Zjistěte Svůj Počet Andělů
Co potřebujete vědět o stravě kuře a brokolice
Mnoho lidí má problém s nadváhou nebo obezitou. Většina lidí neví, že je tak snadné přibrat na váze a je těžké je ztratit. Hubnutí je těžká a únavná cesta, kterou lidé s nadváhou musí projít. Hledají nejlepší a nejjednodušší způsob, jak postupovat k dosažení hubnutí. Strava pro kuře a brokolici pocházela ze světa kulturistiky. Do stravy pro kulturistiku včlenili hnědou rýži, aby se postarali o svůj příjem uhlohydrátů. Kulturistická strava kuřecího masa, brokolice a hnědé rýže pomohla kulturistům stavět jejich těla. Kulturistika strava není pro slabé srdce. Odborníci na výživu, kteří doporučují tuto dietu na hubnutí, však tvrdí, že konzumace hnědé rýže je volitelná. Můžete se rozhodnout brát pouze kuře a brokolici nebo rýži, pokud chcete. Ať tak či onak, odborníci na výživu tvrdí, že strava s kuřecím masem a brokolicí může pomoci při hubnutí bez nutnosti cvičení.
Kuře a brokolice
Tato strava s kuřecím masem a brokolicí je dietní plán, jehož hlavními složkami jsou kuře a brokolice. Kuře je druh bílého masa bohatého na bílkoviny. Brokolice je druh zeleniny, která je bohatá na základní minerály, vitamíny a má dietní vlákninu. Strava pro kuře a brokolici nedoporučuje použití uhlohydrátů. To je důvod, proč se strava používá pro hubnutí. V prvních dnech po této dietě dojde k úbytku hmotnosti způsobenému ztrátou vody v těle. Jak budete pokračovat v krmení kuřecím masem a brokolicí, získáte skvělé výsledky. Výsledkem bude výrazný úbytek hmotnosti způsobený ztrátou tuku, který se spotřebovává a mění na energii. Není zdravé jíst kuře a brokolici po dlouhou dobu. Výsledky mohou způsobit, že se vaše tělo bude cítit unavené a nedostatek energie. Je to proto, že vašemu tělu chybí sacharidy. Lidé, kteří se řídili tímto dietním plánem pro kuře a brokolici, aby jim pomohli s hubnutím, to dlouho neudělali. Je to proto, že nebyli schopni konzumovat jen brokolici a kuře ve všech svých jídlech. Proto někteří odborníci na výživu doporučují začlenění hnědé rýže do stravy, která je zdravá a výživná. Kuřecí a brokolicová strava může být chutná podle toho, jak ji připravíte. Můžete použít různé způsoby, jak připravit své kuře a brokolici. Například můžete připravit své kuře smažením, vařením, pečením a dokonce z něj připravit polévku. Nedoporučuje se vařit brokolici. Je to proto, že živiny obsažené v brokolici budou během procesu ztraceny. Proto si můžete udělat brokolici tak, aby byla chutná mikrovlnami, napařováním nebo smažením.
Dietní plán pro kuře a brokolici
Dietní plán pro kuře a brokolici je sledován po dobu deseti dnů. Pokud chcete být v kulturistice, můžete dělat dietu déle než deset dnů. Jinak získáte požadované výsledky po deseti dnech od dodržení dietního plánu. Po dobu dvou dnů by mělo být dodrženo jediné menu dietního plánu kuřete a brokolice. Stručně řečeno, budete muset dodržovat pět dietních menu, které se liší po dobu tří jídel, tj. Snídaně, oběd a večeře. Musíte také zůstat hydratovaní během tohoto období hubnutí, abyste dosáhli nejlepších výsledků. Pijte hodně vody, neslazené kávy nebo čaje.
1. Den 1 a Plán dvou diet
Snídaně
Měli byste si vzít jeden šálek neslazeného černého čaje s 50 gramy celozrnného chleba a 200 gramů vařené brokolice.
