Zjistěte Svůj Počet Andělů
Pokud jste narazili na tento článek, je pravděpodobné, že jste jednotlivec, který chce zhubnout, nebo znáte někoho, kdo to dělá. No, kdo by mohl následovat než Francouzi, co? Francouzky jsou považovány za jedny z nejkrásnějších žen na světě, a to především díky tomu, že téměř všechny jsou v dobré kondici. Když se však podíváme na jejich životní styl, zjistíme, že mají všechny možné druhy jídla a pití, a přitom se zdají být v dokonalé kondici. Pro mnoho z nás, kteří milujeme jídlo, je to životní styl, který většina z nás chce. Jak je možné, že snědí všechno a udrží se ve formě a já přiberu pár kilo navíc, když má někdo ve vedlejší místnosti kousek pizzy?!
No, brzy dostanete odpovědi na všechny své otázky. Níže je uvedeno 12 důvodů, proč se Francouzky udržují ve formě. Francouzská dieta působí tak, že proniká do vašeho každodenního životního stylu a zahrnuje změny, které jsou prospěšné pro zdraví člověka.
12 věcí o francouzské dietě a životním stylu
1. Povědomí o kontrole porcí
První věc, ze které se francouzská dieta skládá, je kontrola porcí. Nezáleží na tom, co jíte, důležité je, kolik toho sníte. Pokud například jíte každý druhý den malou misku zmrzliny, nemusí to znamenat tak drastickou změnu typu vašeho těla. Pokud však dopijete vanu zmrzliny každý druhý den, musíte během týdne pár kilo přibrat. Díky francouzské dietě si uvědomíte, kolik do svého těla dáváte.
Toto je nejúčinnější aspekt diety. Po přečtení jsem zkrátil velikost porce na polovinu a během týdne jsem na sobě cítil změnu.
2. Kontrola kvality
Dalším aspektem francouzské stravy je kontrola kvality. Nemusíte jíst saláty a jídla bez chuti, ale musíte se ujistit, že suroviny, které do jídla používáte, jsou čerstvé. Čerstvé potraviny obsahují více minerálů a živin ve srovnání s potravinami, které byly v lednici dlouhou dobu. Takže vyřaďte zpracované potraviny ze svého života a zařaďte zdravé jídlo do svého každodenního jídelníčku.
3. Všímavost
Jedna věc, kterou na Francouzích miluji, je, že si jídlo vychutnávají. Na rozdíl od většiny z nás, kteří si rychle zacpávají ústa, aby se mohli vrátit do práce nebo jiných aspektů svého života, si Francouzi berou čas na to, aby se v klidu najedli. Výzkumy dokazují, že jíst v klidu a být si vědomi činnosti, kterou provádíte, vás v krátkém čase zasytí.
narozeniny sexy manžela
4. Zvyšte možnosti
Ve většině případů mají Francouzi kompletní jídelní plán, a proto mají na výběr z různých možností. Než aby se cpali jedním druhem jídla, vezmou si od všeho trochu. Malé množství vína, sýra a něčeho sladkého jistě uspokojí vaše chutě a udrží vaši váhu na uzdě.
5. Naplánujte si jídlo
Další věcí, ze které se skládá francouzská dieta, je plánování jídla. Zkuste do toho vložit trochu úsilí. Jedl jsem každý druhý den, a to vedlo k tomu, že jsem během pár dní přibral pár kilo navíc. Zkuste se tedy držet celozrnných potravin a připravujte si jídla. Proces plánování vašeho jídla bude mít pozitivní vliv na vaši osobnost a povede k pocitu úspěchu.
6. Nešikanujte se
Nejlepší na Francouzích a jejich stravě je to, že se nešikanují. Když vyjmou složku sebelítosti, nepřejídají se. Mají také naplánované tříchodové jídlo, takže se nemusí ničím cpát. Na rozdíl od nás, kteří si raději než na zdravý skočíme na vhodný oběd a pak se šikanujeme do té míry, že musíme jíst, abychom se zase cítili dobře.
7. Věřte v pozitivní začátky a pozitivní konce
Francouzi věří v pozitivitu a začleňují to i do výběru potravin. Snaží se začít svůj den zdravě, a to je inspiruje ke zdravému jídlu po celý den. Podobně jako když jíme k snídani nezdravé potraviny, je pravděpodobnější, že si k obědu a večeři zvolíme nezdravou variantu. Říkáme, že když jsme začali špatnou nohou, je v pořádku mít cheat day. Francouzi dbají na to, aby začali svůj den správnou nohou, aby měli jistotu, že skončí zdravě.
