Rychlé zotavení, když vaše tělo potřebuje nějaké extra TLC

Rozdrcení tréninku je úžasné (jděte do toho!), Ale je také důležité udělat si čas na aktivní zotavení. Nejste si jisti, kde začít? Vyzkoušejte toto 20minutové protahovací cvičení, až vaše tělo potřebuje malou TLC.

čisté jmění fleetwood mac

Toto video je o tom, že dáte svým svalům čas na opravu a zvýšíte svoji flexibilitu a mobilitu. Cvičení se bude pohybovat dynamickými úseky a pohyblivostí a poté skončí statickým protahováním. Všechny tři formy pohybu jsou důležité pro aktivní zotavení a rychlejší zotavení znamená co nejrychlejší návrat k tréninku, abyste mohli splnit své celkové cíle. Zní to dobře? Skvělý. Začněte stisknutím tlačítka Play.

Shrnuto: Vše, co pro tuto třídu potřebujete, je pohodlný prostor. Podložka na cvičení volitelná.

Cvičení:
Noha houpačka
Stojící kyčelní kruh
Vyvažovač otvíráku kyčelního závěsu
Lateral Lunge
Větrný mlýn
Frog Pop
Hrudní dosah
Rocková hvězda
Otvírák kyčlí dolů
Ležící rotace kyčle
PiriformisStretch
V-Sit hamstringy Stretch
Spinální kroucení
Šťastné dítě
Spinální twist žaludku
Dětská pozice
Lunge Hold
Kočičí kráva
Otvírák kyčlí dolů

Hledáte kratší a efektivnější domácí tréninky? Grokker má tisíce rutin, takže se nikdy nebudete nudit. Bonus: Na omezenou dobu získají čtenáři Greatist 40% slevu Grokker Premium (pouze 9 $ za měsíc) a prvních 14 dní zdarma. Zaregistrujte se hned teď !

nejlepší dětská tělocvična pro rozvoj