Kolik času skutečně potřebujete?

Dobrá zpráva: Raději strávit nějaký čas sólo neznamená, že jste celkem podivín nebo dokonce osamělý a smutný. Ve skutečnosti, být osamělým vlkem (alespoň někdy) můžezvýšit produktivitua dokonce posílit romantické vztahy . Ale pokud cítímeosamělýkdyž jsme sami, může se tato samota stát zdravotním rizikem. Stůl pro jednoho může být dokonalým způsobem, jak se po hektickém týdnu dobít, ale může to být také důvod, proč začít zpívat blues.

Solo Act - Jaký je vlastně samotný čas?

Foto: Collin Orcutt

Samotný čas je docela obtížný koncept abychom to někteří z nás pochopili. Mezi mobilními telefony, e-maily a sociálními médii utrácejí Američané stále více čas zapojen . Bylo řečeno, psychologové definovat & ldquo; samotu & rdquo; jako stav být fyzicky sám a s nikým jiným nekomunikovat - nezaměňovat s osamělostí, nebopocitodpojení od ostatních a touha po připojení . Jinými slovy, je zcela možné sedět sám v prázdné místnosti bez pocitu osamělosti. V nejlepším případě je spojen čas strávený bez ostatních poznávat sám sebe , vnitřní mír a duchovnost Zkušenosti samoty: rozmanitosti, nastavení a individuální rozdíly . Long, C.R., Seburn, M., Averill, J.R., et al. Katedra psychologie, University of Massachusetts, Amherst, MA. Bulletin osobnosti a sociální psychologie 2003; 29 (5): 578-83 ..

Sólový čas může být obzvláště prospěšný v práci. Někteří odborníci kritizovali brainstormingové sezení a plány otevřených kanceláří s dotazem, zda je skupinová práce nejlepší způsob generovat dobré nápady. Místo toho navrhují: lidé mohou být produktivnější, když pracují v soukromí, nebo alespoň když existuje rovnováha mezi skupinovou prací a sólovým časem Kognitivní stimulace při brainstormingu . Dugosh, K.L., Paulus, P.B., Roland, E.J., et al. Katedra psychologie, University of Texas v Arlingtonu. Journal of Personality and Social Psychology 2000; 79 (5): 722-35. Jak skupina ovlivňuje mysl: kognitivní model generování nápadů ve skupinách . Nijstad, B.A., Stroebe, W. oddělení psychologie, University of Amsterdam, Amsterdam, Nizozemsko. Recenze osobnosti a sociální psychologie 2006; 10 (3): 186-213 ..

otázky, které se kluci chtějí zeptat holky

Samotné bonusy však nejsou omezeny na zasedací místnost. Mnoho odborníci na vztahy souhlasím, že jeden nebo oba partneři možná potřebují nějaký čas osamoceně, aby fungoval romantický vztah . A můžeme zrušit ten stereotyp, že muži jsou jediní, kdo to potřebuje sám čas v jejich & ldquo; mužských jeskyních. & rdquo; Jeden průzkum našel jsem ženy ve vztazích, které chtějí čas sám, čas pro dívky a dokonce i oddělené dovolené více než v minulých letech.

duchovní otázky klást chlapovi

Někteří lidé vůbec nejsou na to, aby sdíleli postel. V USA dnes 25 procent populace žije sama (to je 32 milionů lidí), ve srovnání s 10 procenty v roce 1950. Mezi lidmi ve věku 18 až 34 let byl počet lidé žijící sami (pět milionů) se od roku 1950 zvýšil desetkrát. Američané, kteří žijí sami často říkají, že mít svůj vlastní osobní prostor je činí více sociálními mimo domov, produktivnějšími a obecně šťastnějšími. Ale než kdokoli vyrazí Walden , měli bychom zmínit, že je možné mít příliš mnoho dobré věci.

Je jedno nejosamělejší číslo? - Když udeří smutek

Na výstředním zavřeném stereotypu může být pravda. Nějaký výzkum naznačuje, že u dospělých je trávení času samotného spojeno se špatnou sociální adaptací - ačkoli ve skutečnosti není jasné, že sólo časpříčinysociální problémy. Osamělost může také vést od toho být sám, když se opravdu chceme spojit s ostatními. (Přemýšlejte o prvním dni základní školy znovu.) Takže je určitě možné být obklopen ostatními (v reálném světě nebo přes web) a stále se cítím osamělý .

