Zjistěte Svůj Počet Andělů
To, že ulička v obchodě s potravinami je plná mizerných zpracovaných potravin, ještě neznamená, že vaše vlastní mraznička musí být. Místo toho je zásobte domácími pokrmy, které vyžadují jen malou přípravu.
Vydělávejte hodinu nebo dvě v neděli, abyste vařili a skladovali tato jídla připravená dopředu, abyste měli spoustu zdravých možností, které lze znovu zahřát během několika minut.
Dostali jsme vás pokryté mrazícími jídly, která se postarají o snídani, oběd a večeři po celý týden.
Do-dopředu snídaně
1. Mrazírenské bagelové bomby
„Bagel bomb“ nezní úplně jako zdravá snídaně, ale tyto domácí plněné bagety (ano, čtete správně) si zaslouží místo ve vaší mrazničce. Nemluvě: Každý z nich má pouze 240 kalorií.
Vyrobte bagely z hotového těsta na pizzu. Výplň můžete upravit, ale vyzkoušejte vše. Prostě říká „bagel“.
2. Snídaně quesadilla se sýrem, špenátem a bílými fazolemi
Vylepšete si snídani quesadilla s touto snadnou verzí připravenou pro mrazák. Dodává se s bílkovinami díkyfazolea sýr. Plus, porce zeleniny první věc v dopoledních hodinách je vždy dobrý nápad.
3. Francouzský toastový hrnec
Všechna chuť francouzského toastu bez převrácení varné desky? Zaregistrujte se. Tento kastrol se nejen snadno vyrábí, ale konečně se dá použít i ten zatuchlý bochník chleba, na který jste zapomněli.
4. Míchané vaječné muffiny
Jak roztomilé jsou? A jsou ještě chytřejší: Tyto vaječné muffiny jsou naprosto bezpečné. Vyplnitplechovky na muffinys roztrhaným chlebem, šunkou a sýrem a zalijeme je vejci.
Po upečení je můžete zmrazit v plastových nebo skleněných nádobách a poté je asi na minutu zapálit v mikrovlnné troubě.
tom holandský katolík
5. Snídaňové tyčinky z čokolády z arašídového másla
Na čokoládu nikdy není příliš brzy. Tyto snídaňové tyčinky jsou plné ovsa a plné zdravých tuků. Umístěte list pergamenového papíru mezi tyče a při zmrazování jej vysuňte do tašky na zip - díky tomu bude vytažení jednoho pruhu hračkou.
6. Sýrový kastrol na snídani
Tento hrnec na líčení je dobrou volbou, když vás baví. Kombinace brambor a papriky dodává barvu a zdravou dávku zeleniny.
Navíc vydrží v mrazáku až 3 měsíce, takže můžete být připraveni, kdykoli budete mít neočekávanou společnost.
7. Přenosné snídaňové sendviče
Tyto přenosné snídaňové sendviče jsou go-to pro lidi, kteří vždy tráví ráno na útěku. Vaječné palačinky se vaří jen pár minut.
Poté sestavte sendviče a zabalte je samostatně, abyste získali plný zážitek ze Starbucks - aniž byste utráceli tyto doplňkové dolary.
Do oběda
8. Čtyřsložkové křupavé kuřecí nugetky
Toto je ideální způsob, jak potěšit své vnitřní dítě, zatímco dospělý ve vás bude rád vědět, co je vlastně v těchto nuggech. Křupavou polevou použijte strouhanku a parmazán. Spárujte je s hranolky ze sladkých brambor nebo se zeleninou.
Beran muž a žena Střelec v posteli
9. Balíčky na oběd na těstoviny v mikrovlnné troubě
Při 24 centech za porci dávají tyto balíčky mikrovlnných těstovin nový význam pro „levné a veselé“. Naštěstí i tyto šikovné malé potěšitele peněženky chutnají dobře. Přidejte čerstvý salát na azdravé jídlo, které nezlomí banku.
10. Veganská mrazicí burritos
Tento veganský nápoj, který vyžaduje cizrnu a červené zelí, hnědou rýži a veganský sýr, rozhodně poráží komerční burritos z mrazírenské uličky supermarketu.
Odhoďte jedno z těchto zmrazených burritos do tašky, vezměte ho do kanceláře a vložte do mikrovlnky. Píp, píp, píp: Oběd je připraven.
Do večeře
11. Kuře Primal Buffalo plněné sladké brambory
Pečené sladké brambory jsou okořeněné kuřecím buvolem a pikantní sýrovou omáčkou. Jednotlivě zmrazte a vyjměte je, kdykoli vaše chuťové buňky hledají trochu elánu.
12. Pečené ziti vhodné pro mrazničky
Těstoviny jsou dokonalým komfortním jídlem a tento recept uklidní dav.
Tajemstvím tohoto pečeného penne je sýr ricotta, který se plní mezi vrstvami těstovin. Můžete dokonce přidat trochu zeleniny (špenát, cuketa nebo houby), abyste zvýšili nutriční hodnotu.
13. Plněné (taco) granáty
Tyto plněné mušle jsou italsko-tex-mex mash-up. Jsou plné mletého masa vařeného s kořeněným taco kořením a kukuřičné a černé fazole salsou. Z těchto dětí můžete udělat velkou dávku a poté podle potřeby zahřát jednotlivé skořápky.
Nahoře s čerstvým koriandrem pro rozjasnění chutí.
14. Pečené brokolice s makarony a sýrem
Toto mrazicí jídlo připravené dopředu je perfektní, když potřebujete pohodlné jídlo. A s přidáním brokolice a celozrnných těstovin se tento mac a sýr určitě stane vaším novým oblíbeným mrazákem.
Ačkoli tento recept vyžaduje nízkotučné mléko, dáváme přednost použití celého.
15. Kuřecí fajitas s pomalým sporákem
Tato večeře už nemůže být jednodušší. Hoďte přísady do pomalého sporáku, vařte a uložte lahodnou fajita náplň do mrazničky, když potřebujete týdenní dávku mexického koření. Podávejte v celozrnných taco skořápkách nebo na hnědé rýži nebo rýži cauli.
16. Vegetariánské lasagne s pomalým sporákem
Pomalé hrnce usnadňují sestavování vydatného jídla. Je to ještě jednodušší, když na vás čeká mraznička plná jednotlivých porcí vegetariánských lasagní.
manžel lindsey vonn
A tato lasagna chutná ještě lépe ohřátá - navíc poráží pohled na výběrové menu po dobu 10 minut a snaží se rozhodnout, co jíst.
