Zjistěte Svůj Počet Andělů
Přiznejme si to: Nezdravé jídlo je všude. Od prodejních automatů přes letiště až po samoobsluhy najdete lákavý výběr chemicky zpracovaných balených produktů, ať se podíváte kamkoli. Všichni možná milujeme dobrou tašku s košíčky Cool Ranch Doritos nebo Hostess, ale většina z těchto svačinek je vyrobena z hromady keců. * Prohlédli jste si seznam přísad? *
Místo toho, abyste bojovali s nutkáním zasáhnout B4 v prodejním automatu nebo museli utéct daleko od uličky svého obchodníka s potravinami, rozhodněte se pro napodobitelné recepty, které jsou stejně chutné, ale bez všech přísad. Od domácího jahodového Pop-Tarts až po veganské Ding Dongs - vaše krabička na oběd dostane epické vylepšení, aniž by to poškodilo vaše zdravé kroky.
1. Duhové Twinkies bez lepku
Twinkies byly v té době klasikou obědového boxu. A i když se někdy rádi vrátíme ke svým kořenům tím, že si užíváme starou pochoutku, tyto sladké piškotové dorty jsou plné seznamu zpracovaných přísad. Ale tento recept dává zlatému lahůdku zdravý vzhled, takže se zvyku nemusíte vzdát. Jeho dort je vyroben z jednoduchých ingrediencí, jako je med, neslazený jablkový salát, řecký jogurt, vanilkové mandlové mléko, vejce a vanilka. Pokud jde o krémovou náplň, je vyrobena pouze z řeckého jogurtu a lehkého jahodového krémového sýra. Nezapomeňte na duhové postřikovače, aby byly slavnostní.
2. Paleo Strawberry Pop Koláče
Pop-Tarts jsou v podstatě matné sušenky se sladkou náplní, které jsme nějakým způsobem dostali s občerstvením na snídani. Jako dospělí víme, že bychom měli přeskočit sladké obdélníky. Ale místo toho, abychom žili život bez Pop-Tart, nechme si doma upečené pečivo ze zdravějších surovin. Tato Paleo a bezlepková verze vyžaduje krustu z mandlové mouky, tapiokové mouky, javorového cukru, másla, vajíčka a domácí náplně ze semen chia semen. Pokud jde o glazuru, budete potřebovat kešu nebo mandlové mléko a vanilkový extrakt a práškový cukr.
věk bryana fogela
3. Quinoa Pizza kousne
Tento předkrm na pizzu je blízkým bratrancem těch milovaných bagelových bagel s velikostí kousnutí - pouze s méně sacharidy. Zásobte se quinoa, parmezánem, mozzarellou, mini pepperonis a některými kořeními a můžete si udělat pizzu v noci o něco zdravější (bez slovní hříčky).
4. Twix Bars
Vrstvené tyčinky z čokolády, karamelu a sušenek? Ano, prosím. Bezlepkový, veganský a pouze se šesti ingrediencemi, tento recept zcela ukazuje zabalený originál cukroví. Ujistěte se, že jste v obchodě popadli kokosový olej, kokosovou mouku, javorový sirup, mandlové máslo a kakaový prášek, abyste dostali tyto pochoutky podobné Twix na stůl.
divoké věci dělat v posteli
5. Roll-upy s jahodovým ovocem
Nikdy nepřestanete chtít ovocné roll-upy - uvědomíte si, že byste pravděpodobně měli přestat jíst tolik cukru v jednom svačinu. Tento recept vám vrátí roll-up zpět do vašeho života, protože je to v podstatě jen čisté a dehydrované jahody. Pokud jahody nejsou pro vás, můžete si vyměnit téměř jakékoli ovoce, například mango, broskve nebo maliny.
6. Doritos
Doritos může být jediný svého druhu, ale nemůžeme si je pravidelně užívat jako dospělí s vědomím zdraví. Ačkoli nikdy nemůžete dosáhnout stejné chuti syntetického sýra lízajícího prsty s čímkoli, co si sami vyrobíte, tento recept se k této dokonalosti blíží bláznivě. Vyzkoušejte bloggerovo převzetí tří populárních koření: pikantní taco, sýr nacho nebo skvělý ranč. Budete používat jednoduché police, jako jsou výživné droždí a spousty koření, které vám dodají chuť na základně kukuřičné tortilly.
