Zjistěte Svůj Počet Andělů
Ať už s Paleo teprve začínáte, nebo jste již nějakou dobu certifikovaným jeskynním umělcem, víte, že dieta zahrnuje rozloučení s obilovinami, luštěninami, mléčnými výrobky a cukrem. Ale jedno jídlo, které pravděpodobně budete jíst hodně? Kuře. Vysoký obsah bílkovin, cenově dostupný a snadno dostupný, je pták v plánu Paleo prakticky svou vlastní skupinou potravin.
Beran muž lev žena v posteli
Ale než začnete panikařit nad vizemi nekonečných večeří s jemnými kuřecími prsíčky, uklidněte se. Existuje spousta způsobů přátelských k paleo, jak si užít proteinové sponky, které jdou nad rámec základů. Vybrali jsme 21 z nejlepších receptů kuřete Paleo, které vám pomohou začít.
Předkrmy
1. Kuřecí špízy Satay
Zatímco většina satays tradičně zahrnuje arašídové omáčky jiné než Paleo, tato verze schválená jeskynním mužem nabízí chutnou náhražku na bázi tahini. Sezamové máslo je jemné, ale bohaté a perfektně se hodí ke kořeněným marinovaným kuřecím špízům.
2. Thajské kuřecí sladké bramborové placky
Přestože v dnešní době najdete prakticky jakoukoli nabídku předkrmů, jakési variace plochého chleba, šance, že se stane Paleo, jsou téměř nulové. Kdo je potřebuje, když si tento vydatný předkrm můžete připravit sami doma, doplněný kůrou ze sladkých brambor a mandlové mouky a asijskou omáčkou z mandlového másla?
3. Kuřecí cukety
I když byste očekávali, že poppers Paleo budou bez zrna, tyto pekařské kousky jsou ještě výjimečnější v tom, že nevyžadují ani vejce jako pojivo. Místo toho je drcené kuře a drcená cuketa drží perfektně pohromadě, zatímco jednoduché koření je snadno hodí k sobě i na poslední chvíli.
4. Kuřecí a mangové masové kuličky s pikantní mangovou omáčkou
V tomto vynalézavém pojetí masových kuliček najdete mango smíchané s kuřecím masem a namíchané do omáčky. Nedělejte si starosti s tím, že ovoce dělá toto jídlo příliš sladké - jalapeños, koriandr a cibule skvěle doplňují příchutě.
5. Sladké a kořeněné paleo kuřecí prsty
O sladkou část těchto kuřecích prstů se stará med, zatímco pikantní porce pokrývá pálivá omáčka přátelská k paleo. S česnekovým práškem v mixu a krustou z mandlové mouky se tu děje tolik chuti, že se nemusíte ani obtěžovat namáčenou omáčkou.
6. Curry and Harissa Baked Wings
Pokud jste si prohlédli naši nabídku marockých receptů, víte, že jsme právě teď pro harissu úplně připravení. Severoafrické koření dobře využijte v tomto receptu, kde kuřatům dodává mnohem větší hloubku chuti než jen obyčejná horká omáčka.
7. Krémový kuřecí špenát Artyčok Dip
Díky náhradám, jako je kokosový krém a vyhovující majonéza, se tento typicky mléčný předkrm promění v dokonalého předchůdce Paleo jakéhokoli jídla. Přidání kuřete je obzvláště uspokojivé - natolik, že byste to mohli snadno začlenit také do hlavního jídla.
Polévky a saláty
8. Paleo Butternut a Apple kuřecí salát s krémovým javorovým dresinkem
Going Paleo nenechává žádný prostor pro zrna nebo rafinované cukry, ale to neznamená, že jste uvízli s nulovým obsahem sacharidů a žádnými sladkými jídly. Tento škrobový salát s kukuřičným salátem, přírodními cukry z jablek a pouhými dvěma čajovými lžičkami javorového sirupu, které osladí zálivku, ukazuje, jak vyvážená může být strava jeskynního člověka.
9. Paleo krémová kuřecí rajčatová polévka
Když grilovaný sýr není vhodný, jedlíci z Paleo by mohli použít způsob, jak udělat obyčejnou rajčatovou polévku více vzrušující. Nejen, že tento recept používá kokosové mléko a čerstvou bazalku k rozjasnění samotné polévky, ale také přidává něžná kuřecí stehna, která z něj dělají zdravější jídlo.
