5 věcí, které byste měli vědět před první třídou boxu

Když uslyšíte slovo „boxování“, & rdquo; vidění Rockyho, uvolněných zubů a krvavých nosů se mi objevovaly v hlavě. Ale když jsem konečně získal odvahu a vzal si svou první třídu boxu, byl jsem naprosto překvapen.

Nebylo to drsné a plné výlučně pro-sportovců, jak jsem si představoval, ale příjemné, spousta zábavy a skvělý trénink. Lidi, kteří měli velkou slávu (v rukavicích), byla hudba bumpin & rsquo; a já jsem odešel s pocitem totální otravy. Netřeba dodávat, že jsem byl okamžitě závislý. Pokud tedy váháte nad plácnutím po rukavicích, tady je to, co byste měli vědět, než se vydáte na první hodinu boxu:

věk daniella pineda

1. Nemusíte nikoho bít (pokud to nechcete).

Pokud jste více milencem než bojovníkem, vězte toto: Ne všechny hodiny boxu zahrnují sparing se skutečnou lidskou bytostí. Po celé zemi se objevuje spousta boxerských studií Shadowbox a Rachot , kde zažijete kombinaci shadowboxingu, děrování těžkého pytle a kondičních cvičení jako burpees a ab work. Než se zaregistrujete, zamyslete se nad tím, co byste chtěli vystoupit ze třídy: Hledáte nový zábavný způsob, jak se dostat do kondice? Hledejte třídu, která zahrnuje další cvičení. Snažíte se zlepšit své boxerské dovednosti? Vyberte si třídy, které se zaměří na údery, práci nohou a obranné pohyby.

2. Uchopte správné ozubené kolo.

Neříkáme, že musíte odhodit peníze na spoustu nového vybavení, ale pokud jde o boxerský výstroj, stojí za zmínku několik věcí. Nejprve budete potřebovat zábaly (jako tyto, z Sanabul ) k ochraně zápěstí, kloubů a rukavic. Některá studia dokonce nabízejí zábaly ke koupi, když přijedete do třídy.

Rukavice nejsou nejkompaktnějším doplňkem pro tažení po městě, proto zkontrolujte, zda má tělocvična, do které jste šli, rukavice k zapůjčení. A nenechte se příliš přemýšlet o myšlence sdílení boxerských rukavic s cizími lidmicyklistická obuv, studia je obvykle čistí docela důkladně. Samozřejmě, pokud se budete cítit jako pořádní, můžete si koupit vlastní za relativně levnou cenu Amazonka .

Co se týčeobuv, vyberte si podpůrné tréninkové tenisky, které vám pomohou snadno se pohybovat a otáčet po celé třídě. Pokud se tomuto sportu začnete více věnovat, můžete investovat do boxerských bot, které jsou lehké a poskytují dobrou podporu kotníku.

3. Nestresujte narážky.

& ldquo; Technicky existují pouze čtyři údery, & rdquo; říká trenér Shadowbox Radichell Lopez . Údery jsou slova, která jste v televizi už určitě slyšeli: úder, kříž, hák a hák. & ldquo; A abychom to rozložili a abychom vám pomohli porozumět stranám vašeho těla, řekneme & lsquo; olovo & rsquo; a & lsquo; bekhend & rsquo;. & rdquo;

je to moje spřízněná duše

Když výrazy jako & ldquo; sklouznou, & rdquo; & ldquo; kachna & rdquo; a & ldquo; rolovat pod & rdquo; létat na vás, zaměřit se na cvičení jeden po druhém. Čím pohodlnější budete s údery, tím snadnější bude začlenění obrany do vašich kombinací.

A pamatujte, že box je dovednost, která vyžaduje čas, než se naučit. Byl jsem boxu 11 let a jsemještě pořádučení, & rdquo; Říká Lopez. & ldquo; Jděte s otevřenou myslí a snažte se, abyste nebyli frustrovaní, pokud se okamžitě nedostanete. Box je celoživotní dovednost a to je jeho krásná část. & Rdquo;

4. Připravte se na to, abyste to všechno vypustili.

S boxem fyzické výhody jsou jen součástí rovnice. & ldquo; Box zvyšuje váš metabolismus, buduje sílu a zlepšuje koordinaci ruka-oko a stabilitu jádra, ale také zaměřuje mysl, uvolňuje stres a buduje sebevědomí, & rdquo; říká Kyle Shneider , trenér v BoxUnion.

Julian Devine , instruktor v Rumble, souhlasí s tím, že sport může být extrémní terapeutický . & ldquo; Jsme lidé - všichni máme něco, čeho se držíme, čeho opravdu nemůžeme říci nahlas, & rdquo; on říká. & ldquo; Nejlepší terapie, kterou si můžete dát, začíná v okamžiku, kdy narazíte na vak. & rdquo;

5. Box není jen sport, je to komunita.

Stejně jako běžci přikyvují, když procházejí kolem sebe v parku, existuje tiché pouto, které spojuje všechny ty, kteří boxují. & ldquo; Měl jsem rukavice připevněné k batohu, když ke mně přišel profesionální bojovník ve výslužbě a řekl: & lsquo; Pokračuj v dobré práci, synu, & rdquo; Říká Devine. & ldquo; Bylo to tak potvrzující - byl jsem rád, & lsquo; Dobře, pusťme to. & apd; & rdquo;

Třídy skupinového boxu si vzaly něco, co bylo kdysi zastrašující a exkluzivní, a proměnilo to v cvičení, které je přístupné a zábavné. Pokud se cítíte nervózní ze své první třídy, požádejte přítele, aby se k vám připojil - je tu překvapivé kamarádství, které přichází s úderem do těžké tašky spolu s desítkami dalších lidí bojujících proti vlastnímu boji. Kdo ví - oba možná jen najdete své nové oblíbené cvičení.