Zjistěte Svůj Počet Andělů
Snadné a roztomilé jógy pár představuje
Jóga označuje shluk duchovních, fyzických a duševních disciplín, které pocházejí z Indie. Existuje mnoho druhů jógy a jejich hlavním účelem je obvykle vybudovat harmonii, vědomí a sílu v těle i mysli. Jóga má mnoho výhod a některé z nich zahrnují duševní výhody, jako je pomoc při zvládání stresu, a fyzické výhody, jako je zvýšená flexibilita, mezi mnoha dalšími. Níže jsou uvedeny některé ze snadných a roztomilých jógových pozic, které můžete vyzkoušet jako pár:
1. Partner Twist
Zdroj: Pinterest
Toto je jedna z nejjednodušších pozic, kterou můžete se svým partnerem dělat jako začátečníci. Chcete-li provést tuto pózu, budete muset oba začít vsedě se zády opřenými o sebe a nohama zkříženýma na holeních nebo kotnících. Poté si položte ruce na kolena nebo stehna a dovolte si spojit se s partnerem. Dalším krokem je nádech a držení paží nad hlavou – tento krok umožňuje protažení páteře. Vydechněte a otočte se doprava, pravou ruku dejte na vnitřní stranu levého kolena vašeho partnera a levou ruku položte na vnější stranu pravého stehna. Před jemným výdechem a rozmotáním byste měli oba držet tuto pozici asi 4-5 hlubokých nádechů. Opakujte s partnerem celý proces, ale na opačnou stranu.
anne marie duff čisté jmění
2. Sezení partnera vpřed – přeložení
Zdroj: Roots Tribe Yoga
Pro tuto pózu budete muset vy a váš partner začít z pozice vsedě, zatímco stojíte čelem k sobě s nataženýma nohama, abyste vytvořili „V“. Měli byste být dostatečně blízko u sebe, abyste zajistili, že se chodidla vašich nohou budou dotýkat. Při zachování této pozice natáhněte ruce k sobě a držte dlaň naproti předloktí. Zhluboka se nadechněte při protažení páteře a poté klidně vydechněte, zatímco jedna osoba se pomalu přehne dopředu z boků, zatímco partner/ka se posadí se zády a páteří rovně. Střídejte se se svým partnerem tak, aby se všichni dostali do pozice složené vpřed a pro dosažení nejlepších výsledků byste měli oba zůstat v pozici asi 4-7 hlubokých nádechů.
3. Twin Trees
Zdroj: Pinterest
V této póze se vy a váš partner začnete dívat stejným směrem a stát jen pár stop od sebe. Spojte dlaně a lokty levé a pravé ruky se zvednutou druhou paží. Poté pomalu začněte přenášet svou hmotu na levou nohu, zatímco váš partner dělá totéž s pravou nohou. Vy a váš partner byste pak měli obloukem vyklenout koleno druhé nohy a přivést chodidlo k vnitřní straně stehna nebo kotníku vaší stojící nohy, čímž byste opačnou nohu účinně přitáhli do pozice stromu. Oba byste měli držet tuto pózu asi 4-7 hlubokých nádechů a opakovat na opačnou stranu; tato jógová pozice pomáhá zvýšit vaši pozornost.
Cool jóga pár představuje
4. Chrám
Zdroj: Pinterest
Toto je další snadná póza pro vás a vašeho partnera. Měli byste začít tím, že se postavíte několik stop od sebe, zatímco stojíte čelem k sobě. Vy a váš partner byste se pak měli nadechnout a pomalu natáhnout ruce nahoru a začít se naklánět dopředu v bocích, dokud se vaše ruce nesblíží. Začněte se skládat dopředu, dokud se předloktí a lokty vás a vašeho partnera neopřou o sebe. Dalším krokem je, abyste se opřeli o sebe a pomalu uvolnili hrudník a břicho směrem k podlaze. Nejlepších výsledků dosáhnete, když v pozici vydržíte asi 4–7 hlubokých nádechů, poté byste měli oba pomalu kráčet k sobě, vzpřímit trup a přitom uvolnit ruce dolů.
5. Sedící kočka-kráva
Zdroj: Prevence
Abyste vy a váš partner dosáhli pozice sedící kočka-kráva, musíte se oba posadit čelem k sobě se složenýma nohama. Sáhněte si navzájem na předloktí a proplétejte se, abyste vytvořili pevné pouto. Trhněte ramenem dozadu a dolů, abyste našli vyváženou opozici mezi vámi a vaším společníkem. Nadechněte se a zvedněte hrudník směrem k obloze s hlavou zakloněnou dozadu. Klidně vydechněte, přitáhněte bradu k hrudníku a zakulatte horní část zad a široce roztáhněte ramena.
