Zjistěte Svůj Počet Andělů
Málo věcí křičí léto víc než jíst venku, zejména se spoustou přátel a kostkovanou přikrývkou. Nejsložitější částí je najít občerstvení a nápoje, které dobře cestují, takže jsme práci udělali za vás. Oslavte národní měsíc pikniku ve velkém stylu s těmito 21 zdravými a přenosnými recepty.
Sendviče
1. Ultimate Veggie Sandwich
Pokud jste neroztrhli krásu tohoto sendviče, možná budete chtít nechat zkontrolovat oči. Balené s nakrájenou okurkou, mrkví, rajčaty a avokádem, plus hromada nastrouhaného zelí a klíčků, to dělá jedno hezké jídlo. Jedinou otázkou je, jak si to celé zabalit do úst na jedno sousto.
přestaň mu pár dní psát
2. Vegetariánská muffulka
Toto točení na klasice v New Orleans není žádným sendvičem. Míchaný olivový salát je oživen vrstvami barevného lilku, papriky, artyčoku a švýcarského mangoldu. Plátky uzeného provolonu jsou volitelné, ale myslíme si, že trochu sýra přidává správné množství krémovosti. Mějte na paměti: Je považováno za rouhání, aby se opékalo nebo jinak ohřívalo muffuletta.
3. Kuřecí a vegetariánské větrníky
Řekněte to s námi: Větrníky o velikosti kousnutí jsou nejlepším přítelem pikniku. Jsou snadno skladovatelné, naprosto sdílené a můžete je naplnit téměř čímkoli. Tyto mini zábaly jsou baleny s červenými a žlutými paprikami, dětským špenátem, fialovým zelím, drceným vařeným kuřetem (ahoj, zbytky z minulé noci!) A posypaným suchým rančovým práškem na malý úder.
4. Uzený lososový lávový zábal
Vyměňte tento nudný obal za celozrnný lavash, tenký středoevropský plochý chléb (k dispozici u lahůdek většiny obchodů s potravinami) a naplňte vnitřek rukolou, klíčky vojtěšky, okurkou a několika plátky uzeného lososa na bílkoviny. V tomto jídle milujeme jen trochu citronově koprové pomazánky, ale pokud se vyhýbáte krémovému sýru a máji, použijte řecký jogurt.
Saláty
5. Herby bramborový salát
Tento bramborový salát vyžaduje jasnou cibuli a bylinkovou vinaigretu místo hustého majonézy. Navíc získáte přidanou drť z nasekaných jablek a trochu ořechové chuti (a bílkovin!) Z cizrny v každém sousto.
6. Čočkový salát z květáku
Čočka je fantastickým zdrojem bílkovin bez masa a ve spojení s květákem je plným a zdravým salátem, který je ideální pro nošení na pikniku v parku. Salát je hoden s kurkumou, koriandrem a koriandrem pro větší chuť.
7. Oholená řepa, mrkev a ředkvičkový salát
Tenké plátky syrové mrkve, řepy a ředkvičky vytvářejí křupavý salát s čerstvou chutí nabitý antioxidanty. Dresing - ochucený jablečným octem, Dijonem a koriandrem - je správnou rovnováhou mezi kyselým a kořeněným.
8. Černá rýže s mangem a kešu
Profesionální tip: Černá rýže, známá také jako „zakázaná rýže“, je úžasnou záměnou za její bílé nebo hnědé protějšky. Spojte jej se sladkým mangem a praženými kešu o chuť a texturu; jalapeño pro teplo; a čerstvý obvaz na bázi vápna.
9. Spirálovitý mrkvový salát
Křupavá spirálovitá mrkev je hvězdou tohoto jednoduchého salátu (i když si můžete vegetariány jen oholit škrabkou). Hoďte koláč s citrónovo-zázvorovým dresinkem a posypte trochu petrželky, abyste nakrájeli kyselinu. Myslíme si, že i zde bude dobře přijata hrstka rozpadlé fety.
Občerstvení
10. Meloun, Prosciutto a Mozzarella špízy
Sladký meloun a slané prosciutto se v těchto italských špízích dokonale doplňují. Mozzarella dodává směsi krémovou, svěží chuť a mrholení balzamikové redukce přináší dotek kyselosti.
