Zjistěte Svůj Počet Andělů
Nejsem žádný maratónec, ale snažím se běžet 3 míle alespoň dvakrát týdně. Pro mě je běh bez kardio aktivity. Zařízení? Ani náhodou. Jízda do posilovny? Ani náhodou. Zmáčknout to docela snadno v kterýkoli daný den? Ano!
Ale bydlení ve Phoenixu, kde dělám, může představovat některé velké výzvy pro venkovní jogging. V létě jsou ranní slogany - ehm, jogy - skutečně ovlivněny teplem a vlhkostí.
Hovoříme oprávněně o 90 stupních brzy ráno - teploty, které inspirovaly slova „Toto město by nemělo existovat. Je to pomník lidské aroganci, “od Bobbyho Hilla z„ King of the Hill “.
A toto léto jsem se cítil docela poražený teplem a vlhkostí. Moje časy se zpomalily a já jsem neustále mířil poslední míli na dechovou a kapající procházku.
Mám si jen dát pauzu?Přemýšlel jsem.Vrátit se při otevírání mých předních dveří nemá chuť rozpoutat pekelné ohně?
I když jsem věděl, že musím být v bezpečí, abych zabránil vyčerpání z tepla, uvědomil jsem si, že opravdu nechci, aby mě nepříznivé počasí zastavilo v tom, abych pracoval tak, jak mě baví.
Možná jsem si myslel, že to byla otázka mysli nad hmotou (a spoustou vody navíc). Co kdybych se pokusil o meditaci vedenou přístupem mysli a těla ke zlepšení výkonu, i za méně než ideálních okolností?
Meditaci jsem v minulosti používal jako nástroj pro řadu problémů duševního a fyzického zdraví, od snižování úzkosti po zvládání bolesti, takže vím její sílu na vlastní kůži. A četné studie ukázaly, že meditace pozitivně ovlivňuje sportovce. Jeden navrhl že meditace se soustředěnou pozorností by mohla obzvláště zvýšit výkon v „uzavřených“ dovednostech, jako je běh.
Takže jsem se rozhodl ponořit se do 2 týdnů běhu meditace
Vybral jsem Youtube zdarma video určené k poslechu při běhání, zasunulo mi sluchátka a připravilo se na hru - a na silnici.
Jak hudba zeslábla, nemohl jsem si pomoct, ale chichotal se. Tato hudba mi připadala jako přechod mezi „If We Hold On Together“ z „The Land Before Time“ a „Jurassic Park“.
dobrou noc, kotě meme
Bude to super kýčovité? Měl jsem být motivován k běhu obrazy dinosaurů, kteří mě pronásledují?
Vypravěč brzy zahájil svůj monolog. (Ne, nebyli do toho zapojeni žádní dinosauři.) Začal s povzbuzením, aby si pamatoval, jaký dárek je provozovat. Zjistil jsem, že nemohu více souhlasit. Při ustáleném běhání jsem se najednou cítil vděčný za své zdraví a schopnost zůstat aktivní bez bolesti a nepřiměřené únavy. Jaké obrovské požehnání je být tak svobodný a jaká skvělá připomínka, abychom skutečně děkovali.
Lidské tělo, jak pokračoval, jevyrobenoběžet. Naše svaly, šlachy, vazy, kosti a dokonce i držení těla jsou dokonale přizpůsobeny této činnosti.
Když jsem bušil na chodník, zdálo se, že tato pravda hluboce zakořenila v mém těle. Držel jsem hlavu trochu rovněji a všiml jsem si pružiny vazů v nohou. Navzdory tomu, že na mě sluneční paprsky dopadaly paprsky smrti, dovolil jsem si soustředit se na to, jakdobrýcítil jsem, že jsem nechal své tělo dělat své věci.
Záznam poté přešel na řízené snímky.
'Běžíš přes širokou pláň směrem k kopci,' intonoval vypravěč, když hudba nabobtnala. Ve skutečnosti jsem běhal po boku minivanů na předměstské ulici, ale nechal jsem své oko představit si smaragdově zelený svah před sebou.
Meditace mě postupně vedla nahoru na vrchol hory a světlo, které prorazilo mraky, když jsem dosáhl vrcholu. Byl jsem ohromen silou, kterou tato představivost vyvolala.
Zaplavil mě pocit radosti:Ano!Myslel jsem.Já to udělám! Dělám to!
'Jsi mocný, odhodlaný, silný a rozhodný,' řekl hlas v mých uších. 'Dosáhneš svého cíle.'
V tu chvíli mě napadlo, že běh je obdobou mého života
Cíle se mohou přede mnou rýsovat a odradit, ale musím je splnit. Stejně jako v běhu jsou potíže, kterým čelím, ve skutečnosti věcmi, díky nimž jsem silnější. Je mi mnohem lépe, když běžím k nim, ne od nich. Rozhodně jsem nečekal, že video na YouTube přivede domů tak silné a hluboké myšlenky.
Za 2 týdny od mého počátečního vpádu do meditace běhu jsem držel krok s poslechem, když jsem běžel.
Přiznám se, že se moje doba nezrychlila. Na místě, kde žiji, je stále horko a ani ten nejinspirativnější zvuk nemusí změnit moji schopnost prosadit se přes 90 stupňů a 75 procent vlhkosti.
Přestože mě tato forma meditace nemusela dostat na 8minutové míle, přinesla další výhody. Dalo mi to něco, na co se mohu soustředit, když běhám, propojující duševní a fyzické. Pomohlo mi to zůstat vděčným za své zdraví.
A bylo mi řečeno několik věcí, které opravdu potřebuji slyšet: Jsem silný, jsem odhodlaný, mohu dosáhnout svých cílů. Tomu říkám užitečné cvičení - pro mé tělo i mysl - každý den.