Oběd
Musíte jíst 100 gramů vařené brokolice, 250 ml kuřecí polévky a 150 gramů vařené kuře.
Večeře
Dietní plán na večeři zahrnuje 250 gramů brokolice, která se vaří pouze s trochou soli podle chuti. Můžete si také dát šálek neslazeného černého čaje. Kuře a brokolice lze vařit libovolným způsobem. Neslazený čaj by měl být černý bez mléka, protože mléko bude bránit hubnutí.
2. Den tři a čtyři dietní plán
Snídaně
Dietní plán vyžaduje, abyste měli k snídani 200 gramů brokolice. Brokolice by měla být vařena s olivovým olejem, a aby se věci okořenily, mohly by být zahrnuty také česnek a paprika.
Oběd
Dietní plán vyžaduje, abyste měli 150 gramů brokolice s 50 gramů tuňáka nebo kuřecích prsou. Brokolice, tuňák nebo kuřecí prsa se vaří v olivovém oleji a přidá se jedna střední cibule se dvěma středními rajčaty. Tuňák může být také zahrnut do dietního plánu, protože je to také bílé maso s mnoha živinami a může zabránit monotonii konzumace kuře.
Večeře
Měli byste si vzít také to, co jste měli k snídani na večeři.
3. den pět a šest dietní plán
Snídaně
Zahrnuje 100 gramů vařené kuřecí prsa se salátem připraveným ze 100 gramů vařené brokolice a dvě polévkové lžíce nízkotučného kyselého mléka.
Oběd
Měli byste mít 200 gramů brokolice, která se vaří ve slané vodě a jeden krajíc chleba, který je celozrnná.
Večeře
Obsahuje 150 gramů vařené kuřecí prsa s jedním šálkem nízkotučného kyselého mléka.
4. Denní sedmý a osmý dietní plán
Snídaně
Dietní plán vyžaduje, abyste měli dvě vařená vejce, 100 gramů vařené brokolice a pouze jeden šálek neslazeného černého čaje.
Oběd
Obsahuje 150 gramů vařeného kuřecího masa, 100 gramů vařené brokolice a 250 mililitrů kuřecí polévky, kterou lze lehce solit.
Večeře
Dietní plán vyžaduje, abyste měli 250 gramů vařené brokolice a jen jeden šálek neslazeného černého čaje k večeři.
potěšený loso instagram
5. Den devět a deset dietní plán
Snídaně
Měli byste mít 100 gramů brokolice, která je mírně osolená dvěma vařenými mrkví.
Oběd
Stravovací plán na oběd zahrnuje 100 gramů vařeného kuřecího masa nebo ryb, 100 gramů brokolice solené jedním plátkem celozrnného chleba.
Večeře
Obsahuje 200 gramů brokolice, která se vaří špetkou soli a jeden vařený brambor. Tento dietní plán nemusí být pro mnoho lidí chutný nebo chutný. Strava však přináší výsledky, které se očekávají při hubnutí. Vše, co musíte udělat, abyste dosáhli efektivních výsledků, je být přísný, disciplinovaný a dodržovat dietní plán. Brokolice také pomáhá detoxikovat vaše tělo a pomáhá při hubnutí. Je také vhodné jíst ovoce, jako jsou jablka a ananas během dietního plánu pro kuře a brokolici.
