Zjistěte Svůj Počet Andělů
Ptal jsem se sám sebe, co jsem proboha udělal, že jsem si kdy zasloužil, aby mi do života vstoupil strašný člověk, jako je můj bývalý? Přehrávala jsem si určité události nebo situace, které mě rozhněvaly, když jsem s ním byla. Nedávno jsem si všiml, že mé vzpomínání povzbudilo mou hořkost, hněv a ublížené pocity z minulosti, aby se dostaly do mé každodenní rutiny. Zášť, kterou jsem vůči svému bývalému cítila, byla tak silná, že jsem se jí nezdál. Cítil jsem oprávněný pocit hořkosti vůči svému bývalému. Netušila jsem, že moje neschopnost se vzdát mi nepomáhá a necítím se lépe. Dělalo to úplný opak, poškozovalo mou přítomnost a možná i budoucnost. Pustit to byla jediná odpověď.
Hněv
Prvním krokem je rozpoznat svůj hněv. Je v pořádku být naštvaný. Hněv není něco, čeho se musíte nebo můžete zbavit. Je to primární reakce, kterou máme, když cítíme, že existuje nějaká hrozba. Když vám někdo ukřivdil, například bývalý, tato přirozená emoce převezme vládu. Často se hněv může začít přelévat do dalších aspektů vašeho života. Cílem není zbavit se hněvu, ale naučit se jej ovládat.
Uvědomte si, že jste naštvaní
Je v pořádku být naštvaný, zaměřte se na to. Zkuste se soustředit na to, proč se zlobíte. Chcete-li nejprve ovládat svůj hněv, musíte vědět, z čeho váš hněv pramení. Vyplývá to z toho, jak dopadl rozchod? Tvůj ex tě týral? Bylo ti ukřivděno? Nejprve, když se rozzlobíte, zjistěte, proč jste naštvaní. Zlobíš se na dívku, kvůli které tě tvůj bývalý opustil? Ať už je důvod jakýkoli, najděte jej a zeptejte se sami sebe proč? Toto je první krok k ovládání vašeho hněvu. Pamatujte, že důraz je zde kladen na to, jak ovládat nebo lépe zvládat svůj hněv.
talinda ann bentley lidé také hledajíPříspěvek sdílený uživatelem Latoya Irvingová (@intuitivetoya) 31. ledna 2018 v 6:34 PST
Nechat jít, abych si utřídil svůj hněv
Sestavte si vedle každého důvodu seznam důvodů, proč se zlobíte, a důvod, proč o tom přemýšlíte. Zde musíte být k sobě upřímní. Nic nezadržujte. Možná si zkuste sepsat různé scénáře, jak se věci mohly vyvíjet jinak, kdybyste nebyli tak naštvaní. Předstírejte, že můžete přetočit a vrátit se zpět. Zaměřte se na věci, které můžete udělat v budoucnu, abyste předešli opakovaným chybám z minulosti. Až se příště budete zlobit, zkuste napočítat do deseti. Zjistíte, že jakmile dosáhnete čísla 4 nebo 5, budete se trochu uklidňovat. To vám umožní skutečně přemýšlet o tom, proč jste tak rozzlobení a jak se k situaci správně postavit. Zjistěte, co spouští váš počáteční hněv. Je to určitá skladba, film, kuchyně nebo dokonce konkrétní bar? Identifikujte tyto spouštěče a zeptejte se sami sebe, proč tyto věci spouštějí váš hněv. Jakmile budete vědět, jaké jsou vaše spouštěče, můžete se lépe připravit na to, jak zacházet s událostí spuštění. Pokud se jim potřebujete vyhnout, udělejte to, ale je to pouze krátkodobé řešení. V určitém okamžiku budete muset vyřešit, proč jste spouštěni.
