Zjistěte Svůj Počet Andělů
S laskavým svolením Amazonu
Zahrnujeme produkty, které považujeme za užitečné pro naše čtenáře. Pokud nakupujete prostřednictvím odkazů na této stránce, můžeme vydělat malou provizi.Tady je náš postup.
trvale zarostlé vlasy
Pokud hledáte to nejlepší MCT olej , toto jsou nejlepší tipy od některých odborníků na keto.
Ale olej MCT je obecně složitá záležitost. Pokud jste skočili na keto dieta vlak, pravděpodobně jste narazili na hromadu článků, které se rozpadají výhody a nevýhody pro podporu hubnutí, zvláště ve srovnání se starým dobrým kokosový olej . Než se tedy dostaneme ke konkrétním doporučením, něco málo o oleji MCT:
Co je olej MCT a co dělá?
Rychlá lekce vědy: MCT znamená „triglyceridy se středním řetězcem“, což je mastná kyselina, která se vstřebává odlišně od běžnějšího typu v naší stravě, triglyceridů s dlouhým řetězcem nebo LCT. Nejdůležitější pro ty, kteří jsou na tyto , tyto mastné kyseliny procházejí ze žaludku do jater mnohem rychleji než LCT. To znamená (teoreticky), že vyšší procento se používá jako energie a mnohem méně se ukládá jako tuk. Neexistuje přirozený zdroj potravy, který obsahuje pouze MCT, takže pro vytvoření koncentrované dávky je společnosti extrahují z kokosových ořechů a získají bezbarvý MCT olej.
Protože MCT olej má opravdu vysoký obsah kalorií, je užitečný pro lidi, kteří jsou v ketóze a snaží se splnit své cíle v oblasti příjmu tuků (viz také: tukové bomby ).
Jiní nadšenci přísahají na účinky MCT oleje na posílení mozku, protože se snadno vstřebává a zvyšuje ketony, alternativní zdroj mozkového paliva. Někdy je také lékařsky předepsán pro epilepsii a Alzheimerovu chorobu (ačkoli výzkum účinnosti byl smíšený zatím).
Existují nějaké nevýhody MCT oleje?
Při použití příliš velkého množství MCT oleje mohou nastat příšerné vedlejší účinky. Jelikož má tak vysoký obsah kalorií, jeho přidání, když nejste v ketóze, skutečně způsobí váhuzískatmísto hubnutí. Kromě toho, protože MCT se vstřebávají odlišně a přecházejí přímo ze střev do jater, hodně najednou může způsobit podráždění žaludku.
'Někteří lidé mají problémy s trávením MCT olejem,' říká Craig Clarke, zakladatel a manažer keto webu. Vládl . 'Takže je nejlepší začít s přibližně 1 až 2 čajovými lžičkami MCT oleje a zjistit, jak to půjde.'
Rozhodující je také výběr vysoce kvalitního oleje MCT. Nejdůležitější je hledat certifikace třetích stran , podle Ginger Hultin, registrovaného dietetika v Seattlu, který také provozuje blog „ Výživa šampaňského . “
'Doplňky nejsou regulovány,' vysvětlil Hultin, 'takže pokud jsou dobrým doplňkem, mohou zaplatit ze své vlastní kapsy, aby mohla vstoupit externí společnost, otestovat jejich výrobky a dát na ně razítko schválení.' “
Nejlepší oleje MCT ke koupi
Nejste si jisti, kde začít? Jste ohromeni miliony různých značek? Prohrabali jsme se v certifikacích, probrali jsme příspěvky na blogu a mluvili jsme s nimi tyto specialisté zaokrouhlit několik nejlepších tipů.
