Vitamin E. Pravděpodobně jste jej již viděli přidávat do produktů péče o pleť a možná právě teď nějaké máte ve své koupelně. Ale přemýšleli jste někdy o tom, proč je tak běžným doplňkem produktů péče o pleť? (Tip: Je to kouzlo.)
Zde je důvod, proč si zaslouží být nezbytnou součástí vaší rutiny péče o pleť.
Jak vitamin E pomáhá vaší pokožce?
Kromě své role jako základní vitamin který pomáhá regulovat imunitní funkce, zvyšuje zdraví srdce a mozku a udržuje váš zrak, je vitamin E silným antioxidantem.
Prohledává tělo po nestabilních škodlivých sloučeninách nazývaných volné radikály a daruje jim elektron - takže se stabilizují a ochladí TF. To může pomoci zabránit těmto volným radikálům v poškození vašich buněk. Při tom může vitamin E také snížit zánět.
Na pokožce se to může projevit snížením zarudnutí, jasnější a rovnoměrnější pletí, jasnějšími póry, méně známek stárnutí, zlepšeným vzhledem jizev a strií a menším svěděním.
A pokud to nestačí, může také absorbovat škodlivé ultrafialové (UV) paprsky a zabránit tak předčasnému stárnutí a poškození pokožky.
Hm ... zaregistrujte se!
Výživa: Jak jíst více vitaminu E.
Vitamin E je životně důležitá živina rozpustná v tucích. Většina lidí potřebuje dostat asi 15 miligramů denně dietou, což je vlastně docela snadné.
Nějaký potravinové zdroje vitaminu E zahrnují:
- Oleje:olej z pšeničných klíčků, slunečnicový olej, kukuřičný olej, sójový olej
- Ořechy a semena:arašídy, mandle, lískové ořechy, arašídové máslo, mandlové máslo, slunečnicová semínka
- Ovoce a zelenina:špenát, brokolice, kiwi, mango, rajčata
Můžete si také koupit doplňky vitaminu E, které poskytují až 400 miligramů vitaminu E v jedné porci - nad rámec toho, co většina lidí potřebuje. Ve skutečnosti většina lidí nepotřebuje perorální doplňky vitaminu E, ledaže by jim to doporučil lékař.
Existují však také určité důkazy na podporu používání perorálních doplňků vitaminu E pro zdraví vaší pokožky.
Jedna studie zjistila, že užívání 400 miligramů vitaminu E denně po dobu 4 měsíců zlepšila příznaky a vzhled atopické dermatitidy, svědivé, červené kožní vyrážky. Je však zapotřebí dalšího výzkumu, než můžeme s jistotou říci, že perorální doplňky vitaminu E pomáhají.
Aktuální: Séra a krémy
Pro maximální přínos pro pokožku je aktuální vitamin E - nebo vitamin E aplikovaný přímo na vaši pokožku - tam, kde je. Může fungovat několika různými způsoby, jak zlepšit úroveň zdraví vaší pokožky:
- Jizvy.Výsledky studie jsou smíšený , ale lokální vitamin E může pomoci snížit výskyt jizev.
- Strie.Ačkoli vitamin E nemusí výrazně zlepšit vzhled strie , může pomoci při nepohodlí a svědění, které někdy způsobují.
- Poškození sluncem.Aktuální vitamin E může také absorbovat UV paprsky , aby vám nepoškodili pokožku. Mohlo by to dokonce pomoci zmírnit poškození sluncem, pokud je aplikováno po vystavení slunci, ale je zapotřebí dalšího výzkumu. Nevynechávejte opalovací krém!
- Dermatitida (suchost, zarudnutí a svědění).Sám nebo v kombinaci s jinými přísadami - jako olivový olej , vitamin A. a vitamin C - aktuální vitamin E může zlepšit zánět, suchost, zarudnutí a svědění spojené s dermatitida .
Existuje méně vědeckých důkazů na podporu mnoha tvrzení, že může zvlhčit pokožku, zlepšit její zabarvení a snížit výskyt vrásek, ale spousta lidí uvádí tyto výhody neoficiálně.
Výrobky pro péči o pleť s vitaminem E často také obsahují další ingredience které prokazatelně zvlhčují a zlepšují vrásky vitamín C a vitamin A.
Místní vitamin E se obvykle dodává ve dvou formách: olej nebo krém. Aplikujte velkoryse a jemně masírujte, dokud se nevstřebá do pokožky, abyste získali výhody.
Doporučení k produktu: Naše tipy, pokud chcete vyzkoušet aktuální vitamin E.
- Nejlepší olej: JASON Vitamin E pleťový olej
Kromě vitaminu E obsahuje tento olej směs sedmi éterických olejů, které mohou také pomoci zlepšit vaši pokožku. Je formulován speciálně pro pomoc s jemnými liniemi a vráskami, ale obsahuje vážný úder vitaminu E, který může pomoci při různých potřebách pokožky. Nejlepší ze všeho je, že neobsahuje žádné přísady. - Nejlepší krém: Derma-E vitamin E krém
Tento lehký, hydratační a rozjasňující krém je bohatý na vitamín E a obsahuje několik dalších složek podporujících pokožku, jako je vitamin A, vitamin C, kořen lékořice, ostropestřec mariánský a ženšen. Tato značka také obsahuje kvalitnější a méně škodlivé přísady než podobné krémy.
Kdo by neměl užívat vitamin E?
Vitamin E, bohužel, zejména pokud se užívá orálně, není bez rizika.
Protože je rozpustný v tucích , je ve skutečnosti uložen ve vašich tukových buňkách, což znamená, že je pro vaše tělo těžké zbavit se jakéhokoli přebytku. Dlouhodobé nadužívání doplňků vitaminu E může vést k předávkování vitamínem E, což může způsobit problémy se srážením krve a zvýšit riziko mrtvice. Fajn.
Horní hranice (UL) vitaminu E - nebo maximální dávka, kterou můžete užívat každý den, aniž byste měli nějaké drsné vedlejší účinky - je 1 000 miligramů, ale většina lidí toho tolik nepotřebuje.
co dělá průhledná řasenka
Na druhé straně představuje aktuální vitamin E mnohem menší riziko. Ačkoli někteří lidé mohou pociťovat suchost nebo svědění jako vedlejší účinek topických vitaminových krémů nebo olejů.
Perorální vitamin E může také interagovat s určitými léky. Pokud užíváte léky na ředění krve, léky na cholesterol nebo léky proti rakovině, nezapomeňte se poradit se svým lékařem, než tyto doplňky přidáte do své rutiny.
