Zjistěte Svůj Počet Andělů
Stres je součástí mého života tak dlouho, jak si pamatuji. Když jsem byl dítě, zdůrazňoval jsem zprávy.Proč se na světě děje tolik špatných věcí? Proč to všechno bylo o smrti - co se stane, když zemřeme? Určitě nemůžeme jen tak přestat existovat, že?
A každý věk a fáze přicházely s novými spouštěči stresu: obraz těla, zkoušky, přátelé, láska, ztráta, pracovní pohovory, politika, smrt (znovu) ... Začal jsem užívat antidepresiva ve věku 19 let, což pomáhá udržovat obecné pocity úzkosti pod kontrolou Od té doby jsem se docela dobře naladil na své pocity.
Vím, jaké nezbytné kroky - terapie, cvičení, čerstvý vzduch, odpočinek, digitální detoxikace atd. - udržují opravdu ponuré útoky na minimu.
Ale stejně jako většina lidí stále zažívám stres. V Americké psychologické asociaci Průzkum z roku 2019 „Většina dospělých uvedla vyšší úroveň stresu, než si myslí, že je zdravý, a ve srovnání s předchozím rokem narostl„ značný “stres kvůli konkrétním problémům - zejména prezidentským volbám, zdravotní péči a masovým střelbám - spíše než stresu obecně.
Být hyperaware toho ne vždy uvede kola do pohybu, aby udržel stres na uzdě. Ale nedávno, když jsem měl termín - jako spisovatel na volné noze - běžný jev - jsem cítil paniku, která se v ní začala odehrávat. Opět zde nebylo nic neobvyklého.
Až na to, že když jsem se zhluboka nadechl, na okamžik se vzdálil od notebooku a opravdu přemýšlel o tom, jak se cítím, uvědomil jsem si, že nával stresových hormonů - adrenalinu a kortizolu - v mém těle mi vlastně nedělal špatný pocit .
bruneta baccarin austin
Bylo možné, že se díky stresu cítím ... dobře?
Ne každý stres je negativní
Jak říká licencovaná klinická psychologka Catherine Jackson, PhD: „Ve skutečnosti je stres nezbytný pro přežití.“
Zdravý stres nebo pozitivní stres je známý jako „eustress“, což je termín, který vytvořil endokrinolog Hans Selye , a přichází s různými výhodami.
Dr. Jackson používá příklady zvýšené motivace k dokončení úkolu nebo k úspěchu (ahoj, termíny!), Krátkodobé posílení imunity a zvýšení odolnosti, což se během budoucích stresových situací obvykle hodí.
„Další výhodou je zlepšený výkon, zejména pro sportovce, kde stres slouží spíše jako výzva než jako úzkost,“ dodává. Nízká úroveň stresu může také zvýšit výkon mozku, což má za následek dočasné zlepšení paměti a učení.
Negativní stres, který známe, druh, který se stává ohromujícím nebo prodlouženým, je známý jako úzkost. Je to ten druh stresu, na který myslíme, když máme příliš mnoho požadavků nebo příliš mnoho na talíři.
„Negativní stres může poškodit schopnost mozku správně fungovat a mít za následek potíže s vybavováním vzpomínek a vytvářením nových,“ říká Dr. Jackson. 'Pokud není adresován nebo není správně zvládnut, může stres vést k psychologické diagnóze, jako je úzkost, deprese nebo panická porucha.'
Něco se změnilo v tom, jak jsem tu noc myslel na stres
Můj žárovkový okamžik za mým stolem, ta pozdní pondělní noc, kdy mi nervy zazvonily, když hodiny tikaly, zůstal se mnou dlouho poté, co jsem svůj článek předal s několika minutami. Poprvé v životě, když jsem měl za sebou desítky let zkušeností se stresem a duševním zdravím, jsem vlastně uvažoval o stresu jinak.
nikdy jsem neměl seznam otázek
Dr. Jackson navrhuje jednoduchý krok k přejmenování slova „stres“ na „tlak“. To by mohlo změnit způsob, jakým postupujete při řešení situace. Je však důležité rozlišovat mezi nimi a nepoužívat slova zaměnitelně příliš často.
'Stres se cítí ohromující a cílem je snížit ho,' vysvětluje Dr. Jackson, 'zatímco tlak má něco, co závisí na vašem výkonu, abyste dosáhli dobrého výsledku.'
V mém případě má moje lhůta nakonec pozitivní výsledek. Je to skoro, jako by mi tento tlak pomohl dokončit práci.Znamená to, že to ve skutečnosti není stres? Jsem tak zvyklý plácnout negativní štítek na přetížený pocit, že ve svém životě dávám stresu více prostoru, než si zaslouží?
'Tlak se může cítit lépe ovladatelný než stres, díky čemuž se budete moci cítit více pod kontrolou nad situací nebo budete mít větší oprávnění dokončit svůj úkol.' Větší obrázek je, že vám to může pomoci udržovat duševní pohodu a sebeúctu v dobré kondici. “
Jde také o poznání vašich osobních stresových reakcí
Znalost rozdílu mezi pozitivním a negativním stresem vám může pomoci najít způsoby, jak jej využít ve svůj prospěch. Dr. Jackson doporučuje zvážit následující:
- Jak reagujete na různé druhy stresu?
- Co ve vašem životě způsobuje největší stres?
- Jak s ním můžete pracovat, aby vám nezabránilo v tom, co musíte udělat?
V určitých situacích je dokonce možné přeměnit negativní stres na pozitivní stres - nebo dokonce „snížit“ stres na tlak. 'Například když víte, že musíte hrát, například na pracovním projektu nebo přednesem projevu, můžete si vytvořit plán, jak na tom postupně pracovat před termínem, nebo cvičit, dokud se nebudete cítit pohodlněji.'
Schopnost přeformulovat stres je prvním krokem
Zjistit, že mým obvyklým stresem v termínu byl pozitivní stres - nebo možná vůbec stres - se nemusí nutně změnit ve způsobu práce. Zdá se, že když jsem se postavil proti času, moje kreativní šťáva teče. Ale tomázměnilo to, jak myslím na stres obecně - a nejen na stres související s prací.
Dokázal jsem identifikovat pozitivní a negativní stresy v různých oblastech mého života, jako je rodičovství, přátelství a finance. Možná bych nikdy nebyl schopen zcela eliminovat negativní stres, ale mohu přeformulovat, jak o tom přemýšlím, a to je krok správným směrem.
