedávnou studii, která by mohla v budoucnu vyústit v další odpovědi týkající se jasného snění.
Celkově neexistuje žádný skutečný trik k jasnému snění. Pravděpodobně to někdo dokáže a někdo ne. Ale nezaškodí snít deník, dávat pozor a více spát.
Pokud tedy chcete vyzkoušet tyto triky, jak ovládnout své sny - pokračujte! Dávejte si pozor na kohokoli, kdo se vám pokusí prodat tajemství jasného snění, protože neexistuje žádný osvědčený způsob, jak to udělat.
