Zjistěte Svůj Počet Andělů
Pro některé je drsné publikum, osamělé pódium a reflektor vynulování mikrofonu docela děsivý obraz. Řečnictví je často uváděno jako nejběžnější fobie na světě, která na seznamu největších obav překonává výlety k zubaři, pavoukům a dokonce smrti. Systém virtuální reality pro léčbu strachu z mluvení na veřejnosti pomocí obrazového vykreslování a pohyblivých obrázků. Lee JM, Ku JH, Jang DP a kol. Katedra biomedicínského inženýrství, Hanyang University, Soul, Korea. Cyberpsychology & behavior, 2002 5. června (3): 191-5.
Dámy a pánové (doušek): Proč je to důležité
Výzkum naznačuje, že strach z mluvení na veřejnosti může pramenit ze špatného obrazu sebe sama Kauzální role negativních obrazů v sociální úzkosti: test u sebevědomých řečníků. Hirsch CR, Mathews A, Clark DM a kol. Psychiatrický institut, De Crespigny Park, Londýn, Velká Británie. J Behav Ther Exp Psychiatrie. Červen 2006; 37 (2): 159-70 ... Studie ukazují, že lidé, kteří si o sobě myslí negativně, mají tendenci zažívat větší úzkost při přednesu projevu a věří, že budou vypadat více úzkostní - a možná i zranitelnější - vůči ostatním Sociální úzkost a účinky negativních obrazů sebe sama na emoce, poznávání a zpracování po událostech. Makkar SR, Grisham JR. School of Psychology, University of New South Wales, Sydney, Australia. Výzkum a terapie chování, 13. července 2011. Zdá se, že kombinace úzkosti a strachu, že všichni sledují, způsobí, že oko bude škubnout, zpocené obočí a chvění rukou bude mnohem horší!
Typicky se lidé s normálně nízkou úrovní úzkosti dostanou nervózní před mluvením ale začněte se uvolňovat, jakmile začnou. Lidé s normálně vysokou úrovní úzkosti jsou však také úzkostliví, když začínají mluvit, ale jejich obavy se s pokračováním řeči jen zhoršují. Jak úzkost zesiluje, tělo zažívá nárůst stresové hormony , který podporuje bojovou nebo letovou reakci. Pozor - dostali jsme se do bodu, odkud není návratu!
Zhluboka se nadechněte: Odpověď / debata
Ačkoli řečnictví obvykle nepředstavuje žádné fyzické nebezpečí (dobře, kromě příležitostná nehoda ), tento sociální fóbie může mít velmi skutečné důsledky. U některých lidí to způsobuje dlaně se začínají potit , kolena na spony a žaludky, aby se rozběhly s motýly. Mohou trpět ti, kteří mají extrémní strach skutečné záchvaty paniky , i když není jasné, zda je útok příčinou nebo následkem fobie Teorie podmíněnosti: model etiologie úzkosti na veřejnosti? Hofmann SG, Ehlers A, Roth WT. Lékařské centrum pro záležitosti veteránů, Palo Alto, CA. Behav Res Ther. 1995 červen; 33 (5): 567-71 ..
chris robinson s manželkou
Ale i když strach nebo mluvení mohou být ochromující, existují způsoby, jak fóbii překonat. Tuhý nápoj může u některých snížit, ačkoli výzkum naznačuje, že by ve skutečnosti mohl zhoršit úzkost u více lidí, než by pomohl Podávání etanolu tlumí reakci prolaktinu na vystavení psychosociálnímu stresu u synů otců závislých na alkoholu. Zimmermann USA, Buchmann AF, Spring C a kol. Psychiatrický institut Maxe Plancka, Mnichov, Německo. Psychoneuroendocrinology, 2009 Aug; 34 (7): 996-1003 ..
Nejste na utonutí úzkosti s chlastem? Existuje také mnohem bezpečnější a střízlivější způsob, jak tento strach překonat Léčba jedinců s oslabující výkonnostní úzkostí: Úvod. Powell DH. Harvard Medical School, MA. Journal of Clinical Psychology 2004, srpen; 60 (8); 801-8. Kognitivní terapie techniky před řečem - jako hluboká dechová cvičení , soustředění na materiál a spousta cvičení k budování důvěry - bylo také zjištěno, že účinně uklidňují nervy. A i když se pár koktejlů před velkým projevem může zdát jako dobrý způsob odpočinku, je pravděpodobně nejlepší si po oslavě ušetřit konzumaci alkoholu!
