Zjistěte Svůj Počet Andělů
Příprava jídla je strategie, která usnadňuje konzumaci zdravých domácích jídel po celý týden. Proto udržujeme celou přípravu jídla krátkou a sladkou - a někdy i kořeněnou.
Tyto snadné, zdravé jídlo recepty trvají pouhých 30 minut nebo méně. Přesně o tom je příprava jídla: snadné a efektivní vytváření výživných jídel. Tímto způsobem jsou připraveni, když jste.
Recepty na přípravu kuřecího jídla
1. Rychlé a snadné kuřecí jarní kelímky
Vaše chytlavá jídla jsou stejně atraktivní jako chutná s těmito nudlemi z mason jar (můžete je také dát do jiných nádob, ale tento způsob je zábavnější).
S pikantním kuřecím masem na dně, rýžovými nudlemi nahoře a čerstvou zeleninou vloženou mezi ně, jsou zdravější a osvěžující alternativou k smaženým jarním závitkům.
dva. Sezamový kuřecí těstovinový salát připravený k jídlu
Těstovinové saláty jsou pro přípravu jídla samozřejmostí: Vydrží několik dní a chutě se ještě zlepší, když se ingredience pohromadě.
Sladký a pikantní sezamový dresink tohoto jídla si zamilujete ještě více čtvrtý den než první.
3. Pikantní arašídové kuřecí zábaly
I když počítáte čas na upečení kuřete, tento recept se sejde za 20 minut. Vložte nakrájené maso do tortilly spolu s brokolicovou slaninou a arašídovou omáčkou kořeněnou sriracha a tento týden seškrábněte čtyři obědy ze svého seznamu úkolů.
Krůtí recepty na přípravu jídla
Čtyři. Medové sriracha glazované masové kuličky
Tyto lehce upečené krůtí karbanátky jsou glazované ve sladké a kořeněné omáčce. Pečeme 40 z nich jako chutnou bílkovinnou složku vašeho líčidla.
Zmrazte je nebo je uložte do ledničky, abyste je mohli používat po celý týden. Nejlepší saláty, zrna, těstoviny nebo rýže z květáku nebo je zastrčte do celozrnné pity.
znamení, že je to ona, kdo utekl
5. Uzená kýta se zelenými fazolemi
Máte málo času a potraviny? Chcete-li ušetřit hodiny v následujících dnech, obraťte se na toto jídlo s pěti přísadami. Zmrazené zelené fazolky, salsa s kořením a paprikovo-česnekovo-bazalková sůl dovádí mletou krůtu.
Recepty na přípravu hovězího masa
6. Jídlo připravené vietnamské hovězí maso a rýžová zelenina
Není třeba čekat, až se s tímto jídlem vaří rýže, když máte zmrazené rýžové vegetariány, abyste udrželi krátký čas přípravy (a počet sacharidů lehký).
Nahoře barevné lůžko z umělých zrn s jemnými kousky hovězího masa a samostatně uložte omáčku z arašídových hoisinů, abyste pokapali na všechno, když jste připraveni kopat.
7. Salsa verde taco mísy na přípravu jídla
Tento recept dělá osm porcí a je dobrým využitím zbytkové hnědé rýže nebo rychle uvařené karfiolové rýže nebo quinoa.
V těchto miskách na to není guac ani sýr a ani vám nebudou chybět - salsa verde, kmín a oregano dodávají mletému hovězímu masu chuť Tex-Mex.
8. Dijonský steak nicoise salát
Příprava jídla jde (sorta) labužník s tímto jednoduchým, ale rafinovaným steakovým salátem. Pokud budete mít dresing, zeleninu a maso oddělené, dokud nebude čas na jídlo, můžete si několikrát týdně pochutnat na obědě nebo večeři v bistro stylu.
9. Kmínové kořeněné hovězí zábaly
Kousejte skrz tyto ostré rohlíky do kořeněné hovězí náplně. Tyto salátové zábaly jsou určeny k přípravě jídla. Listy a náplň udržujte odděleně až do doby krmení, takže není pravděpodobné, že by listy promočily.
