Zjistěte Svůj Počet Andělů
Možná se vám bude líbit
Jak ve skutečnosti dosáhnout sh * t v otevřené kancelářiJiž víme, že kreativita nás může udělatšťastnější a zdravější. I když můžeme uvažovat o kreativitě, pokud jde o psaní románu nebo malování mistrovského díla, odborníci tvrdí, že to může znamenat cokoli, od vyzkoušení nového receptu po předložení originálního nápadu během setkání.
Zde máme 33 zábavných způsobů, jak zapálit kreativní jiskru, od pití až po zdřímnutí - vážně.
10 minut nebo méně
1. Poslouchejte hudbu.
Ucpání stimuluje část našeho mozku, která řídí motorické akce, emoce a kreativitu. Velké mozkové sítě vycházejí z dynamického zpracování hudebního zabarvení, klíče a rytmu. Alluri V, Toiviainen P, Jääskeläinen IP. NeuroImage, 2011, listopad; 59 (4): 1095-9572. Klasická hudba nám může poskytnout další podporu: Podle „Mozartova efektu“ může poslech Mozarta zvýšit kreativitu, koncentraci a další kognitivní funkce. I když není jasné, zda tento efekt funguje pro všechny, ale trochu klasické hudby pravděpodobně neublíží.
wiki john henry krueger
2. Meditujte.
Uvízli jste v psychické rutině? Když dojde k panice, zkuste meditovat: Podporuje divergentní myšlení, stav mysli, ve kterém dokážeme generovat nové nápady.
3. Získejte názor někoho jiného.
Nebojte se požádat o pomoc. Přítel by mohl zmínit něco, co jiskří úplně nový proud myšlenek. Čím více nápadů a perspektiv, tím lépe.
4. Přemýšlejte o něčem daleko.
Výzkum naznačuje, že naše schopnost řešit problémy se zlepšuje, když přemýšlíme o událostech daleko v minulosti nebo budoucnosti nebo na jiném místě. Takže si představte Silvestr 2022 nebo večeři v kavárně v Paříži a popusťte uzdu své fantazii.
5. Napište ručně.
Carrie Barron, M.D., a Alton Barron, M.D., autoři The Creativity Cure, nám doporučují přeskočit dokument Word a místo toho vzít pero. Někdy stačí celá zkušenost s ručním psaním - inkoust na našich prstech, vůně čerstvého notebooku - aby tekla kreativní šťáva.
6. Daydream.
Co jsem to říkal? Ajo. Máme tendenci přistupovat k problémům kreativněji, když naše mysl bloudí (méně, když jsme shrbeni nad počítačem s blížícím se termínem). Takže si nedělejte starosti s rozdělením na několik minut.
7. Podívejte se na něco modrého nebo zeleného.
Tyto barvy mají tendenci zvyšovat výkon kognitivních úkolů. Vědci tvrdí, že je to proto, že spojujeme modrou s oceánem, oblohou a otevřeností obecně, zatímco zelená signalizuje růst. Podívejte se na tuto kouli, až se příště objeví problém. Modrá nebo červená? Zkoumání vlivu barvy na výkon kognitivních úkolů. Mehta R, Zhu RJ. Science (New York, NY), 2009, únor; 323 (5918): 1095-9203. Úrodná zelená: zelená usnadňuje tvůrčí výkon. Lichtenfeld S, Elliot AJ, Maier MA. Bulletin osobnosti a sociální psychologie, 2012, březen; 38 (6): 1552-7433.
8. Gesto oběma rukama.
Zvláštní, ale pravdivé: Jedna studie zjistila, že použití dvou rukou k vysvětlení něčeho vede mozek k tomu, aby zvážil problémy z různých perspektiv. Ztělesněné metafory a kreativní „činy“. Leung AK, Kim S, Polman E. Psychologická věda, 2012, duben; 23 (5): 1467-9280. (Je také možné, že používání levé ruky stimuluje kreativní myšlení, protože leváci mají tendenci být obecně kreativnější.)
9. Posaďte se mimo krabici.
I když to může znít trochu divně, v jedné studii byli lidé, kteří seděli před krabicí (doslova), lepší v kreativním myšlení než lidé, kteří v ní seděli. Ztělesněné metafory a kreativní „činy“. Leung AK, Kim S, Polman E. Psychologická věda, 2012, duben; 23 (5): 1467-9280. Žádný kartonový kontejner není po ruce? Zkuste sedět na chodbě před pokojem.
10. Dej si chlast.
V jedné studii byli účastníci, kteří srazili průměrně tři nápoje, kreativnější než lidé, kteří vůbec nepili. Odhalení múzy: intoxikace alkoholem usnadňuje kreativní řešení problémů. Jarosz AF, Colflesh GJ, Wiley J. Vědomí a poznání, 2012, leden; 21 (1): 1090-2376. Je to pravděpodobně proto, že trochu alkoholu nám umožňuje myslet v širším smyslu a nacházet souvislosti mezi nesouvisejícími myšlenkami. Ale hej, držte to nóbl: Na hromadě zvratků nebo jiných méně žádoucích výsledcích není nic kreativního.
