10 minut. 6 tahů. Jedno HIIT cvičení, které je ideální pro začátečníky.

Slovavysoká intenzitazvuk zastrašující sám o sobě, ale při spárování sintervalový trénink, mohou být naprosto děsivé. Ale HIIT není děsivý. Ve skutečnosti je to superefektivní způsobbudovat svaly a zvyšovat aerobní kapacituv krátkém čase. Usnadněte si to pomocí tohoto rychlého domácího cvičení.

Tato rutina má malý dopad, což znamená, že nebudete dělat výbušné plyometrické pohyby typicky spojené s HIIT. Každé cvičení budete provádět záměrně,se zaměřením na formu, což je perfektní způsob, jak se do tohoto typu tréninku uklidnit. A protože je to jen 10 minut, využijete většinu každé sekundy tím, že během odpočinku budete dělat drtí. Pro toto cvičení nepotřebujete nic, ale cvičební podložka je volitelná. Připraven? Začněte stisknutím tlačítka Play.

Shrnuto: Pro tuto třídu není potřeba žádné vybavení. Cvičební podložka je volitelná. Zahřát. Každý tah je zapnutý 45 sekund, pak 15 sekund drtí nebo odpočívá, pokud to potřebujete.

Cvičení:
ZvrátitplíceS kolenem
Push-UpS dosahem
Prkno
Skládaný dřep
Dip
Crunch

Hledáte kratší a efektivnější domácí tréninky? Grokker má tisíce rutin, takže se nikdy nebudete nudit. Bonus: Na omezenou dobu získají čtenáři Greatist 40% slevu Grokker Premium (pouze 9 $ za měsíc) a prvních 14 dní zdarma. Zaregistrujte se hned teď !