Zjistěte Svůj Počet Andělů
Proč zvýšení estrogenu?
Příspěvek sdílený uživatelem Vědecké stehy (@scientificstitches) dne 11. dubna 2018 ve 13:35 PDT
Hormony jsou chemické látky produkované žlázou s vnitřní sekrecí a transportované obvykle krví do všech částí těla nebo míst, kde jsou pociťovány jejich účinky. Mnohé z viditelných (a dokonce neviditelných) změn, které vidíte u mužů a žen, jsou zprostředkované hormony a různé hormony jsou zodpovědné za různé reakce a změny u lidí. Některé hormony jsou však specifické pro muže, zatímco některé jsou jedinečně ženské. Estrogen je ženský steroidní hormon, ale i muži ho produkují ve velmi nízké hladině. Společně s progesteronem se běžně nazývá ženský pohlavní hormon. Estrogen mimo jiné reguluje vývoj ženských sekundárních pohlavních znaků. Jako hormon je estrogen produkován žlázou s vnitřní sekrecí a transportován do všech částí těla; jeho účinky však nejsou pociťovány ve všech částech těla. Než mohou hormony v těle vykonávat své funkce, musí se obvykle setkat se svými receptorovými místy a navázat se na ně. Pokud k této vazbě nedojde, jejich účinky by nebyly svědky. Pokud jde o estrogen, receptorová místa se nacházejí ve 3 tkáních ženského těla, kterými jsou prsa, vaječníky a děloha. Jako žena víte, jak důležité jsou pro vás tyto tři tkáně. Prs není jen sexuální objekt, ale je také nezbytný pro laktaci, tedy produkci mléka. Také, aby došlo k plodnosti, vaše vaječníky musí být v pořádku. Tam se produkují vajíčka. K ovulaci potřebujete vajíčka. Podobně plodnost není úplná bez dělohy. Právě tam je plod umístěn po dobu 9 měsíců. Menstruace se nazývá odlupování děložní sliznice (endometria), protože těhotenství selhalo. I to může být ovlivněno tam, kde děloha není v nejlepším stavu. Proto by nemělo být těžké pochopit, proč se estrogen nazývá ženský pohlavní hormon. Hraje aktivní roli v ženské reprodukci. A to znamená, že tam, kde dochází k propastnému poklesu nebo zvýšení hladiny estrogenu v těle, může být někde problém. Přirozeně, že tělo má zavedený mechanismus pro regulaci hladiny estrogenu v každém bodě a u každého jedince, ale občas se stane, že se něco pokazí a budete muset hladinu estrogenu uměle doplňovat; tedy mimo vaše tělo. Pokud je to však nutné, je lepší se poradit se svým lékařem a zvolit přirozenou metodu vystřelování estrogenu v těle, aby se vyloučila možnost komplikací. Zde je diskutováno 20 takových přirozených metod zvýšení hladiny estrogenu, ale předtím se podívejme na funkce tohoto hormonu zvaného estrogen.
Funkce Estrogenu
děti idris elbyPříspěvek sdílený uživatelem NutriGen (@nutrigenbulgaria) dne 17. dubna 2018 v 8:15 PDT
Možná před uvedením různých funkcí estrogenu bychom měli uvést, že existují tři typy estrogenu. První je estron známý jako E1. Druhým je estradiol známý jako E2, zatímco estriol (E3) je třetí. Hladiny těchto tří typů estrogenu se u žen liší v závislosti na tom, v jaké fázi se nacházejí. Během reprodukčních let se estradiol dostává do popředí, ale v menopauze se více estronu nachází nejvíce v séru. Během těhotenství se však do popředí dostává estriol. Množství estriolu sice daleko převyšuje množství ostatních dvou, ale i tak je nejslabší. Pro těhotné ženy zůstává estriol nejdůležitějším potřebným estrogenem, zatímco pro netěhotné ženy potřebují více estradiolu. To znamená, že zde jsou biologické funkce estrogenu. Pomáhá při rozvoji sekundárních pohlavních znaků, jako jsou rozšířené boky, rozložení tuku, vývoj prsou, ochlupení na ohanbí atd. u žen. Estrogen pomáhá zahušťovat děložní výstelku a tím ji připravuje na těhotenství Hormon pomáhá při promazávání pochvy, čímž snižuje bolest během pohlavního styku. Estrogen také pomáhá zesilovat stěnu pochvy. Snižuje kostní resorpci a zároveň zvyšuje její tvorbu. Estrogen stejně tak hraje roli při syntéze proteinů tím, že zvyšuje produkci vazebných proteinů. Zvyšuje triglyceridy a snižuje ukládání tuku. Zvýšení estrogenu pomáhá ženám k ovulaci zvýšením uvolňování luteinizačního hormonu odpovědného za uvolňování vajíček. Vzestup estrogenu zvyšuje sexuální touhu u žen, zejména v přítomnosti androgenu. Jako steroidní hormon se estrogen často používá jako antikoncepční pilulka k zabránění otěhotnění.
