Proč se v tělocvičně tak zbláznit není tak úžasné, jak se zdá

Byl rok 2009 a já jsem byl dva měsíce do prvního ročníku univerzity. Kromě pití alkoholu a přílišného večírku jsem se rozhodl, že se svými kamarády začnu vzpírat. Členství v tělocvičně bylo prakticky zdarma, takže mělo smysl se přihlásit. Od dospívání jsem se vždy věnoval fitness - upřímně řečeno se to stalo mojí identitou - a tak jsem našel pár kamarádů z tělocvičny a vydali jsme se stát se „největším“ kluci na akademické půdě. Mysleli jsme si, že díky velikosti jsme lépe vypadající a mužnější. Netušil jsem, že to bude začátek několika dlouhých let špatného tréninku, což by paradoxně ohrozilo mé zdraví a identitu.

Jako většina 19letých jsme si mysleli, že víme všechno. Naší strategií bylo jíst všechno v hojnosti a zvedat těžké váhy, abychom otestovali naši sílu a soutěžili jeden s druhým. Teď mě nechápejte špatně; zesílili jsme a měli jsme nějaký druh rutiny (den nohou, den hrudníku, den zad, den ramen a paží), ale lhal bych, kdybych řekl, že sledujeme dobře promyšlený program. Chodili jsme do tělocvičny ve stejnou dobu (20:00) a zůstali jsme, dokud se nezavřelo ve 22:00, pět dní v týdnu - to je 10 hodin, téměř na částečný úvazek! Ale to byla naše věc a v kampusu jsme si udělali jméno: The Gym Boys.

O výživě jsme nevěděli absolutně nic. Myslím, že našimi idoly byli kulturisté jako Ronnie Coleman a Jay Cutler. Tito chlápci pravděpodobně vážili více než 300 liber a měli vypouklé, vlnící se svaly, ale nedokázali uběhnout míli, kdyby to závislo na jejich životech. Protože jsme chtěli být tak velcí, rozhodli jsme se, že nebudeme - bez nadsázky - jíst 10 vajec, dvě libry kuřecích prsíček, dvě libry brambor a hrst brokolice & hellip; den. Páni!

Jak si dokážete představit, dosáhli jsme svého cíle. Svým druhým rokem na univerzitě jsem se docela zvětšil a zůstal jsem tak, dokud jsem nezmaturoval dodržováním stejné stravy a tréninkového režimu.

WTF je směsný?

Po celou dobu jsme si mysleli, že abychom se zvětšili, potřebovali jsme & ldquo; hromadně. & Rdquo; Takže co přesněje směsný ? Hlavním cílem je získat co největší váhu a svalovou hmotu. Být roztržen & rdquo; nebo & ldquo; drcený & rdquo; není cílem; spíše je získání velikosti a síly. Kulturisté to obvykle dělají po dobu šesti až osmi měsíců ročně a poté začnou stříhat & rdquo; fáze. To je, když doufáte, že veškerá získaná váha je ve skutečnosti sval. Začnete snižovat složení tělesného tuku v průběhu hodin a hodin pomalého a vyčerpávajícího kardia, dokud nezůstane jen sval.

Kyla Kenedy 2016

Problém s objemem je, že pro jednoho je to pro kulturisty. Nemusí nutně dělat věci pro zdravotní účely; zaměřují se čistě na estetiku. Navíc je důležité si uvědomit, že praxe řezání není udržitelná. Proto kulturisté snižovali váhu jen na krátkou dobu kolem soutěžní sezóny. Směs je snadná část.

Nevýhodou hromadění

Takže jsem byl 'hromadný', & rdquo; ale ve skutečnosti docela nezdravé. Moje oblečení nesedělo správně, nemohl jsem utéct daleko a velmi rychle se mi zadýchalo. Nejdůležitější je, že jsem to prostě neudělalcítitdobrý. Strávil jsem tak dlouho snahou dostat se co největší, ale na co?

