Zjistěte Svůj Počet Andělů
S více než 6 milionů lidé pracující s osobními trenéry, jasná cesta k různé certifikace prostřednictvím organizací, jako je Americká rada pro cvičení (ACE) a fitness průmysl, který si prostě udržuje rostoucí , pokud jste závislí na zdraví a kondici, může se nyní zdát jako ideální čas na to, abyste svou vášeň změnili v kariéru. Kromě toho, že je relativně nízký stres a vysoká odměna, průměrná mzda pro osobní trenéry je na vzestupu a každodenní nošení cvičebního oblečení se jednoduše řídí dress code - není příliš ošuntělé.
S tolika zřejmými pobídkami je snadné přehlédnout několik dalších klíčových prvků fitness kariéry. Takže pokud jste si již zkontrolovali, & ldquo; musíte milovat fitness & rdquo; krabička, přečtěte si dalších osm věcí, o kterých se většina hvězdných trenérů denně střílí. (A hej, pokud už nemůžete myslet na nic zajímavějšího, než vysvětlovat nejúčinnější cestu pro činka vzít během mrtvých tahů, možná je čas je zkontrolovat tipy, jak začít od ACE.)
jak být hippie holka
1. Technika ve všech jejích slavných detailech
Základní fitness pohyby jakoběh,mrtvé tahya tělesná hmotnostdřepyvypadat (a často se cítit) klamně jednoduchý. Správné provedení i těch nejzákladnějších pohybů však vyžaduje znalosti a zkušenosti s nimimechanika formy a těla, technika vzpírání , a dokonce fyzika protože se týkají cvičení. Sakra, pokud něco tak konkrétního, jako je míra, do jaké se vaše koleno ohne během dřepu změnit celé cvičení , představte si, kolik by musel dobrý trenér vědět, aby tyto pohyby správně trénoval (a ještě více u vysoce technických pohybů, jako je kettlebell houpačky nebostojky) Trojrozměrné momenty kolenního kloubu během výkonu dřepu s tělesnou hmotností: účinky šířky postoje a rotace chodidla . Almosnino S1, Kingston D, Graham RB. Journal of Applied Biomechanics. 2013 Únor; 29 (1): 33-43. Rekreační sportovkyně předvádějí během skákání přes švihadlo a otáčení různé biomechaniky kolen od mužských protějšků . Tanikawa H, Matsumoto H, Harato K a kol. Journal of Orthopedic Science. Jan; 19 (1): 104-11 .. Pokud se vám líbí myšlenka pomoci lidem zvládnout techniku, proveďte malé úpravy formulář nebo opakovaný pohyb, může být vaším povoláním osobní trénink. Nezapomeňte přemýšlet o tom, jak jste nadšení, že můžete trávit čas koučováním běžce sklon hlavy, poloha ramen a délka kroku .
Nepravdivé
2. Struktura, data a vyhodnocení
I když je prokázáno, že pravidelné cvičení udržuje vaše srdce zdravé a udržuje váhu (plus zabijácké bicepsy,lepší paměť, sebevědomí a kreativitu), díky našemu jedinečnému fyziologickému a genetickému složení na něj každý reaguje jinak . Neexistuje žádná uniforma & ldquo; dávka & rdquo; cvičení, které přinese všem stejné výsledky Vliv objemu a intenzity cvičení na citlivost na inzulín . Houmard JA, Tanner CJ, Slentz CA a kol. Journal of Applied Physiology. 2004 leden; 96 (1): 101-6. Účinky množství a intenzity cvičení na plazmatické lipoproteiny . Kraus WE, Houmard JA, Duscha BD a kol. The New England Journal of Medicine. 2002 Nov 7; 347 (19): 1483-92 .. Kromě těchto biologických faktorů mohou mít klienti omezení mobility, stará zranění a prostě staré preference ohledně toho, jaký druh cvičení se jim líbí. Výsledkem je, že opravdu neexistuje nic jako efektivní programování pro všechny. Spolupráce s klienty vyžaduje přizpůsobení, plánování a hodnocení, počínaje zjištěním (nebo určováním) jejich cílů, skríningem pohyb a mobilita , historie zdraví a fitness , a faktory životního stylu, poskytující a základní cvičení zjistit jejich úroveň kondice a zaznamenat a vyhodnotit všechna data ještě před zahájením vytváření programu. Odtamtud by měl být trenér sledování jejich klienti & rsquo; údaje o cvičení, hodnocení pokroku a provádění veškerých nezbytných změn. Pro některé mohou všechna ta data a vyhodnocení znít jako nuda, ale je to ve skutečnosti super zajímavé a věci, které mnozí trenéři milují geeking out.
