Připravte se na toto želé - a břišní tanec je cestou k lepší kondici, sebeúctě a silnější než kdykoli předtím. Ukázalo se, že břišní tanec může být pro dívky víc než jen výmluvou, aby se oblékaly jako Disneyho Jasmína.Tento týden Grobby (Greatistický žargonfor hobby) je staletá praxe, která slouží jako pocta starověké rituály a jedinečné cvičení.
Belly-Busting a Move - The Need-to-Know
Foto Jordan Shakeshaft
Hudba, tanec a kostýmy spojené s břišním tancem se velmi liší regiony světa . Nejmodernější formy pocházejí ze starodávných kmenových tanců na Středním východě a v severní Africe a nebyly původně navrženy pro cvičení & hellip; nebo dokonce za odhalení nějaké kůže. Namísto,břišní tanec - což by samo o sobě mohlo být Amerikanizovaný termín - byl původně část rituálu věnovaného bohyni plodnosti a oslavám narození.Ke konci 19. stoletíthstoletí, břišní tanec zanechal své rituální kořeny pro USA a další západní státy , kde arabští tanečníci vystupovali převážně pro mužské publikum. Před Nicki Minaj existovaly břišní tanečnice, které přešly na ten boom, badoom, boom bass v amerických nočních klubech a burleskních divadlech.
Umění břišního tance může vypadat jednoduše, ale nezaregistrujte se Soutěž národních břišních tanců zatím. Cvičení vyžaduje obrovské množství dovedností a koordinace.Ctižádostivé břišní tanečnice cvičí obtížně pohybové vzorce které zahrnují izolaci a kontrakci jednotlivých částí těla.(Vážně, zkuste pohybovat trupem odděleně od boků - není to tak snadné!)
Celá ta izolace posiluje svaly v jádru, ale výhody shakedownu přesahují břicho.Jedna studie naznačila, že ženy, které cvičily břišní tanec po dobu nejméně tří měsíců, uváděly pozitivní výsledky včetně větší flexibility, nižšího krevního tlaku a snížené úzkosti Příspěvek břišního tance k tělesné výchově, fyzickému a duševnímu zdraví žen, které chodí cvičit nebo tančit. Abrão, A.C., Pedrão, L.J. University of São Paulo na Ribeirão Preto College of Nursing, São Paulo, Brazílie. Latin American Journal of Nursing 2005; 13 (2): 243-248 .. Existují také důkazy, že břišní tanec pomáhá posílit svaly pánevního dna , které jsou spojeny s porodem u žen as kontrolou močového měchýře u obou pohlaví. Studie také ukázaly, že síla kmene a aerobní-svalová vytrvalost jsou důležitými prediktory schopnosti břišního tance, takže ti, kteří nejsou připraveni cítit popáleniny, mohou být jen velké břišní propadáky Vliv motorických schopností na výkon břišního tance u studentek středních škol. Srhoj, L., Mihaljevi & cacute ;, D., Juki & cacute ;, J. kineziologická fakulta, Splitská univerzita, Split, Chorvatsko. Collegium Antropolgicum 2008; 32 (3): 835-841 ..
Takže si myslíte, že můžete tančit - váš akční plán
Nabídka fitness center po celé USA kurzy břišního tance pro všechny úrovně, obvykle pro hodinové relace. Pokud se ale zdá, že pohyb těla jako hada pro místnost plnou lidí je příliš zastrašující, mohou to zkusit noví tanečníci cvičení inspirované břišním tancem doma.A zatímco většina tanečníků jsou ženy, koníčku se v poslední době začali věnovat také muži, zejména v zemích Středního východu jako Egypt .
sarah gilbert wiki
Bez ohledu na pohlaví nebo úroveň dovedností nezapomeňte, že každý tanečník potřebuje něco dobrého zahřát . Protahování zvyšuje srdeční a dechovou frekvenci a pomáhá zajistit, aby tělo dodávalo kyslík a živiny svalům, které to nejvíce potřebují.Zaměřte se na zahřátí na kolena, dolní část zad, krk a kotníky, protože tyto oblasti jsou nejčastějšími místy zranění břišního tance.Stále skeptický? Vyzkoušejte třídu a břicho!