Zranit
Když jsme zraněni, je to proto, že jsme dovolili, aby náš hněv hnisal. Být emocionálně zraněný je problém, který nelze tak snadno zmírnit odpočítáváním do deseti. Cílem je zjistit, co bolí, proč a jak to napravit. Někdy jsme naštvaní, protože nás to uvnitř bolí. Poznámka, kterou váš bývalý pronesl o vaší osobnosti, byla to, co vyvolalo váš hněv, ale to, že byl ignorován nebo považován za samozřejmost, způsobilo zranění. Možná někdo z vašich blízkých úmyslně pronesl škodlivou poznámku směrem k vám. To ve vás způsobí vztek, ale jakmile se usadíte, možná zjistíte, že vás jejich slova a činy zraňují. Rozchody obvykle prozradí, jak moc vás bolí. Pokud je konec vztahu to, co vás bolí, jděte a nechte se uzavřít. Promluvte si se svým bývalým o tom, jak to dopadlo. Najděte odpověď na otázku, proč se cítíte tak, jak se cítíte. Pokud vám váš bývalý nedá uzavření, které potřebujete, musíte si sednout a zjistit, co vás rozchod bolí. Dejte si vlastní uzavření. Pokud jste ignorováni, adresujte svůj problém osobě, která se vám vyhýbá. Může to být jen nedorozumění. Pokud tomu tak není, budete moci získat nějaké informace o tom, proč vás zraňují a zacházejí tímto způsobem. Někdy k zahojení rány stačí otevřená komunikace. Mediace je skvělý způsob, jak jít opravdu hluboko do sebe a utřídit nepořádek, který vytvořil hněv a bolest. Zkuste se zaměřit na jedinou myšlenku nebo pohyb kolem vás. Zbavte se všech negativních pocitů a myšlenek. Strategií je zvládnout své zranění, aby nepřerostlo v hořkost.
Příspěvek sdílený uživatelem Diane Delavaultová (@dianeyoga_coach_bienetre) 21. února 2018 ve 23:15 PST
Hořkost
Hořkost a zášť jsou bratranci. Pokud jste dosáhli této fáze zármutku, je čas provést hluboké emocionální čištění. Ačkoli hořkost a zášť lze definovat jako reakci na pocit, že s vámi bylo zacházeno nespravedlivě, zde se tyto dvě věci jen trochu liší. Pokud jste zahořklí, stále lpíte na minulých křivdách. Možná zjistíte, že jste malicherní, nezdvořilí nebo prostě starý podlý z toho, co se zdá jako bezdůvodné. Pokud jste v této fázi, stále máte šanci zabránit vzniku úplného odporu.
Příspěvek sdílený uživatelem Jasmine Yorková (@laughsloudoften) 7. února 2018 v 11:35 PST
Odpor
Zášť je místo, kde jste ve své hlavě vytvořili cyklus negativních myšlenek, událostí, vzpomínek a příběhů. Je to fáze, kdy jste zaplaveni hněvem, bolestí a hořkostí. Opustit tyto emoce bude těžké, ale ne nemožné. Ten malý hlásek ve vaší hlavě, který vypráví negativní komentáře podněcující vaši hořkost, je váš největší nepřítel. Negativní sebemluva a přehrávání určitých situací jen přiživují vnitřní neklid. Zkuste se zeptat sami sebe, je to, jak se věci skutečně pokazily? Měním to, co se vlastně stalo, abych přidal do mého příběhu negativním způsobem? Jak se právě teď cítím, opravdu se chci cítit tak strašně? Co dobrého v tuto chvíli z této negativní samomluvy plyne? Přehnaně generalizuji?
Jak to začalo?
Zde budeme muset některé kroky zopakovat. Pokud jste dosáhli zášti, je na čase prozkoumat, komu nebo čemu to vadí a proč? Možná je to tvůj bývalý, kdo se k tobě strašně choval a ty to snášíš. Za to, že jste dovolili, aby se s vámi takovým způsobem zacházelo, můžete nejen zanevřít na svého bývalého, ale i na sebe. Možná ti vadí rodiče, že ti nedovolili jet na všechny ty výlety, nebo že upřednostňují sourozence? Ať je to cokoli, jděte na úplný začátek a zjistěte, jak se váš hněv změnil v bolest, pak hořkost a jak jste nakonec zanevřeli na osobu, kterou děláte. Někdy se vám může stát, že zjistíte, že člověk, kterého nesnášíte, jste vy. Oprostit se od zášti je těžké, ale tím, že s ní žijete, neustále bráníte tomu, aby byla jakákoli současná radost ve vašem životě plně doceněna. Je to proto, že jste v začarovaném kruhu a znovu prožíváte zraňující okamžik, místo abyste si užívali ten dobrý v přítomnosti. Zášť je jen další zátěž, která vás tíží.
