Zjistěte Svůj Počet Andělů
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
Toustovač: perfektní nástroj pro výrobu ... téměř všeho, na co si vzpomenete. Ano, zatímco tato malá trouba dělá toustový chléb, může udělat mnohem víc.
roc-a-fella zaznamenává čisté jmění
Toustovač je energeticky efektivnější než běžná trouba a dokáže ohřát a ostré pokrmy tak, jak to nedokáže mikrovlnná trouba.
Od celých vajec stále ve skořápkách (co ?!) po pizzu, ryby, kebab a vdolky, zde je návod, jak používat toustovač pro víc než jen toast.
Snídaně
1. Klobása z javorového skla a fíky
Čerstvé fíky, které jsou v sezóně od konce léta do podzimu, jsou výživnou elektrárnou nabitouOmega 3a omega-6 mastné kyseliny, draslík a vápník. Sladkost fíky lahodně kontrastuje s pikantní klobásou.
dva. Řecká omeleta
Frittata je snadný způsobzačít ránose zdravou dávkou bílkovin a zeleniny. Tenhle kombinuje špenát, rajčata, jarní cibulku a feta. Tato snadná vaječná snídaně poskytuje 26 gramů bílkovin na porci.
3. Vejce natvrdo
Získejte toto: Tato vejce jsou pečená, ne vařená. Slyšeli jste správně. Přeskočte vroucí vodu a popraskané skořápky a vyklopte je přímo do toustovače (nechte skořápky zapnuté!) Na vejce s vařenými bílky a žloutky.
Jděte do toho a snězte žloutek:Studieukázat, že celá vejce nemusí být tak nezdravá, jak jsme si kdysi mysleli.
Čtyři. Celozrnné muffiny z borůvkového kukuřičného chleba
MMM,borůvkya kukuřičný chléb. Tyto vdolky získají zdravější vzhled díky celozrnné mouce, neslazené jablečné omáčce a spoustě čerstvých borůvek. Každý muffin má pouze 115 kalorií a 4 gramy bílkovin.
Jezte je na snídani nebo jako svačinu.
5. Pečená vejce
Naplňte ramekiny vejci, rajčaty,špenát, trochu mléka a trochu sýra. Pouhých 15 minut v toustovači a máte rychlou a uklidňující snídani.
6. Skořicové banány
Tento recept vyžaduje pouze čtyři přísady: banán, citronovou šťávu, med a skořici. A pro líný nedělní brunch (nebo dezert) je doplňte hromádkou pláněřecký jogurta nějakýhořká čokoládabramborové hranolky.
7. Celozrnné ořechové muffiny z banánů
Tyto lahodné kousky jsou zdravější než vdolky zakoupené v obchodě s celozrnnou moukou,ovesa ořechy. Můžete vynechat extra čajovou lžičku cukru (díky medu budou hodně sladké) a také řepkový olej (banányjsou zdravější substituce).
Oběd
8. Kuřecí quesadillas
Tyto dillí jsou plné texasko-mexických příchutí kuřecího masa, sýra Jack a nakládaného jalapeña. Místo tortilly z bílé mouky zvolte celozrnnou. Čerstvé koriandr dodává konečnému nádechu svěžesti.
9. Pečená brokolice s křupavým prosciuttem
Hlavní složka tohoto receptu je ultra-zdravábrokolice. Získá chutného, slaného společníka: Šunka , Italská sušená šunka, která se často podává plátky velmi tenké. Díky toustovači je prosciutto mimořádně křupavé.
10. Portobello pesto hamburgery
Tyto bezmasé hamburgery jsou plněné portobelly ochucenými pestem pečené v toustovači. Podávejte je na celozrnných houskách. Chutnou mrkev-fenyklovou slamu můžete podávat na hamburgeru nebo na boku.
jedenáct. Paleo pizza
Kůra pro tuto pizzu je vyrobena z mandlového jídla, vaječných bílků alněné semínkojídlo na apaleo- přátelský oběd nebo večeři. Přidejte to svou oblíbenou omáčkou, sýrem, zeleninou a / nebo masem a pečte do křupava.
12. Delicata squash s kapustou
Kapusta, jeden z našich oblíbenýchsuperpotraviny, se připojuje k pečené dýni v tomto minimálním receptu ochuceném pouze olivovým olejem, solí a pepřem. Žaludový squash a další zelený (jakošpenátnebo mangold) by fungoval také.
13. Pikantní lososový sendvič
Výroba tohoto sendviče trvá jen 10 minut. Místo obyčejného plátkového chleba používá tento sammy naan, indický chléb. Losos je ochucený tymiánem, sezamovými semínky, čerstvou mátou a šunkou ochutnávající koláče.
Bonusové body: Losos obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které studie ukázaly, že mohou snížit bolest z artritidy.
