Zjistěte Svůj Počet Andělů
Není žádným tajemstvím, že globální obezita roste. Od roku 1975 má obezita celosvětově téměř ztrojnásobil . A jak víme z nejnovějších data z Centra pro kontrolu a prevenci nemocí je 36,5 procenta Američanů (nebo 1 ze 3 dospělých) považováno za obézní. Ale proč přesně je toto číslo mnohem nižší v evropských zemích, jako je Švýcarsko, kde právě devět procent populace je obézní?
Abych získal nějaké potenciální odpovědi, ponořil jsem se do švýcarské kultury. Doslova. Teď tady bydlím. A hle, objevily se některé fascinující zdravotní trendy. Upozornění na spoilery: Jedí sýr a chléb a pijí také víno.
1. Jedí skutečné jídlo.
Žádné & ldquo; lehké, bez cukru atd. & Hellip; & rdquo; položky v nabídkách nebo na trzích. Ano, žádné falešné plniva. Jídla se zaměřují na skutečná, celá jídla. Zatímco oni používají máslo, olej a koření, většina chuti pochází z čerstvých bylin, sezónních produktů a sýra.
2. Stravování je zážitek ze společenského setkání s všímavostí v jeho středu.
Přátelé se shromažďují a sedí u stolu celé hodiny. Číšníci nejsou ve spěchu (takže prosím, pamatujte na to, že zde stolováte). Neexistují dvě karbanátky k hamburgeru nebo kila sýra na pizzu. Zatímco většina lidí má tendenci objednávat a občas si sama připravit 12palcovou pizzu, je to křupavá plochá krusta plná chuti z čerstvé zeleniny, malého množství sýra a dokonce i občasného konzervovaného masa (jako prosciutto) . Lidé používají vidličku a nůž a pečují o stravovací zážitek, aniž by si kousli kousnutí do úst.
3. Trhy nejsou otevřeny 24 hodin a v neděli jsou zavřené. Každý jeden.
Kolikrát jste běželi na trh, abyste popadli přísadu na poslední chvíli, jen abyste do košíku přidali několik dalších impulzivních nákupů? Nebo udělali zmrzlinu pozdě v noci a pytel čipů? To se tady nestává. I když nevidím, že by americké trhy následovaly, vyzývám vás, abyste to vyzkoušeli sami. Můžete omezit otevírací dobu obchodu pouze na sobotní exkurzi mezi 9:00 a 18:00?
4. Restaurace s rychlým občerstvením nejsou na každém rohu.
Udělal jsem smyčku kolem celé země Švýcarska. S více než 1 000 ujetými kilometry bylo jenjedenodpočívadlo s řetězcem rychlého občerstvení. A v odlehlejších oblastech země nemůžete McDonalds ani najít.
pozdní noční aktivity
5. Chodí & hellip; všude.
Za měsíc, kdy jsem zde žil, jsem dosáhl celkem více než 20 000 kroků denně. Jistě, pokud žijete v NYC nebo ve více pochůzném městě, může to být pro vás normou. Ale v městech většiny měst, i když jste krysa z tělocvičny, je dost těžké zvládnout tolik kroků za den. Ale ne ve švýcarských Alpách. Jít do práce? Jděte k vlaku. Chystáte se na večeři? Jděte do dalšího města, abyste si ukousli. Po celém městě vedou pochozí stezky s rodinnými parky. Vystoupit, přestěhovat se a užít si rodinný čas nebylo nikdy tak snadné.
6. Švýcarové nedělají svačinu. Jako vždy.
Američané, včetně mě, milovat svačit. Ale tady venku se snažím najít své občerstvení. A z dobrého důvodu. Švýcarové dávají přednost všímavému jídlu s rodinami nebo kolegy před snackováním přes počítač po celý den. I když si mohou vzít, co se zdá, pro nás, jako neobvykle dlouhý oběd (* vydechnout * jednu hodinu!), Si pochutnají na jídle a vrátí se spokojení a připraveni pokračovat ve své práci.
brett ratner čisté jmění
7. Nápoje jsou součástí většiny jídel a já nemluvím o vodě.
Ano, alkohol, i když jsou obědy v práci, je normou. I když si stále nemohu omotat hlavu kolem poledne Panache (také zředěného lehkého piva s nápojem jako Sprite), možná je to něco, co musím vyzkoušet. Jen hádat, ale protože obezita také je koreloval se stresem , možná je něco, co by se dalo říci o 12:00 napít se!
8. Sportovní události jsou zaměřeny na sport, nikoli na jídlo.
Už jste někdy byli na profesionální sportovní hře, aniž byste na každém kroku viděli řadu nekonečného jídla (a sponzorů)? To jsem si nemyslel. Švýcarské profesionální hokejové hry (stejně jako mnoho jiných sportů) mají méně než pět prodejců jídla. A získáte to, nejsou ani uvnitř. Se svými vstupenkami musíte opustit stadion pokaždé, když budete chtít pytel s míchanými ořechy, klobásku nebo pivo. Ahoj, přinejmenším tímto způsobem dostáváš více kroků, že?
9. Posilovny se neotevřou obvykle do 8:00
Kvalitní zavírací oko je klíčovou součástí péče o sebe a je zásadní pro lepší výběr. I když jsem našel skvělou místní posilovnu, kde se mohu připojit, většina lidí stráví na kardio stroji méně než 10 až 20 minut a místo toho se soustředí na krátké záchvaty vzpírání s občasnými záchvaty kardio s vysokou intenzitou. Možná HIIT trénink opravdu je nejlepší trénink?
V každém případě, pokud uvažujete o tom, že se vzdáte vína a sýrů jako své novoroční předsevzetí, zkuste místo toho zkusit zavést některé z těchto postupů. Nikdy nevíte, které zdravé návyky se mohou držet!
Názory zde vyjádřené jsou názory autora.