Ale je dobrý důvod bojovat proti sólovému blues. Osamělý pocit může mít vážné zdravotní následky. Jedna studie mladých dospělých zjistila, že být sám byl spojen s nárůstem kortizolu (stresového hormonu), ale jiná zjistila, že kortizolový hrot byl konkrétně přidružené scítit se osaměle Samota a kortizol: asociace se stavem a vlastnostmi ovlivňují v každodenním životě . Matias, G.P., Nicolson, N.A., Freire, T. School of Psychology, University of Minho, Braga, Portugal. Biologická psychologie 2011; 86 (3): 314-319. Osamělost a kortizol: Okamžité, každodenní a rysové asociace . Doane, L.D., Adam, E.K. Cells to Society Center, Institute for Policy Research, Northwestern University, Evanston, IL. Psychoneuroendocrinology 2010; 35 (3): 430-41 .. To je možná proto, že osamělost je spojené s depresí a stres, takže osamělí lidé obecně vykazují vysoké hladiny kortizolu. Další výzkumy naznačují, že u obvykle osamělých nebo depresivních lidí může tělo produkovat kortizol, aby pomohlo připravit se na zvládnutí požadavků sociální interakce. Osamělí lidé také mají tendenci mít horší spánkové návyky, vyšší krevní tlak a slabší imunitní odpovědi než ostatní - všechny potenciální výsledky těchto vyšších hladin kortizolu Osamělost a zdraví: potenciální mechanismy . Cacioppo, J. T., Hawkley, L. C., Crawford, L. E. a kol. Katedra psychologie, University of Chicago, Chicago. Psychosomatic Medicine 2002; 64 (3): 407-17. Osamělost, velikost sociální sítě a imunitní odpověď na očkování proti chřipce u prváka na vysoké škole . Pressman, S.D., Cohen, S., Miller, G.E., et al. Katedra psychologie, Carnegie Mellon University, Pittsburgh, PA. Health Psychology 2005; 24 (3): 297-306. Osamělost předpovídá zvýšený krevní tlak: pětileté křížové analýzy u středního a staršího dospělého. Hawkley, L.C., Thisted, R.A., Masi, C.M., et al. Katedra psychologie, University of Chicago, Chicago, IL. Psychology and Aging 2010; 25 (1): 132-41 ..

Některé nedávné výzkumy naznačují osamělost roste Na vině může být technologie a vše - od sociálních sítí po mobilní telefony . Někdy si lidé místo času na obličej zvolí zasílání zpráv na Facebooku a používají sociální sítě jako náhrada pro osobní interakci. Dalším způsobem, jak vysvětlit souvislost mezi technologií a osamělostí, je to, že neustálý přístup k našim sociálním sítím usnadňuje definování sebe prostřednictvím spojení s ostatními. Mohli bychom se tedy cítit osaměle, když například nemáme tolik následovníků Twitteru.

Bohužel neexistuje žádný univerzální recept na tolik času, kolik potřebujeme. Existují však způsoby, jak zajistit, aby se soukromí nezměnilo v osamělost. Někteří psychologové navrhují, abychom se tomu vyhýbali pomocí technologie jako náhrada za skutečnou komunikaci tváří v tvář , zkuste tedy místo tweetů dohnat kamaráda u kávy. A ve vztazích , je to všechno o kompromisu a vzájemném respektování potřeb. (& ldquo; Dobře, půjdu na vaši pracovní párty, ale pouze pokud budu po zbytek večera sám. & rdquo;) Je zřídka dobrý nápad zůstat mimo partnerství strach být sám .

jennie garth čisté jmění 2014

Hodnota sólového času nakonec závisí na jednotlivci. Chromá páteční noc jednoho člověka v květnu může být další ideální příležitostí k účasti Tiffany .

Máte někdy pocit, že si potřebujete odpočinout od shonu? Jak se vyhnete pocitu osamělosti během sólového času? Řekněte nám to v komentářích níže!