Výhody kuřecího masa a brokolice
Výhodou tohoto dietního plánu je pomoc při hubnutí a detoxikační bonusy pro tělo. Kuřákům se doporučuje dodržovat tento dietní plán pro kuře a brokolici, protože jim to pomůže zbavit se nikotinu a dalších toxinů, které jsou v jejich těle. Dietní plán má vynikající výsledky, pokud jde o hubnutí. Při sledování stravy asi týden můžete ztratit asi čtyři až šest kilogramů. Musíte však vzít v úvahu osobní vlastnosti vašeho těla a hmotnosti. Pokud trpíte nadváhou nebo obezitou a dodržujete tuto dietu, můžete si snadno všimnout výsledků. Kuře obsahuje vitamíny jako A, B, C a B2. Má také minerály jako vápník, železo, hořčík a sodík. Má také malé množství fosforu. Kuřecí maso pomáhá vyrovnat živiny, které se v těle nacházejí, díky velkému množství živin a vitamínů, které má. Kuřecí polévka nebo vývar má výhodu v tom, že imunitní systém je silný a zabraňuje nachlazení. Kuře také snižuje riziko vzniku koronárních srdečních chorob, jako je mozková mrtvice, srdeční infarkt a jiná závažná onemocnění. Brokolice je známá jako beztuková zelenina, protože má nízký obsah kalorií a sodíku. Pomáhá imunitnímu systému, zažívacímu systému a kardiovaskulárnímu systému. Brokolice je bohatá na antioxidanty a fytochemikálie, díky čemuž má vlastnosti zabraňující rakovině a protizánětlivé vlastnosti. Má vysoký obsah vlákniny a vitamínů jako A, C a B6. Brokolice také obsahuje živiny jako draslík, fosfor, hořčík a malé množství železa a zinku. Brokolice je také bohatá na kyselinu listovou, kterou těhotné ženy potřebují při správném růstu plodu.
Nevýhody kuřecího masa a brokolice
Tento dietní plán má s sebou určité nevýhody. Jednou z nevýhod konzumace kuřete je nízký obsah tuku. Tuk je důležitý, protože pomáhá tělu správně fungovat. Nevýhodou dlouhodobé konzumace brokolice je to, že vysoké množství vlákniny způsobí plyn a zažívací potíže. Brokolice může inhibovat vstřebávání některých minerálů, jako je zinek a železo. Výhody této stravy však převažují nad nevýhodami.
Zjištění
Pokud dodržujete dietu s kuřecím masem a brokolicí pro hubnutí, musíte dodržovat recept na dietní plán a jeho doporučené porce. Měli byste používat postupy vaření, které nevyžadují použití oleje. Pokud musíte použít takový postup vaření, použijte olej, který má nízkou kalorickou hodnotu, jako je olivový olej. Ve stravě se doporučuje používat kuřecí prsa bez kůže, protože má velmi málo kalorií, jako je brokolice a je vhodná pro plán hubnutí. Při dodržování dietního plánu se vyhýbejte přidávání omáček do brokolice a kuřecí stravy. Omáčky mohou přidávat kalorií a zabránit vám v hubnutí. Pokud chcete, aby vaše kuře a brokolice byly chutné, můžete do receptu přidat prasklý pepř a čerstvé bylinky, jako je šalvěj, bazalka nebo rozmarýn.
Kuře a brokolice pro hubnutí
Přestože je tento dietní plán doporučován pro hubnutí, mohou ho používat i lidé s nízkou hmotností a chtějí přibrat. Jediné, co musíte udělat, je zvýšit porci stravovacích plánů a používat postupy vaření, které pomohou zvýšit hladinu kalorií. Ujistěte se, že vaše kuřecí prsa nejsou bez kůže, a můžete je smažit nebo opéct, abyste zvýšili hladinu kalorií. Můžete také zvýšit kalorickou hodnotu brokolice. Můžete to udělat přidáním zdravých olejů do receptu, které jsou dobré pro srdce. Do receptu můžete také přidat sýrovou omáčku. Pokud také chcete přidat svaly, kuře má některé aminokyseliny, které pomáhají při budování svalů a kombinují je s cvičebními programy, jako je kulturistika. Kuřecí a brokolice strava je dobrý dietní plán, který je vhodný pro hubnutí. Bez ohledu na cíl: hubnutí nebo přírůstek, vždy se poraďte s odborníkem na výživu, než se zapojíte do jakéhokoli dietního plánu. Pokud však víte, kdy přestat, když vaše tělo oslabí, dodržujte dietu. Na konci dietního plánu se budete cítit úplně nový.
