Zjistěte Svůj Počet Andělů
Počítá se sex jako cvičení?
Ať už jste nadšenec do fitness nebo jste se právě dostali na cestu ke zdravějšímu životnímu stylu, intenzivní cvičení by bylo součástí vašeho života navždy. Závodní chůze, jogging, běh, plavání, cyklistika, turistika a další podobné aktivity jsou velmi prospěšné, pokud jde o fyzické a duševní zdraví. Od hubnutí přes zvýšenou hladinu energie a zdravější svaly a kosti až po zlepšení zdraví mozku; cvičení může způsobit, že se budete cítit šťastnější a zdravější.Zvýšená tepová frekvence a pocení nepřichází pouze s cvičením. Jedna ze základních lidských potřeb a běžná pohybová aktivita; sex také zvyšuje srdeční frekvenci a nechá vás v potu. Další otázka, která mě napadá, je: 'Počítá se sex jako cvičení?' Odpověď může být „Ano“ a „Ne“ současně. Ano, může se to počítat jako cvičení, pokud spálíte tolik kalorií, kolik při cvičení spálíte, a „Ne“, pokud se při sexu nepotíte jako při cvičení. Vše závisí na způsobu, jakým máte sex, a na počtu spálených kalorií během sexu. Ale pokud se obrátíte na výzkumy , sex, který spálí 101 kalorií u mužů a 69,1 kalorií u žen a trvá v průměru 25 minut, lze počítat jako trénink.Podle Sara Silberstang, zakladatelky Mind Body Love, „Sex by nebyl považován za cvičení, pokud jde o výdej kalorií a nárůst svalové hmoty v tradičním slova smyslu“, ale jakákoli úroveň aktivity vedoucí ke spalování kalorií bez ohledu na to, jak méně, je lepší než nula.
Jak spojit sex a cvičení?
Rychlý životní styl a nabité programy nedávají prostor pro mnoho důležitých věcí, včetně sexu a cvičení. Kariérně orientovaní jedinci se tak oddávají své práci, že zapomínají na kondici a vztahy, což má za následek špatný zdravotní stav a rozchody. Ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb doporučuje alespoň 150 minut střední až 75 minut intenzivní aerobní aktivity týdně. Chcete-li zůstat zdraví, musíte tato cvičení rozložit v průběhu týdne. Také naznačují, že být aktivní v krátkých intervalech během dne může přispět k lepšímu zdraví na konci dne.Stejně jako je sex zábavou, je to způsob, jak si udržet fyzické zdraví. Sex; alespoň jednou týdně vede ke šťastnějšímu vztahu. Pokud jde o frekvenci sexu pro šťastnější a zdravější jedince, neexistuje žádné pevné pravidlo. Cokoli funguje pro pár, je dost dobré.Někdy ve vztahu nastane chvíle, kdy oba partneři nemají dostatek času na to, aby se fyzicky sblížili, a vztah začne jít z kopce. Tyto rušné rutiny mohou také ovlivnit plány cvičení. Nejlepším řešením v dobách, jako jsou tyto, je najít způsoby, jak můžete udělat obojí; sex a cvičení, a to způsobem, který nebude bránit vašim rutinám. Kombinace sexu a cvičení může pomoci dosáhnout lepších výsledků v umírajícím vztahu a rušných situacích pracovního života. Existuje několik pozic a pozic, které si můžete vyzkoušet a přizpůsobit tak, abyste měli sex a získali dvojí výhody; radost a cvičení. Níže je zmíněno 8 nejlepších pozic pro sex a spalování kalorií zároveň.
8 nejlepších sexuálních pozic pro spalování kalorií
Sex je fyzická aktivita, která slouží především k reprodukci a potěšení. Kombinace sexu s cvičením může být výhodnější, protože vás nejen udrží šťastnými, ale také zdravými. Jakmile pochopíte, jaký druh sexu a jak moc vám pomáhá spálit dostatek kalorií, abyste byli zdraví, nebudete poté muset chodit do posilovny.Zde je 8 sexuálních pozic, které vám pomohou dosáhnout výsledků, které může nabídnout pouze cvičení v posilovně.
1. Poloha ve stoje
Pokud potěšení není to jediné, na co myslíte a chcete při sexu spálit nějaké kalorie, nechejte ho stát. Nejlepší cvičební pozice v sexu vyžadují trochu úsilí. Poloha ve stoje může být trochu obtížná, pokud existuje rozdíl ve výšce partnerů, ale pokud jste přibližně stejně vysocí, je to nejlepší způsob, jak trénovat sex. Postavte se čelem k sobě a buď obtočte nohy kolem pasu svého partnera, nebo dejte jednu nohu do ohybu partnerova lokte.Sex ve stoje může být skutečnou výzvou, ale během okamžiku vám rozproudí krev. V prvním případě to může být složité, ale jakmile se toho chytíte a pochopíte, která pozice vám oběma nejlépe vyhovuje, může to pro vás oba změnit hru. Proč chodit do posilovny, když můžete mít sex ve stoje a dosáhnout stejného výsledku.