8. Zůstaňte hydratovaní
Další součástí francouzské stravy je zůstat hydratovaný. Zatímco někteří lidé drží nárazové diety a ztrácejí pouze váhu vody, což je nezdravé, Francouzi se starají o to, aby měli dostatek vody ve svém těle. Zůstat hydratovaný je prvním krokem ke zdravému hubnutí.
9. Buďte si vědomi každodenního pohybu
Francouzi se vědomě rozhodli začlenit cvičení do své každodenní rutiny. Ať už jde o běh, chůzi nebo sex, snaží se, aby jejich cvičení bylo co nejzábavnější. Výzkumy dokazují, že při sexu se také spálí určité množství kalorií. Francouzi nejsou pro nic za nic nejznámějšími romantiky na světě, že?
10. Zdraví před čímkoli jiným
Francouzská strava je součástí francouzského pohledu na život. Fyzické a duševní zdraví považují za více než cokoli jiného. Vzhledem k nárůstu stresu v našich životech a podmínkám, ve kterých žijeme, často zaměňujeme priority a nakonec přibíráme nezdravě. Francouzi se ujišťují, že jsou duševně v pořádku. Jakmile mají své duševní a fyzické zdraví pod kontrolou, nedělají nezdravá životní rozhodnutí.
11. Nevěřte všemu, co slyšíte
Vzhledem k tomu, že každý den jsou zveřejňovány tuny výzkumů, Francouzi se na to dívají kritickou optikou. Na rozdíl od většiny z nás, kteří se začnou řídit tím, co nám kdokoli řekne, se drží toho, co bezpečně vědí. Spíše než riskovat.
12. Dopřejte si potěšení, čas od času se najezte
I když následující francouzská dieta jistě představí několik možností zdravého životního stylu, neznamená to, že to nejsou lidé. I oni si čas od času dopřejí nezdravou svačinu; prostě si to nezvyknou. Pokud jste začátečník, můžete se jednou týdně odměnit cheat day a během toho pomalu a postupně snižovat počet cheatů.
Aktuální případ hubnutí s francouzskou dietou
Pokud dále potřebujete nějakou motivaci k francouzské dietě, toto by vás mohlo přesvědčit. Zdroje potvrzují, že vévodkyně z Cambridge držela francouzskou dietu, aby před královskou svatbou shodila nějaké to kilo navíc. Ne, že by neměla dostatečný důvod, ale JLo také tvrdila, že je fanynkou francouzské stravy, a po jejím vystoupení na Super Ball je to vše, co člověk potřebuje. Pokud je to dost dobré pro ni, je to určitě dost dobré pro mě.
Měli byste to zkusit?
Mnoho lidí se mě ptá, zda bych jim doporučil začít s dietou, a moje odpověď zní: „Snazší dietu nenajdete“. Francouzská dieta se skládá ze správného životního stylu, který doplňuje váš způsob života. Na rozdíl od jiných diet, které vás nabádají k těžkým rozhodnutím a nastavují nedosažitelné standardy, vám tato dieta pomůže začít zdravější cestou života.
Bezpečnostní připomenutí
- Ujistěte se, že zůstanete věrní dietě, ale pokud vypadnete z trasy, jděte klidně sami na sebe. Vaše duševní zdraví je nezbytné k dosažení požadovaných výsledků.
- nehladovět. Hladovět je v rozporu se samotným principem diety. Začněte tedy od menších změn a propracujte se k těm těžším.
- Pokud trpíte jakýmkoli druhem onemocnění, o kterém si myslíte, že se zhorší kvůli dietním volbám, poraďte se se svým lékařem, než začnete s jakoukoli novou změnou životního stylu.
Související článek: Dieta? 12 tak směšných diet, kterým byste se měli vyhnout Diety, které jsou tak přitažené za vlasy, že by to měly být spíše vtipy
souhrn
Francouzská dieta zkrátka nemůže dělat náhlé zázraky, ale určitě vás nasměruje na cestu hubnutí. Vězte, že hubnutí je závazek a nejsou to žádné kouzelné hůlky, díky kterým zhubnete za pár dní. Abyste shodili přebytečná kila, musíte si lépe zvolit životní styl a osvojit si lepší stravovací návyky.