Jak HS ovlivňuje vaše duševní zdraví a získání podpory

Ačkoli je hidradenitis suppurativa (HS) bolestivý epidermální stav, účinky jsou více než jen hluboké kůže.

HS vytváří hrboly, léze, jizvy a občasné pachy - to vše ztěžuje život v „normálním“ životě. Život s chronickým onemocněním může mít emocionální daň.

Mnoho lidí s HS zažívá v důsledku svých vzplanutí rozpaky. Cítí, že musí svou nemoc skrývat. HS je chronická, což znamená, že tyto pocity mohou v průběhu času pokračovat. Výsledkem může být vaše duševní zdraví.

Příznaky se mohou cítit frustrující, ale nejste sami a existují způsoby, jak se vyrovnat, postarat se o své duševní zdraví a získat podporu, kterou potřebujete, abyste mohli žít šťastný život.

Zvládněte fyzické příznaky

Než se postaráte o věci týkající se duševního zdraví, ošetřete fyzické příznaky jak nejlépe umíš. Protizánětlivé látky, jako je ibuprofen, mohou pomoci zmírnit bolest a otoky při mírném vzplanutí.

Ujistěte se, že koupíte postiženou oblast antibakteriálním mýdlem a aplikujte teplý obklad, abyste snížili podráždění.

Pokud se zdá, že tyto domácí léky nepomáhají, poraďte se s lékařem. Mohou předepsat kortikosteroidy nebo antibiotika ke snížení vzplanutí. V některých případech může být nutné laserové ošetření nebo chirurgický zákrok.

Užívání léků a operace nemusí znít jako cesta ke štěstí, ale pokud tato opatření přinesou úlevu od vzplanutí, všimnete si, že se vaše nálada zvedne a můžete svůj den zvládnout o něco snadněji. Lepší pocit podpoří vaše duševní zdraví.

Může být strašidelné jít k lékaři nebo požádat o pomoc, ale nezapomeňte, že jste neudělali nic špatného. HS nedochází k vzplanutí kvůli špatné hygieně nebo špatnému chování. Prostě se to stane.

Odborníci si nejsou jisti, proč se HS vyvíjí, a dosud nenašli lék. Ale onidělatvědět, že nemoc je není nakažlivá a neexistuje žádná příčina chování, i když kouření a obezita mají vazby na HS. Vazquez BG a kol. (2012). Výskyt hidradenitis suppurativa a souvisejících faktorů: Populační studie v okrese Olmsted v Minnesotě. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541436/

Než najdete plán léčby příznaků, který funguje, můžete projít mnoha léčbami a lékaři. Lékař však nebude z vašeho stavu vyčerpán a pokusí se najít způsoby, které vám pomohou cítit se lépe.

Rozhodně to stojí za vyzkoušení, protože spolehlivá úleva od bolesti a méně vzplanutí celkově život mnohem usnadní. To vám pomůže dostat se na cestu k lepšímu duševnímu zdraví.

Promluvte si

Odborníci si původně mysleli, že HS je vzácné onemocnění (onemocnění postihující méně než 200 000 lidí ve Spojených státech). Ale mýlili se - HS ovlivňuje 1 až 4 procenta z populace.

yoon zpívaný bin

To nemusí znít jako hodně, ale to jemilionylidí! To znamená, že miliony dalších lidí chápou, s čím máte co do činění.

Lidé s HS často svou chorobu ze studu skrývají. Abyste se zbavili této zátěže, promluvte si o svých problémech s někým, komu důvěřujete. Řekněte jim, že jste naštvaní, smutní nebo frustrovaní. Sdílení vašich pocitů může přinést velkou úlevu, i když vám nepřijdou žádné odpovědi.

Promluvte si s profesionálem

Ne každý má kruh přátelských přátel, kteří jsou ochotni naslouchat své emoční bolesti. Možná vaši přátelé prostě nemohou pochopit vaši nemoc. Nebo byste si raději promluvili s neutrální stranou, která vám neřekne jen to, co si myslí, že chcete slyšet.

Tehdy může vstoupit odborník na duševní zdraví.

I když může být otevření se cizímu člověku nervózní, nezapomeňte, že jim platíte za to, aby vás poslouchali. Je to doslova jejich práce! Vyjměte je tedy na bezpečném místě bez úsudku.

Studie z roku 2018 to zjistila 24 procent lidí s HS mělo alespoň jednu diagnózu duševního zdraví, jako je deprese nebo úzkost. Při rozhovoru s odborníkem na duševní zdraví můžete léčit příznaky těchto stavů a ​​zabránit jejich zhoršení.

Váš terapeut vám může poskytnout nástroje, jak lépe zvládat negativní myšlenky, zvýšit vaši sebevědomí a pomoci vám naučit se, jak s touto chorobou žít pohodlnějším a udržitelnějším způsobem.