11. Lehněte si.
Výzkum zjistil, že lidé byli lepší v řešení anagramů, když leželi, než vsedě. Myšlení na zádech: rychlejší řešení anagramů v poloze na zádech než ve stoje. Lipnicki DM, Byrne DG. Výzkum mozku. Kognitivní výzkum mozku, 2005, duben; 24 (3): 0926-6410. Možná to nelétá na schůzce v kanceláři, ale vyzkoušejte to během dalšího sólového brainstormingu.
12. Přehodnoťte štítky.
Vyberte předmět a rozdělte ho na části. (Takže z květu se stane stonek, listy, lístky a pyl.) Říká se tomu „technika obecných dílů“ a lidé trénovaní, aby si mysleli, že takhle, byli lepší při řešení problémů pomocí kreativního vhledu než lidé, kteří školení nedostali.
13. Trochu se směj.
Haha, načtěte si tohle! Podle některých studií může pozitivní nálada usnadnit kreativitu, protože zvyšuje aktivitu v prefrontální kůře a přední cingulární kůře (oblasti mozku spojené s komplexním poznáním, rozhodováním a emocemi). Lepší nálada a lepší výkon. Učení kategorií popsaných pravidly je vylepšeno pozitivní náladou. Nadler RT, Rabi R, Minda JP. Psychological science, 2010, říjen; 21 (12): 1467-9280. I když se necítíte vesele, vydatné smíchy mohou ve skutečnosti vyvolat pozitivní náladu - takže buďte hloupí, abyste byli kreativní.
14. Cvičte oči.
Pohyb očí tam a zpět usnadňuje interakci mezi pravou a levou hemisférou mozku, což může podpořit kreativní myšlení. Vliv rukou a dvoustranných pohybů očí na kreativitu. Shobe ER, Ross NM, Fleck JI. Brain and cognition, 2009, říjen; 71 (3): 1090-2147.
michael douglas stojí za to
30 minut nebo méně
15. Trávit čas venku.
Vzpomínáte si na vzrušení z toho, že jste dítě běhalo hřištěm a vymýšlelo si hry a dobrodružství? Vraťte ten pocit zpět jednoduše tím, že získáte dávku zelené. Být v přirozeném prostředí je jako hra pro dospělé: proniká do všech pěti smyslů, dodává energii tělu a co je nejdůležitější, stimuluje představivost.
16. Vytvořte rukama.
Plácnutí! Palec nahoru! Těch deset prstů je nástrojem pro vyjádření naší mysli a interakci s ostatními. Proto Barronovi říkají, že něco vyrábět ručně může být obrovskou podporou kreativity. Ruční výroba něčeho také znamená získávání informací z více smyslů najednou, což může stimulovat kreativní myšlení. Zkuste vaření, pletení nebo domácí kutilství.
17. Získejte sociální.
Když trávíme čas s lidmi, kterým důvěřujeme, máme sklon vést hlubší rozhovory. Barronovi věří, že tyto rozhovory často vedou ke kreativnímu myšlení, protože jsme schopni být sami sebou a svobodně mluvit o svých vášních.
18. Cvičení.
Podle Barronů, když jsme fyzicky aktivní, tělo se uvolní a naše mysl je trochu svobodnější. Je tedy jednodušší přijít s řešením problémů a vymyslet nové nápady. Plus jedna nedávná studie zjistila, že pravidelní cvičenci dosahují lepších tvůrčích úkolů než jejich méně aktivní vrstevníci.
19. Zkuste něco nového.
Dělat věci ze zvyku má tendenci podkopávat kreativní myšlení; na druhé straně je hledání novinek spojeno s kreativitou (a celkovou pohodou). Počítá se i něco tak jednoduchého, jako je nová cesta do práce nebo experimentování se skvělým receptem.
20. Dej si jógu.
Někteří věří, že určité pózy, jako například póza dětí a holubů, mohou usnadnit kreativitu. I když je těžké tuto skutečnost vědecky dokázat, jsou dobře zdokumentovány další výhody jógy, jako je snížení stresu a úzkosti.
21. Hrajte videohry.
Zde je jedna výmluva, abyste seděli před počítačem: Videohry, které energizují hráče a povzbuzují pozitivní náladu (Wii Tennis, nikoli Mortal Combat), mohou také podporovat kreativitu posílením našich dovedností při řešení problémů.
22. Dopřejte si spánek.
Pokud se snažíte vyřešit problém a nemůžete, jděte do postele. Ráno můžete najít lepší řešení. Spánek restrukturalizuje nové reprezentace paměti, což znamená, že myslíme na zážitky novými způsoby. Spánek inspiruje pohled. Wagner U, Gais S, Haider H. Nature, 2004, únor; 427 (6972): 1476-4687. Přinejmenším si zdřímněte, který stimuluje správnou mozkovou činnost (část mozku odpovědnou za kreativitu).
