Zjistěte Svůj Počet Andělů
Přesuňte se, sendviče.
různé druhy zvratů
Nechápejte nás špatně, milujeme chowing na vydatném subaru stejně jako další člověk. Ale když se zdá, že tolik lidí jí Paleo,zkoušet Whole30, nebo jít bez lepku, není to špatný čas hledat alternativní vozidla bez chleba pro naše oblíbené sendviče. To je místo, kde přicházejí salátové zábaly. Mohou být obvykle zabaleny do kategorie „předkrmy“, ale těchto 31 receptů s náplní od kuřecího masa po quinoa a tofu dokazuje, že jsou stejně uspokojivé jako hlavní jídla. Vydatné, chutné a přizpůsobitelné jakékoli stravě, to jsou doslova největší věci od krájeného chleba.
1. Drůbež
1. BLT salát z kuřecího salátu
Tento recept má klasický sendvič a je lehčí tím, že vyměníte chléb za salát a použijete řecký jogurt místo majonézy. Nedělejte si starosti: Kuřecí salát zůstává krémový, zatímco pár plátků pravé slaniny dává těmto mužům chuť tak dekadentní jako normální BLT.
2. 20minutové kuřecí satayové salátové zábaly
Naplňte své salátové zábaly nějakou příchutí jihovýchodní Asie tím, že své kuře obalíte v kokosové, arašídové máslové omáčce. Maso nasákne vší tou bohatou chutí a dodá vám sladkost i koření v každém sousto.
3. Kořeněný mletý krůtí salát
Protizánětlivé superhvězdy, jako je zázvor, skořice a kurkuma, dodávají těmto zábalům některé docela sladké zdravotní výhody spolu s teplým kořením. Ve skutečnosti dávají Turecku tolik chuti, nepotřebujete ani namáčenou omáčku. Tlak bude stačit stisknutím vápna.
4. Zdravé kuřecí zábaly
Smažená s česnekem, zázvorem, sójovou omáčkou a sezamovými semínky, tato směs kuřecího masa a zeleniny je jako smažená rýže bez rýže. Blogger dokonce vrcholí každý salátový obal s vejcem, aby to bylo spíš jako takeout.
5. Posuvníky zabalené v tureckém salátu
Pokud potřebujete uspokojit touhu po řeckém jídle, ale nechcete se dostat do celé situace souvlaki, mohou být vaším řešením tyto jednoduché posuvníky. Jsou ochucené petrželkou a česnekem, přelité jednoduchou jogurtovou omáčkou a zabalené do červeného listového salátu místo běžného římského masa (aby bylo zvláštní).
6. Sloppy Joe Salát zabalí
Tento recept nešetří žádnou klasickou nedbalou příchutí joe, ale odlehčí jídlo tím, že místo hovězího masa použije libové krůtí maso a sníží hnědý cukr. Sypaný sýr přidává něco navíc, ale pokud chcete mít věci bez mléčných výrobků, můžete bez obav jít.
7. Curry Chicken Salát Wraps
V tomto receptu je několik dalších koření, než jste zvyklí, ale blogerka s radostí poznamenává, že pokud je nemáte všechny, můžete jednoduše použít kari prášek jako náhradu. Na konci stále dostanete super-šťavnaté kuře, které se spojí s ostrými a chladnými listy salátu.
8. Turecký salát Salsa zábaly
S krůtími, ledvinovými fazolemi a salsou ve směsi jsou tyto zábaly prakticky bezlepkovým taco s nízkým obsahem karbohydrátů. Až příště budete potřebovat mexickou opravu bez sýra a tortilly vyvolaného potravinového kómatu, měla by se na místo dostat destička!
Hovězí / vepřové maso
9. Low-Carb Enchilada salátové zábaly
Taco? Enchilada? Tyto zábaly vás nedělají vybírat. S omáčkou enchilada, mletým hamburgerem a melty sýrem zabaleným do salátu přistávají na půli cesty mezi oběma mexickými favority a jsou plně uspokojivé.