10. Paleo čínský kuřecí salát
Možná se ve skutečnosti nepodává nikde v Číně, ale určitě uděláte tento salát pravidelným na večeři. Receptura Whole30, která je přátelská k paleo, vaří kuře v kostním vývaru, zbavuje konzervované mandarinky pomerančového džusu čerstvým pomerančovým džusem a je zalita obvazem bez přidaného cukru.
11. Kurkuma kuřecí polévka bez nudlí
To nemusí být úplně stejná kuřecí nudlová polévka, kterou jste jedli v nemocných dnech dospívání, ale to neznamená, že to není jen tak uklidňující. Se spoustou drceného masa a spoustou dalších vegetariánů v dokonale kořeněném vývaru vám nudle na vteřinu neuniknou.
12. Kuřecí Shawarma salát
Shawarma maso je často zabaleno do pita, ale udělejte si to Paleo-schválené tím, že ho podáváte na salátu. Tímto způsobem získáte více zeleniny a není žádný chléb, který by převažoval nad česnekovou, citronovou chutí marinovaného kuřete.
wiki velký nemocný
13. Krémová houbová kuřecí polévka
Kuřecí polévka nemusí být jen bujná, ale když krém a mléko nejsou v Paleo dietě možnosti, obrátíte se k alternativám bez mléka a mixéru, abyste uspokojili své hedvábné chutě na polévku. V tomto případě poskytuje kokosové mléko bohatý základ receptu, zatímco hromada odrůd hub dodává ještě větší krémovost a zvyšuje faktor umami o několik stupňů.
14. Kuřecí, avokádový a chřestový salát s dresinkem z kešu citronu
Pokud děláte jídlo ze salátu, mělo by to být docela zatraceně plněné. Ten více než splňuje tento požadavek, používá marinované kuře k nasycení bílkovin a zdravých tuků, jako je avokádo, olivový olej a kešu dresink, aby se minimalizovaly jídlo po jídle.
Hlavní jídla
15. Kuřecí Fajita mísa s květákovou rýží
Marinujte kuře na olivovém oleji, česneku a mexickém koření a je jen malá šance, že se pokazíte, zvláště když je ve formě fajita. S karfiolovou rýží na dně této „obilné“ mísy toto jídlo skočí na nejrůznější trendy, ale je tak dobré, že nikdy nevyjde z módy.
16. Kuře s mandlovou krustou s citronovými cuketovými nudlemi
Tento talíř vypadá, že by se vešel na jakýkoli skvělý jídelní stůl, ale bičování trvá 20 minut. S jemně restovanými cuketovými nudlemi zakončenými mandlovým potaženým kuřecím masem, barvy a textury zde čekají na svůj Instagram zblízka.
17. Kuře Paleo Huli Huli
Pokud se výlet na Havaj v dohledné době nedostane do vašeho programu, přineste si ostrovy - nebo alespoň jejich příchutě - domů s tímto místním jídlem. Přestože se tento recept obvykle vyrábí z velmi nepaleových přísad, jako je sójová omáčka, hnědý cukr a kečup, používá rajčatový protlak a bezlepkovou tamari omáčku spolu s čerstvým ananasem, aby zůstal přátelský k jeskynním lidem, aniž by se vzdal tropické atmosféry.
18. Kuřecí a brokolice ořešák Squash těstoviny
Nudle ve krémové omáčce mohou na plánu Paleo znít nemožné, ale s několika chytrými přísadami to může být zítra večer vaše večeře. Nechte zakroutit kudrlinky z ořešáku, aby se těstoviny a kešu staly mléčnými výrobky, a přidejte trochu kuřete pro tento důležitý protein.
19. Kuřecí burger s balzamikovou karamelizovanou cibulkou
Zatímco jednoduchá kuřecí placka je solidní začátek, je to to, co je na ní, ještě nezapomenutelnější. Pomalu karamelizovaná cibule a redukovaná balzamiková omáčka poskytují spoustu sladkosti bez přidaného cukru, díky čemuž jsou tyto bezbunkové hamburgery ideální pro paleo dietu.
edward james olmos čisté jmění
20. Kuřecí kešu kešu
Všechno jde o to najít vozidla pro pesto omáčku kromě pouhého těstovin. Ukázalo se, že drcené kuře je úžasnou náhražkou nudlí a samotné mléčné pesto je přátelské k Paleo a kešu sýrů. Udělejte z něj kompletní jídlo s pečenými batáty na boku.
21. Kokosové limetové kuře
Tato snadná verze thajského kari skvěle využívá dvě ceněné ingredience Paleo: kuřecí a kokosové mléko. Kořeněné jednoduchými přísadami, jako je koriandr a limetka, s nádechem kurkumy pro poutavou barvu, je vítězem týdne.