Legrační jóga pár představuje
6. Partner Ragdoll
Zdroj: yoganonymous.com
vliv nepřítomnosti rodičů na děti
Toto je jedna ze zábavných jógových pozic, které můžete dělat jako pár, a je velmi snadné ji provést. Měli byste začít tím, že stojíte zády k sobě a zády k patám máte blízko u sebe. S narovnanýma nohama pomalu sklopte jednu osobu po druhé dopředu z boků. V této poloze se držte za paže, abyste se nepřevrátili. Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, měli byste vy a váš partner zkusit držet tuto pozici asi 4-7 hlubokých nádechů.
7. Partnerská loď
Zdroj: Pinterest
Toto je další zábavná jógová pozice pro páry! Začněte tím, že se posadíte čelem k sobě a držte si ruce mimo nohy. Potom pomalu zvedněte obě nohy a přiložte chodidla k sobě. Hladce narovnejte obě nohy, abyste nalezli určitou rovnováhu, a můžete si upravit vzdálenost od sebe v závislosti na vaší flexibilitě, protože čím blíže k sobě budete, tím obtížnější bude póza zaujmout, jak to bude vyžadovat. hodně flexibility od vás a vašeho partnera. Zkuste držet tuto skvělou pózu asi 4-7 hlubokých nádechů, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
Extrémní jóga pár představuje
8. Twist páteře vsedě
Zdroj: downtownnaperville.com
můžete mít pihy ze slunce
Abyste zvládli tuto úžasnou pózu, budete muset vy a váš partner začít vsedě proti sobě a s překříženýma nohama. Pak si zašněrujte ruce a jemně si navzájem sahejte za ruce. Začněte se kroutit od jádra páteře, otáčejte se v kontrastních směrech a pomocí rukou toho druhého, abyste točení zesílili, přičemž se zhluboka nadechněte. Tato pozice může být obtížná pro ty, kteří nejsou dostatečně flexibilní, takže je dobré se neustále navzájem kontrolovat, abyste se ujistili, že se oba cítíte dobře. Nakonec klidně vydechněte a zopakujte pózu na druhou stranu.
9. Boční ohyb
Zdroj: downtownnaperville.com
Tato pozice není tak obtížná jako otočení páteře vsedě, ale stále je to náročné. Vy a váš partner byste měli začít sedět čelem k sobě v rozkročeném tempu a dotýkat se chodidel. Natáhněte jeden druhému za stejnou boční ruku a spojte předloktí, abyste se otočili, a pak se klidně zhluboka nadechněte. Nakloňte se do strany směrem k natažené paži, obě natáhněte opačnou paži nad hlavu a vydechněte. Tato pozice vám pomůže vytvořit více prostoru mezi vašimi žebry, což vám umožní hlubší nádechy. Pro dosažení nejlepších výsledků můžete zkusit tuto pózu držet asi 4-7 hlubokých nádechů.
10. Backbend-child’s Pose
Zdroj: Pinterst
Pro tuto pózu budete muset oba začít vsedě, přičemž se zády vzájemně dotýkají. Jedna osoba by pak měla roztáhnout nohy a posunout se dopředu do záhybu a přitom se nadechnout, zatímco druhá osoba položí obě chodidla na podlahu a jemně zatlačí dozadu, aby vytvořila záklon. Tato pozice je velmi obtížná zejména pro začátečníky a osoby s neohebnými hamstringy a citlivými spodními zády, proto byste se měli vždy navzájem kontrolovat, abyste se oba cítili pohodlně. Účelem této mimořádné jógové pozice pro páry je pomoci při protažení hrudníku a páteře a také otevření hamstringu a uvolnění zad.
Související článek: 20 nejlepších scénických míst pro nejlepší dovolenou pro páry 
Představujeme nejlepší malebná místa, kam vyrazit na dovolenou pro páry
Závěr
Jóga je velmi dobrou pomůckou pro páry, které se těší na zlepšení svého fyzického i duševního zdraví. Díky těmto pózám se vy a váš manžel sblížíte, když se naučíte posilovat své partnerství. Jógu bychom neměli brát na lehkou váhu, protože má mnoho zdravotních výhod, které jsou důvodem, proč dnes tolik lidí navštěvuje lekce jógy. Jóga je také rozmanitá, protože má více než sto různých škol, které zajišťují, že si každý najde školu nebo typ jógy, který mu dokonale vyhovuje – nikdo nezůstane stranou! Jóga vám dává příležitost otestovat hranice vašeho těla a umožňuje vám usilovat o transcendenci.
