• Hlavní
  • Zábava
  • Móda A Krása
  • Láska A Vztahy
  • Zdraví
  • Životní Styl
  • Duchovní

What Talking

Zdraví

Skim Milk vs. Soy Milk: The Greatist Debate

Zjistěte Svůj Počet Andělů

Nic není lepší než sklenice studeného mléka, zvláště když jsou do mixu zahrnuty čokoládové sušenky. Azatímco lidé dojili krávy od roku 4000 př. n.l. , sójové mléko bylo vyvinuto pouze v EU posledních 500 let a od té doby se stala alternativou k tradičním věcem. Ale co je lepší volba?

Seznamte se s konkurenty

Odstředěné mléko a sójové mléko mohou vypadat docela podobně, ale jejich obsah se může velmi lišit. Kravské mléko je lepším zdrojem vápníku, vitaminu A a vitamínu C, zatímco Jsem mléko vyhrává v kategoriích vitamin D a železo.Obsah kalorií se u různých značek liší, ale odstředěné mléko má obecně o 20 kalorií více na šálek. A zatímco odstředěné mléko má stopy tuku (kolem 0,4 gramu), sójové mléko je přirozeně bez tuku. Mají však jednu společnou věc - a to je pro ty hubené džíny dobrá zpráva - studie naznačují, že vápník v obou mlékách může pomoci urychlit hubnutí Předběžná studie: sójové mléko je při podpoře hubnutí stejně účinné jako odstředěné mléko . Lukaszuk, J.M., Luebbers, P., Gordon, B.A. School of Family, Consumer, and Nutrition Sciences, northern Illinois University. Journal of the American Dietetic Association, 2007 Oct; 107 (10): 1811-4. Vápník a mléčné výrobky zrychlení hmotnosti a odbourávání tuků během omezení energie u obézních dospělých . Zemel, M. B., Thompson, W., Milstead, A., et al. University of Tennessee, Knoxville, Tennessee 37996-1920. Výzkum obezity, duben 2004; 12 (4): 582-90.

obrázky designu vosku do bikin

Kravské mléko a sójové mléko také obsahují různé údery, pokud jde o bílkoviny.Moo Juice obsahuje obojí kasein a syrovátkový protein , oba skvělé pro budování svalové hmoty . Zatímco syrovátkový protein se rychle vstřebává do krevního oběhu, kasein je tráven pomaleji a poskytuje tělu bílkoviny po delší dobu, což společně poskytuje průměrnou dávku bílkovin o dvou Pomalé a rychlé dietní bílkoviny odlišně modulují postprandiální narůstání bílkovin . Boirie, Y., Dangin, M., Gachon, P. a kol. Laboratoř výživy člověka, Univerzita Clermont Auvergne, Výzkumné centrum výživy člověka. Sborník Národní akademie věd Spojených států amerických. 1997 23. prosince; 94 (26): 14930-5.Sójové mléko však obsahuje pouze Jsem protein , protože je vyroben uživatelem zpracování sójových bobů . Bylo zjištěno, že sójový protein snižuje LDL cholesterol („špatný“ druh) a zvyšuje HDL cholesterol („dobrý“ druh). Vliv doplňování sóji a mléčných bílkovin na hladinu lipidů v séru: randomizovaná kontrolovaná studie . Wofford, M. R., Rebholz, C. M., Reynolds, K., et al. Department of Medicine, University of Mississippi Medical Center, Jackson, MS, USA. Evropský žurnál klinické výživy, 2011 28. září. Doi: 10.1038 / ejcn.2011.168 .. Snažíte se budovat svaly? Pozor - jedna studie naznačuje, že mléčné proteiny podporují větší svalový růst než sójové proteiny, když jsou konzumovány po cvičení odporu Spotřeba tekutého odstředěného mléka podporuje větší nárůst svalových bílkovin po cvičení s odporem než spotřeba izonitrogenního a izoenergetického nápoje ze sójových bílkovin . Wilkinson, S.B., Tarnopolsky, M.A., Macdonald, M. J., et al. Research Metabolism Research Group, Department of Kinesiology, McMaster University, Hamilton, Canada. Americký žurnál klinické výživy, duben 2007; 85 (4): 1031-40.

Zatímco obě mléka obsahují základní vitamíny a minerály a mohou pomoci při hubnutí a přibývání svalů, každé z nich má svou vlastní sadu potenciálních úskalí.Jsem mléko obsahuje fytoestrogeny (rostlinně vyráběné estrogeny), které působí podobně jako estrogen a mohou snížit plodnost u mužů Příjem sóji a isoflavonu ve vztahu k parametrům kvality spermatu u mužů z kliniky neplodnosti . Chavarro, J.E., Toth, T.L., Sadio, S.M., et al. Human Reproduction, 2008 Nov; 23 (11): 2584-90. EPUB 2008 23. července .. Ale dobrá zpráva, hoši - není třeba říkat „sójový dlouhý“ na sójové mléko. Muži mohou konzumovatsója s míroubez obav z přetížení estrogenem - nespotřebujte více než 3 litry sójového mléka denně Vliv konzumace sójového mléka na sérové ​​koncentrace estrogenu a androgenu u japonských mužů . Nagata, C., Takatsuka, N., Shimizu, H. a kol. Ústav veřejného zdraví, Lékařská fakulta Gifu University, Japonsko. Epidemiologie rakoviny, biomarkery a prevence. 2001 Mar; 10 (3): 179-84 .. Samozřejmě, existují také obavy ohledně hormonů v běžném mléce, konkrétně bovinního růstového hormonu (rBGH). Ačkoli rBGH vypadá bezpečně , neexistuje žádný definitivní důkaz. Stále máte obavy? Snaž seorganické mléko nebo mléko bez hormonůmísto pravidelného, ​​abyste se vyhnuli požití hormonu rBGH.