Možná se vám bude líbit

Pánské fitness odvětví přichází o pohyb tělesné pozitivity. A je to na hovno

Zvedání závaží se stalo obrovskou součástí mého života, až do bodu, kdy jsem si myslel, že to je vše, co jsem mohl světu nabídnout. Být velkým chlapem se stalo mojí identitou. Komentáře a pohledy se staly normou a podvědomě jsem si myslel, že kdybych někdy ztratil svou velikost, stal bych se bezvýznamným. Jako Gym Boy nejhorší věc, kterou jste mohli slyšet, je: „Wow, že jste zhubli. Co se stalo? & Rdquo;

řeč těla zamilovaných mužů

Jak už bylo řečeno, věděl jsem, že něco není v pořádku. Přejídání mi zničilo chuť k jídlu a já jsem vlastně začal mít rád některá jídla, protože moje jídla se začala opakovat a byla suchá. Jedl jsem každé dvě až tři hodiny a vždy mi připadalo, jako bych jedl pro dvě.

Zdravější alternativa

Zlom pro mě nastal, když jsem v práci stále trhl košilemi, kalhotami a obleky. Zní to směšně, ale doslova jsem vypadával ze šatů. Obrovský šatník nebyl zdaleka tak drsný, jak se zdá ve filmech; bylo to vyloženě drahé (stejně jako nákup všeho toho jídla)! Každé tři měsíce jsem musel kupovat nové košile, džíny a bundy. Něco se muselo změnit.

Vyklonil jsem se tedy dolů a po přečtení hromady knih a spolehlivých informací o výživě jsem začal upravovat svůj životní styl. Vědomě jsem se snažil vařit pokrmy, které byly nutričně vyvážené. Začal jsem jíst více zeleniny. Dal jsem si svačinu, když jsem to potřeboval, a ujistil jsem se, že jsem každý den jedl ovoce. Udělal jsem chytré výměny potravin, jako je vařeníkokosový olejmísto rostlinného oleje a vysekávání sody na pití vody. Také jsem přestal počítat kalorie, protože jsem chtěl dělat něco, co bych mohl dělat navždy, a počítání kalorií to nebylo ono.

Když šlo o tělocvičnu, zjistil jsem, že ranní trénink pro mě funguje nejlépe a že ve skutečnosti je také lepší zvedání lehčích závaží. Při zvedání velmi těžkých závaží jsem míval bolesti kloubů a hrudníku, což - i když nejsem žádný lékař - nemohlo být dobré pro mé zdraví. Takže jsem místo ega začal trénovat svaly. Snížil jsem váhu a začal dělat více opakování a sérií. Intenzitu jsem zvýšil zkrácením doby odpočinku. Ve skutečnosti jsem si postupem času budoval kvalitnější svaly.

Věci se přes noc nemění. Trvalo asi šest měsíců (a hodně disciplíny!), Než jsem začal vidět znatelné zlepšení v mém těle. Ale nakonec jsem začal hubnout a přitom si stále udržovat svaly. Už jsem se necítil nepříjemně velký nebo letargický. Byl jsem zdravější, šťastnější a mnohem sebevědomější.

pravidla pro psaní textových zpráv stydlivému muži

Zjistil jsem, že správná výživa a tréninkový program mi poskytly tělo, které jsem chtěl a dokázal udržet na dlouhou trať. Ještě důležitější je, že když se mé tělo začalo měnit, změnil se i můj vztah k sobě samému a moje chápání toho, co dělá člověka mužným. & Rdquo; Myslet si, že jsi mužnější, protože jsi velký, je opravdu hloupost. Být mužný je postoj; je to osobnost. Ve skutečnosti to nemá nic společného s vaším fyzickým vzhledem - můžete být nejmenší chlap v místnosti - je to způsob, jakým nosíte sebe a zacházíte s ostatními.

Když se mé tělo začalo měnit, změnil se i můj vztah k sobě samému a mé chápání toho, co dělá člověka mužným. & Rsquo;

Od té doby jsem si uvědomil, že jsem slepě sledoval a porovnával se s kulturisty, ale - no, já nejsem ani jeden. Jsem normální člověk, který chtěl být jen zdravější a dostat se do lepší kondice. Jo, chtěl jsem sadu abs (kdo ne?), Ale ve skutečnosti záleží na mém zdraví a způsobu, jakým se vnímám. Ukázalo se, že tomuto světu mohu nabídnout mnohem víc než jen velikost.