Zjistěte Svůj Počet Andělů
Vypořádat se s Bolestí A Depresí V Rozchodu Vztahu
Každý vztah, stejně jako každý rozchod, je výzvou a je jedinečný. Je jedno, jestli jste spolu byli dva měsíce nebo dva roky, ztráta vždycky bolí a může se zdát, že se z toho jen tak nedostanete. Dobrou zprávou je, že nakonec budete, srdce je velmi odolný sval. Pokud si myslíte, že tam nejste, nevadí.Cítit bolest po rozchodu není žádná legrace. Vlastně máte pocit, že vás bolí celý. Zdá se, že bolest je úměrná tomu, jak moc ho milujete. Nyní se ocitnete ztracení, smutní, zničení. Bolest spojená s rozchodem, pokud si často myslíte, že je pouze emocionální a mentální, ale právě jste si uvědomili, že může způsobit velmi skutečnou fyzickou bolest.Proč? Kvůli rozchodu váš mozek zažívá nějaké masivní stažení, jako ten, který by zažil závislý na heroinu, když byl nucen náhle přestat. Když jste se do něj zamilovali, spustili jste v mozku příval oxytocinu a dopaminu (hormony lásky) jako systém odměny. Tyto 'hormony lásky' jsou velmi silné, takže i kdyby byl rozchod správná věc, vaše tělo bude reagovat, jako by doslova trpělo abstinencí.
Po rozchodu by bylo zcela normální truchlit, musíte si uvědomit, zda truchlíte zdravým způsobem nebo pokud prožíváte depresi. Je důležité rozlišovat mezi smutkem a depresí. Obě emoce mohou způsobit smutek, nespavost, ztrátu chuti k jídlu, pokud truchlíte zdravě, tyto příznaky na sebe dlouho nevydrží. Deprese je složitější, příznaky jsou neustálé a ohromující. K tomu se přidává pocit viny a neustálé negativní myšlenky.Pokud s vámi pocit smutku zůstává většinu dne téměř každý den; pokud se cítíte prázdný a beznadějný; pokud máte pocit, že nemáte žádnou energii nebo se cítíte bezcenní; pokud máte potíže se soustředěním nebo rozhodováním a trvá to déle než dva týdny, měli byste si určitě promluvit s lékařem, abyste mohli léčit svou depresi.
Chcete se zlepšit a jít dál? Chcete překonat všechen tento smutek a zlomené srdce, abyste se znovu cítili celí? Pak musíte pokračovat ve čtení, dáme vám několik tipů, které můžete použít, abyste se zlepšili a vaše srdce bylo silné a připravené znovu milovat.
10 rad, jak se překonat a jít rychle dál ze zlomeného srdce
Může se to zdát jako nemožný úkol právě teď, nicméně náročné emoce, které právě zažíváte, nejsou navždy, existují způsoby, jak se ze zármutku dostat. Vaším cílem by mělo být překonat tyto náročné časy v jednom kuse, silnější a jasnější.Tak, jak pokračuješ? Co můžete udělat, abyste přestali být smutní a byli znovu v pořádku? Následujte tuto radu s pozitivním přístupem a jistotou, že to zvládnete.
zarostlé chloupky na velkých stydkých pyscích
1. Přijměte proces, kterým procházíte, a buďte k sobě laskaví
Nechte v sobě cítit smutek, právě teď vámi prochází spousta emocí. Nechte je běžet, neschovávejte je ani nezahazujte. Je zdravé truchlit nad tím, co jste ztratili. Rozchody jsou těžké, protože kromě bolesti z toho, že už spolu nejste, jste ztratili „možnosti“ společné budoucnosti a to také bolí. Nechte své emoce plynout.Nezapomeňte být k sobě laskaví. Jsi dobrý člověk, kterému právě zlomilo srdce. Když věci nefungují, nepředpokládejte, že to byla celá vaše chyba, a začněte znovu hádat, co jste udělali. Věci nefungovaly z nějakého důvodu, neházejte vinu jen na vás.
2. Mluvte o svém rozchodu s milovanými
Neodstrkuj lidi, zvláště ty milované. Právě teď je potřebujete víc než kdy jindy. Je lákavé zůstat blízko ve svém pokoji a s nikým nemluvit, ale to vám nepomůže překonat ho. Když jste ve špatném emocionálním stavu, každodenní interakce s alespoň jedním člověkem, který vás miluje a je ochoten vás podporovat, jsou nutností. Je to dobrá připomínka, že v tom nejste sami.Jděte trávit čas se svými přáteli, s rodinou. Mluvte o tom, co se stalo, jen netrávte všechen čas fňukáním a lamentováním nad každou maličkostí, která se stala (to vám nepomůže uzdravit se). Zkuste být přítomni a užijte si tento čas, který trávíte se svými blízkými. Buďte vděční, že máte ve svém životě lásku.