Zúčastněte se podpůrné skupiny

Ačkoli HS není technicky vzácná nemoc, většina lidí o ní moc neví.

Pokud jste se otevřeli přátelům a dostali jste hodně smutných očí štěněte a psů a odpovědí „Je mi to líto ... to je špatné,“ možná budete chtít najít lidi, kteří skutečně rozumí tomu, čím procházíte.

Naděje pro HS poskytuje online zdroje a skupiny podpory pro lidi s HS. Skupiny se scházejí po celé zemi a online, takže se můžete okamžitě spojit s lidmi, kteří to znajípřesně takjak se cítíš

Někdy může vaše nálada velmi pomoci, když budete mít toto lidské spojení a budete si připomínat, že tyto myšlenky a pocity sami nezažijete.

Prozkoumejte své myšlenky

HS je chronické onemocnění, které se objevuje při vzplanutí, což může být frustrující. Víte, že to nikdy nezmizí a v náhodných dobách se to zhoršuje. Nemůžete to předvídat ani plánovat. Kolečko. Jaká zábava.

Vzplanutí přirozeně může způsobit negativní, přehnané myšlenky. Místo toho, abyste nechali svou náladu spirálu, udělejte si chvilku prozkoumejte své myšlení .

Možná si myslíte: „Nemohu jít na pláž. Každý uvidí moje jizvy a bude si myslet, že jsem nechutný. “ Nejprve si tuto myšlenku všimněte bez úsudku. Nemyslíte správně nebo špatně, když uvažujete tímto způsobem. Je to jen myšlenka.

Poté to prozkoumejte hlouběji. Je to opravdu pravda? Máte důkazy, které to dokazují? Existuje jiný způsob, jak se na situaci dívat?

Možná jste měli v životě chvíle, kdy lidé špatně reagovali na to, že viděli váš HS, nebo se vám dokonce vysmívali. (Je to v pořádku - nikdo je nemá rád.)

Ale stalo se to pokaždé? Ne.

Víte, že se to stane znovu? Asi ne.

Dalším způsobem, jak se na situaci dívat, je myslet si: „Většina lidí na pláži je zaneprázdněna zábavou a nevšimne si mě. I když ano, nezabrání mi to, abych se dobře bavil. “

Zkoumání vašich myšlenek nepřinese okamžité štěstí, ale pomůže vám uvědomit si, co vás na tuto chorobu stresuje, a vyhnout se spirále v depresi. Většina lidí je příliš zahalená do svých vlastních životů, aby přemýšlela o tom, jak vypadají některé části vaší pokožky.

Myšlenky jako „Nemohu nic dělat“ se nakonec staly „Můj život je teď jiný, ale najdu nové věci, které mám rád.“

Dopřát

Celý tento seznam není jen o zkoumání vašich nejhlubších emocí a rozlití vašich vnitřností do světa. Jsou tu také zábavné věci! Stres může vzplanutí ještě zhoršit, takže relaxace součástí vašeho života je skvělý způsob léčby duševní stránky HS.

Udělejte si seznam věcí, které vás relaxují. Mohlo by to zahrnovat sledování „The Great British Baking Show“, pečení něčeho sakra, čtení knihy nebo dlouhou procházku. Pak si každý den zkuste dát relaxační zážitek.

Zasloužili jste si to pouhým projetím dne.

Může být obtížné najít čas nebo motivaci, ale může vám pomoci i 5 minut času věnovaného chladu. Dělat něco příjemného a relaxačního pomůže vaší náladě a případně zmírní vaše příznaky.

Přemýšlet

Jaký je seznam duševního zdraví bez meditace? Kožní podmínky všeho druhu se zhoršují, když jste ve stresu, a HS není výjimkou.

Meditace všímavosti snižuje všechny druhy stresu - a je to zdarma, díky čemuž je stres ještě méně stresující. Ať už zprostředkováváte aplikaci, dáváte si klidnou hudbu, nebo jen sedíte v tiché místnosti a soustředíte se na dech, výsledky pocítíte.

Vyzkoušejte toto jednoduché dechové cvičení:

1. Pohodlně se posaďte nebo si lehněte a nechte své tělo odpočívat.
2. Dýchejte při počítání do čtyř.
3. Zadržte dech na čtyři počty.
4. Vydechněte čtyřikrát.

Tento druh dechového cvičení nutí vaši mysl soustředit se na jeden jednoduchý úkol a zvýšené množství kyslíku vám pomůže fyzicky i psychicky relaxovat.

Zkuste jógu

Další skvělý způsob, jak si odpočinout, je jóga, průkopnický bratranec meditace všímavosti.

Bylo zjištěno, že jóga zmírnit stres u lidí s kožními problémy a méně stresu může znamenat méně bolestivých vzplanutí. Snaž se videa z jógy zaměřené na snížení stresu, protože jsou často jemné k tělu a dobré pro začátečníky.

