Zjistěte Svůj Počet Andělů
Bez ohledu na to, jak moc se tomu snažíme vyhnout, stárnutí nemůžeme uniknout. Všechno začne ochabovat, od pokožky v podobě vrásek, dokonce i prsa. Přiznejme si to, dámy, není to hezký pohled. I když máme tendenci brát své hrudníky na lehkou váhu a myslet si, že tam je a vždy bude, potřebují trochu sebepéče.
Masáž prsou je praxe, kterou lze použít k mnoha účelům. Nejen, že zmírňuje bolavé svaly, zlepšuje prožitek z kojení a zabraňuje jejich nekontrolovatelnému ochabování, masáž prsou také pomáhá při identifikaci časných příznaků rakoviny prsu. Vše, co potřebujete, je oddaná a obvyklá 15minutová masáž, abyste získali všechny výhody.
Ženy v minulosti a dnes si masírovaly prsa z následujících důvodů:
- Zvýšit kvalitu mateřského mléka u kojících žen. A studie ukazuje, že u těch, kteří prováděli masáže v prvním roce po porodu, došlo ke zlepšení obsahu pevných látek, lipidů, koncentrace kaseinu a celkové energie v jejich mateřském mléce.
- Pro zlepšení vzhledu prsou. Ženy v Asii praktikují umění masáže prsou více než dvě tisíciletí, praxi známou jako Taoistická masáž prsou , aby zůstali zdraví a oddálili stárnutí.
- Pomoci identifikovat rakovinu prsu. Existují samovyšetření prsou užívat ke kontrole časných známek rakoviny prsu. Detekce rakoviny v raných stádiích dramaticky zlepšuje výsledek, zejména v úspěšnosti léčby.
- Pro zlepšení lymfatického systému. Protože prsní tkáň zasahuje až do oblasti pod podpaží, masáž tkáně pomáhá stimulovat lymfatický systém. Lymfatický systém je zodpovědný za vedení našeho těla k odplavování toxinů.
- K úlevě namoženým svalům. Mnoho žen pociťuje bolavá prsa, zvláště těsně před menstruačním cyklem, a masáž prsou může výrazně zmírnit bolest v oblasti hrudníku. Masáž hrudníku také zmírňuje bolesti způsobené cvičením, namáhavou činností nebo sportem.
Se všemi těmito výhodami na stole, kdo by si tuto rutinu nechtěl okamžitě osvojit?
Jak přirozeně zpevnit prsa
Na masáži prsou je krásné to, že nemusíte chodit do lázní, abyste si tuto službu mohli dopřát. Masáž můžete provádět sami a je snadné se ji naučit, s malým počtem rizik. Ve skutečnosti existuje mnoho způsobů, jak přirozeně zpevnit prsa. Níže uvádíme několik aktivit, které můžete vyzkoušet:
Cvičení
I přes prsa nemají svaly a nedají se s nimi pracovat jako muži a jejich prsní žlázy, vazivová tkáň a svaly leží pod ženským hrudníkem, které lze cvičit pro zlepšení celkového vzhledu. Cvičení, jako jsou kliky, plavání, tlaky na lavičce a natáčení paží, jsou příklady činností, jak dosáhnout lépe vypadajících prsou.
Dieta a výživa
Vyvážená strava je prospěšná pro celkovou kondici a zdraví – včetně výraznějších prsou. Udržování optimální hmotnosti podle typu vaší postavy je také zásadní pro zajištění toho, aby na prsa nebyl vyvíjen žádný další tlak, který by mohl způsobit jejich pokles.
přítel milostné básně
Držení těla
Pouhé nácvik správného držení těla – rovná záda a zakřivená páteř – je nejrychlejší způsob, jak čelit gravitačnímu tahu na hrudník. Správné držení těla učí naše tělo pohybovat se s nejmenší námahou, což chrání naše vazy a svaly.
Podpěra, podpora
Abychom podpořili naši snahu o zdravěji vypadající prsa, je nezbytností kvalitní a správně padnoucí podprsenka, zvláště pro ty s většími velikostmi košíčků. Dobrá podprsenka poskytuje správnou podporu a snižuje námahu a stres kladený na prsa během dne.
Masáž
V neposlední řadě máme masáže. Jedná se o léčebné a preventivní opatření pro sebeobsluhu našich hrudníků.
3 vlastní masáže denně pro dokonalá a kulatá prsa
Při masáži prsou je důležité vždy naslouchat svému tělu a nepouštět se do ničeho, co vám nedělá dobře nebo nepříjemně. Nezapomeňte dýchat a přizpůsobovat se, abyste proces zlepšili. Masáž prsou by měla být stejně příjemná jako masáž zad nebo něco stejně uvolňujícího.