2. Lotosová pozice
Jakkoli krásně vypadá, lotos může být skutečnou zkouškou, pokud jde o sexuální pozici. Lotosovou pozici lze získat tak, že si sednete partnerovi na klín čelem k sobě. Partner může sedět se zkříženýma nohama nebo rovně před sebou. Liší se od ostatních pozic tím, že můžete jen brousit proti sobě a nejít v režimu tahu. Můžete jít pomalu nebo být agresivní, ale protože to bude vyžadovat úsilí; za chvíli se budete potit.Je to skvělý způsob, jak se s vaší milovanou osobou extrémně intimně sblížit a vynechat cvičení v posilovně tím, že se budete potit v posteli.
marco perego čisté jmění
3. Stojan na rameno
Čím náročnější pozice zní, tím větší výdrž nabízí, čím více se potíte, tím více kalorií spálíte. Ve stoji na ramenou jeden partner sedí na kolenou, zatímco druhý dělá malý most a položí nohy na ramena klečícího partnera. Pozice je trochu obtížné získat, ale jakmile budete oba správně vyrovnáni, bude to skvělá alternativa pro trénink.
4. Pozice kovbojky
SEXUÁLNÍ POZICE na Instagramu Zdroj: InstagramKombinace sexu a cvičení vyžaduje, aby pár byl dostatečně kreativní a zvídavý, aby vyzkoušel různé polohy a vybral si tu, která nejlépe vyhovuje jejich potřebám. Přestože všechny sexuální polohy vám pomohou spálit kalorie, ale ty, které spálí tolik kalorií jako cvičení v posilovně, budou vyžadovat trochu úsilí navíc. Pozice kovbojky zní snadněji, protože jeden partner by ležel na posteli a druhý by seděl nahoře, jako když kovbojka jezdí na koni s nohama na obou stranách partnera, ale tady je ta obtížná část. Místo abyste seděli s koleny na obou stranách partnera, budete sedět v podřepu s chodidly naplocho na obou stranách. Bude to vypadat jako žabí skoky, ale ve stejném bodě. Vždy se můžete vrátit zpět na kolena, pokud cítíte větší tlak, který tato pozice nabízí, ale pokud hledáte alternativu ke cvičení, tato pozice bude skvělou volbou.
5. Pozice krabí chůze
Krabí chůze je variací pozice kovbojky. Když budete sedět na partnerovi, budete se muset opřít a položit ruce a nohy na obě strany partnera v pozici krabů. Můžete mít sex pohybem boků nahoru a dolů nebo jednoduše horizontálně brousit. Jakákoli pozice, která vyžaduje zvláštní úsilí, je skvělá pro to, abyste si ji zvolili jako alternativu cvičení. Přestože je tato poloha náročná pouze pro jednoho partnera, vždy ji můžete vyzkoušet v kombinaci s jinými polohami, abyste se oba zapotili stejně.
6. Přední poloha prasátka
Určitě jste slyšeli o jízdě na zádech a tato pozice je pravým opakem jízdy na zádech; je to prasečí fronta. Jízda vepředu s oběma nohama obtočenými kolem partnera a uzamčenými vzadu, tato pozice pro vás může být jednodušší, ale pro vašeho partnera docela náročná. Pokud je váš partner fitness fanatik, jistě ho bude bavit držet vaši váhu při sexu.
7. Pozice prkna
Pozice planku při cvičení nabízí flexibilitu, zlepšuje držení těla, pomáhá zbavit se bolestí zad, zlepšuje koordinaci, metabolismus a náladu. Je považováno za jedno ze základních cvičení. Kombinace prkna se sexem může nabídnout výhody cvičení a potěšení z intimity. Protože vaším cílem je spalování kalorií při sexu, budete muset vynaložit více než jen cvičení. Zatímco se váš partner dostane do pozice prkna, zasune se do vás, jako by dělal kliky.
8. Pozice trakaře/krávy
Sex lze považovat za cvičení, pokud partneři dokážou spálit tolik kalorií, jako by spálili po intenzivním tréninku, což je téměř nemožné. Existují však určité sexuální polohy, které při správném provedení nabízejí téměř cvičební zážitek. Pozice trakaře/krávy vyžaduje sílu a vytrvalost, aby ji vytáhla. Jeden z partnerů stojí, zatímco druhý položí ruce na zem a zvedne nohy do úrovně pánve stojícího partnera. Stojící partner se drží za nohy, jako by řídil trakař. Tato poloha je náročná pro oba partnery a po sexu tímto způsobem mohou vynechat cvičení v posilovně.
Související článek: 50 nejlepších zábavných sexuálních poloh, které můžete vyzkoušet se svým přítelem
Povšimněte si poloh, které katapultují váš sexuální život do té, která se vyskytuje pouze v erotických románech, a pozvěte svého přítele na trochu drsnou zábavu!
souhrn
Sex a cvičení mohou znít odlišně, ale mají určité podobnosti, jako je zvýšená srdeční frekvence, pot a spálené kalorie. Jediný rozdíl je v tom, že sex se většinou používá pro potěšení. Ať už je to kvůli nabitému programu nebo kvůli způsobu, jak trávit více času se svým partnerem, sex a cvičení lze kombinovat několika způsoby. Výše je zmíněno 8 pozic, které vám a vašemu partnerovi pomohou spálit kalorie stejně jako cvičení v posilovně. Můžete se rozhodnout pro jednu z nich nebo kombinovat více než jednu pozici pro extra potěšení a extrémní cvičení.