7. Bezlepkový Ding Dong
Máte chuť na Ding Dong, na který si nemůžete úplně nakopat? Místo toho se rozhodněte pro recept na domácí dort - s působivou vrstvou ganache. Vše, co potřebujete, je máslo, vejce, zakysaná smetana, olej, cukr, neslazený kakaový prášek a Bob's Red Mill 1: 1 bezlepková mouka. Tyto lahůdky jsou také nabité jednoduchou krémovou náplní.
8. Poháry arašídového másla
Ačkoli je lákavé sáhnout po tomto oranžovém obalu Reese na trhu, připravte si tyto jednoduché arašídové máslo s nízkým obsahem cukru, veganem a bezlepkovým arašídovým máslem pouze se čtyřmi přísadami: tmavá čokoláda, krémové přírodní arašídové máslo , čistý javorový sirup a kokosová mouka. Pokud máte 10 minut nazbyt, máte čas si je vyrobit.
9. Zdravé Dunkaroos Dip
Obědové boxy v 90. letech nebyly ničím bez těch cookies ve tvaru klokanů s posypanou polevou. Dobrou zprávou je, že nyní můžete tuto zdravější verzi přivést na pracovní stůl. Vše, co potřebujete k vybičování tohoto zábavného občerstvení, jsou dvě plechovky kokosového mléka, práškového cukru, vanilkového extraktu a sypání. Tip: Ujistěte se, že jste sklopili postřikovače bez nadměrného míchání, jinak by vaše postřikovače krvácely do dipu a změnily to na jednu barvu.
10. Zdravější Oreos
Jako dítě můžete tvrdit, že Oreos byly největší věci, jaké kdy byly vynalezeny. Dunking rukáv z černé a bílé sušenky do velké sklenice mléka bude vždy ikonický, ale přejít na štítek s výživou je alarmující vzhledem k tomu, že hlavní složkou je právě cukr. Místo toho je tato šarže domácích Oreos vyrobena z celých zrn, zdravých tuků a přírodních cukrů. Pro porci čokoládových cookies budete potřebovat přísady jako pšeničná mouka, neslazený tmavý kakaový prášek, kokosový cukr, organické máslo, vanilkový extrakt a vejce. Pro tento krémový vnitřek si vezměte kokosové máslo nebo veganský krémový sýr, organické máslo, mandlové mléko, vanilkový extrakt, mouku, tekutou stévii, práškový xylitol a mandlové mléko. Stojí to za to, přísaháme.
11. Cheez s nízkým obsahem karbohydrátů
Bohužel velká část sýra zobrazená na přední straně krabiček Cheez-It je jen pro parádu - jo, není to skutečný sýr. Až příště zasáhne touha, místo brašny si dejte svačinu na tento domácí recept. Vše, co potřebujete, je mandlová mouka, extra ostrý čedar, mozzarella, smetanový sýr a vejce. Tyto nízkotučné, keto-přátelské a bezlepkové krekry budete péct přímo v troubě.
můžete jíst brambory, které naklíčily
12. Domácí hosteska Cupcake
Další hostitelka sešívaná pouze bez dlouhého seznamu pochybných přísad. K dosažení tohoto dezertu budete muset nakupovat minimálně, protože ve svém kabinetu pravděpodobně máte většinu věcí: mouku, prášek do pečiva, sódu, sůl, vejce, cukr, rostlinný olej, vanilkový extrakt, mléko a kakao prášek.
13. Veganské práškové koblihy
Jedná se o stejné žluté koblihy pokryté práškovým cukrem - bez veškerého odpadu a chemikálií. Pro nebeské těsto budete potřebovat mouku, veganské máslo, vanilkový extrakt, jakékoli mléko bez mléka a jablečnou omáčku. Bonus: Tyto koblihy dosahují bohaté, máslové dokonalosti zabalené věci nemohou.
14. Domácí mallomary
Stejný makeup s náplní marshmallow bez kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy a vágní umělé příchuti. Používají grahamové krekry jako ostrý základ, domácí veganské chmýří marshmallow a roztavené čokoládové lupínky jako vrchní vrstva. Když je příliš chladno na to, aby se venku dařilo, udělejte místo toho tyto.
15. Zdravější Keebler Fudge Stripe Cookies
Pravděpodobně tyto cookies s proužkem poznáte z míle daleko. Místo toho, abyste přemýšleli, co je v těch křehkých lahůdkách podobných křehkému chlebu, šlehejte doma snadnou a zdravější várkou. Jsme naprosto posedlí myšlenkou mít v našich cookies sušenky, které jsou poté pokapané čokoládou. Vyzkoušejte, bude se vám to líbit.
