Zjistěte Svůj Počet Andělů
Víme: Po konzervované polévce je tak snadné dosáhnout. A předem připravené odrůdy v obchodech se zdravou výživou mohou být ve skutečnosti pěkně dobré. Ale většina zboží v hotovém balení má skryté nevýhody - jako je vysoký obsah sodíku a přidaného cukru - a pokud se držíte konkrétního způsobu stravování, může být těžké najít předem připravené možnosti, které pro vás fungují (a dodávat tu maličkost zvanou příchuť).
jak vypadat žhavě pro vaši zamilovanost
Naštěstí jsou polévky jedním z nejjednodušších jídel, které se dá vybičovat. A nic nepřekoná recepty s celými, přírodními a čerstvými ingrediencemi. Pojďme se tedy pozastavit na všech zabalených věcech a dejte těmto 19 polévkám přátelským k celé víře vír. Věřte nám, nebudete se vracet k nákupu v obchodě.
1. Bílé kuřecí chilli na pomalý vařič
Fazole nejsou tak kouzelné ovoce, pokud jde o Whole30. Ale nedělejte si starosti: K výrobě zabijáka nepotřebujete fazole, stejně jako vydatné chilli. Tento recept používá drcené kuře, papriku, cibuli, jalapeño, kokosové mléko a spoustu chutných koření k vytvoření potěšující polévky, která je stejně příjemná na břiše i na patře. Navrch přidejte čerstvé bylinky a vymačkejte limetku.
2. Snadná veganská dýňová polévka
Tajemství krémové polévky bez mléčných výrobků? V tomto jednoduchém receptu na polévku je to dýňové pyré, plnotučné kokosové mléko a kokosový olej (nebo ghí). Kombinace kari pasty a kari prášku dává polévce správné množství punče, stejně jako přidání osmi (!) Stroužků česneku. Pro dotek sladkého, nahoře s granátovým jablkem a malou lžičkou extra kokosového mléka. Opečené pepity také poskytují příjemnou krizi.
3. Celá toskánská polévka
Pikantní, krémová, uspokojující & hellip; tato polévka kontroluje všechny značky. Tato polévka, vyrobená ze slaniny a klobásy, je snem milovníka masa a chutí. (Poznámka: Ujistěte se, že kupujete obě verze bez cukru, abyste zaručili, že jsou kompatibilní s Whole30.) Jsme rádi, že tato pikantní plnicí polévka obsahuje spoustu zelených pomocí celého svazku kapusty a získává od vás jemnou krémovost uhádl jsem, kokosové mléko.
4. Pečený květák a česneková polévka
Tato polévka je dokonalým příkladem toho, jak se malá sada ingrediencí může spojit a vytvořit něco opravdu výjimečného. Díky celé hlavě květáku a cibuli praženého česneku tento recept nešetří chutí. Zbytek jídla s osmi ingrediencemi se skládá z koření, vývaru, cibule a olivového oleje a lze je rozšlehat za méně než hodinu. Použijte ponorný mixér, pokud ho máte po ruce, nebo se ujistěte, že na horní části mixéru je otvor, abyste se vyhnuli polévce.
5. Whole30 Creamy Taco Soup
Kdo potřebuje taco shell? Tato polévka obsahuje vše, co máte na tacos rádi, ale přeskakuje sacharidy. Tato polévka, vyrobená z mletého hovězího masa (chutná také krůtí a kuřecí maso), kostního vývaru, nakrájených rajčat, zelených chilli, kokosového mléka a neuvěřitelných devíti koření, vás zanechá šťastnými a plnými. Nahoře nakrájené avokádo pro některé extra zdravé tuky, jalapeños pro více koření a nakrájenou červenou cibuli pro větší křupavost.
6. Krémová kuřecí polévka s houbami a kale
Nikdy by nás nenapadlo používat nutriční droždí v polévce, ale řekneme vám: Je to úžasné. Koření vyhovující Whole30 dává slanou, sýrovou chuť, která vyvažuje kokosové mléko a přináší to nejlepší z hub a kapusty. Rádi se držíme obyčejného ol & rsquo; kuře (doporučujeme stehna), ale polévka dobře funguje i s klobásou nebo mletým krůtím masem. Pro dotek koření přidejte 1 - 2 čajové lžičky vloček z červeného pepře.
7. Kari karfiolová rýžová kapustová polévka
Tato polévka je ideální pro dny, kdy potřebujete vážné přetížení zeleniny. Ať už se zotavujete z příliš plného jídla Whole30 nebo máte prostě náladu na doplnění příjmu vegetariánů, tato polévka je skvělý způsob, jak obnovit a nabít živiny. Tato polévka, vyrobená z pečeného květáku, červené cibule, česneku, mrkve, kelu a všech druhů koření, rozhodně nešetří chutí. Vydělávejte navíc, protože dobře mrzne a je skvělý na noci, kdy nemůžete sebrat energii na vaření něčeho zdravého.
8. Kuřecí Zoodle polévka
Pokud máte energii na to, aby se špirála rozdrtila a nasekala několik vegetariánů, můžete tuto zoodle polévku zvládnout. Jakmile je práce na přípravě hotová, vše, co je potřeba, je propečení kuřete, vmíchání zeleniny a trochu koření a nechat ho vařit na skladě. Vzhledem k tomu, že cuketové spirály se vaří tak rychle, doporučujeme je upustit těsně před jídlem, na rozdíl od toho, jak je nechat vařit v hrnci. Pro neočekávanou, ale chutnou chuť přidejte do vývaru lžíci miso pasty.
