Snižuje žvýkačka úzkost?

Zdůraznil? Výzkum naznačuje, že žvýkání na kousku žvýkačky může pomoci snížit úzkost a dokonce zlepšit náladu Vliv pravidelné žvýkačky na úroveň úzkosti, nálady a únavy u zdravých mladých dospělých. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., et al. Oddělení základního ošetřovatelství a podpory života, divize komplexních zdravotních ošetřovatelských věd, postgraduální škola zdravotnických věd, Tokijská lékařská a zubní univerzita, Tokio, Japonsko. Klinická praxe a epidemiologie v oblasti duševního zdraví: CP & EMH, 2011; 7: 133-9. EPUB 2011 5. srpna .. A zapomeňte na ten ranní šálek o & rsquo; Joe - nejenže žvýkačka může zmírnit stres, ale studie naznačují, že žvýkačka může také zvýšit bdělost a průtok krve v mozku Prodloužené žvýkání dásní evokuje aktivaci ventrální části prefrontální kůry a potlačení nociceptivních odpovědí: zapojení serotonergního systému . Kamiya, K., Fumoto, M., Kikuchi, H. a kol. Anesteziologie a klinická fyziologie, Ústav věd o ústním zdraví, Absolventská fakulta lékařských a zubních věd, Tokijská lékařská a zubní univerzita, Tokio, Japonsko. Journal of Medical and Dental Sciences, 2010 Mar; 57 (1): 35-43 .. Nyní je to něco na žvýkání - nebo na povzbuzení -!

věk mingus reedus

Bubble Gum and Brain Power - Takeaway

Foto Caitlin Covington

Lidé hledali věci, které by žvýkali tisíc let . Staří Řekové a Mayové žvýkali pryskyřice ze stromu , zatímco první žvýkačka & rdquo; byl vyroben v 19. století z typu gumy známé jako žvýkačka (jo, stejné věci byly pojmenovány Chiclets!). Zatímco dnes je to gumachutnámnohem lépe, možná staří Řekové a Mayové na něčem byli - studie naznačují, že starověcí žvýkači mohli pociťovat menší stres než jejich protějšky, které nežvýkají Vliv pravidelné žvýkačky na úroveň úzkosti, nálady a únavy u zdravých mladých dospělých. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., et al. Oddělení základního ošetřovatelství a podpory života, divize komplexních zdravotních ošetřovatelských věd, postgraduální škola zdravotnických věd, Tokijská lékařská a zubní univerzita, Tokio, Japonsko. Klinická praxe a epidemiologie v oblasti duševního zdraví: CP & EMH, 2011; 7: 133-9. EPUB 2011 5. srpna.

Pro začátečníky je žvýkačka spojena se sníženou úzkostí a nižší kortizol úrovně. Ke zmírnění stresu může dojít téměř okamžitě, ale má také dlouhodobé účinky Žvýkačka zmírňuje negativní náladu a snižuje kortizol během akutního laboratorního psychického stresu . Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B. a kol. Fyziologie a chování, 2009 22. června; 97 (3-4): 304-12. EPUB 2009 5. března. V jedné studii hodnotili účastníci, kteří žvýkali žvýkačku dvakrát denně po dobu čtrnácti dnů, svou úzkost jako výrazně méně než non-žvýká Vliv pravidelné žvýkačky na úroveň úzkosti, nálady a únavy u zdravých mladých dospělých. Sasaki-Otomaru, A., Sakuma, Y., Mochizuki, Y., et al. Oddělení základního ošetřovatelství a podpory života, divize komplexních zdravotních ošetřovatelských věd, postgraduální škola zdravotnických věd, Tokijská lékařská a zubní univerzita, Tokio, Japonsko. Klinická praxe a epidemiologie v oblasti duševního zdraví: CP & EMH, 2011; 7: 133-9. Epub 2011 5. srpna .. A nejenže jsou žvýkací žvýkači méně stresovaní, mohou být také ostražitější Žvýkačka zmírňuje negativní náladu a snižuje kortizol během akutního laboratorního psychického stresu . Scholey, A., Haskell, C., Robertson, B. a kol. Fyziologie a chování, 2009 22. června; 97 (3-4): 304-12. EPUB 2009 5. března. Vliv žvýkací gumy s příchutí na elektroencefalogram . Morinushi, T., Masumoto, Y., Kawasaki, H. a kol. Katedra dětské stomatologie, Kagoshima University Dental School, Japonsko. Psychiatrie a klinické neurovědy. 2000 Prosinec; 54 (6): 645-51 .. V jiné studii měli lidé, kteří žvýkali žvýkačky při plnění úkolů souvisejících s pamětí, rychlejší reakční časy a vyšší trvalou pozornost než ti, kteří nekoukali Účinky žvýkačky na kognitivní funkce, náladu a fyziologii u stresovaných a nestresovaných dobrovolníků . Smith, A., Centrum pro psychologii práce a zdraví, Psychologická fakulta, Cardiffská univerzita. Nutriční neurovědy, únor 2010; 13 (1): 7-16.

