Zjistěte Svůj Počet Andělů
Máte narcistického rodiče / tchána?
Emocionální zneužívání v rodinách, zejména ze strany rodičů, je stále tabu. Zejména narcistické zneužívání zůstává neodhaleno. Téměř všichni lidé zažili v dětství násilí. Ale my si představujeme, že násilí musí být fyzické s údery, křikem a pláčem. Existuje ale také emocionální násilí a to je skoro horší, protože je pro cizince neviditelné. Jde o násilí, které na první pohled není zjistitelné. Mluvíme o manipulaci, ignoraci, urážkách, pohrdání a ponižování.Opravdu si myslíte, že vaši rodiče nebo tchánové jsou narcisté a trpíte tímto typem zneužívání? Pokračujte ve čtení a dozvíte se to!
Za prvé, co je narcistický rodič? Narcismus je osobnostní vzorec charakterizovaný velkým nedostatkem empatie, nádechem velikosti a chronickým hledáním obdivu a neustálého potvrzování. Povrchnost, chamtivost a ješitnost jsou další vlastnosti, které tvoří jeho ústřední jádro.
Problém narcistických dospělých, když mají děti, je v tom, že děti nenabízejí takový druh neustálé pozitivní zpětné vazby, po jakém touží, a tito egocentričtí rodiče mají tendenci reagovat dvěma různými způsoby: někteří ztrácejí zájem o své děti, když nezjistí, že schvalování a hledání jiných zdrojů potvrzení a ostatní vidí své děti jako odraz sebe sama a stávají se „vrtulníkovými“ rodiči: hyperaktivními a ovládajícími. V obou případech je odpojení klíčovým bodem, protože i příliš zapojený narcistický rodič je od svého dítěte citově oddělen.Narcističtí rodiče mají od svých dětí velká očekávání. Tlačí své děti k tomu, aby vynikaly ve sportu, aby dosahovaly dobrých výsledků ve škole, navštěvovaly elitní univerzity a sledovaly důležité kariéry. Narcističtí rodiče věří, že jejich děti jsou výjimečné a že si zaslouží zvláštní příležitosti a privilegia. Jinými slovy, netolerují nic menšího než dokonalost. Vidí své děti jako součást sebe sama, jako svou ruku nebo nohu, a když jejich děti nedosahují cílů, které je rozšiřují, stáhnou svou náklonnost a odpojí se, což se pravděpodobně děje vám.
Děti nebo v podstatě kdokoli, kdo má rodiče, není připraven zvládnout toto odpojení od svých primárních pečovatelů. Chci říct, že všichni potřebujeme rodiče, kteří jsou důslední, dostupní a bezpodmíneční, hlavně proto, abychom si mohli vytvořit bezpečné vazby. V dospělosti se budeme spoléhat na tato bezpečná připoutání vytvořená v dětství, abychom diktovali, jaký máme vztah k ostatním, k sobě samým a dokonce i k vnějším situacím, a proto je jejich důležitost. Když je vytváření tohoto bezpečného spojení přerušeno, dopad může trvat celý život.Problémy, které způsobují rodiče narcisté, zahrnují nadprůměrnou míru deprese a úzkosti, nedostatek seberegulace, poruchy příjmu potravy, nízké sebevědomí, změněný pocit sebe sama, extrémní perfekcionismus a dokonce zneužívání návykových látek, které jsou pravděpodobně jedním z vaše aktuální podmínky.Pokud se vám celá tato situace zdá příliš podobná, máte narcistické rodiče. Pokračujte ve čtení, abyste zjistili, co musíte v tomto případě udělat!