9. Thajská karbanátek a polévka z vajec
Vejcová polévka je vynikající, ale nejlépe se hodí jako vedlejší (vzhledem k tomu, jak je lehká). Tento recept je však nabitý bílkovinami z thajských masových kuliček, což dává tradičnímu vaječnému vývaru spoustu oomph, aby se stal hlavním. Milujeme jasný pop barev z čerstvých bylin, chilli a jarních plodů a náznak sladkého ze zázvoru, který se používá jak ve vývaru, tak v masových kuličkách. Abyste ušetřili čas, pečte kuličky den předem.
10. Kuřecí avokádová limetková polévka
Tato polévka skvěle vaří kuře v bujónu před tím, než je rozdrceno, takže je vlhké a chutné, jak jen může být. Tento recept, okořeněný kmínem, oreganem a mletým koriandrem, pokrytý křupavými ředkvičkami, krémovým avokádem a šťávou z limetky, je skvělým způsobem, jak po dlouhém dni nachladnout (přidat extra jalapeños), zahřát se nebo se uvolnit .
11. Pečená brokolicová polévka
Tato fantasticky vypadající polévka je překvapivě jednoduchá. Začněte pražením brokolice a cibule (nebojte se je příliš rozdrtit), smíchejte pečené kousky s vařenými bramborami, vmíchejte citronovou omáčku tahini, přelijte zbytky zeleniny a začněte jíst. Bohatý, krémový, jen trochu pikantní & hellip; myslíme si, že je bezpečné říci, že tato polévka má všechno. (Psst, pokud jste milovníkem česneku, zdvojnásobte množství v receptu - čím více, tím veselší.)
12. Snadná pečená polévka z červeného pepře
Pečená pepřová polévka se může zdát zastrašující, ale pomocí několika triků je to jednoduché. První trik: Kupte si sklenici pečených paprik, místo abyste je pražili doma. Šetří čas a návštěvu hasičů, když kouřový alarm nevyhnutelně zhasne. Trik dva: Udělejte to záludně krémovým s plnotučným kokosovým mlékem. Trik tři: přidejte mrkev a cibuli pro větší tloušťku - ach, a živiny. Pokud zvládnete mixér, zvládnete tuto polévku a budete rádi, že jste to zkusili.
13. Polévka ze žaludu s kurkumou
Ořešková squashová polévka, dýňová polévka & hellip; zatímco chutné, někdy se mohou cítit trochu tam, udělali to. Změňte věci pomocí žaludového squashu, stejně lahodného a krémového protějšku squashu. Polévka je slazena na kostičky nakrájeným jablkem - pro chuť tarta jděte se zeleným jablkem; pokud chcete něco sladšího, rozhodněte se pro Gala - a zahuštěný cibulí a mrkví. Milujeme polévku takovou, jaká je, ale pokud máte chuť na trochu více koření, přidejte několik polévkových lžící kari prášku.
14. Polévka ze slaniny z květáku
Květáková polévka je umění. Trochu příliš mnoho tekutiny může způsobit, že je vodnatý, a pokud je poměr květáku a koření k tekutinám ten nejmenší, polévka může chutnat nevýrazně. Tento recept usnadňuje práci tím, že se drží relativně malého množství vysoce chutných ingrediencí, jako je slanina a hovězí vývar. Nebojte se zvýšit množství česneku a popadněte největší květák, který najdete, abyste zajistili tu hustou a slavnou strukturu.
15. Thajská sladká bramborová a mrkvová polévka
Další tajemství super krémové polévky: sladké brambory. Husté a chutné maso je samo o sobě tak chutné, že koření sotva potřebujete. To znamená, že tento recept je docela vynalézavý s červenou kari pastou, zázvorem a limetkou. Přeskočte nasekanou arašídovou polevu, aby byla Whole30 přátelská; rozhodněte se pro jarní cibulku, pokud toužíte po malé tíseň.
16. Paleo pizza polévka
Pizza polévka? Ano, čtete správně. Vyrobená z kuřecí klobásy, feferonek, hub, marinara omáčky, oliv, oregana a dalších chutných doplňků, tato polévka skutečně obsahuje to nejlepší z pizzy. (Upřímně nám nechybí těsto nebo sýr.) Nebojte se experimentovat s vegetariánskými ingrediencemi - jako je zelená paprika, červená cibule a pečený česnek - a vydejte se na klobásy (pokud jsou bez cukru) ). Výroba této polévky trvá jen 30 minut a je stejně snadná jako vytažení.
17. Kuřecí polévka bez tortilly
Další polévka, která je stejně úžasná bez svého protějšku sacharidů, tato polévka bez tortilly je tak plná, že byste na křupavou kukuřici neměli ani místo. Plná pečených rajčat, drceného kuřete, nakrájeného červeného pepře a taco koření vyhovujícího Whole30, můžeme s jistotou říci, že této polévce nic nechybí. Ačkoli pokud toužíte po nějaké krizi, nebylo by na škodu přidat nějaký nakrájený jicama nebo ředkvičky.
18. 30minutové chilli bez fazolí
Někdy chcete jen horkou mísu chilli - bez fazolí. Tato polévka přináší srdečnost, koření a spokojenost. Vyrobeno z libového mletého hovězího masa, spousty paprik a cibule, rajčatového protlaku a sedmi koření, nic bychom nezměnili. To znamená, že polévka také chutná skvěle s mletým kuřetem nebo krůtím masem (podle toho přepněte vývar) a extra chilli koření nikdy neublíží - pokud máte rádi koření, to je.
19. Krémová jihozápadní kuřecí polévka
Kéž by všechny recepty byly tak snadné jako házet přísady do hrnce a nechat kouzlo stát se na vlastní & hellip; do té doby se uspokojíme s touto superstar polévkou. Začněte kořením a opečením kuřete, přidejte zeleninu, potom vývar a nechte vařit. Pro krémovější polévku nahraďte kokosové mléko mandlovým mlékem.