3. (Všechny druhy) lidí
Být osobním trenérem neznamená jen síťování přilákat klienty, ale navázat s nimi pevné a trvalé vztahy. Protože osobní trenéři tráví dny úzkou spoluprací s otáčivými dveřmi osobností, pomáhá to být typem člověka, který si užívá a dokonce hledá sociální pozornost Co je ústředním rysem extraverze? Sociální pozornost versus citlivost na odměnu . Ashton MC1, Lee K, Paunonen SV. Journal of Personality and Social Psychology. 2002 Jul; 83 (1): 245-52 .. Představte si, jak trávíte své dny koučováním klienta za klientem, zůstaňte naladěni na jeho potřeby a snažte se trénovat, vše ve stimulujícím prostředí tělocvičny. Neříkáme, že osobnost vysokoenergetické roztleskávačky je nezbytným předpokladem, ale spíše přátelské připomenutí, že některá sezení mohou vyžadovat hodně naslouchání a podpory toho, co by se mohlo v život klienta mimo tělocvičnu (což může být také opravdu obohacující!).
Nepravdivé
4. Nováčci, nováčci a nové děti v bloku
Ukázaly to průzkumy 50 procent klienti s osobním tréninkem mají speciální lékařské potřeby, jako je obezita, artritida a cukrovka, a podobně polovina klientů osobního tréninku je více než 45 let a identifikují se jako začínající a středně pokročilí cvičenci. Výsledkem toho je, že pokud se nespecializujete na poskytování koučování na vysoké úrovni pro pokročilé sportovce, máte velkou šanci, že většinu času strávíte vysvětlením základních technik a koučováním klientů od začátku ( někdy trapné ) fáze jejich fitness cesty. To znamená, že i když se většina vašich klientů nebude hýbat nastavení záznamu množství hmotnosti nebo okamžitě dělat krásné věci s činkami , koučování nováčků znamená, že budete přítomen při spoustě úžasných fitness triumfů, jako prvnívytáhnoutnebo plnépush-up, nebo PR na a5 tis.
5. Věda a výzkum
Školitelé jsou vědci, kteří připravují přizpůsobené programování, díky kterému budeme štíhlejší, silnější, rychlejší a zdatnější. Cvičení s trenérem při sledování strukturovaného plánu založeného na důkazech ve skutečnosti vede k větší kondici než samotné cvičení Vliv tréninku pod dohledem, periodického cvičení versus samořízený trénink na hubenou tělesnou hmotnost a další fitness proměnné u členů klubu zdraví . Storer TW, Dolezal BA, Berenc M a kol. Journal of Strength and Conditioning. 2014 3. ledna. Aby pomohli klientům dosáhnout jejich cílů, musí trenéři porozumět relevantním tématům z oblasti vědy, fyziologie a anatomie (jako je role endokrinního systému při cvičení nebo Věda budování svalů a hubnutí), zůstaňte na vrcholu výzkumu zdraví a fitness, buďte schopni tvořit efektivní programování pro mnoho různých druhů klientů a pochopit, jak správně vyhodnotit lidé, které trénují. Naštěstí nebudete létat sólově, pokud jde o analýzu výzkumu a interpretaci zjištění - provize ACE Fitness související s fitness výzkum a studie a výsledky zpřístupňuje komukoli. Pokud jste typ člověka, který se chce dál učit a růst spolu s vašimi klienty, osobní trénink může být právě pro vás. Jako Anthony Wall, Ace Fitness & rsquo; Ředitel odborného vzdělávání říká, že být trenérem není o tom, že něco jednou uděláte a pak přestanete; jde o to, abychom se vždy učili více a zlepšovali se v tom, jak pomáhat lidem uspět a realizovat jejich cíle. & rdquo;
6. Nonstop roztleskávání