10. 20minutový korejský hovězí salát se obalí duhovou zeleninou
Příprava jídla inspirovaného korejštinou doma je jednodušší, než si možná myslíte. Chilli pasta je jedinou ingrediencí „ven“ do omáčky na maso - ostatní jsou obyčejní kuchaři, jako je sójová omáčka, med a česnek.
11. Hovězí salát se obalí kořeněnou koriandrovou omáčkou Jalapeño
Tento recept zvládne rovnováhu mezi kořeněným a jemným - ohnivé fajita koření na hovězím masě je doplněno jemnými kousky avokáda, zatímco chladná jogurtová omáčka je nakopána hutem jalapeña.
12. Pikantní hovězí salát
Pro rychlé týdenní jídlo opečte nějaké hovězí maso s několika velkými pomlčkami koření a nacpejte ho do salátu spolu s plátky klementiny pro osvěžující ovocný kontrast. V receptu je spousta masa, takže si můžete salátové zábaly pochutnat na více než jen jednu večeři (a věřte nám, budete chtít).
13. Paleo-přátelské Carnitas
Naše oblíbené recepty jsou ty, které od nás vyžadují, abychom kromě příchodu na večeři nedělali prakticky nic. Ten rozhodně spadá do této kategorie; vše, co musíte udělat, je dát vepřovému masu koření, než se dostane do pomalého hrnce, a poté, co vyjde, ho rozdrtit. Kromě toho se do značné míry vaří v lahodnosti.
14. Pomalý vařič bez lepku Malinové vepřové plněné zábaly Radicchio
Díky fialovým listům radicchio (namísto obyčejného salátu) jsou tyto zábaly políbené na maliny vážně poutavé. Ale zábaly jsou mnohem víc než jejich vzhled - se šťavnatým vepřovým masem, máslovým kozím sýrem a balzamikovým dresinkem pokapaným nahoře, pod povrchem je také spousta látky.
15. Hovězí kešu salát
Sójová omáčka, vodní kaštany a oblíbená koření každého - Sriracha - dodává těmto svalnatým salátovým zábalům nějakou návykovou asijskou chuť. Quinoa se připojuje k masu, aby zesílila vlákninu a bílkoviny, zatímco kešu přidává uspokojivou krizi.
16. Mletý vepřový salát
Vepřové maso a ananas mohou být dlouho zavedeným vítězným kombo, ale v těchto zábalech je tajnou zbraní strouhaný brambor. Jako důležitý zahušťovadlo pro sladkou a slanou omáčku je špud nepravděpodobnou hvězdou této show.
17. Chili Hovězí salátový salát
Chilli se dodává v podobě omáčky i prášku v těchto salátových obalech s rty, zatímco malé množství medu a hoisinu temperují koření, aniž by přes palubu přidaly cukr. I když to může vypadat jako spousta ingrediencí, celá věc se spojí za méně než 30 minut.
Plody moře
18. Pikantní krevety a avokádový salát
U těchto kořeněných krevet není potřeba žádný gril; jen je zapečte na pánvi a můžete vyrazit. Navíc, s kořeněným zelným salátem uvnitř salátu, získáte dvojitý šum vlákniny, aniž byste si toho vůbec všimli - přesněji 10 gramů.
19. Asijský grilovaný losos, ananas a hlávkový salát
Myslíte si, že salátové zábaly by nemohly být sytým jídlem? Ty určitě změníte názor. Balené s hnědou rýží, glazovaným ananasem a šupinatým lososem, uspokojí tak předkrm jako každý jiný.
20. Středomořský salát z tuňáka
Tento salát z tuňáka opouští majonézu a jde o kaši z cizrny, oliv a fety pro zdravější zvrat. Dalo by se to vždycky pokousat na hromadu salátu, ale proč to dělat, když je zabalení do listů tak snadné, vypadá lépe a je zábavnější?