Kontrolní seznam narcistického rodiče / tchána
Pokud jste stále na pochybách, existuje mnohem jednodušší způsob, jak zjistit, zda máte rodiče narcisty. Stačí odpovědět ano nebo ne na každý bod tohoto kontrolního seznamu:
- Když mluvíte o problémech života s vašimi rodiči, přesměrují řeč na to, aby mluvili o sobě?- Když mluvíte o svých pocitech s rodiči, snaží se tyto pocity znehodnotit tím, že je srovnávají s jejich?- Podporují vaši rodiče vaše problémy pouze tehdy, pokud zůstanou na veřejnosti jako „dobří rodiče“?- Vždy jste pociťoval nedostatek citové blízkosti se svými rodiči?- Když se ve vašem životě něco stane (nehoda, nemoc, rozvod), reagují vaši rodiče, jako byste je nechali strádat úmyslně?- Jsou si vaši rodiče příliš vědomi toho, co si myslí ostatní (sousedé, přátelé, rodina, spolupracovníci)?- Cítíte zodpovědnost za problémy svých rodičů (bolesti hlavy, stres) nebo jste byli někdy obviněni z toho, že jste viníkem nemocí rodičů za to, že jste se nechovali tak, jak chtěli?- Chtějí vaši rodiče kontrolovat svá rozhodnutí?- Mění vaši rodiče velmi rychle svou náladu ze sobeckého/urážlivého stavu na depresivní a pronásledovaný a naopak?- Měl jste v dětství pocit, že jste se musel starat o emocionální potřeby svých rodičů?- Cítíte se manipulován v přítomnosti svých rodičů?- Cítíš, že si tě rodiče váží za to, co děláš, a ne za to, co to je?- Vystupují vaši rodiče na veřejnosti jako oběť nebo mučedníci?Pokud máte mnoho odpovědí „ano“, více než polovina otázek, je pravděpodobné, že ve skutečnosti máte rodiče narcisty. Protože je to nyní pro vás aktuální problém, dáme vám několik tipů, jak s tím dál žít, takže zatím žádný strach!
nohy lovce cesmíny
Měli byste se konfrontovat s narcistickým rodičem (nebo v právu)?
Někdy milovat narcistu znamená dělat to v bezpečné vzdálenosti, i když dotyčný narcista je váš rodič.
Uvědomit si a přijmout, že máte jednoho nebo více narcistických rodičů, je dlouhá a velmi bolestivá cesta. Je to proto, že děti, dokonce i dospělí, stále chtějí lásku a souhlas, často proti důkazům, že vaši rodiče nebyli schopni a nikdy vám nemohou poskytnout bezpodmínečnou lásku, po které tak toužíte.V konečném důsledku může být nulový nebo nízký kontakt s narcistickým rodičem zdravou a osvobozující možností. Takže odpověď zní ne, neměli byste ovládat narcistické rodiče, ale místo toho změnit způsob, jakým s nimi zacházíte, v tomto případě vytvořením vzdálenosti.
Vytvořit si odstup od rodičů znamená vzdát se iluze, že se jednoho dne změní, a zbavit se pocitu odpovědnosti za ně, který ve vás možná vštípili.Důležitější než začít pauzu je naučit se asertivitě a stanovení limitů, když jsou rodiče nevhodní, kontrolující, invazivní nebo urážliví.Vymanit se ze stínu narcistického rodiče může být těžké, ale v dospělosti často neuvěřitelně nutné. Zjistěte více o tom, jak to udělat příště!
15 způsobů, jak jednat s narcistickými rodiči (nebo v zákonech)
1.Uvědomte si, že vaše zdraví a pohoda jsou na prvním místě
Je více než pravděpodobné, že jste se svým narcistickým rodičům snažili vyhovět hodně, vlastně až příliš, až jste nerozpoznali nebo si nemysleli, že máte právo na své vlastní potřeby a touhy.
V dospělosti je čas znovu si přivlastnit svá přání a potřeby a dát je jako priority. Pokud upřednostňujete přání a potřeby jiných lidí (přátel, párů, šéfů), budete mít dysfunkční vztahy, opakující dynamiku vaší narcistické rodiny. To neznamená, že neberete ohled na ostatní a že se nestaráte o spojení, které máte s lidmi, kteří jsou ve vašem životě důležití. Jde o to, upřednostnit sebe, brát ohled na druhou osobu a vyjednávat. Vyjednávání zahrnuje stanovení limitů a říkat ne.
2.Naučte se odpoutat se a nastavit si limity
Abyste se skutečně distancovali a vytvořili si identitu mimo stín svých rodičů, budete se muset naučit odpoutat se, což v podstatě znamená přestat být reaktivní, sdílet pouze určité informace nebo nastavit limity pro požadavky, jako jsou zprávy nebo každodenní hovory. Abych to shrnul, přestaňte být dítětem a zmocněte se.
