Zjistěte Svůj Počet Andělů
Když jsem poprvé potkal CrossFit konkurenta a Sportovec národní ligy Pro Grid Jamie Hagiya , byla v chůzi a pomocí berlí se pohybovala. Sedí na její podlaze CrossFit tělocvična v Torrance v Kalifornii jsme obchodovali s příběhy o zranění. Nevrle jsem si stěžoval na operaci kolena z předchozího roku, která vyžaduje úpravu určitých tréninků a předcházení ostatním, aby se přizpůsobily mému zadku. Hagiya mi vesele řekla, jak je nadšená, že se vrátila ke své běžné rutině, a všimla si vážného stříbrného obložení jejího zranění: Dalo jí to šanci pracovat další svalové skupiny, nemluvě o odpočinku a zotavení.
Hagiyina zakořeněná perspektiva a optimismus mě přiměly myslet si, že její chirurgie byla ve vzdálené minulosti, ale ukázalo se, že jí praskla achillova šlacha něco málo přes měsíc před setkáním. Stalo se to při dokončování sady skokové přenosy vůbec poprvé National Pro Grid League (NPGL) a nejen ukončila sezónu NPGL, ale také pozastavila trénink pro nadcházející soutěže CrossFit a omezila její schopnost trénovat třídy v její tělocvičně.
Kromě bolesti a omezené pohyblivosti může být vypořádání se se zraněním, které vykolejí vaši běžnou rutinu, emocionálně vyčerpávající. Koneckonců vám byla odepřena aktivita, která poskytovala určitou míru uvolnění nebo relaxace, a zároveň se obáváte, že vaše fitness úroveň neustále klesá. Bohužel každý, kdo žije aktivním životním stylem, je vystaven riziku tahů, slz a zlomenin (ať už jste běžec , CrossFitter Povaha a prevalence zranění během tréninku CrossFit . Hak PT, Hodzovic E, Hickey B. Journal of Strength and Conditioning Research. 2013 22. listopadu, nebo jen víkendový vlajkový fotbalista Zranění lze předcházet při fotbalovém kontaktu vlajky ! Kaplan Y, Myklebust G, Nyska M a kol. Chirurgie kolen, sportovní traumatologie, artroskopie. 2014 září 11 .. Zdá se tedy pravděpodobné, že mnozí z nás by mohli vydržet těžit z toho, na co Hagiya přišla: Jak zůstat fit - fyzicky i psychicky - při zranění.
Níže sdílí své nejlepší rady spolu se dvěma cvičeními vhodnými pro zranění, která jsou určena výhradně pro Greatist - jedno izoluje horní část těla a druhé pouze pro dolní část těla.
Pokud jde o osobní plán Hagiya, jak to všechno zvládnout: & ldquo; Budu brát věci pomalu a budovat zpět. S tvrdou prací a úsilím a odhodláním se vrátíte tam, kde jste byli. Někteří lidé říkají, že ještě silnější. & Rdquo;
Jamie Hagiya je 6 nejlepších tipů, jak zůstat zdravý a fit při zranění
1. Najděte stříbrnou podšívku & hellip;
Je zřejmé, že když sedíte, vaše kondice a vytrvalost zasáhnou. Vím, že se nevrátím a nezískám všechna čísla, která jsem dostal, než jsem byl zraněn, ale to je součást procesu obnovy. Je to příležitost odpočinout si a dát svému tělu pauzu.
2. & hellip; Ale vykřikněte, když potřebujete.
Chcete-li tak dlouho sedět, vědět, že váš pokrok jako sportovec se zastavil, budou dny, kdy se prostě rozložíte a budete plakat a přemýšlet o všem. Ale je v pořádku se tak cítit, nechte to vypadnout. Je to součást procesu hojení.
3. Vraťte se do práce, jakmile je to bezpečné.
Vždy existuje způsob, jak vyřešit vaše zranění. Po operaci jsem čekal asi týden a pak jsem byl zpátky v tělocvičně a dělal věci - cokoli, co mi nezatížilo nohu, nebo něco bláznivého, co by mě zpotilo. Byl jsem v obsazení, ale po jeho vypnutí jsem ho zasáhl tvrději.
4. Spolehněte se na komunitu.
Lidé v mé tělocvičně, lidé v CrossFitu a fitness komunita byli tak úžasní a tak podporující. Tolik lidí natáhlo ruku, aby mi řeklo: „Budeš v pořádku. Můžete se přes to dostat. & Rdquo;
5. Trávte čas v tělocvičně, jen sledováním.
Upřímně mi pomohlo být v tělocvičně - jen sledovat a pozorovat. Je skvělé a inspirativní vidět lidi tvrdě pracovat. Nesoutěží o nic. Dělají to proto, že tam chtějí být. To mi pomáhá držet se pozitivního.
6. Udělejte si čas.
Někdo mi řekl: Máte jednu šanci na uzdravení. Udělejte to správným způsobem. Netlačte na to tím, že budete dělat věci, které by vaše zranění ještě více prohloubily. & Rdquo;
