Zjistěte Svůj Počet Andělů
Při rozhodování, zda cvičit, se někdy můžete cítit, jako byste byli vydáni na milost a nemilost svým vlasům. Jistě, pokud půjdete do 7:00 hodiny kickboxu, budete sklízet endorfiny zvyšující náladu díky nimž bude zbytek dne snesitelný, ale pravděpodobně také skončíte čekáním v 15minutové sprchové lince a fénováním vlasů s podpaží někoho jiného ve tváři. Nebo, horší, je chodit s mokrými rozcuchanými vlasy, které jsou v chladných teplotách ještě méně přitažlivé. Co tedy člověk má dělat?
můj manžel si mě neváží
Požádali jsme 13 dermatologů a odborníků na fitness - lidí, kteří se doslova musí denně potýkat se zpocenými vlasy -, aby se podělili o své vyzkoušené hackery před a po tréninku, aby zastavily pot na hlavě.
Ale nejdřív:Proč je moje hlava tak zpocená?
Pocení je a nezbytný proces který ochladí tělo, takže gratulujeme - vaše tělo dělá svou práci! Pokud se potíte avaše, výzkum naznačuje, že by to mohlo být ve skutečnosti znamení, že jste ve formě. To samozřejmě nelze říci, že cvičenci s nižší intenzitou a sedaví lidé se samozřejmě nepotí, a existují i další faktory, jako je Rod , tělesná hmotnost , kofein nebo příjem alkoholu , a teplota které ovlivňují to, jak moc se potíš.
Pokud se však nadměrně potíte (jako vždy), poraďte se se svým lékařem, protože to může znamenat zdravotní stav zvaný hyperhidróza . & ldquo; Kraniofaciální hyperhidróza je stav, kdy se člověk nadměrně potí z obličeje a pokožky hlavy, & rdquo; říká dermatolog certifikovaný deskou Erum Ilyas , M.D., MBE, FAAD. & ldquo; Někteří lidé mají primární hyperhidrózu, což znamená, že mají geneticky vyšší koncentraci potních žláz. Jiní lidé mají sekundární hyperhidrózu, což znamená, že se nadměrně potí z jiných příčin, jako je menopauza, stres, horečky, zvýšená teplota, nemoc nebo cukrovka. & Rdquo;
Možná se vám bude líbit
Znamená více potu lepší trénink?Váš plán prevence před tréninkem
1. Vysuňte jej do copu (nebo dvou).
Prýmky jsou rychlý, přirozený účes, který zůstane během cvičení na místě a bude vypadat dobře i později. Vlasy si před tréninkem často zapletám, protože pokud si je nedám, vypadají moje vlasy, jako by byly na konci namazané vazelínou, & rdquo; říká K. Aleisha Fetters, CSCS, silový trenér a spisovatel ve fitness. & ldquo; Pletení vlasů pevněji k pokožce hlavy je nejlepší způsob maskování potu. & rdquo; Její oblíbený způsob pletení? Vytvořte střední část a pevně přitáhněte vlasy do dvou vysokých culíků umístěných na vnějším levém a pravém okraji vaší koruny. Po navázání každého ohonu na gumu je oplette a konce zajistěte jinou gumou, poté jednoduše splétejte každý cop do drdolu a zajistěte je bobbymi.
2. Bojujte s olejem šamponem nebo sprejem z jablečného octa.
Existuje něco, co ACV nemůže dělat? & ldquo; Jablečný ocet vyvažuje hladinu pH na pokožce hlavy, což může pomoci kontrolovat přebytečný olej, & rdquo; říká Debra Jaliman, dermatologka z New Yorku. & ldquo; Navíc se zbaví mastnoty, svědění a podráždění. Doporučuji použít šampon s jablečným octem nebo si vyrobit vlastní směs vody ACV ve spreji a aplikovat ji na pokožku hlavy, když se dostanete ze sprchy. Může to pomoci snížit množství oleje, které se v průběhu času hromadí na pokožce hlavy. & Rdquo; Kombinace šamponů a kondicionérů WV Skin Science je obzvláště vynikající.