Rozhodnutí

Takže je čas se rozloučit s moo-moo, nebo se uvidíme později se sójou? Dobré zprávy-tato bitva se hodí!Obě možnosti mají své výhody - a svá nebezpečí - ale jsou v pořádku, pokud jsou konzumovány s mírou. Pro ty, kteří netolerují laktózu, může být sójové mléko záchrannou milostí. Ale pokud ne, nezapomeňte, že sklenice mléčných výrobků obsahuje více bílkovin a vápníku než sója. Nakonec to všechno přijde na jazyk - a možná který mléčný štítek vypadá lépe.

Top

  • bezpodmínečná láska čistá láska citáty
  • proč je pro vás plavání dobré
  • wikipedie peggy lipton

Zajímavé Články

  • Zábava Tom Holland Wiki: 5 faktů o „Spider-Man: Homecoming“, Ztraceném městě Z, „dětské nemocnici“ a „nemožném“ herci
  • Žít Proč lidé podvádějí - a jsme připojeni?
  • Jíst Proč jsem najednou posedlý kořeněnými jídly?
  • Móda A Krása Bikini Wax 101: Váš konečný průvodce Bikini voskováním
  • Jíst Váš základní průvodce rostlinným keto - a zda je pro vás to pravé
  • Astrologie Venuše vstupuje do Scorpio: Journey through Darkness
  • Žít 27 nejlepších organických čisticích produktů z roku 2021

Kategorie

  • Zábava
  • Móda A Krása
  • Láska A Vztahy
  • Zdraví
  • Životní Styl
  • Duchovní
  • Rodičovství
  • Zdravotní Stav
  • Jíst
  • Žít
  • Růst
  • Připojit
  • Nezařazeno
  • Objevit
  • Zdatnost
  • Štěstí
  • Hrát Si
  • Domov
  • Cbd
  • Aktualizace
  • Tipy
  • Rodičovství
  • Vzdělání
  • Astrologie
  • Blog
  • Noční Život
  • lupénka
  • jídlo a potravinové benefity
  • akné
  • psoriatická artritida
  • aromaterapie
  • jóga
  • psoriáza
  • jiná výživa
  • piercing a tetování
  • akupunktura
  • ulcerózní kolitida
  • bolesti zad
  • mazlíček
  • krása
  • jiné poruchy
  • péče o kůži
  • doplňky duševního zdraví
  • další kosmetické procedury
  • péče o vlasy
  • ztráta vlasů
  • fitness vybavení
  • stres
  • Crohnova nemoc
  • vrásky
  • Deprese
  • migréna
  • adhd
  • vztahy
  • doplňky na spaní
  • vaření
  • vybavení do kuchyně
  • cvičební doplňky
  • zdatnost
  • jiné duševní zdraví
  • recepty
  • ocd
  • ztráta váhy
  • úzkost
  • ekzém
  • jiné poruchy spánku
  • Hivaids
  • související s jinou váhou
  • antikoncepce
  • jiné ženské sexuální zdraví
  • orální zdraví
  • vaginální zdraví
  • hepatitida
  • jiné sexuální zdraví

Doporučená

Populární Příspěvky

  • Každé ráno mi píše robot - vyslechni mě
  • Wiki Davida Benioffa: 5 faktů, které byste měli vědět o scénáristovi 'Game Of Thrones'
  • 25 jasných známek, které si chce jednou vzít
  • Snooze to Lose: Spalujete kalorie, když spíte?

Populární Kategorie

  • Zábava
  • Móda A Krása
  • Láska A Vztahy
  • Zdraví
  • Životní Styl
  • Duchovní
  • Rodičovství
  • Zdravotní Stav
  • Jíst

ES  | BG  | FR  | HI  | HR  | HU  | CS  | TR  | KO  | JA  | EL  | DA  | IT  | CA  | DE  | LV  | LT  | NL  | NO  | PL  | PT  | SV  | SR  | SK  | SL  | RO  | RU  | UK  |


Privacy
Some posts may contain affiliate links. Whattalking.com is a participant in the Amazon Services LLC Associates Program, an affiliate advertising program designed to provide a means for sites to earn advertising fees by advertising and linking to Amazon(.com, .co.uk, .ca etc).

Copyright © 2023 WhatTalking.com