Známky toho, že máte nedostatek estrogenu
Příspěvek sdílený uživatelem Safiya_Sathi (@safiyasathi) dne 19. dubna 2018 v 11:30 PDT
Možná budete muset získat doplněk estrogenu (i když z přírodního zdroje), pokud jste svědky některého z následujících příznaků a/nebo příznaků. Sex se stává bolestivým hlavně proto, že vagína není dobře promaštěná. Neustálá únava. To znamená, že se snadno vyčerpáte i bez velké práce. Vaše menstruace již není pravidelná nebo přestala. Pravidelně pociťujete bolesti hlavy. Vaše prsa jsou extrémně citlivá. Návaly horka. To je zvláštní, ale intenzivní pocit tepla zevnitř. Každou chvíli vstupujete do deprese. Zažíváte zvýšený výskyt infekcí močových cest v důsledku ztenčení vaší močové trubice. Těžko se soustředíte a příliš často zažíváte změny nálad. Trpíte osteoporózou. To jsou vaše zlomeniny kostí velmi snadno. Cokoli z toho může být známkou toho, že máte nedostatek estrogenu. Většina z nich však může vzniknout i z jiných důvodů mimo nedostatek estrogenu. To je důvod, proč se před přijetím jakéhokoli plánu zvýšení nebo suplementace estrogenu poraďte s lékařem. Váš lékař vyhodnotí vaši krev, aby potvrdil, že vaše hladiny estrogenu jsou vysoké nebo ne. Pokud jste si však na základě testů jisti a jste již svědky některého z výše uvedených příznaků, můžete přistoupit k použití kterékoli z těchto 20 metod ke zvýšení hladiny estrogenu přirozeně.
Přírodní metody pro zvýšení hladiny estrogenu
Tyto metody do značné míry závisí na změně vašeho životního stylu a stravy. Kterýkoli z nich by vám měl přinést požadovaný výsledek. Tady jsou.
1. Jezte tofu; Pijte sójové mléko
Příspěvek sdílený uživatelem Ashley Payne (@suchapayne8) dne 19. dubna 2018 ve 12:09 PDT
Výrobky ze sójových bobů jako tofu a sójové mléko obsahují speciální látku zvanou genistein. Tento genistein je schopen napodobovat účinky estrogenu, zejména při požití ve velkém množství. Jeho příjem však výrazně nezvýší hladinu hormonů, ale odezní některé účinky spojené s poklesem estrogenu. Mezi další sójové produkty, které můžete začlenit do svého jídla, patří edamame, tempeh, miso (malé množství) a potraviny vyrobené ze sójové mouky. Pro vegetariána nebo vegana je tento přístup sójový produkt velmi vhodný.