3.Snažte se nebýt konfliktní, ale stanovte si jasné limity
Narcisté nepřebírají odpovědnost za své chování a obecně nejsou schopni empatie, takže konfrontace je pastí na další bolest, zklamání a úzkost.Přesto musíte sdělit svou potřebu prostoru. Řekněte to jako něco, co potřebujete, odhalte svou pozici bez výčitek nebo obviňování a poté nastavte pevné limity.V tomto období je důležité na sobě pracovat. Děláte to nejlepší možné rozhodnutí pro sebe a své duševní zdraví, abyste se posunuli vpřed. Máte na to právo. Vždy si to zapamatujte!
4. Přijměte, že váš narcistický rodič všechno ztíží
Myslete na to, že je velká pravděpodobnost, že vaši rodiče vaši touhu chvíli nerespektují. Je to proto, že narcisté často vidí své děti jako rozšíření sebe sama místo lidí s jejich vlastními potřebami.Mohou se vás pokusit potrestat, bojkotovat nebo vydírat za vaše rozhodnutí. Jakmile si stanovíte své limity, neposouvejte je. Nepodléhejte napomínání, výhrůžkám, obviňování ani jiné formě manipulace.
5. Neobviňujte se
Děti narcistických rodičů mají obvykle dlouhou historii sebeobviňování, pociťují strach jako nejpřítomnější emoci ve svém životě a mají pocit, že jsou „defektní“. Je to proto, že ve svých narcistických rodinách byli velmi manipulováni, aby se takto cítili, tyto pocity si osvojili a jako dospělí je opakují, dokud nezačnou s terapií.Narcističtí rodiče jsou velmi dobří v tom, jak se ohánět nebo plakat, když jejich děti vyjadřují své vlastní potřeby, a učí je, aby ukazovaly na sebe, kdykoli se cítí zraněné, osamocené nebo naštvané kvůli zneužívání. V dětech zase rostou myšlenky: „Jsem příliš náročný, velmi citlivý, extrémně sobecký“.
Nyní, když jste dospělí, je nezbytné, abyste se zbavili viny a uznali, že chování vaší narcistické rodiny bylo pro vás jako dítě velmi toxické a škodlivé. Pak jsi nemohl nic dělat, byl jsi zcela závislý na rodičích. Nyní máte možnost vytvořit si pro sebe nový, zdravější odkaz, na který máte nárok.
6. Naučte se říkat ne
Děti to dělají pořád. Ve dvou letech se odvažují říci „ne“, když jsou krmeni, „ne“, když je čas spát, „ne“, když se jim něco nelíbí. Křičte to, opakujte to, říkejte to tolikrát, dokud vám to nepřijde přirozené. A pak to řekni, když na tom záleží. Říkejte to hlavně svým rodičům, ale také se to naučte říkat, když jste v práci a jste ten chlap, který má třikrát větší pracovní zátěž, protože neví, jak říkat „ne“. Řekněte to, když vás vaši přátelé vytáhnou na řádění, i když jste unavení a jediné, co chcete, je spát. Pokračuj, řekni to, nejlepší věc je uvědomit si, že když řekneš 'ne', nestane se nic špatného.
7. Vypořádejte se se stresem
A to nemluvím jen o příšerných očekáváních, která od sebe máme. Vyrůstat s narcistickým rodičem znamená žít ve stresu: nikdy nejste dost dobří, chytří, krásní nebo jak se říká, že nejste. A to znamená, že jsi byl ve stresu. Záchvaty paniky, noční paralýza, noční můry, nespavost, třes, deprese, úzkost, vaše tělo dosáhne v dospělosti na hranici kolapsu, tak jděte, dejte si trochu lásky a osvojte si cokoli, co vás donutí opustit tento cyklus, od jógy po dobrá a klasická psychologická terapie.
8. Nebojte se rebelovat
Možná jste se nezlobili, protože by vás úzkost snědla. Pravdou však je, že vina je trvalým příznakem u těch, kteří vyrůstali s rodiči narcisty, zvláště pokud jste byli na řadě vy, abyste byli „zlatým dítětem“. Pořád si pamatuješ, jak jsi chtěl jet na dovolenou s přáteli a nakonec jsi každý den volal svému týranému rodiči, protože tě pocit viny přiměl myslet si, že zemřou na tvé „opuštění“ nebo že jsi chtěl tetování, ale nedostal jsi protože rozhodně, i když jste dospělí, cítíte, že vám vaše tělo nepatří. Tudy cesta nevede už ani nikdy znovu.
