Zjistěte Svůj Počet Andělů
Kdo nemiluje dobrou koblihu? Koláče nebo lehké, matné nebo glazované, plněné nebo v podobě děr, koblihy jsou jen (velmi dobrá) výmluva k jídlu k snídani. Ale některé z těchto lahůdek zakoupených v obchodě mohou být také na displeji dezertů, protože se mohou zabalit 52 gramů cukru ! Tady je 28 receptů, které vám pomohou udělat zdravější koblihu a užít si ji (bez veškerého cukru) každý den v týdnu.
1. Kokosové a čokoládové kousky banánových chlebových koblih
Šťouchané banány, kokosová mouka a mandlové jídlo tvoří superzdravou základnu těchto koblih se snídaní bohatými na vlákninu. Tmavá čokoláda a med sladí, zatímco vanilkový extrakt dodává další chuť.
jak jednat s někým, kdo má problémy s důvěrou
2. Pečené dýňové koblihy s kokosovou javorovou glazurou
Jsme hlupáci pro cokoli dýně. Vhoďte pekanové ořechy a skořici a my vás můžeme jen uctívat (nebo alespoň váš recept). Tyto děti jsou pečené, glazované směsí kokosového oleje a javorového extraktu a poté ponořeny do mletých pekanových ořechů. Můžeš říct mňam?
3. Pečené koblihy z jablečného moštu
Vanilkový proteinový prášek pomůže těmto mužům udržet si energii až do oběda, zatímco koření a jablečný ocet jim dodávají zvláštní nádech.
4. Bezlepkové banánové koblihy
Banány a bezlepkové mouky tvoří dortový základ těchto sladkých lahůdek, které jsou poté doplněny nádechem olivového oleje a prášku z červené řepy.
5. Paleo koblihy se skořicí kešu
V tomto receptu nejsou žádná zrna ani mléčné výrobky! Mandlové jídlo a kokosový olej kombinují s jablečným octem pro zdravější koblihu na ořechovém základě s glazurou z kešu másla.
6. Koblihy z arašídového másla z tmavé čokolády
Díky kokosovému oleji a agáve jsou tyto koblihy o něco méně sladké, aniž by omezovaly chuť. V zásadě mají rádi, když na snídani jedí šálky arašídového másla.
7. Čokoládové koblihy s banánem a čokoládou
Těsto ze šťouchaného banánu, řeckého jogurtu a špaldové mouky je v tomto jednoduchém receptu poseté chipsy z tmavé čokolády. Čerstvě upečené koláče vyválejte ve směsi surového třtinového cukru a skořice, abyste získali extra speciální křupavě sladký povlak.
8. Řecké jogurtové skořicové koblihy
I když jsou určitě vynikající, není žádným tajemstvím, že Cinnabons nejsou ani zdaleka zdravé. Dopřejte si místo toho chuť s těmito skořicovými rohlíky. Náš oblíbený řecký jogurt se superpotravinami pomáhá dosáhnout této máslové struktury a chuti bez tuny přidaného tuku. A nebojte se, tento recept se stále rozhoduje pro tradiční glazuru smetanového sýra - jednoduše to zvládněte!
9. Čokoládový dýňový dort Koblihy
Zdvojnásobte čokoládu, zdvojnásobte zábavu. Dýně a kakao spojují své síly v tomto dortovém těstíčku, které je poté zakončeno bohatou glazurou z tmavé čokolády.
10. Celozrnné koblihy z jablkového másla
Tato celozrnná kolečka získávají většinu své sladkosti z jablečného pyré a jablečného másla, což z nich dělá polozdravou alternativu k glazovaným koblihám. Ale je to medově javorová poleva aplikovaná po pečení, která jim dává něco navíc,
11. Veganské kokosové vanilkové koblihy
Kokosové mléko s příchutí vanilky a bezlepková mouka jsou součástí běžných věcí v tomto receptu, takže jsou bez mléčných výrobků, vajec a pšenice, ale stále božské.
12. Pistáciové kardamomové koblihy s glazurou Mascarpone
Kardamom je fantastické koření nejlépe známé svým vzhledem v tradičních chai směsích. Těmto kráskám, které se skvěle spojí s pěkným šálkem čaje nebo kávy, dodává trochu tepla (díky zázvoru) a sladkosti (díky skořici).
13. Lemon Poppy Seed Donuts
Klasický citronový mák má v tomto jednoduchém receptu kopu vanilky. Navíc, kdo chce jíst nudný, starý muffin, když je volba kobliha?
14. Veganské javorové koblihy
Javorový sirup je jednou z našich oblíbených alternativ cukru, takže tyto veganské koblihy jsou naší verzí nebe. Celozrnná mouka je slazena jablkovou omáčkou, poté glazována kombinací javorového sirupu a javorového extraktu.