Příspěvek sdílený uživatelem Dani DiPirro (@positivelypresent) dne 19. února 2018 v 17:07 PST
Nechat jít
Příspěvek sdílený uživatelem Adriana Rodriguez Leonová (@scarletadrianne) 21. února 2018 ve 21:03 PST
Nakonec pustit. Zní to mnohem snadněji, než to udělat. Ale pokud jste byli upřímní sami k sobě, proč se zlobíte, co vás bolí, jak hořkost rostla a jak se vyrovnat se záští, kterou pociťujete, je možné nechat to jít. Každodenní cvičení, duševní i fyzické, je skvělým způsobem, jak uvolnit endorfiny a svůj hněv. Veďte si poctivý deník o tom, co skutečně cítíte. Dokonce i vytváření videodeníku vám může pomoci zbavit vaši hruď nekalých činů od ostatních. Pouhé přijetí toho, že váš bývalý není ve vašem životě z dobrého důvodu, stačí k tomu, abyste se vzdali nenávisti, hořkosti a hněvu, které vůči nim můžete hromadit. Různé vizualizační postupy vám mohou pomoci ovládat úzkost, která přichází s oblastí těchto různých emocí. Zkuste si zobrazit stopku, kdykoli vás napadne vaše rozhořčení. Tato vizuální praxe pomůže vaší mysli rozříznout nádor, který je známý jako hořkost. Různé dýchací techniky. Od pouhého odpočítávání do 1 nebo zaměření se na zvuk vašeho dechu můžete vytvořit klidný stav mysli. Jóga je známá tím, že vám pomáhá soustředit se na dýchání. Zkuste jít na YouTube a procvičit si některé z různých technik. Koníčky jsou fantastický způsob, jak odvrátit pozornost od negativních myšlenek, aby vás přemohly. Řemesla, zahradničení, šití nebo bowling. Umění je skvělým terapeutickým prostředkem proti nejrůznějším negativním emocionálním účinkům. Odpuštění sobě samému. Někdy na sebe umíme být tvrdí. Můžete se zmlátit za to, že jste zůstali v tom mizerném vztahu se svým bývalým. Chováš zášť z doby před lety, protože tě tvůj bývalý opustil na Valentýna. Nestát si za svým a přemýšlet o tom, co kdyby, si vybírá daň na těle. Zaměřte se na to dobré ve svém životě, ne na to špatné. Pokud věci nešly podle vašich představ, nezaměřujte se na to, místo toho se zaměřte na to, co vám šlo. Pamatujte na dobré výsledky a na to, co jste pro to udělali. Přijmout, jak se věci mají, a nebojovat proti tomu. Neprožívat minulost a nesnažit se změnit to, co nelze vrátit, je prvořadé, abyste byli schopni to nechat jít. Představte si, jak prospěšné může být pouštění. Sestavte si seznam pro a proti. Vytvořte si cíle, které chcete splnit, abyste se stali lepšími a šťastnějšími. Držte se toho. Stanovte si hranice toho, co vás bude a co nespustí a s čím jste ochotni se smířit.
Abyste mohli létat, musíte se zbavit váhy. Nový příspěvek na blogu! Odkaz v biu
Příspěvek sdílený uživatelem Jasmín (@riseandblossomofficial) dne 21. února 2018 ve 21:00 PST
Konečný výsledek
Ano, pomáhá vědět, co je to hněv, hořkost a bolest. Je důležité se s těmito pojmy vypořádat a porozumět jim. Klíčovým faktorem je váš myšlenkový pochod a vůle. Jste připraveni zbavit se negativního cyklu ponižování? Už vás nebaví cítit se jako oběť? Buď svým vlastním hrdinou. Ušetřete si potíže a energii a vyléčte tyto rány. Jediný způsob, jak se budete moci skutečně vzdát, je, pokud jste opravdu ochotni to udělat. Pokud jste unaveni z toho, že se cítíte osamělí, ublížení, naštvaní a smutní, pokud myšlenka na znovuprožívání minulých chaotických zraňujících okamžiků již není způsobem myšlení, který byste si přáli mít, jediný způsob, jak se toho budete moci zbavit, je nebojíte se přijmout to, kým skutečně jste.