Nyní je čas pokračovat a zahájit mikrovzpouru. Nech si to tetovat, jeď na dovolenou, kam chceš. Budou vás obviňovat, ať už to uděláte nebo ne, a vy to víte, tak to stejně udělejte.
9. Jejich problémy nejsou vaše
Dobře, vím, že to zní docela jasně, ale pokud jste vyrostli a museli jste se vypořádat s emocionální tíhou problémů vašich narcistických rodičů, není to tak snadné pochopit. Pokud za vámi vaši rodiče jdou pro řešení jejich problémů, řekněte jim, ať vyhledají terapeuta, že za jejich řešení nedostanete zaplaceno ani korunu.
10. Snižte nebo ukončete kontakt
Prasata nelétají. A narcisté se nemění. A ne, tvůj přítel, který za tebou přišel s tím kázáním, že terapií se může každý změnit, netuší, že ani prapor psychologů by tvé rodiče nepřiměl, aby přestali být narcisy. Udělejte tedy, co je nutné. Pokud si myslíte, že se dokážete vypořádat s tím, co to znamená udržovat omezený kontakt (a všechnu vinu, kterou na vás budou házet), udělejte to. Pokud je škoda příliš velká a už s tím psychickým mučením nemůžete žít, ukončete kontakt.
říká mi, že jsem krásná
11. Zlobit se
Děti narcistů mají hrozný pocit viny. Ale horší než to je hanba, kterou cítíme za vztek, protože ačkoliv víte, že váš narcistický rodič byl nedbalý (a kvůli tomu jste byli neustálou obětí jeho zmijí řeči), stále máte představu, že nemáte právo být naštvaný. Předpokládej, že jsi naštvaný. Nejste Kristus, abyste chodili s okázalým odpuštěním. Máte plné právo být naštvaný. Pocit vzteku je něco úplně normálního, a pokud to nesměřujete k ostatním nebo k sobě, je v pořádku, že to existuje. Necítit to v případě násilných situací (fyzických nebo psychologických) je problém. Tak jdi, řekni to nahlas: JSEM ŠÍLENÝ!
12. Najděte spojence
Hledejte lidi, přátele nebo rodinu, kteří vám mohou pomoci a podpořit vás v této těžké zkušenosti.
13. Najděte odborníky
Terapie a poradenství jsou také velkou pomocí pro tento proces, takže ztraťte strach z toho. Budete překvapeni, jak to pro vás bude dobré a jak velký pokrok vám to přinese. Přeci jen se odborníkům na něco říká experti.
14. Buďte silní
Síla je jediná věc, díky které se přes to dostanete a uspějete, tak se toho držte. Pokud máte silné myšlení, věci půjdou podle vás, to je vše, co potřebujete.
15. Nevzdávejte se
Někdy se budete cítit poražení, na dně, bezcenní, provinile nebo se budete chtít vrátit ke svým starým způsobům, ale jako u všeho se nevzdávejte. Každý proces má své vzestupy a pády, takže se nebojte, když jeden z nich přijde, prostě vstaňte a pokračujte, ale nikdy se nevzdávejte!
Související článek: 10 důležitých rodinných hodnot, které je třeba pro rodinu dodržovat
Důležitost rodinných hodnot ve vaší domácnosti
souhrn
Pokud necháte svého narcistického rodiče, aby vás ovládal, manipuloval, obviňoval, zesměšňoval vás... je to jako mít otevřené dveře k jiným lidem, kteří jsou jako oni, aby to udělali také. Pokud začnete klást limity na své rodiče, bude pro vás snazší to udělat s ostatními lidmi ve vašem životě. To bude začátek změny, abyste nezůstali emocionálně uvězněni v násilnickém dětství, které jste si vůbec nezasloužili. Se všemi těmito tipy jsme si jisti, že se jednou provždy dostanete tam, kde se budete cítit oprávněni, nezávislí a sami sebou. Můžeš to udělat!
