Zjistěte Svůj Počet Andělů
Lidé se mě vždy ptají, kdy jsem se stal tanečníkem a proč, a upřímně tanec je jediná aktivita, která se zasekla. Měl jsem mámu superhrdiny, která mi dovolila vyzkoušet všechno: lekce houslí, karate, fotbal, plavání, řekněme to moje mladá, svobodná máma mě sem a tam zaváděla, abych to mohla vyzkoušet. Ale ze všech věcí, které jsem zkoušel, byl tanec jedinou konstantou.
A tanec byl jedním z mých největších prostředků péče o sebe, fyzicky i psychicky
Zaměření na flexibilitu umožňuje mému tělu uvolnit a uvolnit svaly, aby se zabránilo nebo zmírnilo bolesti a bolest. Budování vytrvalosti a síly v průběhu času vyladilo všechny svaly, které mě podporují při provádění jednoduchých každodenních činností, jako je nošení těžkých potravin nebo procházky dlouhými NYC městskými bloky s mnohem větší lehkostí.
A jako mladý člověk, který bojoval s vážnou depresí a úzkostí, byl tanec východiskem kreativního vyjádření a emočního osvobození, které jsem potřeboval, aby se mi dařilo. Jako dospělý mi tanec nyní přináší nepřekonatelnou radost ze zkoumání nejautentičtějších a nejzranitelnějších částí sebe sama. Dláždí cestu pro takové okamžiky jasnosti mé identity.
Takže s ohledem na to je zde několik jednoduchých cvičení založených na tanci, které může každý vyzkoušet, aby mohli zažít výhody tance.
lidská barbie wiki
1. Malý tanec
Malý tanec je skvělý pro netančící, kteří potřebují jednoduchý vstupní bod:
- Bosýma nohama stojte a přitlačujte vnější okraje míče a patu do podlahy. Mělo by to vypadat, jako byste tlačili čtyři body obdélníku na základně každé nohy do země.
- Nechte se vést dechem a nechte své tělo se pohybovat a posouvat, jak ho gravitace táhne různými směry.
- Bez úsudku si všimněte mikroskopických posunů a výkyvů vašeho těla.
Můžete se naklonit opravdu daleko dopředu nebo se kývat a klopýtat do strany. To je v pořádku. Neníže jozpůsob, jak to udělat. Je to jednoduchý průzkum a uzemnění ve vašem těle.
typ dívek
2. Kruhový taneční tok
Ráno začínám ráno kruhovým pohybem. Je to příjemná připomínka, abyste si osvojili vratké a nejistoty, s nimiž se ráno můžete probudit, a použijte je k nalezení síly (ahoj, budování odolnosti!).
Tady je kruhový tanec:
- Začínám oběma rukama vzhůru k nebi. Potom ohnu jedno koleno a nechám paži na stejné straně, aby mě pomalu roztavila na podlahu.
- Jakmile dosáhnu na podlahu (nebo co nejblíže k podlaze), pomalu se unáším směrem ke středu a skládám přes nohy. Čím více ohýbáte nohy uprostřed, tím větší přístup máte k úplnému sklopení.
- Pokračuji v houpání na druhou stranu a pak ohýbám protilehlou nohu, když mě moje ruka na té straně pomalu přivádí zpět do postavení.
- Opakuji to všechno a začínám opačným směrem.
Můžete hrát s stimulací - pohybovat se pomaleji nebo rychleji - a přidat tak variaci, nebo přidat v kruhu horní části těla a v rámci sekvence otevřít hruď až ke stropu.
3. Otřes
- Začněte odskokem kolen. Nechte pohyb protékat končetinami i dál.
- Postupně zesilujte, dokud chvění nezaskočí. Paže se mohou houpat nad hlavou nebo ze strany na stranu. Nechte se jít bez soudu!
- Můžete to dokonce udělat na rukou a kolenou s malými pulzujícími uvolněními přes záda, pokud je to vše ve stoje pro vás příliš mnoho.
Také rád vydávám hlasové projevy, používám povzdech nebo těžký dech k prohloubení uvolnění. Tenhle se v tuto chvíli cítí trochu šílený, ale věřte mi, je to katarze, o které jsme všichni nikdy nevěděli, že ji potřebujeme!
4. Kruhy kyčle
Toto je jeden z mých oblíbených tanečních pohybů! Nechávám se hloupě uvolňovat. Je to jako obrátit se v klubu ve vaší ložnici. Sám. S nulovým úsudkem. Řekl někdo #Vítězství.
- Začněte tím, že stojíte a kroužíte boky v jednom směru, kreslením kruhů na podlaze různých velikostí.
- Dejte si za úkol nakreslit co nejmenší kruh a pak ten největší kruh, který můžete, la Spongebob, který ji přináší po městě .
Můžete to udělat také vsedě, nohy zkřížené, s jednou patou přes druhé koleno, abyste prohloubili úsek a uvolnili glutety kromě těsných boků.
5. Pata se zvedá
Zvýraznění snímku nebo paty se provádí stisknutím prstů a míče chodidla do podlahy a zvednutím paty ze země. Je to jednoduché a efektivní.
jaký je nejlepší čaj na hubnutí
Je známo, že zvyšuje rovnováhu prostřednictvím zvýšené síly lýtka - což vede k větší mobilitě a stabilitě kotníku při podpoře chůze, běhu a skákání - zvedání paty může sloužit jako odpolední vyzvednutí.
I ty nejjednodušší pohyby mohou být tanec
Miluji tyto taneční pohyby, protože ilustrují mou oblíbenou část o tanci: přístupnost. Tanec může být složitý a složitý a to je rozhodně krásný prvek umělecké formy, ale na konci dne je tanec jen dalším jazykem.
Naše těla mají přirozeně schopnost komunikovat, hrát a léčit pohybem bez ohledu na to, jak jemné nebo malé gesto. Tyto pohyby mohou trvat 5 minut nebo hodinu vašeho dne. Bez ohledu na to, kolik času věnujete pohybu těla, určitě získáte bohatou odměnu, pokud nic jiného než pouhý úsměv. Šťastný tanec všem!
Candace Taylor je hlavní inspirační ředitelka a instruktorka společnosti 305 Fitness .