15. Pečené sladké bramborové koblihy
Díky domácímu pyré ze sladkých brambor je tento koblih o něco zdravější. Vhoďte skořici a zázvor a vy jste získali vítěze.
16. Broskve a krémové koblihy
Posypeme broskvemi nakrájenými na kostičky do pánve na koblihy a poté přikryjeme těstem připraveným s některými z našich oblíbených (celozrnná mouka, jablečný ocet, mandlové mléko), abychom vytvořili tyto krémové sladkosti s příchutí vanilky.
17. Celozrnné jahodové koblihy
Světle růžová, smažená & rsquo; n & rsquo; matné, uměle ochucené kroužky lemující police v pekárně? Ne tak zdravé. Ty celozrnné plněné a glazované skutečnými jahodami? Mnohem lepší!
18. Double-Chocolate Peppermint Mocha Donuts
Mandlová mouka a chia semínka pumpují obsah bílkovin v těchto minis. Přidejte uvařenou kávu, avokádo a čokoládové lupínky a máte koblihu hodnou zdravějšího dezertního talíře.
19. Borůvkové citronové glazované koblihy
Tyto kroužky jsou skvělý způsob, jak začít (nebo ukončit) den. Borůvky a řecký jogurt se dostávají do centra pozornosti, zatímco citronová kůra je rozjasňuje.
můj manžel se nestará o mé pocity
20. Pečené kokosové koblihy
Tomuto kokosovému mléku, kokosovému extraktu a toustovanému kokosovému polevu je těžké odolat. Doporučujeme použít celozrnnou mouku místo univerzální a můžete také zkusit použít namletý opečený kokos v polevě místo práškového cukru (bude pravděpodobně jen trochu zrnitější a ne tak hustý).
21. Mrkvový koblihový koblih s polevou ze smetanového sýra
Pokud do něj vložíte zeleninu, musí to být zdravé, že? Jako základ tohoto receptu slouží ovesná mouka, která je ale obohacena strouhaným kokosem, jablkovou omáčkou, ananasovým džusem, strouhanou mrkví a skořicí. Dolejeme smetanovým sýrem a medovou polevou a posypeme opečeným kokosem.
22. Double-Chocolate Glazed Donuts
Tyto koblihy jsou vyráběny z mletých lněných semen (s vyšším obsahem vlákniny!) A jsou slazeny pouze agáve a čistým vanilkovým extraktem. Kombinace dvojité čokolády přináší příjemné potěšení s velkým hitem chuti.
23. Mini low-carb skořicové koblihy
Díky mandlové mouce jsou tyto koblihy volbou s nízkým obsahem uhlovodíků, zatímco vanilkový proteinový prášek zvyšuje proteinový faktor. Glazura se směsí skořice a sladidla dle vašeho výběru pro dekadentní (ale stále zdravější) variantu.
24. Veganská zakysaná smetana Koblihy
Koblihové díry: oblíbené občerstvení na základní škole! Místo toho, abyste se ve fritéze namočili, jsou tyto zakysané smetany a celozrnné kousky pečené v mini-muffinové formě a doplněné hnědým cukrem a skořicí.
25. Bezlepkové, veganské, zdravé dortové koblihy
Směs ovesné, hnědé rýže a mandlové mouky spárovaná s chia nebo lněným jídlem vytváří zdravější koblihovou základnu hodnou jakéhokoli talíře na snídani. Tento recept je veganský, ale klidně se přihlaste do produktů živočišného původu - běžné mléko, pravé máslo nebo margarín, mléčný jogurt, vejce - pokud je to vaše věc (nebo jen to, co máte náhodou po ruce) .
26. Zdravé perníkové koblihy
Možná je to nejvhodnější pro sváteční období, ale nikdy to není špatný čas na oslavu. Perníková příchuť pochází z muškátového oříšku, hřebíčku a skořice a zázvoru ze superpotravin. Smíchejte koření se špaldovou moukou, jablkovou omáčkou, melasou a kokosovým cukrem a vydejte na slavnostní koblihu. Můžete téměř ochutnat Vánoce!
27. Skořicové ovesné vločky Rozinky koblihy
Pravděpodobně jste už zkusili zapečené ovesné vločky. Ale co pečení celozrnné snídaně v jiné formě? Tento recept vyžaduje domácí ovesnou mouku (je to snadné; přísaháme) v kombinaci s rozinkami, skořicí a mletým lněným semínkem.
28. Zdravé dýňové koblihy
Díky směsi alternativních mouek jsou tyto koblihy bohaté na živiny a neobsahují lepek. Dýňové pyré, vanilkový extrakt a skořice tvoří chutné těsto, které je zakončeno řadou volitelných glazur.