2. Jezte vyváženou stravu
Příspěvek sdílený uživatelem Emanuela Fernandesová (@emanuela_daily_sensuality) 9. července 2017 ve 13:44 PDT
Účinná činnost vaší endokrinní žlázy částečně závisí na kvalitě jídla, které jíte. Někdy nepotřebujete žádnou injekci nebo doplněk ke zvýšení hladiny estrogenu, než jen kontrolu toho, co jíte a čas, kdy to jíte. Zpravidla se více krmte čerstvým ovocem a zeleninou a omezte nezdravé potraviny a alkohol včetně cukru. Pijte každý den hodně vody, aby bylo vaše tělo hydratované, a vyhněte se potravinám s vysokým obsahem tuku. Je pravda, že tyto věci by ve vás přímo nevytvářely více estrogenu, ale váš endokrinní systém by daly na maximum, aby produkoval dostatek estrogenu potřebného pro vaše tělo.
3. Zvyšte hladinu estrogenu mírným cvičením
Příspěvek sdílený uživatelem Aepios (@_aepios) dne 13. dubna 2018 v 4:14 PDT
V některých oblastech panují obavy, že nadměrné cvičení může u žen vést k poklesu estrogenu. To může být pravda, protože mozek může nadměrné cvičení interpretovat jako stres. Za tímto účelem udržujte cvičení mírné. Lehký jogging nebo běh po dobu 30 minut denně by měl stačit. Můžete také udělat nějaké lehké push up nebo rope skipping. To vše by optimalizovalo váš endokrinní systém a dostalo ho na maximum. Navíc bylo prokázáno, že cvičení pomáhá snížit riziko rakoviny prsu u žen.
4. Organická káva může zvýšit vaši hladinu estrogenu
Pauza na odpolední kávu ️ - . #vempradueamori #coffee #coffee #coffeetime #illy #083
Příspěvek sdílený uživatelem Gurmánská zmrzlina Due Amori (@dueamorigelateria) dne 19. dubna 2018 ve 13:05 PDT
U žen, které pijí maximálně dva šálky kávy denně, bylo prokázáno, že mají vyšší hladinu estrogenu než ty, které ho nepijí vůbec. Je však třeba konstatovat, že i když příjem kofeinu prostřednictvím kávy může zvýšit hladinu estrogenu, nemá přímou souvislost s plodností. To naznačuje, že pokud je vaším důvodem pro zvýšení estrogenu, abyste mohli ovulovat, pití kávy není vaše nejlepší sázka. Bio káva zůstává nejlepší, pokud se rozhodnete pro tuto metodu, protože si můžete být jisti, že nebyla postříkána příliš velkým množstvím chemikálií. Opět platí, že vaše spotřeba kávy by neměla překročit 400 mg denně. Mělo by to být s mírou.
5. Užívejte fytoestrogen ke zvýšení hladiny estrogenu
Příspěvek sdílený uživatelem Kožní klinika Zolie /Dr. Nirupama (@zolieskinclinic) dne 19. dubna 2018 ve 4:45 PDT
Fytoestrogeny jsou přítomny v některých rostlinách a bylinkách, jako jsou luštěniny (sója, pinto, lima), ovoce (švestky, meruňky, brusinky), lněné semínko a určitá zelenina (brokolice a květák). Pomáhají snižovat účinky nedostatku estrogenu a dokonce i menopauzy. Protože existují obavy ohledně vztahu mezi neplodností a fytoestrogeny, neměli byste je užívat, pokud se snažíte o ovulaci. Kromě toho jsou silnými zdroji estrogenových náhražek, zvláště při konzumaci ve velkých množstvích.
6. Pomáhá bylinkový čaj
Příspěvek sdílený uživatelem Dívka z obchodu s bylinkami (@herbshopgirl) dne 19. dubna 2018 ve 12:11 PDT
Tam, kde máte nějaké premenstruační nebo menopauzální příznaky, vám mohou pomoci bylinné čaje nebo dokonce tisanes. Může také zvýšit hladinu estrogenu. Použití je docela snadné. Stačí dát bylinky do hrnečku a přidat vodu. Poté, co to necháte asi 10 minut, máte bylinkový čaj. Denní užívání by určitě pomohlo. Mezi další kategorie bylinných čajů, které možná budete chtít vyzkoušet, patří zelený čaj (obsahuje fytoestrogeny), červený jetel (obsahuje isoflavony ke snížení příznaků menopauzy) a Dung quai používaný v tradiční čínské medicíně.