3. Pokud máte vazbu, přilepte ji.
& ldquo; Nikdo by neměl mít na výběr mezi dobrými vlasy a dobrým tréninkem, & rdquo; říká Nadica Tara, kulturistka IFBB. Bohužel se to stává - jedna studie zjistila, že 40 procent černých žen vynechalo trénink kvůli problémům s vlasy. Tara, která má přední krajku, si vzpomíná na své první cvičení s vazbou. & ldquo; Byl to jeden z nejtrápnějších dnů mého života, & rdquo; ona říká. & ldquo; Vazba se během tréninku začala zvedat a já jsem byla jako?!? & # x2014; Tara se přestat cvičit přestala, takže našla produkty, které jí brání v tom, aby se sama pohybovala. & ldquo; Než se pustím do práce, položím si dvě čelní lepidla: The Hair Diagram - Bold Hold Extreme Glue a Got2b Water Resistant Spiking Glue, & rdquo; ona říká. & ldquo; Po přilepení čelní strany dolů hodím roztomilý potítko kolem vlasové linie pro cvičení. Po cvičení používám sušičku k vysušení vlasové linie na horní části potního pásku. Jakmile je potítko suché, sundám ho a voilà - vlasová linie je neporušená! & Rdquo;
4. Pokud máte krátké, zvlněné, kudrnaté vlasy, nechte to být!
Někdy je nejlepší udělat nic. Trenérka CrossFit L1 Adele Jackson-Gibson říká, že jako někdo, kdo má krátké, zvlněné kadeře, nejlepší způsob, jak se vypořádat se zpocenou pokožkou hlavy, je prostě to nechat být. & ldquo; Kinkierovy vlasy se příliš nelíbí, když je třeba je prát a česat, & rdquo; ona říká. & ldquo; Nechcete si vyschnout vlasy nebo způsobit zbytečné lámání. & rdquo; Její úkolem je zkroucení. & ldquo; Nosím twist-outy, které mi vydrží několik dní, takže jsem si po tréninku nechal vysávat pokožku hlavy, & rdquo; Říká Jackson-Gibson. & ldquo; Ponechání mých zákrutů při cvičení je také skvělé, protože moje pokožka hlavy má mnohem větší přístup k kyslíku. & rdquo; Produkty jako Twist Defining Cream od As I Am's Twist Defining Cream vám mohou pomoci udržet tyto zvraty déle vypadat silnější.
5. Pokud jste super svetr, vyzkoušejte antiperspirant na pokožku hlavy.
Dobře, takže tento antiperspirant na pokožku hlavy byl navržen tak, aby udržoval pot na hlavě pod kontrolou při aplikaci lepidla na paruky, ale Dempsey Marks, tvůrkyně fitness programu PreGame Fit, jej používá jako antiperspirant pro vlasy. & ldquo; Profesionální vlasový laboratorní antiperspirant na pokožku hlavy je skutečně účinný při snižování mastnoty a pocení a snadno se používá, & rdquo; ona říká. Je bez drsných chemikálií a latexu, ale neměli byste si ho stříkat přímo do vlasů - místo toho si je nastříkejte na papírový ručník a namočte do vlasové linie.
Pro přípravu po tréninku
1. Pokud máte pět minut, jděte na minipraní.
& ldquo; Pokud je vaše pokožka hlavy citlivá na über, zkuste umýt jen kořeny, abyste ji opravili mezi praním nebo po zpoceném tréninku, & rdquo; navrhuje dermatolog Shari Hicks-Graham, MD, zakladatel LivSo. & ldquo; Sůl z potu může u některých lidí vést k podráždění pokožky hlavy, pokud není správně vyčištěna. & rdquo; Chcete-li se zachránit před celodenním praním, vyzkoušejte metodu Mirror trenérky Julie Sanchezové: Svázejte si vlasy ve volném drdolu nebo ohonu a většinu zakryjte sprchovou čepicí. & ldquo; Pak buď v umyvadle nebo ve sprše, namočte kořeny a použijte malé množství šamponu k umytí kolem linie vlasů a opláchněte je, aniž by se část dostala do elastického mokra, & rdquo; Říká Sanchez. Když vyjdete ze sprchy, mokré části vysušte fénem. Bada bing, bada boom.
2. Sáhni po ol & rsquo; věřící.
Ukázalo se, že ve vaší koupelnové skříni již mohou být vlasy bez mastnoty - dětský pudr Johnsonův prášek bude skvělý pro nasátí této extra vlhkosti. Doporučuji dát si malé množství do dlaně a otřít mezi dlaněmi, & rdquo; Říká Jaliman. & ldquo; Spusťte si ruce do pokožky hlavy a poté je pročešte. Nepoužívejte však příliš mnoho prášku nebo budete mít viditelné bílé zbytky. & Rdquo; Pokud jste někým s citlivou pokožkou hlavy, rozhodněte se pro hypoalergenní variantu, u které je méně pravděpodobné, že podráždí vaši pokožku.
