Cvičení tělesné hmotnosti inspirované zvířaty k celkovému posílení

Jsme všichni na vážných trénincích, ale někdy je zábavné se trochu, no, divoce. Vzítcvičení s tělesnou hmotností—Jsou jednoduché, vyžadují nulové vybavení a mohou vést k velkým přírůstkům síly. Ale tyto pohyby typu go-to se často mohou cítit trochu zatuchlé. Pokud tomu tak je, máme jen řešení.

Toto zvíře inspirovanétrénink celého tělaod Jaime McFadena, osobního trenéra v Grokker , poskytuje intenzivní silový a kardio obvod - a hodně se směje. Vše, co potřebujete, je rohož k provádění těchto super efektivních (a super zábavných) posilovacích cviků inspirovaných zvířaty, od procházek po krabech, přes oslí kopy až po palčáky. Můžete se cítit trochu hloupě, ale určitě zesílíte - a kdo řekl, že cvičení musí být pořád vážné?

Navíc díky začátečnickým a pokročilým úpravám nabízeným pro každé cvičení můžete trénink přizpůsobit tak, aby odpovídal tomu, jak se v ten den cítíte. Stačí stisknout tlačítko Play a medvědí procházení k silnějšímu tělu!

bailee madison rodiče

Zde je rekapitulace.

Proveďte každý pohyb po dobu 30 sekund.

Zahřát

jak docílit toho, aby váš vag chutnal sladce

• březen
• Hamstring curl
• Řecký shuffle
• Špička prstu
• Loutka

Obvod x 2

wiki rebecca miller

• Medvědí procházení
• Krabí procházka
• Hvězdice skok
• Létající pták s prodlouženou nohou
• Boční opice
• Ptačí pes
• Klokan
• Inchworm
• Létající veverka
• Želva
• Oselý kop
• Prkno

Ochlazení

• Dosah ze strany na stranu
• Běžec je výpad
• Trojúhelník
• Hluboký nádech
• Triceps se táhne

Máte zájem o kratší a efektivnější domácí tréninky? Na vás čekají tisíce Grokker , jednotný zdroj online pro wellness. Získejte slevu 30 procent a Grokker.com členství zadáním promo kódu VELKÝ při pokladně.