Emoční inteligence (aka EQ) popisuje schopnost vztahovat se k ostatním lidem a komunikovat s nimi a vyznačuje se dovednostmi, jako je sebeuvědomění, sociální dovednosti a empatie. Čím vyšší je náš EQ, tím lépe jsme ve vedení, týmové práci a ve spojení s ostatními. Kde to přichází do rovnice osobního trenéra? Možná máte jednoho klienta, který dostane odradit snadno další & ldquo; Busy Bill & rdquo; který je příliš časově omezený a stresovaný na to, aby pravidelně cvičil, a další & ldquo; vždy mimo trať & rdquo; typ. Budete zodpovědní za to, že každému z těchto klientů pomůžete dostat se a soustředit se na dosažení svých cílů. Ale když to udělají, pravděpodobně nebudete pochybovat, zda to stálo za to úsilí navíc. Jak zdůrazňuje fyziolog cvičení ACE Jacque Ratliff, pomoc klientům, kteří jsou ambivalentní nebo nejsou připraveni provádět změny, může být stejně jednoduchá jako pouhá přítomnost & ldquo; naslouchat, vzdělávat a motivovat. & Rdquo;
7. Vedeme příkladem
Je to jeden z nejvíce rozporuplných problémů, pokud jde o osobní trenéry: Musí trenéři hledat tu část, a pokud ano, jaká je ta část? Roztrhaný na kousky? Super štíhlé? Něco mezi tím? Názory se liší o tom, jak důležité je, aby se osobní trenér zdál jako vrchol fitness, ale i když nespadáte do kategorie, která musí vypadat na straně debaty mějte na paměti, že budete muset klientům každý den předvádět ukázková cvičení a zbývat dostatek energie na povzbuzení lidí během jejich cvičení. Vzhledem k tomu, že mnoho klientů považuje své trenéry za vzory zdravého života, nebude to o svalové vazbě méně než o tom vypadat a cítit se zdravě a energicky . Zdravé stravování, fyzická aktivita a zvládání stresu hrají svoji roli, takže jako osobní trenér pravděpodobně vynaložíte tolik úsilí na svůj vlastní wellness, jako na koučování svých klientů (zní to jako docela dobrý seznam úkolů).
8. Mít prst na tepu fitness trendů
I když máte svůj oblíbený způsob cvičení, trénink bude vyžadovat, abyste věděli, rozuměli a byli schopni naprogramovat všechny různé druhy cvičení, abyste se setkali s klienty & rsquo; cíle a zájmy. Budete také muset být schopni to říct trendy z módy (ano, jsou jiné). Z Jazzercise a Tae Bo na P90X a indoor cycling Způsob, jakým cvičíme, a druhy cvičení, které si lidé chtějí vyzkoušet, formovalo nespočet trendy , z nichž některé se drží kolem, aby dodaly energii tréninkovému světu a jinéspadnout. Úkolem osobních trenérů je zůstat na vrcholu co je dovnitř a co je venku a jak výzkum podporuje nebo rozptýlí účinnost různých druhů cvičení. Tímto způsobem můžete psát programování, které nejenže funguje, ale je také druh cvičení, které váš klient rád dělá. Dokonce i letmý průzkum a databáze trenérů s certifikací ACE vrací spoustu profesionálů se závratnou řadou specialit a oblastí zájmu.
Zvažovali jste, že se stanete osobním trenérem? Sdílejte v komentářích níže nebo nás kontaktujte na Cvrlikání !
nové sexuální věci, které můžete vyzkoušet
Nepravdivé Tento článek vám přinášíme ve spolupráci s Americká rada pro cvičení & kroužilR; (ACE & circledR;), největší nezisková organizace pro zdraví a fitness na světě. Kromě poskytování certifikací akreditovaných NCCA pro osobní trenéry, instruktory skupinového fitness, trenéry v oblasti zdraví a pokročilé specialisty na zdraví a fitness slouží ACE jako americká autorita v oblasti fitness & rsquo; a chrání veřejnost před nebezpečnými a neúčinnými produkty, programy a trendy.