Onnit MCT Oil, 24 uncí za 24,95 $ na Amazonu
Jediný MCT olej certifikovaný společností NSF Certified for Sport je Onnit také oblíbeným blogerem keto food a fitness. Keto kuchařka to pojmenovala jejich nejlepší volba , stejně jako Biohackers Lab a Ketovale , pro svou hladkou strukturu a čistou chuť. Mnoho fanoušků si všimlo, že Onnit vydal nové emulgované MCT oleje, stejně jako fantazie vanilka a byliny provence odrůdy, které se ještě snáze zamíchají do věcí, jako jsou salátové dresinky a káva . Je důležité si uvědomit, že emulgované typy mají konzervační látky a pouze originální MCT olej bez příchuti je certifikován NSF. Kup nyní
Sports Research MCT Oil, 32 uncí za 27,95 $ na Amazonu
Se sportovním výzkumem se nemůžete pokazit. Společnost je v doplňkové hře od 80. let a důvěřují jí zejména milovníci fitness. Jeho olej MCT je certifikován společností Informed Choice, jedním z nejlepších certifikátů třetích stran. Má spoustu dalších certifikací, včetně veganských, paleo a bez GMO. Stejně jako ostatní čisté oleje MCT má i zde kouřový bod 320 stupňů, takže je nejvhodnější pro podobné nápoje Neprůstřelná káva , koktejly a salátové dresinky. Je také o něco méně drahý za unci než Onnit. Pokud chcete spolehlivý a vysoce kvalitní olej MCT pro před a po tréninku, pak je Sports Research skvělou volbou. Kup nyní
wiki jenny garth
Nyní Sportovní olej MCT, 32 uncí za 17,70 $ na Amazonu
Pokud jsou první dvě možnosti trochu mimo vaše cenové rozpětí, Now Sports je způsob, jak jít. Je certifikován společností Informed Choice a stejně jako Onnit je oblíbeným bloggerem keto food. Stejně jako Onnit má nyní i Sports dvě příchutě —Čokoládová moka a vanilkový lískový oříšek —, které by mohly dát Starbucks šanci na jeho peníze. Stejně jako dražší značky je i Now Sports kombinací C-8 a C-10 MCT dva typy MCT kterou Clarke doporučuje hledat, když vybíráte účinný olej. Kup nyní
Protokol pro Life Pure MCT Oil, 32 uncí za 25 $ na Amazonu
Protocol for Life se specializuje na doplňky stravy pro zdravotnické pracovníky, takže jejich MCT olej je další spolehlivou alternativou certifikovanou třetí stranou, pokud ji najdete v místním obchodě se zdravou výživou. Jako mnoho jiných olejů, i Protocol for Life je obzvláště vhodný pro posílení vašeho ranního šálku Neprůstřelná káva . Je také ověřeno bez GMO, pokud to chcete omezit (ačkoli vy možná ne opravdu třeba). Kup nyní
Neprůstřelný mozkový oktanový olej, 32 uncí za 44,95 $ na Amazonu
Zřeknutí se odpovědnosti: Bulletproof je jediný olej MCT na tomto seznamu bez certifikace od jiného výrobce, ale zahrnovali jsme jej, protože je to jeden z nejznámějších jmen v produktech MCT. Byl to OG posunovač Neprůstřelná káva trend před několika lety. Spousta lidí má rád MCT olej Bulletproof, protože má mírně odlišný makeup mastných kyselin. Zatímco většina ostatních olejů je směsí C-8 a C-10, Brain Octane je čistý C-8, o kterém Bulletproof tvrdí, že je nejúčinnější pro výrobu ketonů a zásobování mozku. Při ceně 48,95 $ za 32 uncí je také téměř dvakrát dražší než některé jiné produkty na tomto seznamu. Kup nyní
Organický kokosový olej Nutiva, 54 uncí za 17,99 $ na Amazonu
Víme, víme: Toto není olej MCT. Ale protože oleje MCT mají nízké hodnoty kouře, nejsou ve skutečnosti nejlepší pro recepty, které potřebují teplo. 'Pokud chcete dostat MCT do vařeného nebo pečeného jídla,' říká Clarke, 'nejlepší by byl kokosový olej.' Nutiva je oblíbená mezi blogery o jídle a kráse, protože je nerafinovaná a má jemnější kokosovou chuť než ostatní. Pokud jste na keto a (nějak) máte máslo, využijte přirozenou sladkost kokosového oleje čokoládové kokosové makaróny nebo toto low-carb kokosové krevety . Pokud máte předepsán čistý MCT olej, je nejlepší použít jinou možnost v tomto seznamu. 'Pamatujte, že kokosový olej je obvykle kolem padesáti až šedesáti procent MCT,' dodal Clarke, 'a jeho úplné strávení trvá mnohem déle.' Kup nyní