7. Použijte ořech ke zvýšení hladiny estrogenu
Příspěvek sdílený uživatelem Ivan Diego Arroyo (@ivandiegoa) dne 19. dubna 2018 v 11:55 PDT
Dalším doplňkem stravy, který může zvýšit hladinu estrogenu, je vlašský ořech. Každodenní užívání je vysoce prospěšné a má malé nebo žádné vedlejší účinky. Některé odhady uvádějí, že 100 g vlašského ořechu obsahuje asi 26 cmg fytoestrogenu, který může pomoci vaší hladině estrogenu.
8. Řekněte ne kouření
Příspěvek sdílený uživatelem Aswin Ashok (@aswin__ashok) dne 14. března 2018 v 5:45 PDT
Nikotin přítomný v cigaretách se podílí na mnoha ženských reprodukčních problémech, jako je neplodnost, menstruační dysfunkce a předčasná menopauza. Kouření stejně ovlivňuje endokrinní systém, který je zodpovědný za produkci estrogenu. Pokud trpíte příznaky nedostatku estrogenu a jste kuřačka, je moudré přestat kouřit.
9. Odstraňte endokrinní disruptory
Příspěvek sdílený uživatelem FITTLIFE (@fittlife_official) dne 17. dubna 2018 v 7:15 PDT
Některé léky, antikoncepce a dokonce i krémy narušují endokrinní rovnováhu a tím jí brání ve správném plnění její funkce. Chcete-li udržet hladinu estrogenu v rovnováze, možná se budete muset těchto věcí zbavit. Než to však uděláte, poraďte se se svým lékařem, abyste věděli, kdy by to bylo správné. Ale měli byste si být vědomi toho, že většina perorální antikoncepce a hormonálních krémů výrazně ovlivňuje endokrinní systém.
10. Vezměte hodně vody s limetkou/citronem.
Čistá voda s citronem užívaná denně pomáhá při detoxikaci vašeho systému a zlepšuje rovnováhu estrogenů v těle. Pro detoxikační proces můžete místo limetky nebo citronu použít i jablečný ocet. Další způsoby detoxikace vašeho systému jsou ovocný půst na několik dní. Ty by se zbavily toxinů bránících správnému fungování vaší endokrinní žlázy.
11. Řekněte ne nadměrnému příjmu cukru
Příliš mnoho cukru ve vašem těle může způsobit hormonální nerovnováhu a to může vést k obrovskému poklesu produkce hormonů ve vašem těle. Místo rafinovaného cukru a nápojů nabitých cukrem si dejte ovocné šťávy a krmte se nízkosacharidovými dietami. Nízkosacharidové diety zahrnují hnědou rýži, celozrnné výrobky, těstoviny a neškrobovou zeleninu.
12. Dostatek spánku zvyšuje vaši hormonální rovnováhu
Příspěvek sdílený uživatelem Charles Edward York (@charles_edward_york) dne 21. října 2017 v 1:44 PDT
Nedostatek spánku může vyřadit z provozu mnoho vašich tělesných systémů, včetně endokrinního systému produkujícího hormony. Spánek je způsob, jakým se naše tělo omlazuje. Pro efektivní hormonální rovnováhu byste měli být v posteli maximálně do 22 hodin. Existují náznaky, že mezi 22:00 a 2:00 denně probíhá velký metabolismus, který se stává neúčinným, když je člověk v tu dobu ještě vzhůru. Uspořádejte si rozvrh tak, aby vám nekradl čas na spánek. S dostatkem spánku pravděpodobně nebudete mít nedostatek estrogenu.
13. Sušené ovoce může pomoci zvýšit hladinu estrogenu
Sušené ovoce je spolehlivým a bohatým zdrojem fytoestrogenů, ale mělo by být přijímáno v mírném množství, protože je známo, že obsahuje velké množství kalorií. Příklad sušeného ovoce pro zvýšení estrogenu zahrnuje datle, sušené švestky a meruňky.