Pokud jde o tlak na dotek, prsa lepší na jemné a jemné, ale pevné doteky. Lymfatický systém lépe reaguje na lehké doteky než na intenzivní tlak.Technika 1: Typická masáž prsou
Začněte tím, že budete držet prsa (v každé ruce jedno). Nádech a výdech. Staňte se přítomnými svými prsy a všimněte si, jak se cítí. Při nádechu a výdechu vneste vědomí do své hrudi. Uvědomte si, že naše hruď se může cítit zapomenutá nebo považována za samozřejmost, a použití masáže a péče o sebe je vaším způsobem, jak se omluvit.
Pomocí dlaní začněte masírováním směrem dolů zvenčí a nahoru zevnitř. Tento pohyb odstraní vše, co je třeba odstranit.
Pohybujte se pomalu, pokračujte v dýchání a opakujte 5-8krát (v případě potřeby i déle). Přepnout směr.
Poté si vezměte jedno prso oběma rukama a jemně je přitáhněte k podpaží a vraťte jej do klidové polohy. Opakujte desetkrát a přejděte na druhé prso.
Poté jednou rukou uchopte spodní část prsou, zatímco druhá zakrývá horní část. Zatlačte horní část prsou směrem ven a zároveň táhněte spodní část dovnitř.
Video níže ukazuje přesnější popis masáže: (začíná v 3:12)
Technika 2: Lymfatická masáž prsou
The Lymfatická masáž prsou začíná jemným hlazením prsou směrem dolů od horní části krku a dolů ke klíční kosti.
Dále hledejte malou dutou skvrnu nad klíční kostí vedle základny krku. Jakmile najdete, natáhněte kůži od ramene až ke krku, abyste uvolnili a otevřeli lymfatické uzliny.
Opakujte tahy, dokud se neuvolníte.
Natáhněte kůži pod paží směrem k podpaží. Pokud je protahování nepříjemné, můžete danou oblast držet, dokud nezmizí jakákoli citlivost.
Vezměte si jedno prso jednou rukou a druhou jemně protáhněte pomalým pumpováním. Pohybujte se směrem k podpaží. Opakujte pumpování, ale v jiném směru, směrem ke středu hrudníku.
S oběma dlaněmi na prsou se pohybujte směrem nahoru ke krku, zatímco druhá slouží k podpoře. Udělejte to pro obě strany prsou.
Nakonec jemně a pomalu natáhněte kůži prsu směrem od bradavky kolem dokola. Na závěr dvakrát nebo třikrát stiskněte bradavku.
Opakujte každý krok 10-15krát, až osm sezení denně.
Technika 3: Masáž prsou s podpěrami
Dalším způsobem, jak masírovat prsa, je s malou pomocí aromaterapeutických olejů, krémů a dalších pomůcek. Krémy a oleje usnadňují roztírání a natahování pokožky hrudníku s minimálním třením.
Nejlepší je jít po krémech a olejích s přírodními složkami, protože pokožka na hrudi je citlivá.
Můžete také začít třením rukou o sebe, aby se zahřály.
Jemně si položte ruce na prsa a roztaženými prsty je krouživými pohyby vmasírujte dovnitř. Vaše pravá ruka by se měla pohybovat opačným směrem než druhá.
Tuto jednoduchou zprávu lze provést 5–15 minut dvakrát denně.
Tipy pro sledování změn
Je důležité si uvědomit, že masáže prsou nejsou zázračným vyvolávajícím procesem, který přináší viditelné výsledky již po jednom sezení. Chcete-li dosáhnout výraznějších prsou, vyžaduje to čas, disciplínu a oddanost rutině.
S pokračující praxí, alespoň dvakrát denně, každý den, by člověk nakonec pocítil a viděl rozdíl.
Chcete-li sledovat změny:
- Pořiďte fotografie před a po
- Nezanedbávejte pozitivní a relaxační pocit, který masáž navozuje – to je známka toho, že se uvnitř dějí dobré věci
- Hledejte snížení bolesti a otoku v prsou
- Pomocí tří prstů opatrně a důkladně jemně zatlačte na všechna prsa. Pohybujte se zvenčí do středu hrudníku a tiskněte v malých kruzích. Během kontroly by neměly být abnormální hrboly.
- Vaše prsa budou mít hladší texturu a po každém sezení se budou cítit jako sáček želé, měkká, tekutá, bobulovitá a hladká. Hrudky a hrbolky, které jste považovali za normální, úplně zmizí.
jak flirtovat s vdanou ženou
Související článek: Strie na prsou: Jak se jich zbavit
Strie na prsou jsou otrava, když si chcete obléct top s nízkým střihem. Zjistěte, jak se zbavit těch otravných červených skvrn!
souhrn
Zpočátku se vám může zdát divné dotýkat se sebe sama, ale po pár minutách si začnete uvědomovat, jaký fantastický objev masáž prsou je. Tolik se zaměřujeme na péči o pleť a další životně důležité potřeby, že máme tendenci zapomínat na ostatní subtilní části našeho těla, jako jsou naše prsa.
Pravidelná kontrola prsou přidaná ke každodenní rutině masáží výrazně zmírní stres a napětí, pročistí lymfatický systém, pomůže předcházet rakovině a posílí svaly a tkáně pod nimi, takže bude vypadat energičtěji.