Recepty na přípravu mořských jídel
10. Tuňákový salát připravený k jídlu
Když jsme včasní, máme obvykle tuňákovou konzervu. Ale připravte si tuňákový salát předem a život se ještě zjednoduší. V této verzi je polstrovaná čerstvými rajčaty a vejci natvrdo ve vaší krabici na oběd.
Tak se z obyčejného tuňáka stane skutečné jídlo. (Vsadím se, že jste si nevšimli, že není chleba.)
jedenáct. Jednorázová pečená treska a zelenina
Ano, treska je vhodná k přípravě jídla. Jakmile je uvařená, můžete ji pár dní uchovávat v lednici ... pokud vydrží tak dlouho.
Tento skvělý recept s jednou pánví připravuje čtyři porce, což může být jedna speciální večeře pro dva, po které následuje oběd následujícího dne.
12. Zdravá plechová tilapie a zelenina
Mít zbylou hnědou rýži je klíčem k tomu, aby se z toho stalo kompletní jídlo za 30 minut. Pokud žádné nemáte, pečené rybí filé a zelenina se hodí stejně dobře k rychlejšímu vaření zrn, jako je quinoa.
13. Krevety teriyaki cukety nudle jídlo příprava
Spirálovitá cuketa z toho dělá salát ve formě nudlí. Krevety a zelenina se hodí do domácí glazury. Snižujeme množství medu na 1 polévkovou lžíci, abychom zajistili, že se z misky nestane náhodná cukrová bomba.
14. Medové grilované misky z lososa
Quinoa se vaří za méně než poloviční dobu než rýže, takže je skvělým kandidátem na přípravu jídla. Zde jsou nadýchaná semena bohatá na bílkoviny doplněna výživnými zdroji, jako je losos, avokádo a dýňová semínka.
Vegetariánské recepty na přípravu jídla
patnáct. Zdravé misky na přípravu jídla
Vraťte se k základům pomocí těchto jednoduchých a přímých misek na přípravu jídla. Tento recept bez kuchaře, který volá po úhledných a barevných řadách vegetariánů, cizrny, quinoa a fety, usnadňuje konzumaci duhy.
16. Vegetariánská míchaná smažená jídla
Klíčem k tomuto šetřiči času je připravit všechny vegetariány najednou, takže budete připraveni během týdne rozproudit prskající mix během několika minut. Tento blogger vyhledal neplastové nádoby na přípravu jídla a přenášení do kanceláře.
jak urychlit menstruaci
17. Řecké kale a quinoa salátové misky na přípravu jídla
Tento vegetariánský salát se na vás usmívá. Masírujte kel v dresinku z citrónového a olivového oleje a navrstvte jej na nadýchanou quinoa. Poté přidejte křupavé okurky, pikantní olivy, slanou fetu, krémový hummus a celý cizrnu.
Ozdobte čerstvým koprem a citronovými klíny. Jejich světlé příchutě vám udělají radost, když budete tento uspokojivý salát jíst 3 dny po sobě.
18. Tofu burrito mísa jídlo příprava
Chipotle sofritas, krok stranou! Kořeněná směs tofu v těchto miskách na přípravu burrito je chutnější a zdravější a výroba trvá jen 15 minut. Skóre!
Vzhledem k tomu, že recept je dostačující na pět jídel, cena za jídlo je jen zlomkem částky, kterou zaplatíte v rychlém občerstvení.
19. Quinoa fajita mísy
Quinoa je zdrojem bílkovin v těchto veganských fajitách. Fajita koření a jarní pepperoncini jsou chytré zkratky, které v této misce dobroty povzbudí chuť.
dvacet. Sušené rajčatové cizrnové jednozrnné těstoviny
S tímto receptem na jeden hrnec máte možnosti. Buď předem zkombinujte všechny přísady omáčky, takže je musíte jen vyklopit do hrnce s horkými těstovinami, které přijdou na večeři, nebo si to připravit v neděli večer a rozdělit do jednotlivých nádob.
Sečteno a podtrženo
Celý den strávený přípravou jídla je minulostí. S těmito recepty budete mít jídlo na talíři (a připraveni na zbytek týdne) před koncem sledované epizody Netflixu. Nyní tomu říkáme rychle.