3. Rozmazlujte se
Jednoduché úkoly, jako je koupání, ranní příprava nebo oblékání po rozchodu, vám mohou připadat jako velké překážky, které musíte překonat. Pro vás je ale klíčové praktikovat sebeobsluhu, ta je posvátná. Je nemožné cítit se pozitivně, když máte špinavé vlasy a tři dny po sobě nosíte stejné pyžamo. Jděte se osprchovat nebo ještě lépe, zapalte svíčky, nalijte bublinky do vany a udělejte si lahodnou a relaxační bublinkovou koupel.Rezervujte si denní lázně a jděte do práce. Je naprosto nezbytné, abyste se po rozchodu hýčkali, možná si to nemyslíte, ale může vám to pomoci začít se uzdravovat.
4. Přineste pozitivní myšlenky
Vlnu negativních myšlenek, která vás zahalí po rozchodu, je těžké porazit, ale musíte se aktivně snažit ji vyhrát. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zastavili negativní myšlenky a vpustili více pozitivních myšlenek. Postavte se před zrcadlo a cvičte si říkat si každé ráno pozitivní mantru, může to znít otřepaně a otravně, ale funguje to. Můžete se také podívat na nějaká motivační videa, nebo pokud rádi čtete, existuje spousta motivačních knih, které vás dokážou uvést do správné nálady.
5. Vyhýbejte se sociálním sítím, jak jen můžete
Co?! Víme, že žijeme v době, kdy je těžké odolat nutkání vědět, co dělají všichni ostatní. Po rozchodu je to ještě těžší, protože místo pobytu vašeho ex lze zjistit kliknutím. Přesto tam musíte být silní a postupovat opatrně. Pokud si myslíte, že se nemůžete vypořádat s tím, že ho vidíte šťastného pokračovat ve svém životě, pak je dobrý nápad to také digitálně rozdělit.Odložte telefon nebo tablet a jděte ven, projděte se, rozptýlejte se.
nepřipadá mi to správné
6. Najděte si koníčka
Zatímco vztah trval, vsadili jsme se, že téměř všechen váš volný čas byl věnován trávení času s ním. Takže teď máte všechen ten volný čas, že nevíte, co s ním. Musíte ho obsadit, abyste ho nestrávili přemýšlením o něm. Co můžete udělat, abyste ten čas vyplnili? Najděte si koníčka, něco nového.Květiny, fotografování, knihy, vaření... vezměte všechnu tu energii, kterou jste s ním trávili, a nasměrujte ji do nového a vzrušujícího koníčka, který je celý o vás.
7. Cestujte, abyste překonali váš rozchod
Výlet do krásné daleké země vám často pomůže překonat bolest a ztrátu z vašeho rozchodu. Vidět nové lidi, nové tváře, nové kultury a nová místa člověku často pomůže překonat minulost. Možná byste si mohli odpočinout od svého města a vydat se na dlouhý výlet někam do exotiky. Dýchejte čerstvý vzduch a udělejte si nové vzpomínky. Jedině tak zapomenete na ty staré a nešťastné!
8. Jděte do posilovny nebo si jděte zaběhat...pohněte se
Může to znít jako klišé, ale funguje to. Budete dělat něco zdravého, co vás nejen rozptýlí, ale zároveň vám to dodá sílu. Nepočítáme-li všechnu tu záplavu „dobrých hormonů“, které budete dostávat, díky nim se budete cítit šťastnější a které rozhodně nezískáte tím, že zůstanete na gauči u televize a budete jíst nezdravé jídlo.Jděte si zaběhat nebo na procházku, zajděte si do posilovny, přínosů cvičení je nespočet a ve vašem případě vám pomůže zlepšit náladu.
9. Zapište si to
Je dobré ozdravné cvičení si nejprve zapsat, co se ze vztahu naučíte. Tím, že vytvoříte fyzický seznam věcí, které se vám na něm líbí, a věcí, které se vám nelíbily, posilujete důvody, proč jste se vy dva nehodili nejlépe. Budete mít také představu o tom, co hledat ve vašem dalším vztahu.Můžete si také napsat, jak často na něj myslíte, možná to nebude znít jako nejlepší nápad, ale pomáhá to. Uvidíte (jak by se psalo), jak v průběhu cca 2 týdnů na něj budete stále méně myslet.
10. Přeformulujte své myšlenky
Po rozchodu by vás mohly zaplavit pocity viny. Když se tak začnete cítit, musíte tyto myšlenky přeformulovat zdravým způsobem. Obraťte se na ně, vezměte si to, co jste se z tohoto vztahu naučili, a použijte to ve svém dalším.Cvičte vděčnost, může se to zdát jako obrovský úkol, když se cítíte tak na dně, ale také toho máte hodně. Jste naživu a máte přátele a rodinu, kteří vás milují a jsou ochotni vás podporovat. Navíc si můžete vybrat, abyste byli šťastní, stačí se podívat na všechnu tu krásu, která vás obklopuje.
Související článek: Návod, co dělat po rozchodu, zvláště když to bolí
Po rozchodu: Co dělat dál pro kluky a dívky po rozchodu
Závěr
Překonání smutku a žalu vyžaduje čas a hodně práce z vaší strany. Musíte uznat své emoce a nechat je plynout. Ale také musíte vstát z toho gauče a rozhýbat se, sejít se se svými blízkými, mluvit o tom, co se stalo. Musíte se soustředit na sebe, být laskaví a rozmazlující.Vaše srdce se začne uzdravovat a bude silnější a připravené na novou a lepší lásku. Uvidíte.