Dlouhodobý
23. Posaďte se do kavárny.
V jedné studii byli lidé nejvíce kreativní se střední úrovní hluku v pozadí. Hluk kolem nás je mírně rušivý, takže nás povzbuzuje, abychom uvažovali trochu tvrději a nápaditěji. (Samozřejmě, někteří lidé mohou potřebovat tišší nebo hlasitější hluk, aby vytvořili nejlepší práci.)
24. Nestresujte se dokonalostí.
Je v pořádku, pokud se ten obraz nedostane do MOMY. Když na sebe budete vyvíjet tlak, abyste vytvořili něco výjimečného, může to ve skutečnosti ztěžovat vytváření čehokoli. „Mnoho lidí tajně cítí:„ Nejsem kreativní. “Ale každý je do určité míry kreativní,“ říká Carrie Barron. Pokuste se ze všech sil a uvidíte, co se stane.
25. Seznam problémů.
Pořád mějte po ruce notebook a po celý den si zapisujte otravné zlosti. Možná přijdete s kreativním řešením jednoho z problémů.
26. Setkávejte se sarkastickými lidmi.
Naslouchání sarkastickým projevům hněvu může pomoci naší schopnosti řešit kreativní problémy mnohem víc než jen slyšet přímý hněv. Hněv ostatních způsobí, že lidé budou pracovat tvrději a chytřeji: účinek sledování hněvu a sarkasmu na kreativní a analytické myšlení. Miron-Spekter, E., Efrat-Treister, D., Rafaeli, A., et al. Katedra psychologie, Univerzita Bar-Elan, Ramat Gran, Izrael. Journal of Applied Psychology 2011; 96 (5): 1065-75 .. Je to možná proto, že sarkastickí lidé vypadají méně děsivě. Takže příště se vydejte směšnou cestou, když budete chtít od spolupracovníka nějaké nové nápady. (Jo, správně.)
27. Hrajte v práci.
Zvažte hledání zaměstnání, které podporuje „hraní“ během pracovního dne, například týmové výlety a přestávky v tělocvičně. Několik hodin uvolnění nám může pomoci myslet volněji a zvýšit kreativitu a produktivitu, až budeme zpátky u stolu.
28. Vytvořte truhlu s pokladem.
Sbírejte inspirativní předměty (fotografie, citáty, drobnosti atd.). Pokaždé, když otevřete krabici, budete se cítit nově nadšení a pamatujete si nápady, které jste měli v minulosti.
29. Vytvořte místnost kreativity.
Určete fyzický prostor pro kreativitu v domě a zahrňte předměty související s koníčky, upomínky z oblíbených vzpomínek a vizionářské desky s možnými projekty. Nedostatek prostoru? Vyzkoušejte „koutek kreativity“ v jedné místnosti. Tímto způsobem, říká Mark Banschick, MD, si mozek zvykne být kreativní pokaždé, když jsme v této oblasti.
30. Pracuj, když jsi unavený.
Ano, spánek nám může pomoci vymyslet nové nápady, ale práce v naší neoptimální denní době může také podpořit kreativitu, protože jsme méně omezováni. Ranní lidé si mohou vyzkoušet práci v noci a noční sovy se mohou pokusit dostat do práce brzy.
jak dobře líbat
31. Trávit čas sám.
Navrhli jsme, že setkávání s přáteli může zvýšit kreativitu, ale někdy je zapotřebí trochu klidu a pohody. Dokažte se sluchátky, spojte se s vlastními myšlenkami, vydejte se na samostatnou procházku nebo se zaměřte na daný úkol.
32. Vypořádat se s odmítnutím
Jeden je nejosamělejší - a nejinovativnější - číslo. Odmítnutí může posílit naši schopnost kreativně myslet, protože začneme zkoumat nové a originální nápady.
33. Volně přemýšlejte a zapisujte si nápady.
Místo toho, abyste si dělali starosti s pamětí nápadů (jaký byl znovu ten skvělý nápad na příběh…?), Budete mít prostor přijít s novými. Banschick doporučuje „brain dumping“ (také nazývaný „free-Association“) nebo zapsat vše, co mi přijde na mysl, bez obav z revize. Bezplatné sdružení znovu zváženo: mluvící lék, psací lék. Farber SK. Časopis Americké akademie psychoanalýzy a dynamické psychiatrie, 2005, prosinec; 33 (2): 1546-0371. Později, pokud se cítíte tak nakloněni, vraťte se zpět ke svým nápadům a zvažte, které z nich stojí za to si nechat.
Zvláštní poděkování Carrie Barron , M.D., a Alton Barron , M.D.
Původně publikováno v listopadu 2012. Aktualizováno v únoru 2016.