3. Začněte nosit tuto sponku do posilovny.
Pokud je to populární na Amazonu, je to asi docela dobré, že? Variace originálního produktu Batiste zabírají 29 míst ze 100 nejprodávanějších suchých šamponů. Instruktor jógy a sportovec v přírodních bikinách Giovanna Abraham na to přísahá. & ldquo; Mám rovné, dlouhé hnědé vlasy, & rdquo; Říká Abraham. & ldquo; Po tréninku potřebuji na vlasy jen pět celkových nástřiků Batiste: nastříkám korunku, temeno krku, boky a rychlý celoplošný sprej. & rdquo; Přidaná perk: Originální vůně je jemnou směsí levandule a pižma, která nepřemůže vaše nosní dírky.
4. Pokud chcete vyrazit, jděte po zlatě.
Oribeho Zlatá touha má tu atmosféru, která vás bude stát. Ale pokud se snažíte léčit yo & rsquo; já, Angela Lamb, MD, ředitelka dermatologie a odborná asistentka na zdravotním systému Mount Sinai v New Yorku, to velmi doporučuje. & ldquo; Je to vysoce kvalitní, bezbarvý suchý šampon, který skvěle voní, & rdquo; ona říká. A ano, kromě toho, že je super efektivní, také trochu ztělesňuje vůni konzumace čerstvého melounu v poli květin, takže & hellip; Mňam.
5. Když spěcháte, ale také chcete zachránit planetu & hellip;
Hair Dance nejenže vytváří netoxické, organické produkty s použitím veganských, bez krutosti a ekologických přísad, ale také vyvíjí produkty, které skutečně fungují. & ldquo; Mám dlouhé, rovné, světlé vlasy, & rdquo; říká Heather Peterson, vedoucí jógy CorePower Yoga. & ldquo; Tento organický produkt mi usnadňuje výuku nebo několik zpocených tréninků bez úplného praní, takže je to vážná úspora času. & rdquo; Suchý šampon je také bez parabenů, ftalátů a aerosolů - a zatímco cena není zdarma, & rdquo; ale na Amazonu si ho můžete koupit za pouhých 11 $.
6. Když se nechcete trápit s ošetřením keratinem & hellip;
Když si chce udělat vlasy bez, víš, že si vlastně dělá vlasy, používá Anneke Marvin, zakladatelka PowerDot, suchý šampon Keratin Complex, který je speciálně vyroben pro vlasy ošetřené keratinem. & ldquo; Rád dodávám svým jemným vlasům nějaký objem, který má tendenci být strnulý a plochý, když je špinavý nebo zpocený, & rdquo; Říká Marvin. Další výhodou je, že přichází v blond, brunetové a neutrální barvě, takže nebudete vypadat, jako byste si hodili hlavu do křídy.
7. Vlastní pohled zezadu.
Místo toho, abyste ztráceli čas korálkováním zpocených vlasů do stylového spodního prádla, zavěste se na ohraničený ohon. & ldquo; Časem ověnčený ohon je klasika: je to snadné a můžete jej houpat jako sportovně-elegantní nebo business casual, & rdquo; Říká Marvin. & ldquo; Během svých hektických ráno používám jednu nebo dvě kapky Unite Smooth & Shine, které vyhlazují nepoddajné létající lodě, takže můj poník vypadá úhledně, ale ne mastně. & rdquo;
8. Pokud jste DGAF o mastnotě a chcete jen zdravé vlasy, použijte kokosový olej.
Kokosový olej není pro svět žádným způsobem nový, ale za posledních zhruba deset let si získal popularitu, protože je tak všestranný. Instruktorka jógy Molly Rose Hoffman z Lyons Den Power Yoga ji používá ve vlasech. & ldquo; Jako bělicí blondýna, která miluje horkou jógu, byla péče o moje vlasy úkol, který vyžaduje určitou kreativitu, & rdquo; ona říká. & ldquo; Pokud nemám čas si umýt a usušit vlasy, jednoduše do nich hodím kokosový olej a hodím si vlasy do vysokého copu. Kokosový olej je skvělý trik, protože úžasně voní a je zcela přirozeným zdrojem hydratace mých zámků. & Rdquo;