Zjistěte Svůj Počet Andělů
Víme, jak snadné je konzumovat příliš mnoho cukru. Soda, džus, lžíce medu v šálku čaje, sendvič s marmeládou a brie, mini cukrárna v bance, v každém rohu číhá cukr.
Když krájíme ze svého života nápoje naplněné cukrem a zpracované potraviny, musíme si něco přiznat: Po večeři někdy chceme něco sladkého.
Shromáždili jsme 10 úžasných receptů na dezerty, které používají pouze přírodní cukry v ovoci a zelenině. Jo, to je mrkvový dort, čokoládová pěna, jablečný koláč, sezamové sušenky, pizza ze zmrazeného ovoce (co ?!) a další. Mňam.
Co máme na mysli bez přidaného cukru
Než se ponoříme, pojďme rychle objasnit, co máme na mysli bez přidaného cukru: není to stejné jako bez cukru, znamená to, že jsme nepřidali nic navíc nad rámec rostlinných forem cukru.
Pokud máte cukrovku, tyto recepty vám stále zvýší hladinu cukru v krvi. Pokud počítáte sacharidy, budete i nadále muset počítat gramy sacharidů pro ovoce a zeleninu, stejně jako kdyby obsahoval bílý stolní cukr.
Stejně jako u všeho sladkého by mělo být celkové množství cukru denně minimalizováno pro optimální zdraví. Nechceme, abyste si mysleli, že „bez přidaného cukru“ je vstupenka zdarma, abyste mohli jíst tolik těchto cookies a sušenky, kolik chcete. Pamatujte: všechny věci s mírou.
Čokoládové dezerty bez cukru
1. Bez květů extra vlhký čokoládový dort
dva. Čokoládová avokádová čokoládová pěna
Čokoládový dort bez cukru? Když se setká pyré s datly a neslazenou čokoládou na pečení, je to možné. Tyto bohaté, fudgey čtverce chutnají cokoli kromě přidaného cukru.
Tato mléčná pěna získává svou krémovost z našeho avokáda BFF a je slazena datlemi. Tato mísa s nadýchanou dobrotou má tu pravou protiváhu vyvažující pomník himálajské mořské soli.
Dezerty bez přidaného cukru s ovocem
3. 2-složková domácí broskvová zmrzlina
Připravte si tento zmrazený dezert, až budou v sezóně zralé, šťavnaté broskve. Jedinou další přísadou do tohoto mléčného dezertu je kokosové mléko.
Není potřeba žádný luxusní výrobník zmrzliny. Stačí smíchat zmrazené plátky broskví s kokosovým mlékem v kuchyňském robotu a zmrazit. Jak je to snadné?
A ano, můžete použít zabalené zmrazené broskve z obchodu s potravinami, i když nemusí být tak sladké.
Čtyři. Pečte ovocnou pizzu
Tento mražený dezert má kešu-datlovou krustu, vrstvu řeckého jogurtu a vrstvu čerstvého ovoce, které můžete měnit podle ročního období.
Následující den chutná ještě lépe, což z něj činí vhodný dezert pro přátele a rodinu.
5. Žádná sug ar added- jablečný dortík
Tento dezert vypadá fantasticky (pokud uspořádáte plátky jablek do hezkého vzoru), přesto je to stejně snadné jako plnění předem připravené celo máslové těstoviny s sladkými jablky Honey Crisp hodenými neslazenou jablkovou omáčkou.
6. Bezlepkové datové pruhy
Existuje důvod, proč se datle nazývají „přírodní bonbóny“ - jsou přirozeně sladké. Zde fíky oslazují ořechovou, ovesnou krustu a jsou také šlehané do bohaté, gooey karamelové jako poleva. To je dezert pro sdílení.
7. Chia pudink ze smetanového krému
Zapomeňte na vzpomínky na příliš sladké krémy a jejich umělé příchutě. Tato dospělá verze používá k dochucení chia pudinku klementinky a kokosové mléko.
Nahoře s opečenými neslazenými kokosovými vločkami. Toastování přináší přirozenou sladkost vloček.
8. Řecké sezamové sušenky
Med je běžným sladidlem v řeckých dezertech, ale zde datlová pasta sladí cookie na bázi tahini poseté sezamovými semínky. Je skvělé je popíjet malým espressem odpoledne nebo po večeři.
Vzhledem k tomu, že datlová pasta, agávový nektar a kokosové krystaly jsou přírodní sladidla, není potřeba třtinový cukr, ale přesto je nezapomeňte přidat s mírou.
Dezerty bez cukru se zeleninou
9. Mrkvový dort bez cukru
Data přispívají k přirozené sladkosti oblíbené zeleniny každého v koláčích: mrkve. Tento recept vyžaduje skutečný smetanový sýr na polevu, slazený datlemi nebo jablkovou omáčkou.
10. Sladké bramborové lanýže
Sladké brambory jsou základem těchto lanýžů, které lze rolovat v ořechech, semenech, neslazených kokosových vločkách nebo kakaovém prášku.
Zní to docela „venku“, ale přemýšlejte o tom. Víte, jak když pečete sladký brambor a sirup probublává otvory, které jste napíchli, a měkká dužina kůže se zkaramelizuje? To je přírodní cukr.
jak pochválit svého přítele
Sečteno a podtrženo
Jsme fanoušci prastarého rčení „vše s mírou“. Milujeme třtinový cukr, ale pokud není obětována chuť, proč to nezkombinovat s alternativami, jako je datlová pasta nebo kokosové krystaly?
Chcete-li vyrovnat příjem cukru a přesto uspokojit chuť na sladké, použijte přirozenou sladkost ovoce a zeleniny. Rozdíl si sotva všimnete. Docela úžasné, co dokáže příroda.