Je pravda, že žvýkačka má spoustu supervelmocí (možná musí být hvězdou svého vlastního komiksu), ale jak to funguje? Možná to není žvýkání - v jedné studii lidé, kteří předstírali, že žvýkají, nezažili stejné výhody Vliv žvýkačky na fyziologické a sebehodnocení míry bdělosti a denní ospalosti . Johnson, A. J., Miles, C., Haddrell, B., et al. Katedra psychologie, Coventry University, Coventry, Velká Británie. Fyziologie a chování, 2011 28. října. Ačkoli není jasné, proč žvýkání žvýkačky uvolňuje stres, mohlo to souviset s příchutí a výzkumy naznačují ochucená guma (na rozdíl od standardní gumové báze) zvyšuje vzrušení v mozku Vliv žvýkací gumy s příchutí na elektroencefalogram . Morinushi, T., Masumoto, Y., Kawasaki, H. a kol. Oddělení dětské stomatologie, Kagoshima University Dental School, Japonsko. Psychiatrie a klinické neurovědy. 2000 Prosinec; 54 (6): 645-51 .. Může také žvýkat žvýkačku stimulovat smysly zapojením čichu, chuti a dotyku, což může vysvětlovat, proč bylo prokázáno, že zvyšuje bdělost a zlepšuje náladu Účinky žvýkačky na náladu, učení, paměť a výkon testu inteligence. Smith, A. Center for Occupational and Health Psychology, School of Psychology, Cardiff University, Cardiff, UK. Nutritional Neuroscience, 2009 Duben: 12 (2): 81-8. Žvýkačka zmírňuje posuny stresu, nálady a bdělosti vyvolané více úkoly . Opětovné přezkoumání. Johnson, A. J., Jenks, R., Miles, C., et al. Katedra psychologie, Coventry University, James Starley Building, Priory Street, Coventry. Chuť k jídlu, duben 2011; 56 (2): 408-11. EPUB 2011 11. ledna.

Jen se držte guma bez cukru , který obsahuje méně kalorií a (uhádli jste!) cukru. Ukázalo se, že guma bez cukru pomáhá čistit zuby a zmenšit dutiny , stejně jako zlepšit zápach z úst (nyníto jestresující!) Použití žvýkaček slazených sorbitolem a xylitolem při kontrole zubního kazu . Burt, BA., Departmnet of Epidemiology, School of Public Health, University of Michigan. Journal of the American Dental Association, 2006 Feb; 137 (2): 190-6. Žvýkačka bez cukru a zubní kaz: systematický přehled . Micheknautsch, S., Leal, SC., Yengopal, V., et al. Division of Public Oral Health, University of the Witwatersrand, Johannesburg, South Africa. Journal of Applied Oral Science: revista FOB, 2007 Duben: 15 (2): 83-8 ..

Tip

Až příště zasáhne úzkost, zkuste žvýkat na kousek žvýkačky (bez cukru), která vám pomůže ochladit se.