Ujistěte se, že děláte jógu, která vám vyhovuje. Přeskočte všechny pózy, které způsobují bolest nebo se stávají obtížnými kvůli jizvení. Pokud si myslíte, že by vám bylo nepříjemné chodit na kurz jógy, nedělejte to. Nemusíte ani opouštět svůj obývací pokoj.

Začněte doma, a pokud jóga není vaše věc, žádný problém! Zkuste něco jiného, ​​co se cítí dobře.

Jezte zdravě

Ačkoli vám zmrzlina může zpívat z mrazáku během epizody deprese, z dlouhodobého hlediska se nemusí cítit dobře. Zdravá strava vám pomůže ušetřit energii, lépe spát a možná trochu zhubnout.

HS se vyskytuje většinou v záhybech kůže. Pokud je vaše váha vyšší, vaše tělo může mít více záhybů a větší tření mezi těmito záhyby. V Studie z roku 2014 , lidé s obezitou a HS hlásili méně příznaků poté, co ztratili nějakou váhu.

To neznamená, že byste se měli kvůli své váze cítit špatně nebo byste měli jít na dietu. Ale jíst zdravé jídlo vám může pomoci zhubnout pár kilogramů, což by vám mohlo usnadnit život s HS.

Získejte pohodlné oblečení

Aby nedošlo k podráždění oblastí postižených HS, noste volné oblečení. Vyberte měkké přírodní látky, jako je bavlna nebo hedvábí. Chcete se vyhnout tření, proto je udržujte volné a pohodlné.

Bavte se s volným oblečením. Dopřejte si krásný pár pohodlných hedvábných PJ nebo si najděte šaty, které zbožňujete a jsou volné a krásné.

Najděte si oblečení, ve kterém se budete cítit dobře, a budete obě šťastnějšías menším podrážděním. A nikdo nevypadá ani se necítí špatně v hedvábném pyžamu.

Namočte to dovnitř

Diagnóza HS prakticky přichází s předpisem pro teplé, bujné koupele.

NAteplá koupelmůže výrazně snížit podráždění pokožky a antibakteriální mýdla zajistí, že nedojde k infekci. Pokuste se zahrnout teplou koupel do relaxačního rituálu. Možná si přečtěte knihu ve vaně nebo si poslechněte svůj oblíbený seznam skladeb.

Denní koupel může být skvělá pro vaši pokožku a vynikající pro vaše duševní zdraví.

Přestat kouřit

Kouření nezpůsobuje HS ani vzplanutí, ale je nějaké důkazy že vysoký počet lidí s HS jsou také kuřáci.

Pokud kouříte, vy už víte, že byste měli přestat . The kočky „koček“ dokonce vám řekl, abyste přestali! A každý, kdo se podílí na „kočkách“, ví dobré životní rozhodnutí, když ho uvidí.

HS je jen další důvod, proč se vzdát cigaret pro dobro vaší pokožky, vašeho duševního zdraví a vašeho života.

Získejte psa

ANO! DOGGOS!

Domácí mazlíčci mohou poskytnout neuvěřitelné emocionální podpora . Pes vás rozhodně nebude soudit za vzplanutí. Tento druh nehynoucí, bezpodmínečné lásky může být velkou pomocí při řešení chronických nemocí.

Pes vám navíc dává důvod, abyste každý den chodili na krátkou procházku, což také pomáhá vašemu fyzickému a duševnímu zdraví. Studie z roku 2011 ve skutečnosti zjistila, že mít chlupatého přítele lidi stvořilo 34 procent je pravděpodobnější, že každý týden dostanou celých 150 minut cvičení.

I když nejste psem, péče o zvíře, které milujete, vám může vnést světlo do života. Pokud máte prostředky a myslíte si, že zvíře může přinést radost, může to být skvělý čas na pořízení domácího mazlíčka.

Odnést

Nejste sami při jednání s HS. Tento stav může ovlivnit vaše duševní zdraví, ale existují způsoby, jak vyhledat pomoc a cítit se lépe. Promluvte si s přáteli nebo najděte terapeuta nebo podpůrnou skupinu, kde můžete volně mluvit o svých pocitech.

Ujistěte se, že najdete způsoby, jak relaxovat a snížit stres, ať už jde o pěknou koupel nebo cvičení jógy. Prozkoumejte své myšlenky, abyste se vyhnuli spirálám a přehnanému myšlení. A možná si pořídit štěně, protože jsou skvělí.

Pamatujte: Neudělali jste nic špatného a je naprosto normální někdy se svou nemocí cítit sklesle.

Tím, že uděláte ze svého duševního zdraví prioritu, můžete snížit své fyzické nepohodlí a žít plnější a šťastnější život.