22. Hlávkový salát z avokáda a tuňáka
Pokud nemáte moc času na jídlo, rozlomte plechovku tuňáka, rozmačkejte ji do kořeněného avokáda a nabijte ji salátovými listy. Získáte bílkoviny, zeleninu, vlákninu a zdravé tuky během 10 minut - ne příliš ošuntělé na rychlý oběd nebo večeři.
23. Salát ze salátu s tuňákovým salátem
Nasekaná jablka propůjčují těmto krémovým pětiminutovým salátovým balíčkům tuňáka nádech sladké sladkosti. Pokud jste milovníci majonéz, tento recept používá malé množství, takže si ho můžete užít, aniž byste šli přes palubu. Pokud vás májka přikrčí, můžete místo toho vždy použít avokádo.
24. Rybí taco salátové zábaly
Ochutnané chilli a chipotle a podávané s slaw, salsou a avokádem, jsou to skoro stejně jako vaše standardní rybí tacos. Jediný rozdíl: Náhrada salátových obalů za tortilly výrazně snižuje počet sacharidů, aby se z nich stalo perfektní lehké jídlo.
Bez masa
25. Tempeh Mango Salátové zábaly
Ořechový, rozpadlý tempeh - tofu je chutnější příbuzný - je skvělý při nasávání česnekové chilli omáčky v tomto receptu, zatímco sladké kousky manga a křupavé papriky poskytují kontrastní příchutě i textury. Vaše chuťové pohárky budou super šťastné.
26. Toastový salát Sofritas Wraps
Chipotle na těchto veganských sofritách nic nemá. Česnek, kmín, kurkuma a dokonce i teriyaki omáčka se spojují, aby byla tato tofu směs tak chutná, že si dokonce můžete užít jedince tvrdého masa, kteří sáhnou po druhém a třetím balení.
27. Avokádový salát z vaječných salátů
Částečně klasická a částečně zdravá, tato oblíbená lahůdka udržuje některé majonézy a hořčici, ale přidává zeleninu a šťouchané avokádo pro více vlákniny. Plněné do listů salátu místo mezi chlebem, je mnohem pestřejší a zábavnější než běžný sendvič s vaječným salátem.
28. Pikantní salát z černých fazolí a hub Taco
Díky spoustě bílkovin z černých fazolí a masité struktuře z hub jsou tyto zábaly tak uspokojivé, že vás zapomenou, že tu není žádné maso. Přidejte to k tomu, že jsou také připravené za 15 minut a mohou se stát vaší nejnovější posedlostí jídlem.
29. Saláty z kuřecího salátu s cizrnovým salátem
Získejte s těmito zábaly exotickou chuť a chutnou výživu za pouhých 10 minut. Směs řeckého jogurtu a kari prášku jim dodává smetanost a hloubku a spousta komplexních sacharidů a vlákniny z cizrny znamená, že budete po nasátí jedné nebo dvou porcí ještě nějakou dobu plní (a šťastní).
30. Salát z asijského quinoa
S příchutí hoisinové omáčky a Srirachy by tato quinoa a vegetariánská „smažená rýže“ byla sama o sobě v misce docela lahodná. Ale slibujeme, že je něco na lžíci do salátových kelímků a jíst to ve formě zábalů, díky nimž bude chutnat dvakrát tak dobře.
31. Zábaly ze sladkých brambor a guacamole
Pokud jsou pro vás sladké brambory, kukuřice, černé fazole a tortilly příliš carby, je tu snadná oprava: Místo toho vyměňte zrna za salát. Díky jednoduchému nahrazení jsou tyto zábaly bez lepku, zatímco spuds, luštěniny a avokádo stále poskytují dostatek vlákniny.
Chcete více? Nápady na snídani s nízkým obsahem karbidu pro ráno bez obilovin
