Zjistěte Svůj Počet Andělů
Biohacking vaší stravy znamená sestavení personalizovaného výživového plánu, který bude vyhovovat vašim jedinečným potřebám. Pojďme prozkoumat, jak to funguje a jestli je to skutečně efektivní.
V dnešní době se zdá, že všechno přichází s hackem – ať už je to pro úklid vaší kuchyně nebo vyrobit perfektní grilovaný sýr. V poslední době je zájem prolomit cestu k dokonale přizpůsobené stravě založené na vašem jedinečném fyzickém složení – přístup známý jako biohacking.
V dnešní době se zdá, že existuje hack na všechno – od čištění upravte svou kuchyni k vytvoření toho nejlepšího sýrový sendvič . V poslední době se rozmohla myšlenka biohackingu, která zahrnuje přizpůsobení vaší stravy tak, aby odpovídala vaší individuální fyziologii.
Přispívá tato špičková, technicky podporovaná dietní metoda k lepšímu zdraví? Oddělujeme hack od fikce.
Co je biohackingová dieta?
Na rozdíl od některých dietních plánů neexistuje jediná biohackingová dieta. Biohackovaná strava je spíše konceptem než přesným plánem menu , sledování makroživin, popř počty kalorií .
olivový olej pro bělení pokožky
Myšlenka vychází z toho, že každý z nás má jedinečné výživové potřeby založené na faktorech, jako je genetická výbava, prostředí, úroveň aktivity, zdravotní stav a další. Když dokážete identifikovat své vlastní potřeby, můžete vytvořit dietu, která je splní. Je to to nejlepší v personalizované výživě.
Jak biohackovat svou stravu
Tááák... jak se vám daří podporovat své jedinečné tělo jídlem? Proces biohackingu není tak složitý, jak si možná myslíte. Vyzkoušejte tyto strategie.
Experimentujte s eliminací
Pokud se potýkáte se zdravotními problémy, které by mohly souviset s jídlem, an eliminační dieta může být vaším biohackingovým lístkem ke zvládání symptomů. Tento proces vylučování potenciálních pachatelů a jejich pomalého přidávání zpět pomáhá odhalit jakékoli potraviny, které s vámi nesouhlasí.
Nejlepší je však nepokračovat sám – vyzkoušejte eliminační dietu pod vedením lékaře nebo dietologa.
Veďte si deník jídla
Jeden z nejlepších způsobů, jak sledovat vaši reakci na potraviny, je také jeden z nejjednodušších. Zvažte zachování a deník potravin co jíte, plus jakékoli fyzické (nebo dokonce emocionální) reakce, které zaznamenáte v daný den.
Postupem času se mohou objevit vzorce. Možná si uvědomíte, že určitá jídla nebo načasování jídla způsobují konzistentní výsledky. Možná existuje potravinová přísada, ze které se zdá, že vás nadýmá, svačina, která vám pomůže rychleji se zotavit po cvičení nebo kofeinový nápoj který tě v noci nenechá spát. Na základě toho, co objevíte, můžete upravit svůj jídelníček.
Zvažte genetické testování
Vaše DNA by mohla obsahovat klíče k vaší nejlepší dietě. Nutrigenomika je věda o přizpůsobení výživy na základě genetické výbavy. Výzkum ukazuje, že toto pole je příslibem pro léčbu různých zdravotních stavů (např cukrovka , obezita , a poruchy duševního zdraví ) s dietními plány na míru.
Chcete vědět, jak by vaše genetické dispozice mohly nasměrovat váš jídelníček? Zeptejte se svého lékaře na nutrigenomické testování. Jednoduchý krevní test může objasnit správné stravování pro vaše geny.
nejlepší deodorant pro ženský tělesný pach 2015
Používejte sledovací techniku
Nositelná zařízení poskytují minutu po minutě přehled o vašem zdravotním stavu. Když hledáte přesné informace o svých zdravotních potřebách, investice do správné nositelné technologie se může vyplatit.
Kontinuální monitory glukózy například ukazují, jak vaše hladina cukru v krvi reaguje na konkrétní potraviny, krokoměry a atletické aplikace změřte své spálené kalorie při běhu a chytré hodinky sledovat vše od tepové frekvence až po kvalitu spánku. Používejte zařízení, jako jsou tato, k vedení vašich dietních rozhodnutí v reálném čase.
Výhody biohackingu vaší stravy
Pokud nám věda o výživě v posledních několika desetiletích ukázala jednu věc, je to to, že neexistuje žádná univerzální dieta, která by vyhovovala všem. Biohacking nabízí cestu k odhalení toho, co funguje vy — ne váš soused nebo náhodní cizinci ve výzkumné studii.
Když přizpůsobíte svůj jídelníček svému tělu, můžete zaznamenat lepší výsledky ztráta váhy , zvládání nemocí a celkovou pohodu.
Rizika biohackingu vaší stravy
Je moudré důvěřovat své intuici ohledně toho, co vaše tělo potřebuje – ale je také možné se příliš spoléhat na DIY výživu. Některé prvky biohackingu vaší stravy by vás mohly svést z omylu.
Prostřednictvím deníku jídla můžete například zjistit, že po konzumaci zpracovaných svačin dočasně cítíte přísun energie. Mohlo by být snadné to interpretovat jako „moje tělo potřebuje více KitKats a Takis“, ale věda o výživě založená na důkazech by se mohla lišit.
Pokud se vydáte cestou biohackingu, nezapomeňte ji zmírnit zavedenými zdravotními pokyny – a pokud máte dotazy ohledně implementace personalizovaného dietního plánu, promluvte si se svým lékařem nebo registrovaným dietologem.
Odnést
V naší křišťálové kouli zdravotních trendů předvídáme budoucnost dietního poradenství, včetně většího biohackingu. Určitě existují důkazy, že personalizovaná výživa přináší pozitivní výsledky. Prozatím se můžete dostat napřed tím, že analyzujete potřeby svého těla a vytvoříte si stravovací plán, který vám vyhovuje.