14. Fazole
Obvykle fazole stěží získávají takovou pozornost, jakou si zaslouží, pokud jde o posílení estrogenu. Kromě obsahu fytoestrogenů jsou fazole bohatým zdrojem vlákniny, která se váže na přebytečný cholesterol a zbavuje ho těla. Příklady zahrnují fazole lima, hrách a fazole pinto
15. Lněná semínka
účesy s bočním copánkem pro krátké vlasyPříspěvek sdílený uživatelem Sýpka Zakázkové frézování (@granarybespokemilling) dne 19. dubna 2018 v 9:37 PDT
Získejte tato semena a získáte až trojnásobek fytoestrogenů, které můžete získat v sójových produktech. Pro snadné vstřebání tělem je však musíte nejprve rozemlít. Bylo zjištěno, že při pravidelném užívání může lněné semínko pomoci odstranit přebytečný cholesterol v těle. Můžete ho začlenit do svého jídelníčku tak, že si ho posypete ovesnou kaší nebo jogurtem. Pokud také často pociťujete suchou pokožku, lněná semínka také pomáhají v boji proti tomu a zlepšují funkci jater.
16. Získejte mandle
Příspěvek sdílený uživatelem Claire Livia Lassamová (@clairelivia) dne 19. dubna 2018 ve 13:13 PDT
Mandle obsahují strukturu podobnou koštěti, o které bylo zjištěno, že významně mění vaši hladinu estrogenu. Když vezmete 100 gramů mandlí, můžete získat až 132 gramů fytoestrogenů.
17. Národ
Jáhly obsahují lignany a jsou považovány za záchranu těla před hormonální rakovinou. Začlenění prosa do vaší každodenní stravy může výrazně zvýšit hladinu estrogenu. Patří mezi nejlevnější zdroje estrogenových doplňků, protože jsou relativně dostupné.
18. Klíčky vojtěšky
Pravděpodobně nejlepší potravina na zvýšení hladiny estrogenu, vojtěška má nízký obsah sacharidů a kalorií. Dá se použít jako topper do salátu nebo jednoduše jako sendviče. A Hádej co? Nejsou s ním žádné vedlejší účinky. Klíčky vojtěšky jsou také bohaté na fytonutrienty, takže kromě zvýšení hladiny estrogenu jsou pro vaše tělo výživné. Může se užívat v kteroukoli denní dobu a není pravděpodobné, že si vezmete příliš mnoho.
19. Klíčky brokolice
Příspěvek sdílený Cláudií Alpuim (@c.alpuim) dne 19. dubna 2018 ve 13:08 PDT
Extrakt z brokolicových klíčků zvaný Di-indol metan pomáhá neutralizovat metabolity reaktivního estrogenu a také napomáhá produkci nereaktivních. Denní „dávka“ 300 mg by stačila.
20. Chasteberry doplňky
Doplněk na to je volně prodejný a bylo by dobré, kdybyste nepřekračovali předepsané dávkování. Stejně významně zvyšuje hladinu estrogenu.
Závěrečné slovo
Zde máte některé z přirozených způsobů, jak zvýšit hladinu estrogenu, aniž byste riskovali nějaké vážné vedlejší účinky. Ať už jste těhotná nebo se snažíte o ovulaci, abyste mohla otěhotnět, zvyšování hladiny estrogenu by nemělo být prováděno svévolně. Nejprve byste se měli poradit s lékařem, zda je tento proces nezbytný. To znamená, že byste také měli vědět, že plodnost nezávisí jen na vás. Proto, stejně jako vy děláte všechny kroky na své cestě, abyste otěhotněla, i váš manžel musí projít určitým vyšetřením, aby se ujistil, že je zdravotně způsobilý. Nakonec dodržujte hlavní pravidlo zdravé výživy a životního stylu, abyste udrželi svůj systém na svém místě. Obvykle, jak se domnívá Hippokrates, by vaše jídlo mělo být samo o sobě lékem. Se správnou stravou ve správný čas a množství a mírným denním cvičením možná nebudete muset suplementovat, abyste ovulovali nebo otěhotněli. Příroda má všechny tyto věci pokryty.