14. Pita taje
Stejně jako ostatní položky ve stylu pizzy na tomto seznamu jsou tyto taveniny přizpůsobitelné všem ingrediencím, které máte po ruce. Nejlépe pita sčerstvé bylinky, Olivy Kalamata, červená cibule a sýr mozzarella a opečeme, dokud se sýr pěkně nerozpustí.
Večeře
patnáct. Marocký vepřový kebab
Plátky vepřové karé na kostky ve sladké a ostré omáčce z pomerančového džusu, rajčatového protlaku, česneku, kmínu askořice. Nalepte je na špejle (které jste namočili na 30 minut do vody) a pak tyto chutné dobroty upečte v toustovači.
Ještě lépe, tento recept obsahuje špízy z lilku a cibule, které doprovázejí vepřové kebaby.
16. Lasagna toasty
Lasagna zde dostane toustovač. Vypusťte pláty těstovin a místo toho opečte plátky vydatného celozrnného chleba. Toasty doplňte ricottou, mozzarellou, Pecorino Romano,rajčata, cuketa, a samozřejmě,česnek.
Opékejte je, dokud sýr nebude celý mazlavý a chutný.
17. Ryba a hranolky
Žádné mastné prsty z tohoto receptu na ryby a hranolky. Místo toho, aby byly otlučené a smažené, je treska zapečená s citronem, česnekem a tymiánem (a konzumována nožem a vidličkou). Nejprve však brambory pečte nahoře, dokud se nezmění ve zlaté hranolky.
18. Nadívané houby
Toto chutné jídlo je lehké, ale plné. Naplňte každý uzávěr portobello směsíšpenát, cibule, ricotta, rajčata a bazalka. Nahoře s panko strouhankou a kůrkou parmezánu.
19. Miso glazovaný losos
Toto jídlo trvá jen… počítat… 5 minut. Asijská omáčka umami příchutě pocházejí ze směsi bílého miso (japonská fermentovaná sójová pasta), sójové omáčky a saké.
Nebojte se vynechat část (nebo všechny) cukru nebo sub lžíceMiláčeknamísto.
Občerstvení a boky
dvacet. Česnekové kapusta čipy
Jsme velcí fanoušci kale čipů a toasterová pec je skvělá pro menší dávky.Kapustaje nabitý antioxidanty a jeskvělý zdroj vlákniny, vápník a železo.
dvacet jedna. Pečené sladké brambory
Sladké brambory (plnévitamin A., který podporuje růst buněk), pokud jsou opravdu velké, pečení trvá celých 45 minut. Použití toustovačů však znamená, že není nutné ohřívat obrovskou konvenční troubu.
Ujistěte se, že jste taters propíchli, než je vyskočíte do toustovače - nebokapow!Ano, explodují. Chcete-li vaření urychlit, nakrájejte sladké brambory na půlka tlustá kolečka.
22. Pečené baby brambory
Celé dětské brambory se vaří v toustovači jen asi 25 minut. Vše, co potřebujete, jsou brambory, trochu soli a pepře, některéolivový oleja bylinky podle vašich představ (tento recept naznačuje rozmarýn a tymián).
2. 3. Pizza bagely
Naplňte opečené pšeničné bagety s omáčkou, spoustou čerstvých vegetariánů (například papriky) a nastrouhanou mozzarellou a za dvě minuty máte uspokojivé a vydatné občerstvení. Nahoře s čerstvou bazalkou.
24. Jablkový kukuřičný chléb
Jablečná omáčka nahrazuje tuk (obvyklemáslo nebo olej) v tomto jednoduchém receptu na kukuřičný chléb. Recept obsahuje také ovesné vločky. Nalijte těsto na kukuřičný chléb do malého pekáče a poté jej zasuňte do toustovače.
25. Sýrové a rajčatové krekry
Žádný strach - žádné skutečné pečení krekrů zde není. Místo toho přidejte celozrnné krekry s plátky rajčat a trochou sýra čedar a pečte, dokud se sýr nerozpustí.
26. Opečené tomel plátky
Persimmons, s jejich jemnou chutí a zářivým oranžovým odstínem, mohou být matoucí ovoce jíst. Chcete-li získat jejich přírodní cukry, pečené plátky posypané kořením podle vašeho výběru: zázvor, skořice, muškátový oříšek a paprika. Nakrájejte je na kostkyzmrzlina.
27. Opečené piniové oříšky
Opékánípiniové oříškydělá je chutnějšími a zdůrazňuje jejich tíseň. Mohou být drahé, proto je smíchejte s jinými ořechy a sušeným ovocem, které si můžete dát jako svačinu.
28. Pečená růžičková kapusta
Příloha pro dva, hned nahoru! Nastříkejte klíčky na olivový olej, posypte mořskou solí a pepřem a zbytek práce nechejte na toustovači. Malé klíčky jsou plné vitamínů, včetně C, E a A.