11. Avokádo Mango Brown Rice Sushi
Nechat na odpoledne viset na slunci syrové ryby není dobrý nápad. Zeleninové sushi je na druhou stranu skvělý nápad. Pečené sladké brambory, avokádo, okurka a mrkev jsou skvělé náplně, ale pokud máte pocit, že jsou trochu sladší, zkuste je naplnit čerstvým mangem, jako v tomto receptu.
12. Ovocné špízy Caprese
Možná jste vyzkoušeli klasickou kombinaci rajčat, mozzarelly a bazalky, ale co přidání nějakého ovoce do mixu? Tyto špízy inspirované salátem caprese jsou naplněné kousky melounu, melounu a medovice spolu s tradiční čerstvou mozzarellou a listy bazalky. Přidejte trochu prosciutta pro štěstí!
13. Ovocný salát Mojito
Pro tento barevný salát použijte jakékoli ovoce v sezóně. Jádrové ovoce, jako jsou nektarinky, švestky a broskve, se dobře hodí k mírně kyselému limetkové zálivce. Smíchejte bobule, kiwi, hrozny a meloun pro trochu extra sladkosti. Tento recept je nealkoholický, ale do limetkové šťávy můžete přidat šplouchnutí rumu, pokud máte náladu na dospělejší ovocný salát.
wiki sex a město
Dezerty
14. Perfect Banana Cream Pie Jar
Pro přenosný, osobní dezert, který chutná stejně jako banánový krémový koláč, zkuste toto: Mezi plátky banánů a müsli navrstvte vanilkový pudink oslazený kokosovým cukrem smíchaný s jogurtem. Nahoře s hrstkou čokoládových lupínků, které potěší chocoholics.
jaké je nejlepší kardio cvičení
15. Čokoládové sušenky z ovesných vloček
Spojte dva klasické sušenky a zdravě je roztočte. Smíchejte oves s rychlým vařením s celozrnnou moukou a medem (plus velkorysý kopeček chipsů z tmavé čokolády), abyste získali cookie plné textury a chuti. Pro namáčení doporučujeme přinést si termosku mléka!
16. Mango Fruit Roll-Ups
Prožijte piknik svého dětství se zdravější rotací. Tyto ovocné roll-upy neobsahují nic jiného než čerstvé mango. Jednoduše promíchejte a pečte na mírném ohni několik hodin. Vaši přátelé na pikniku nebudou věřit, že jste si je vyrobili sami, takže jděte do toho a poklepejte si na záda.
Nápoje
17. Jahodová bazalka Meloun Aqua Fresca
Možná tomu nebudete věřit, ale bazalka a ovoce tvoří vynikající pár. Tento jednoduchý džus lze připravit předem a nalít do termosek pro optimální usrkávání pikniku. Nezapomeňte ji pořádně protřepat a poté ji rozdělit na napěněné pyré z melounu.
18. Ledový čaj Meyer Lemon a Jasmine
Mírný jasmínový čaj a citronová šťáva dělají neuvěřitelně osvěžující nápoj - ideální pro horké večery strávené piknikem v parku. Nemusíte si nosit led, ale čaj se nejlépe podává super studený.
19. Jahodová limonáda
Tato jahodová limonáda oslazená medem je v podstatě jen luxusní růžová limonáda - ale je mnohem chutnější. Balte porce do jednotlivých sklenic nebo do jedné velké termosky.
20. Malinový broskvový ledový čaj
Základem tohoto nápoje je obyčejný starý černý čaj. Ale v kombinaci s čerstvým broskvovým a malinovým pyré (napjaté k odstranění jakýchkoli semen a dužiny) získáte přirozeně ochucené a dokonale sladké tekuté ošetření.
21. Chladič na bazalkový okurkový gin
Samotná okurka je hydratační a osvěžující. Nyní si to představte v kombinaci s bazalkou, ginem, citronem a perlivou vodou - myslíme si, že by to mohl být ultimátní letní piknikový koktejl.
Původně zveřejněno v srpnu 2014. Aktualizováno v červenci 2016.
