Může pohár Joe opravdu pomoci mým příznakům ADHD?

Slovo „psychotropní“ obvykle připomíná taneční plyšové medvídky Grateful Dead mnohem snadněji, než vás donutí přemýšlet o tom, jak si ukousnout ranní javu.

Ale kofein je ve skutečnosti psychotropní droga - což znamená, že mění váš duševní stav. Je to také jediná věc, která nás, jak se zdá, dostává skrz ta spánková rána.

Přehled

Kofein je v kávě, čaji, sodě, čokoládě a žilách nejvíce vyčerpaných Američanů.

Ale jak vědí i zarytí nadšenci kávy, je těžké určit správné množství kofeinu. Příliš málo a jste podrážděný, unavený nepořádek. Příliš mnoho a jste spastickým tornádem bušení srdce a úzkosti.

Počkej - potřebuji osvěžovač ADHD

Odhady se liší, ale až 5 procent dospělých v USA může mít ADHD. To je asi 11 milionů lidí! A co víc 50 procent z nich také trpí určitou formou úzkosti.

ADHD je pravděpodobné způsobil strukturálními, chemickými a propojovacími rozdíly v mozku vyplývajícími z genetiky a spouštěčů prostředí.

Má tři hlavní příznaky:

• Hyperaktivita: neustálý pohyb, nadměrné mluvení a vrtění, pocit intenzivního neklidu
• Nepozornost: nedostatek soustředění, vytrvalosti a organizace kvůli skutečné neschopnosti, nikoli nedostatek vůle nebo porozumění
• Impulzivita: rychlé rozhodování s touhou po okamžité odměně a neschopností pochopit důsledky

Může kofein léčit ADHD?

Příznaky ADHD se obvykle zvládají stimulanty na předpis, které se zaměřují na centrální nervový systém, aby zlepšily koncentraci. Stejně jako tyto léky je kofein mírným stimulantem, který může potlačit příznaky ADHD.

Činí tak dvěma způsoby:

1. Blokuje adenosin, chemickou látku, která podporuje spánek, a potlačuje vzrušení.
2. Manipuluje s produkcí dopaminu, zvyšuje vaši koncentraci a zlepšuje vaši celkovou náladu.

Rychlá poznámka o dopaminu

Dopamin je chemická látka ve vašem mozku, která musí být dokonale vyvážená, abyste se mohli soustředit a zůstat pozorní. U většiny lidí mohou stimulanty způsobit nárůst dopaminu, což vede k agitovanosti a úzkosti.

Ale u lidí s ADHD jsou hladiny dopaminu na začátku nízké, takže stimulanty jako kofein nebo amfetaminy mohou zvýšit jejich hladinu do zóny produktivity.

Do roku 2011 studie zaměření na čaj to podporuje, což ukazuje, že kofein napodobuje účinky silnějších léků na ADHD.

Stejně jako ostatní stimulanty je kofein vazokonstriktor, což znamená, že snižuje průtok krve do mozku. Proto kofein pomáhá zbavit se bolesti hlavy.

Z dosud neznámých důvodů může snížený průtok krve snížit příznaky ADHD omezením aktivity v nadměrně aktivních částech mozku. V zásadě uvádí část vašeho mozku ovlivněnou ADHD do chill-out režimu, takže zbytek vašeho mozku může spolupracovat a soustředit se.

sara bareilles joe tippett

Jakkoli to zní dobře, samotný kofein není tak účinný jako léky s ADHD z několika důvodů:

• Je těžké konzumovat konzistentní množství kofeinu a správně měřit dávku.
• Léky na předpis obsahují vyšší, kontrolované dávky stimulantů.
• Konzumace kofeinu spolu s léky s ADHD může být příliš stimulující a způsobit nežádoucí vedlejší účinky (více za sekundu).

V čem je háček? Kofein určitě nejsou všechny duhy a jednorožci s ADHD

Špatná kvalita spánku

Kofein může znesnadnit spánek, zvláště pokud již máte potíže s chytáním Zzz.

Spánková deprivace má podobné příznaky jako ADHD, včetně:

• náladovost
• podrážděnost
• Deprese
• potíže se zpracováním informací
• neschopnost soustředit se
• snížená sexuální touha
• zvýšená chuť k jídlu
• zapomnětlivost
• zívání

Zkuste omezit spotřebu kofeinu na ráno a brzy odpoledne, aby vaše tělo mělo dostatek času na to, aby se před spaním vrátilo k normálnímu fungování.

Čajový čaj není pro každého

I malé dávky kofeinu nebo jiných stimulantů nemusí být vaše věc. Před zahájením nového režimu s kofeinem se poraďte se svým lékařem. Budou vědět o možných vedlejších účincích na základě vašeho celkového zdraví a aktuální léčby ADHD.

Měli byste se vyhnout kofeinu, pokud:

• jste těhotná nebo kojíte
• mít poruchu spánku jako nespavost
• jsou náchylní k chronickým bolestem hlavy
• mít úzkost
• máte nepravidelné srdeční rytmy, bušení srdce nebo vysoký krevní tlak

Nežádoucí účinky budou záviset na tom, kolik kofeinu konzumujete a jak jste na něj citliví. Postupem času se u vás může vyvinout tolerance ke kofeinu, takže budete muset více konzumovat, abyste dosáhli stejné úrovně výhod.

Je důležité nemyslet na kofein jako na léčbu ADHD.

Můžete kombinovat kofein s jinými léčbami ADHD?

Dvěma hlavními intervencemi pro ADHD jsou léčba a behaviorální terapie.

Mezi nejčastější léky proti ADHD patří:

• methylfenidát (Ritalin)
• amfetamin (Adderall)
• dextroamfetamin (dexedrin)

Když se spojí kofein a amfetaminy, jejich účinky se stanou ještě silnějšími, což je účinek známý jako synergie (v zásadě jako Godzilla ve spolupráci s Mothrou).

Můžete mít příliš mnoho dobré věci

Podle FDA , Zdraví dospělí mohou obecně konzumovat asi 400 miligramů kofeinu (asi čtyři šálky kávy) denně bez negativních účinků.

Příliš mnoho kofeinu může způsobit:

• horečka
• bolest hlavy
• podrážděnost
• nespavost
• průjem
• bolest na hrudi
• zvracení
• svalové křeče
• rychlý srdeční tep nebo bušení srdce

Kombinace kofeinu a léčby ADHD zvyšuje jejich výhody, ale také zvyšuje jejich potenciální negativní účinky, včetně:

• úzkost
• nespavost
• zažívací problémy
• vysoký krevní tlak
• rychlá srdeční frekvence
• časté močení

Začněte s malým množstvím kofeinu a uvidíte, jak ovlivňuje vaše příznaky ADHD. Může chvíli trvat, než pro vás najdete správné dávkování.

ADHD není univerzální řešení

Rozvíjející se výzkum označuje, že ADHD často probíhá v rodinách, ale také odhaluje, jak složitá je ADHD.

Například genetické mutace v mnoha různých bodech cesty DNA mohou být klasifikovány jako ADHD. Mozkové oblasti se mohou u dětí s ADHD vyvíjet různým tempem.

To vše ztěžuje určení příčiny a ještě více určení správného průběhu léčby případ od případu.