29. Opečený kaštany
Kaštany pečené na otevřeném ohni ... ehm ... toustovač. Loupat je je práce, ale vždy si můžete udělat zkratku a koupit si je v páře, oloupané a vakuově balené . Mají bohatou, ořechovou chuť.
30. Sušenky z mandlové mouky
Tyto slané sušenky mají více bílkovin než jejich protějšky z bílé mouky. V receptu jsou jen dvě sušenky - ideální na občerstvení nebo jako doprovod k večeři pro dva.
31. Toasty artyčoky
Nejprve napařte artyčoky a poté odstraňte jejich fuzzy jádra. Pokvapkejte olivovým olejem a solí a opečte v toastovači. Podáváme s rozpuštěným máslem na máčení. MŇAM.
32. Řepa s grepovou polevou
Tento recept je o superpotravináchřepa, které obsahují vitamíny A, B a C. Jakmile se v toustovači pečou celou hodinu, glazujte tyto zemité sladké kořeny směsí grapefruitového džusu a javorového sirupu, aby byly ještě sladší.
Dezert
33. Jediné cookie z arašídového másla
Je po večeři a musíte si dát něco sladkého, ale nemáte dostatek gauče k upečení celé dávky sušenek. Takže se obraťte na tuto verzi pro jedno servírování s příchutí javorového sirupu, jablka, arašídového másla a vanilky.
3. 4. Grilovaný grapefruit
Někdy jsou to jednoduchá jídla, která opravdu zpívají. Nakrájejte grapefruit na polovinu a vložte ho pod brojler toustovače. Vařte to hladké nebo přelité trochou cukru, medu,javorový sirupneboskořice. Voila - zdravý dezert!
35. S'mores banán
Zřeknutí se odpovědnosti: Tento dezert je špinavý. Nasaďte podbradník a vyplňte abanán(nakrájené podélně dolů do středu) s mini marshmallows,hořká čokoládačipy a drcený grahamový cracker. Celý šebang zabalte do alobalu (nebo banánových slupek) a pečte.
36. Ovocná pizza
Natřete chlebový placka sladkou ricottou s příchutí citronu a dochuťte ji čerstvými bobulemi. Časově nejnáročnější částí tohoto receptu je opékání kokosových vloček ve vaší úžasné, život zachraňující toustovači.
37. Pečené fíky
Tento dezert je malý, ale lahodný. Každý fík je přelitý sýrem mascarpone, medem a skořicí a pečený (ehm ... opečený?), Aby se krémový sýr zahřál a fíky změkly. Podávejte teplé nebo studené.
38. Len pečená jablka
Pro dezert, který je snadný jako koláč, nakrájejte jádrajablkapokapejte je melasou a hodte do nich vlašské ořechy a lněné semínko. Toast, dokud jablka nezměknou.
39. Bezzrnné sušenky z ovesných vloček
Tyto sušenky ve skutečnosti nemají ovesné vločky. Místo toho, mandlová mouka, mletálen, kokosový olej, med, skořice a rozinky přinášejí chuť ovesných vloček. Jsou také bez mléčných výrobků. Len, když se smíchá s vodou, získá konzistenci vajíčka, aby držel těsto pohromadě.
40. Mini lupínky z peckovin
Tyto ovocné lupínky zahrnují také špunty - hybrid švestky a meruňky - a takétřešněa broskve. Ale klidně použijte jakoukoli kombinaci peckovin. Aby bylo zdravější, vyměňte cukr za jablečnou omáčku a použijte celozrnnou nebo mandlovou mouku.
Toustovač nádobí
Toustovač jsou mini trouby. Váš běžný list cookie se tam nehodí. Vyzbrojte se tedy těmito nástroji vhodnými pro toustovač.
- Malý list cookie. List cookie o rozměrech 8 x 11 palců se hodí pro většinu standardních toustovačů, ale pokyny k velikosti najdete v příručce k vašemu modelu. Nechcete se vydat do obchodu s kuchyní? Hliníková fólie vždy funguje jako špetka.
- Cín na muffiny se šesti šálky. Není žádným překvapením, že plech na muffiny na 12 šálků není vhodný k pečení v toustovači, ale některé plechovky na 6 šálků také nejsou. Ujistěte se Koupit jeden který má kolem okrajů méně kovu, takže se vejde. (Zkontrolujte rozměry balení.)
- Ramekins. Tyto malé šálky vhodné do trouby jsou skvělé pro pečení ovesných vloček, pečená vejce nebo jednotlivé ovocné lupínky.
- Pekáč. Pánev na bochník standardní velikosti je pro toustovač pravděpodobně příliš velká. Podívejte se na ten, který není větší než 10 x 5 palců, nebo jděte s mini bochníky.
Plánujete stát se znalcem vaření toustovače? Investujte do a toustovač na pečení která zahrnuje mini plech na pečení, formu na muffiny, chladicí rošt a formu na dort.
